28 най-добри ползи от сливи (Aloo Bukhara) за кожата, косата и здравето

Сливата е прекрасно, сочни плодове, което принадлежи ботанически към семейството на Розоцветни (1). Този плод принадлежи към рода Prunus доместика, който включва и праскови, нектарини и бадеми. Той е един от малкото плодове, които се предлагат в панорама от цветове. Заводът, който носи този плод е малък храст, който е широко разпространена по целия свят, особено в Китай, САЩ, Япония и Европа.

Плодовете на сливи се различават по цвят и размер в зависимост от региона на произход. Растението носи сливовите плодове най-вече през месеците между май и септември. Други местни имена на сливи са "Aloo Бухара" на хинди "Alpagoda Панду" на телугу, "Alpakoda" на тамилски и "Onagida Draakshe" в канада.

Изсушените сливи са известни като сини сливи. Има около 2000 разновидности на сливи на разположение в света, а 100 са на разположение само в Съединените щати. Въпреки, че Индия не е много по-известен с това производство на плодове, страната расте около 12 разновидности на слива. Техните първичните производители са Пенджаб, Химачал Прадеш и Джаму и Кашмир. Той е един от най-рядко намират плодовете в Индия.

Здравните ползи от Сливи

Сливи неутрализират вредното въздействие на свободните радикали и предпазват от развитието на здравните условия, като астма, артрит, сърдечни инсулт и рак. Намерените в този плод антиоксиданти защитават организма от свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене. Зеаксантин, важен хранителен каротеноид, селективно абсорбира светлината в ретината, където предоставя антиоксидантни и защитни функции UV светлина филтриране.

Тези антиоксиданти са особено ефективни при неутрализиране разрушителна кислороден радикал наречен супероксид анион радикал и са известни за да се предотврати повреда на кислород базата на мазнини, като например мазнини, които съдържат значителна част от мозъчните клетки или неврони. Антиоксидантите в тази плодове и подобряване на паметта чрез неутрализиране на клетъчно увреждане радикали.

1. Treats храносмилателни разстройства:

Сорбитол съединенията и изатин, намерено в сливи, помагат в регулирането на функционирането на храносмилателната система и за облекчаване на запек (2).

2. Добър източник на витамин C:

Витамин С в слива помага на тялото развиват резистентност срещу инфекциозни агенти, броячи на възпаление и свободни радикали (3).

3. Подобрява сърдечно-съдовите заболявания:

Сливи също помагат за поддържане на здравето на сърцето. Те съдържат антиоксиданти, които помагат да се отървете от свободните радикали и предотвратяват холестерол окисление. Холестерол окисляване е заплаха за здравето на кръвоносните съдове, което в крайна сметка може да доведе до редица сърдечни заболявания като сърдечен удар и висок холестерол. Витамин С в сливи е изключително полезно за контролиране на сърдечни заболявания при пациенти с диабет (5).

4. Битките ракови клетки:

Някои изследвания са свързани сливата за предотвратяването на рак, по-специално рак на гърдата, рак на стомашно-чревния тракт и на дихателните пътища (6). Антоцианини, които са червеникави сини пигменти в този плод, предпазват от рак като чистач на свободните радикали. Намерено в сливи Витамин А е известен също да се предпази от устната кухина и рак. Сливи са особено добри за предотвратяване на рак на гърдата. Антиоксидантът силата на сливи и техните фитонутриенти прекрати развитието на рак на гърдата клетки без да убива здравите клетки.

5. Здравословни нива на холестерола:

Сливи съдържат калий, който е важен компонент на течности на клетъчните и тяло, които помагат за контролиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Той също така предотвратява съсирване на тромбоцитите, което може да доведе до атеросклероза, високо кръвно налягане, удар и коронарна болест на сърцето. Той също така поддържа добро ниво на кръвното налягане. Влакното в сливи помага за понижаване нивата на холестерола (7). Сливи също съдържат витамин В6, който предотвратява увеличаване на нивата на хомоцистеин и намалява възможността от инфаркт.

6. Природни слабителни:

И двата Сливи се знае, че ефективните естествени лаксативи и може да помогне да се поддържа редовни навици на червата (8).

7. Намаляват риска от макулна дегенерация:

Сливи могат също да защитават срещу макулна дегенерация. Яденето три пъти на този плод дневно може да намали риска от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата (9). Опитайте се да добавите кубчета сливи за сутрешните си житни растения или салати.

8. Подобрява Кръвообращението:

Plum и сини сливи имат повишена способност за абсорбиране на желязо в организма (10). Тази способност се дължи на високото съдържание на витамин С в този плод. Желязото в сливата е силно необходима за образуването на червени кръвни клетки. Той подобрява кръвообращението в организма и предотвратява анемия.

9. Помощ в Отслабване:

Той също така премахва токсините и предотвратява запек, което води до загуба на тегло естествено (11). Plum е богат на фибри и антиоксиданти, които се подпомогне правилното храносмилане и добър метаболизъм. Той съдържа лимонена киселина, която предотвратява умора и спазми. Това също подобрява черния дроб и стомашно-чревния функция. По този начин, яде сливи или пиенето на сок от сливи редовно ще ви помогне да се хвърли тези допълнителни паунда лесно (12).

