20 невероятни ползи от орехите (Akhrot) за кожа, коса и здраве

Орехи, или често по-нататък "Akhrot" в Hindi "Akroot кая" в телугу "Akrottu" в тамил, "Akrothandi" в малаялам "Acrota" в каннада, "Akrod" в марати и "Akrot" в (гуджарати & бенгалски). Walnut е един от най-често срещани съставки в нашето ежедневие. Ние консумираме орехи с шоколадови бонбони, торти, бисквити и др Въпреки че те имат леко горчив вкус, хората ги обичат. Има два вида орехи-черно и кафяво нормален човек, че всичко трябва да сте наясно. И двата вида са наистина полезни за нашето тяло, нека да видим как.

Орехите са наистина чудесни за кожата и тялото. Много грим и грижа за кожата марки включват орехи в техните съставки, тъй като те са богати на хранителни вещества, които са от полза на нашите козметични съчетания. Те също са търсени за грижа за косата. Много шампоани съдържат орехови екстракти и орехово масло, тъй като те се запази косата здрава и да ги направи блестяща.

Здравните ползи от орехи

1. За сърцето

Поради високите нива на омега - 3 мастни киселини в орехи, те са много полезни за сърдечно-съдовата система. Установено е, че яденето само на няколко орехи на ден може да помогне за намаляване на кръвното налягане, така че тези с високо кръвно налягане да вземе под внимание! омега - 3 мастни киселини са известни за намаляване на лошия холестерол в тялото и насърчаване на производството на добрия холестерол. Това е отново от полза за сърцето (1).

2. За имунитет

Орехите са с високи количества антиоксиданти в тях, които водят здравословен имунната ви система и предотвратяване на появата на болести. Добавете малко орехи към вашата диета всеки ден, за да се поддържат във форма като цигулка (2).

3. За Brain Здраве

Омега - 3 мастни киселини, присъстващи в орехи също са полезни за мозъка. Като храна, богата на омега - 3 мастни киселини поддържа нервната система работи гладко и подобрява паметта си (3).

4. За рака на гърдата

Американската асоциация за ракови изследвания публикува в своята 2009 изследвания обем, който отнема няколко орехи всеки ден може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата (4).

5. За възпалителни заболявания

Тези с възпалителни заболявания като астма, артрит и екзема може да се възползва от орехи, тъй като те имат високи количества от мастна киселина в тях (5).

6. За здравето на костите

Орехи съдържат есенциална мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина. Това алфа-линоленова киселина и нейните съединения са свързани с по-силни и по-здрави кости. Също така, както прием омега - 3 мастни киселини чрез орехи, възпаление намалява, и това е свързано с поддържането на костите силни за по-дълъг период (6).

7. За по-добър сън и стрес

Орехи имат мелатонин, и това съединение се казва, че са свързани с по-добри модели на съня (7). Също така, омега - 3 мастни киселини поддържат кръвното налягане ниско и да помогне за облекчаване на стреса.

8. За Бременност

Наличието на орех дневно може да бъде от голяма полза на тези, които очакват. Орехите съдържат здравословни витамини В-комплекс групи като фолати, рибофлавин, тиамин и т.н. Те са необходими за една бременна жена и плода.

9. За запек и храносмилателната система

Орехите са богати на фибри, и те са един чудесен начин да запазите вашата храносмилателна система функционира правилно. Всички хора се нуждаят от влакна на дневна база, за да запазят червата работи правилно. Обикновено общите източници на протеини, като месо и млечни продукти, липсват фибри. Като орехи дневно може да ви помогне с храносмилателни проблеми и да поддържате червата функционира правилно (8).

10. За вътрешно почистване

Орехите са вашите вътрешни прахосмукачки, тъй като те буквално се очисти храносмилателната система на безброй паразити. В определен суперхрана заради своята съдържание на хранителни вещества, снек храна е от полза за здравето на сърцето и загуба на тегло, както добре.

Аз го наричам строго закуски, защото орехи трябва да се приема в минимални количества всеки ден. Умереността наистина е ключът за този хранителен източник на власт, ако искате да се избегнат алергии или непредвидени здравни условия.

11. За лечение на гъбични инфекции

Няма по-добър начин да се очисти от гъбички отвътре-навън, отколкото с черен орех. Растеж Candida в храносмилателната система и гъбични инфекции, възникващи върху кожата са едновременно много утежняващи.

Тези инфекции създават редица неудобни симптоми, от освобождаването на токсините да сърбеж. Черно орехи са ефективни срещу гъбични израстъци, наравно с други лечения на разположение (9).

