7 Йога поставя за контрол на диабета

Диабетът може да ви удари по всяко време. И когато това се случи, вие сте за разходка. Прекалено уриниране, липса на концентрация, и високо кръвно налягане са проблеми, които го придружават, и всичко, което искате да направите, е да се контролира състоянието. Тук са 7 пози от йога, които ще ви помогнат да го направят. Погледни.

Как йога помага за контрола на диабета

Практикуването на йога всеки ден може да помогне за контрол на нивата на захарта в тялото си и да запази теглото си под контрол. Упражнение прави тялото ви реагира на инсулин по-добре, освобождаване на глюкозата в клетките си и да го превърне в енергия. Йога също намалява производството на глюкагон, хормон, който повишава нивото на кръвната захар в организма. В допълнение, той помага за намаляване на стреса нива, една от основните причини за диабет. Йога пози, посочени по-долу добър контрол на диабета.

Диабет Контрол йога пози

1. Setu Bandhasana (мост поза)
2. Balasana (Child поза)
3. Ваджрасана (Diamond Pose)
4. Sarvangasana (рамо изчакване поза)
5. Halasana (Plow поза)
6. Dhanurasana (лък поза)
7. Chakrasana (колелото поза)

1. Setu Bandhasana (мост поза)

Setu Bandhasana е известен също като моста Поза и е кръстен така, че позата прилича на мост. Това е основно ниво йога асани, че трябва да се направи сутрин на гладно в продължение на най-малко 30 - 60 секунди. Можете също така да направите това поза през нощта, но се уверете, че има разминаване от 4 - 6 час от последното хранене.

Предимства: Setu Bandhasana помага за облекчаване на стреса в гърба и подобрява циркулацията на кръвта. Тази асана успокоява ума си и намалява депресия и тревожност.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Setu Bandhasana

Обратно в TOC

2. Balasana (Child поза)

Balasana, наречена също детето Pose, прилича на плода позицията на бебето. Тя е основно ниво йога, че трябва да бъде направено най-малко за 1 - 3 минути. Той работи най-добре, когато е готово сутринта със свеж и де-подчерта ум. Можете да го направите през нощта, както и, но се уверете, че сте имали последното хранене 4 - 6 час назад.

Предимства: Balasana е най-добре за успокояване на ума и де напрягане на тялото. Тя ви помага да диша правилно и насърчава кръвообращението в целия организъм. Той също така облекчава стреса и намалява сърдечната честота, което води до по-спокоен ум.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Balasana

Обратно в TOC

3. Ваджрасана (Diamond Pose)

Ваджрасана или Diamond Pose позволява на тялото ви да се превърне в силен като диамант. Това е ниво начинаещ колене поза, която работи добре след хранене, за разлика от други пози от йога. Направете упражнението в продължение на поне 5 - 10 минути, по всяко време на деня. Обикновено, дихателни упражнения се правят седи в Ваджрасана.

Предимства: Ваджрасана е най-добрата поза за да отидат в медитативно състояние. Той решава всички свои проблеми със стомаха и подобрява цялостната му функция и храносмилането. Ваджрасана стимулира клетките на панкреаса и увеличава притока на кръв към него.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Ваджрасана

Обратно в TOC

4. Sarvangasana (рамо изчакване поза)

Sarvangasana или рамото Поза се нарича "майката" на всички пози. Това е един много мощен поза и усвояване е от голяма полза за вашето здраве. Това е много важно, че вие ​​направите това поза на празен стомах, с последното хранене се консумира най-малко 4 - 6 часа преди да го направите упражнението. Това е нивото на асана междинен продукт, който трябва да се направи най-малко 30 - 60 секунди.

Предимства: Sarvangasana успокоява ума и е добре за лека депресия. Тя те кара да спи добре през нощта и продължава изтощение в залива. Тя работи добре на щитовидната жлеза, тя поддържа здрави и производство на необходимите хормони, които помагат на тялото да функционира ефективно.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Sarvangasana

Обратно в TOC

5. Halasana (Plow поза)

Halasana или Голямата мечка Поза е кръстен така, тъй като представлява плуга използва за земеделски практики в Индия и някои други азиатски страни. А плуг се използва, за да откриеш скритите хранителни вещества в плодородна земя, а това поза прави същото за тялото си, който принася своя скрит потенциал. Halasana работи най-добре, когато е готово сутрин на празен стомах. Това може да бъде направено в вечери също, но се уверете, че има с 4 - 6 часа разлика между последното хранене и упражняване. Това междинно ниво йога асани трябва да бъде направено най-малко 30 - 60 секунди.

Предимства: Halasana е добро за загуба на тегло. Той освобождава напрежението в гърба и подобрява стойката си. Тя нормализира нивото на кръвната захар, намалява стреса и умората, и успокоява мозъка. Той ревитализира далака и панкреаса, които са отговорни за производството на инсулин.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Halasana

Обратно в TOC

6. Dhanurasana (лък поза)

Dhanurasana или Лъка Pose е сред 12-Хата йога пози и е чудесен обратно стречинг упражнения. Това е основно ниво йога асани, че трябва да бъде направено най-малко 15 - 20 секунди. Уверете се, че една точка да се направи асаните сутрин като празен стомах и е под напрежение да се направи асаните, тъй като всичката храна се усвоява напълно.

Предимства: Dhanurasana е добър стрес другар. Редовното практикуване на Dhanurasana тонизира панкреаса и е добре за сърцето. Това отваря врата, раменете и гърдите, облекчаване на стреса, останала.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Dhanurasana

Обратно в TOC

7. Chakrasana (колелото поза)

Chakrasana или колелото Заемете е упражнение Мостът, който образува формата на колело, когато приема. Той е част от схемата на йога Ащанга и трябва да се направи най-малко за 1 - 5 минути. Тази поза може да се направи в сутрин или вечер, но се уверете, че стомахът ви е празен, така че да се чувствате леки и енергични за упражняване.

Предимства: Chakrasana тонизира тялото ви и ще ви изпълва с позитивизъм. Той запазва стрес и депресия в залива. Той също така подмладява клетките на панкреаса и е отличен за сърцето. Тя се простира си гръбначен стълб и увеличава приема на кислород.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Chakrasana

Обратно в TOC

Опитайте тези лесни за задача поставя като у дома си и да се предотврати диабет си от изглеждате зле. Сега, нека да отговори на някои въпроси, свързани с йога за диабет.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Може ли да се излекува напълно диабет с йога?

Йога определено може да се контролира диабет. Въпреки това, той втвърдяване напълно е възможно и зависи от нивото и състоянието на лицето на диабет и тялото им вид.

Какво е най-добрият йога асани за диабет?

Halasana е сред най-добрите йога асани за диабет.

Какво е идеална диета за диабет?

А диабет диета трябва да бъде с високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са идеални за диабетна човек.

Диабетът засяга 380 милиона души по целия свят, а когато йога може да помогне за контрол на състоянието, защо да не го пробвам? Така че, какво чакате? Намери си йога постелки и да започнете!