25 ефективни средства за домашно лечение за лечение на остеопороза

С напредване на възрастта, тялото ни губи младостта му жизнерадост. Това е естествения ход на живота. Ние, жените, особено, трябва да се справят с много, когато става дума за остаряване, и менопаузата е най-голямата промяна! Друг проблем, който здраве често изниква с процеса на стареене е остеопороза.

Остеопорозата е термин, който състоянието на костите, в който те започват да се влошава. В това състояние, един на костната маса намалява, в крайна сметка води до отслабени кости.

В случай на хора, страдащи от това състояние, формирането на костите е по-бавно от обикновено, което води до по-голяма загуба на плътност, което прави костите по-податливи на фрактури. Костите стават порести поради остеопороза. Състоянието се нарича още тихо заболяване, тъй като няма видими симптоми да се грижа за. Тъй като няма видими симптоми, шансовете са, че лицето страда от състоянието дори може да не знае за това.

Нека да разгледаме най-добрите 25 начало средства за остеопороза:

За щастие, има няколко начина да се борят срещу това състояние. Винаги е по-добре да започнем да работим по това състояние възможно най-рано. Следват някои от дома средства за лечение на остеопороза:

1. Добавете Сезам към вашата диета:

Черен семена сусам се считат богати на витамин D. Семената се използват в регенериращи тоници, особено за костни нарушения. Печени сусам могат да бъдат стрити и се добавят към дневния си чаша мляко. Това мляко може да се консумира за борба с остеопорозата.

2. Прием на калций:

Консумацията на калций е много важно за предотвратяване на остеопороза. Бадемите могат да се консумират, за да се бори с условието, тъй като те са много богати на калций. Един чудесен начин да се консумират бадеми е да добавите бадемово паста за млякото. За да направите бадемово тесто, първо ги накиснете за една нощ във вода и след това ги смила на следващата сутрин, след като ги пилинг. Глоба бадемово паста може да се смесва с соя, крава или дори козе мляко. Тази смес от бадемово мляко и предлага необходимото количество калций в организма, което прави костите здрави и силни.

3. Яжте банани:

Banana могат да бъдат включени в диетата да направи костите по-силен. Изследванията показват, че костите на таза и гръбначния стълб са по-силни при жените, които консумират богати на калий диета. Бананът е чудесен източник на калий, който поддържа кръвта балансирано и здравословно, така че калцият на скелета не се консумира от организма.

4. Фосфор и витамин D:

Фосфорът и витамин D са от жизненоважно значение за изграждането на плътността на костите и лечение на остеопорозата. Витамин D и фосфор може да бъде получена от млечни продукти, плодове, риба и зеленчуци.

5. Зеле Разход:

Витамин К е от жизненоважно значение за поддържане на плътността на костите. И кълнове са пълни с витамин К, консумацията на които може да ви помогне да се отървете от остеопороза.

6. Консумирайте Amalaki:

Amalaki е плод, който допринася в попълване загубените костни тъкани. Плодовете могат да бъдат взети във всякаква форма като прах, бонбони или отвари.

7. Използването на Triphala:

Triphala е билков аюрведа формула. Тя се използва предимно за лечение на различни костни заболявания. Дебелото черво е отговорен за подхранването на костите и Triphala е чудесен тоник за дебелото черво.

8. Използвайте соеви продукти:

За да се изгради костната плътност, увеличаване на консумацията на соя. Соевите продукти са страхотни за предотвратяване на остеопороза, тъй като балансира нивото на естроген в организма, а също и повишава костната плътност.

9. Редовни физически упражнения:

Редовните упражнения е много полезно за борба с остеопорозата. Упражнение изгражда костна маса и ги прави по-силни.

10. Откажат от тютюнопушенето:

Тютюнопушенето е една от причините за преждевременна менопауза при жени, които могат да влошат шансовете за остеопороза. Пушенето увеличава риска от загуба на важни минерали, които могат да доведат до намаляване на плътността на костите. Така че, тя винаги е препоръчително да се откажат от пушенето, за да останете във форма.