Орехите за здрава и красива кожа

12. Закъсненията стареене на кожата

Орехите са полезни за кожата, тъй като те са пълни с витамини от група В.. Витамин B е отличен стрес и настроение мениджър. По-ниски нива на стрес водят до по-добра кожа. Повишени нива на стрес могат да доведат до по-ранната поява на бръчки, като по този начин по-бързо предизвикване на стареене. Наличието на витамини от групата В, заедно с витамин Е, естествен антиоксидант, помага в борбата със свободните радикали, причинени в резултат на стрес. Това по-нататъшно забавяне на процеса на стареене (10).

13. Орехи за хидратирана кожата

Тези, които имат суха кожа трябва да опитате да приложите топло орехово масло редовно. Орехово масло помага да запазите кожата хидратирана. Тя подхранва кожата отвътре, засилване на растежа на по-здравословен и лъчисти клетки (11).

14. За да се сбогувам Вашите тъмни кръгове

Редовното прилагане на топло орехово масло е известно, за да изсветлите тъмните кръгове. Това е прекрасно успокояващо средство (12). Маслото извлечено от ядките на орехите е известно, за да облекчи подпухналостта и се отпуснете очите си, запазвайки блясък и цвят.

15. За нежна кожа

Възползват от предимствата на орехи от подготовката лесен пакет лицето у дома.

Как да използвам

• Добавете 4 орехи, 2 супени лъжици овесени ядки, 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка сметана и 4 капки зехтин в блендер.

• Смесете добре да се направи гладка паста.

• Нанесете го върху лицето си и го оставете да изсъхне напълно.

• Промива се с топла вода, докато масажиране в кръгови движения.

Тази маска за лице е чудесен начин да се поддържа кожата на лицето хидратирана и да забави появата на бръчки.

Яжте орехи за здрави коса

Тези дни, с фактори като замърсяване, забързан начин на живот, както и лошите хранителни навици, нашата коса е по-тъп и повредени от всякога. Сега можете да получите здрави, блестяща коса, като се включат орехи в дневния си режим на грижа за косата. Орехите, независимо дали се консумира или се прилага външно като масло, се знае, че държи косата си здрава и блестяща.

16. По-дълъг, Силна Коса

Орехи са добър източник на калий, омега - 3, омега - 6 и омега - 9 мастни киселини. Всички тези съставки укрепване на космените фоликули. По този начин, редовно прилагането на орехово масло върху косата ви оставя с по-дълъг, по-силни, по-здрави и блестяща коса (13).

17. Предотвратява Balding

Проучванията показват, че редовната употреба на орехово масло може да запази въпроси оплешивяване в залива.

18. Природен против пърхот Agent

Орехово масло се използва широко в производството на масла за коса благодарение на богатите хидратиращи свойства. Следователно, това е широко препоръчва като естествен против пърхот средство (14).

19. Здравословният скалп

Редовното прилагане на орехово масло запазва скалпа хидратирана и хидратирана, като по този начин поддържане на заболявания като дерматит в залива. На противогъбични свойства на орехово масло са полезни за предотвратяване на инфекции, предизвикани от тения. Това допълнително гарантира по-здравословен и по-чист скалпа. Здравословният скалпа ще доведе до здрава коса (15).

20. Маркирайте цвета на косата Естествено с орехи

Обвивката на орехи е естествен оцветител, който може да изостри някои естествени акценти на вашата коса. Орех масло съдържа богата количество от разнообразни протеини. Те помагат за подобряване на цвета на косата, докато тя дава по-здравословен блясък (16).

Как да използвам

Препоръчително е да се прилага орехи, под формата на масло, най-малко три пъти седмично за извличане на ползи. За по-добри резултати, може да се използва самостоятелно или заедно с кокосови или маслиново масло. Въпреки това е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да започнете да използвате маслото за да се изключи вероятността от алергии, ако има такива.

Сериозните странични ефекти

1. Алергични реакции

Според Американското онкологично дружество, хората, които са алергични към ядки, орехи, по-специално, трябва да избягват черни орехи. Това се дължи на алергични реакции, свързани с него (17). Тези реакции включват стягане в гърлото или гърдите, уртикария, затруднено дишане, и обриви.

2. Да може да реагира с други лекарства

Като черен орех се продава като хранителна добавка, не е бил тестван от Американската администрация по храните и лекарствата за взаимодействията това може да предизвика с други лекарства, които могат да се приемат. Танините, присъстващи в корпуса намали абсорбцията на лекарството.

Рак на кожата 3.

Много хора се отнасят черен орех външно върху кожата им за лечение на малки порязвания и екзема. Въпреки това, те трябва да са наясно, че юглон, съединение настоящото химикал в черен орех, е токсичен, съгласно изследовател, свързани с университет Purdue (18). Това токсични химически може да доведе до образуването на злокачествени тумори на кожата, когато се прилагат дневно.