10. Помага в борбата с диабет:

Сливите се класира доста ниски в гликемичен индекс, така че яденето на сливи контролира нивото на кръвната захар и намалява риска от развитие на диабет тип 2. Намерените в сливи фитонутриенти контрол на освобождаването на глюкоза в кръвта, след като току-що сте яли хранене и регулиране на инсулин скок между храненията. Така че, се препоръчва пациентите с диабет, следва да включват сливи в диетата си, тъй като няма да се влоши положението и ще бъдат здрави (13).

11. Богати на разтворими фибри:

Разтворимите фибри в сливи също помага за понижаване на холестерола чрез накисване на допълнително жлъчката в червата и след това (14) изхвърлянето. Жлъчката е направена в черния дроб за храносмилане на мазнините. Когато тялото отделя жлъчна заедно с фибри, черния дроб прави използването на холестерола в организма, за да повече жлъчката, като по този начин намаляване на размера на циркулация в тялото. Разтворимите фибри също инхибира количеството на холестерола произведен от черния дроб на първо място.

12. Подкрепя имунната система:

Plum също подпомага тялото при вземането на здрави тъкани и силна имунна система (15). Тя не позволява простуда и грип и е от полза за хората, които страдат от повтарящи се инфекции.

13. Подобрява здравето на костите:

Няколко изследвания са заключили, че яденето на сливи повишава здравето на костите, особено на жени след менопауза. Той обръща загуба на костна маса вследствие на богата размер на фенолни и флавоноиди съединения. Той също така съдържа бор, който играе важна роля в процеса на осификация и активно участва в опазването на костната плътност и общата поддръжка на костите си (16).

14. Магнезиев Съдържание:

Магнезиев в сливи е необходимо за мускулна контракция и нервни импулси (17).

15. Голямо количество фолиева киселина:

Сините сливи имат добра сума на фолиева киселина и калциев които допринасят за доставка на фолати. Фолиевата киселина е много важно за бременните жени и растежа на плода.

16. Диуретик и Детоксикация Ефект:

Сливи имат диуретични и детоксикиращи ефекти върху тялото (18).

Кожни Предимства на Plum

Яденето силно пигментирани плодове се смята, че да ви направи по-привлекателни, като по този начин се хранят сливи могат да ви направят да изглеждате по-привлекателни:

17. Битките признаци на стареене:

Витамин Е и бета-каротин, антиоксидант в сливи, защита на мастни киселини и на клетъчните мембрани от атаката на свободните радикали, което позволява да се бори с признаците на стареене на кожата, като например загуба на еластичност и бръчки (19) , Сливата съдържа голямо количество антиоксиданти и високи противовъзпалителни свойства, които увеличават метаболизма на циркулация и клетки, намаляване на възпалението. Това, от своя страна, стимулира еластичността на кожата и запазва акне и бръчки в залива.

18. Подмладява кожата си:

Пиенето на сок от сливи също може да помогне да се изравнят тонуса на кожата и укрепват кожата чрез подобряване на здравето на кожата и подмладяване външния му вид (20). Дефицит на колаген често прави кожата по-скучна и безжизнена. Сливата съдържа голямо количество витамин С, което се изисква за производството на хидроксипролин и хидроксилизин, които са необходими за свързване на молекули, които произвеждат колаген. Това подмладява кожата от корените и намалява бръчките и други признаци на стареене.

19. Намалява Белези:

Сливите могат също да намалят появата на съединителна тъкан чрез увеличаване на притока на кръв към белега на, свеждане до минимум на външния вид на белега и смесване в разработването на нова кожа.

20. Богати на антиоксиданти:

Сливи имат високи количества антиоксиданти, които осигуряват ефективна защита срещу слънчевите лъчи и намалява увреждането на слънцето (21). Вредното въздействие на слънцето може да направи кожата груба и набръчкана, но сливи насърчават растежа на нови клетки и правят кожата по-млада.

21. Насърчава изцеление:

Сливи също помагат да се заменят повредените тъкани и ще помогне да се излекува раните по-бързи темпове. Те подобряват еластичността на кожата и да се създаде съединителна тъкан и ставните връзки за бързо възстановяване.

22. Поддържа здрави по-млади търси кожата:

Прилагането на сливова каша по лицето изсветлява тъмните петна и лакомства обезцветяване на кожата, лунички и възрастови петна, за да ви даде по-млада и здрава кожа (22).

Plum ползи за косата

Plum може да помогне да се поддържа на космените фоликули, съединителната тъкан и колагена на кожата на главата и предпазва клетките, както в фоликулите и в кръвоносните съдове на кожата на главата, което ще се стимулира растежа на косата.