11. Масаж с масло:

Прилагането на масло към тялото избягва натрупването на елемент "вата", който по Аюрведа, е основната причина за остеопороза. Така че, костите могат да се съхраняват здрави с редовни маслени масажи.

12. Включване на естрогените:

При жените, плътността на костите е тясно свързана с нивото на естроген в организма. Колебанията на нивото на естроген по време на менопаузата може да доведе до костно увреждане. За да се преодолее липсата на нивата на естрогена в системата, трябва да включва леща, нахут, соя и бобови култури, които са богати на фитоестрогени в диетата.

13. Пийте Глухарчето чай:

Пийте чай от глухарче за подобряване на плътността на костите. Трябва да го консумират 2 или 3 пъти на ден. Глухарче чай може да се приготви чрез варене глухарче листа във вода.

14. Apple Remedy:

Калцият е от съществено значение за изграждането на костната здравина. Борът е ключов минерал, който помага на тялото в държане на калций. Той също така действа като лек подмяна на естроген. Apple е пълен с бор. Така че, като добави ябълка към вашата диета може да помогне за предотвратяване на остеопорозата.

15. Кисело мляко Remedy:

Киселото мляко е с високо ниво на съдържание на калций. Хората, които имат непоносимост към лактоза, могат да се възползват от предимствата на кисело мляко, като захарта и лактоза, вече са разбити. Тя може да се използва като заместител на сметана или яде с пресни плодове.

16. Билкови препарати:

Тук идва един от най-добрите билкови лекарства за остеопороза. Направете буламач с 5 части shatavri, 3 части vidari и 2 части от див сладък картоф. Добави кама dubda като 1-8 част. Вземете този буламач два пъти на ден с топло мляко. Тя помага за предотвратяване на остеопорозата.

17. Консумира фъстъчено масло:

Проучванията показват, че магнезият е съществен елемент за запазване, възстановяване и укрепване на костите. С добавянето на 2 TBPs на фъстъчено масло, може да се получи около 50 мг от този голям компонент. Така че, в това число с фъстъчено масло може да помогне в борбата с остеопорозата.

18. Тофу в диетата:

Както бе споменато по-рано, соя е голяма кост заздравител. Соята е богата на протеини, които работят като леки естрогени за тялото. Тези фитоестрогени са много полезни в възвръщането на силата на костите и може да помогне при лечението на това заболяване.

19. Включване на Ананас:

Сок от ананас осигурява важни манган до тялото. Изследванията показват, че недостигът на манган може да бъде една от причините за остеопороза. Така че, като пие сок от ананас редовно недостатъкът на този компонент може да бъде избегната.

20. Оцет Приемът:

Можете да добавите малко количество оцет към вашата диета, за да се бори с остеопороза. За да включите оцет в диетата си, да го използвате с зелени салати като дресинг или чрез изливане в супи.

21. Маргарин Приемът:

Потопете чаена лъжичка маргарин на вашия тост да добавите малко витамин D към вашата диета! Витамин D помага на тялото да абсорбира калция и се разглежда като основна съставка за здравето на нашите кости.

22. Добавяне на портокалов сок:

За да откликне на необходимостта от витамин С в организма, изпийте чаша портокалов сок всеки ден. Витамин С е от съществено значение за възстановяването на костите.

23. Зелени листни зеленчуци:

Зеленчуци като спанак, къдраво зеле, маруля и зеле са много полезни в борбата с това заболяване.

24. Пийте мляко всеки ден:

Една чаша мляко всеки ден може да осигури достатъчно калций, за да се запази костите силни. Той върши страхотна работа в защита на тялото срещу остеопороза.

25. Яжте Броколи:

Дневната изискване на витамин К може да бъде покрита от наличието половин чаша броколи всеки ден. Това може да се извърви дълъг път в съответствие костите здрави и поддържане на остеопороза в залива.

Отделно от тези дома средства за остеопороза, че е много важно да се следва здравословен начин на живот за поддържане на добро здраве. Включи някои упражнения и физически дейности в дневния си график, за да прекарате една здрава, без стрес и радостен живот.

Смятате ли, че на други естествени средства за остеопороза, които работят? Споделете съвети си с нас в секцията за коментари по-долу.