4. Промени в клетъчната ДНК

Съгласно едно изследване, публикувано в токсикология и приложна Pharmacology вестник, юглон присъства в черен цвят влияе неблагоприятно върху фибробласти, които са клетките, които произвеждат колагенови протеини (19). Изследователите установили, че химичният драстично намалява нивата на р53, вид протеин, и причинява непоправима повреда на ДНК клетки, което води до смъртта на клетките.

5. Конски възпалителна болест

Екстрактът от черни орехи е токсичен за коне (20). Той причинява заболяване, известно като ламинит конете, който е възпалително заболяване. Той причинява бели кръвни клетки да се натрупват в копитата на коня, което води до болка и куцота.

6. Недостиг на желязо

Черно орех съдържа съединения, известни като фитати. Те имат силен ефект върху способността на тялото да абсорбира желязо. Според Института за желязо нарушения, фитатите може да намали абсорбцията на желязото присъства в храната с до 50 до 60 процента. Това в крайна сметка води до недостиг на желязо.

7. Черния дроб и бъбреците

Днес, черен орех се предлага като добавка. Тъй като има различни марки и марки хранителни добавки, силата на всяка добавка е различна. Ако предозиране на черен орех, това може да повлияе негативно увреди черния дроб и бъбреците. Това увреждане е причинено от юглон, която е активната съставка на черни орехи и е установено в обилни количества в корпуса.

8. Пресъхва телесни течности

Според уебсайта на WebMD, черен орех може да пресъхне телесни течности, като слуз. Следователно, не трябва да се използва за лечение на кашлица, когато имате треска. Това ще доведе до дехидратират и пречат на усвояването на лекарството си треска.

9. Кожни обриви

Когато се прилага локално, черен орех може да доведе до кожни обриви. Това отново се дължи на химични съединения, намиращи се в корпуса на гайката, което дразни кожата, което води до червен цвят обриви на засегнатата област. Според сайта на Allina здравеопазването, обривите са сърбящи и да предизвикат възпаление на кожата.

10. Вродени дефекти

Тъй като фитатите в черен орех да доведат до промени в клетъчно ниво ДНК и клетъчна смърт, че е възможно тази добавка може да доведе до вродени дефекти или да има неблагоприятен ефект върху растежа на плода. Той също така може да доведе до спонтанен аборт. Следователно, според Baseline на здравеопазването фондация, бременни жени не трябва да използват черен орех. Същото важи и за кърмещи жени, както добре.

Как да избера най-подходящия орехи

Орехите се предлагат в три различни размера - малки, средни и големи. Проверете черупките добре. Избягвайте черупки, които идват с дупки и / или пукнатини. Ако сте бране на черупчести такива, а след това се уверете, че месото в него е дебеличка и свеж.

Как да съхранявате Орехите

Можете да съхранявате орехи в херметически затворени контейнери в сухо, хладно място, далече от пряка слънчева светлина. Това дава срок на годност от 3 месеца, при условие че орехите са в черупката. След като премахнете обвивката, можете да го съхранявате в хладилника за не повече от шест месеца. Можете да замрази орехите в херметически затворена опаковка и да ги използват за една година, без да се повреди. Орехите обикновено абсорбира хранителните вкусове доста лесно. Докато на охлаждане или замразяване, се уверете, че те се съхраняват на безопасно разстояние от храни като лук, зеле или риба.

Препоръчителна сервиране

Можете да се насладите на 1ounce орехи дневно. 1 унция = ¼ чаша = 12 до 14 половини, в зависимост от размера.

Съвети за готвене

Можете да се насладите на ползите от орехи с лека закуска за тях пряко или да ги включи като част от вашата диета. Ето няколко вкусни идеи за използване на тези ядки:

• Добавете 2 до 3 орехи заедно с банан и кисело мляко за здравословен шейк.

• Я превърне в вкусна разпространение чрез изпичане и след стриване на прах. То Пасирайте заедно с чесън, сол, лимонов сок, зехтин и щипка черен пипер.

• Подгответе вкусна салата от смесване орехи, нарязани на кубчета ябълки, червени и жълти чушки и зелен лук. Toss в ниско съдържание на мазнини чесън винегрет дресинг на.

• За брашно протеин опаковани, се приготвя вкусна храна с консерви от риба тон, авокадо, целина, и ябълки. Хвърли в препечени орехи и аромат на хранене с пресен лимонов сок.

• Хвърли в шепа смачкани, препечени орехи от вашата масло-свободен, без захар, пълнозърнест, бадемово-овес бисквитка.

• Орехите могат да бъдат обединени с карамел, синьо сирене, гъби, пристанището, разнообразни салати, пене паста, тиквички, стафиди и шери.

• Винаги плащам орехи или да ги нарежете, само когато имате намерение да яде. Това ще помогне да се запази свежестта.

Орехите идват опаковани с хранителни вещества. Така че започнете да използвате тези ядки днес и пожъне ползите от тях да водят по-здравословен живот.