23. Стимулира растежа на косата:

Свободните радикали често правят косата ни слаба, чуплива и тънка. Тези условия често възпрепятстват правилното растежа на косата. Витамин Е в слива укрепва клетъчните мембрани и предотвратява свободните радикали от атакува фоликулите на скалпа. По този начин, хората, които ядат Сливи редовно са здрави, силни и гъста коса (23).

24. Премахва пърхота:

Витамин С в сливата може да ви помогне да се отървете от пърхот. Космените фоликули често се запушена поради пърхот и несъвършена кожа. Това вреди на фоликулите и инхибира растежа на косата, ако не се лекува навреме. Сливите могат да помагат в борбата с бактериите върху кожата на главата и успокояват кожата, за да се предпази от пърхот. Това ще се отървете от отломките на фоликули и насърчаване на растежа на нова коса.

Загуба 25. Treats на косата:

Plum също може да помогне на обратната умора надбъбречната жлеза (24). Това е много съществено значение за спиране на косопад и насърчава по-висок растеж на косата, тъй като надбъбречните жлези са много важни за поддържане на правилното хормонален дисбаланс.

26. Поддържа силна и по-плътна коса:

Високото съдържание на желязо в този плод подобрява кръвообращението и ремонтите капилярите за насърчаване на по-силна и по-дебел косъм.

27. Помага в борбата с алопеция:

Сливите могат също да помогнат за лечение на изтощена коса и помощ при лечението на различни заболявания коса които могат да увредят фоликулите и да пречат на добрата растежа на косата. Той също така помага в борбата с алопеция, мъжки плешивост при мъжете.

28. Запазва Цвят на косата:

Сливата е силно пигментирани плод, който не само се бори с проблеми, косопад, но и запазва естествения цвят на косата. Той също така предотвратява преждевременно побеляване.

Приготвяне и съхранение:

Сливите са на разположение през цялата година, най-вече между май до септември. Потърсете сливи, които са богати на цвят и имат леко белезникав разцвет, който показва, че те не са били над обработени. Избягвайте да купувате тези, които са открито меки, или с порязвания и вдлъбнатини. Сливи, които са леко неузрели могат да се съхраняват при стайна температура в продължение на един или два дни, докато те узреят напълно. Най-зрели от тях трябва незабавно да се поставят в хладилника, за да ги държи свежи за дълго време. Сухи сливи, сушени сини сливи, които се наричат, могат да се съхраняват при стайна температура в продължение на няколко дни. Сливите трябва да се измиват обилно с течаща вода преди ядене. Те могат да бъдат безопасно яде с кожата. Тези плодове са majorly, използвани за приготвяне на конфитюри, сладкиши, десерти и желета. Те могат също така да се използва в най-различни рецепти, или печена или задушена. Сини сливи също се добавят към кифли, торти и сладоледи. Възможно е да се замрази слива с бланширане, премахване на кожата, покритие на филийки в лимонов сок, а след това комбиниране на филийки в купа от плодов сок сироп.

Plum Хранителни стойности:

Тук е най-подробна информация за хранителната стойност на сливи. Сливата е много ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий. Също така е добър източник на диетични фибри и витамини А, С и К. Тези вкусни, сочни плодове са доста ниско съдържание на калории. Всеки 100 грама сливи съдържат 46 калории и не съдържа наситени мазнини. Дори съдържа няколко благоприятни за здравето съединения, минерали и витамини. Тези съединения включват сорбитол и изатин. Той съдържа минерали като калий, флуорид, и желязо.

Общият антиоксидант силата на сливи, измерена по отношение на ORAC (кислород радикална Абсорбцията Капацитет) е 6259. Този плод е полезен също за насърчаване на флавоноид полифенолни антиоксиданти като лутеин, криптоксантин и зеаксантин в значителни количества. Дори съдържа умерени количества ниацин, пантотенова киселина, протеини и въглехидрати.

Plum Juice Beauty Рецепти

Пиенето на сок от пресни, сочни сливи и го използва за някои от най-лесните рецепти за красота може да бъде полезна за вас. Докато питейна слива сок може да бъде освежаващо, като се използват едни и същи за лечение на проблеми за красота може да бъде абсолютно безпроблемно и награждаване. Вземете най-добрите ползи за красота сливи с тези рецепти:

1. Plum Juice Лечение на косата

Смесете прясно изцеден сок от слива с набързо яйце. Масажирайте корените на косата с буламач и го оставете върху косата за около един час. Тя работи чудеса за къдрава и суха коса.

2. Plum сок мед маска

Смесете слива сок и мед в равни количества и използвайте сместа върху лицето си, за да получите нежна кожа. Опитайте се да включите сок от това чудо плодове в ежедневието си, за да получат най-добрите си предимства и да останат здрави, естествено.

Страничните ефекти на Plum

Сливи съдържат оксалова киселина, естествено вещество, който може да кристализира като оксалат камъни в пикочния тракт, ако се яде в големи количества. Затова хората, които имат оксалатни камъни в пикочните пътища трябва да избягват яденето сливи.

Сега знаете много ползи за здравето от сливи. Така че, защо да чакаме? Включи сливи в диетата си днес и да запази болести и стареене в вкусна начин!