3 ефективни йога асани за лечение на Лупус

Знаете ли, че практикуването на йога асани прости може да ви помогне да преодолеете Лупус? Е, както и невероятно да звучи, това е вярно! Прочетете този пост и да разберете за асаните, че може просто да ви помогнат да лекува Лупус у дома.

Какво е Лупус?

Лупус е възпалително заболяване, което обикновено намалява ефективността на имунната система да атакува докато здрави тъкани и органи. Възпаление Лупус "може сериозно да навреди на организма. Той обикновено засяга кожата, бъбреците, сърцето, белите дробове, мозъка и ставите. Йога е ефективен домашен лек за лупус, и тя помага на хората да облекчат хронична болка (1).

Симптоми:

Симптомите на лупус са доста разнообразни. Тя често се бърка с други заболявания. Най-убедителни симптом на лупус е наличието на форма на пеперуда обрив по бузите си (2).

Други симптоми, обикновено свързани с лупус включват:

• Умора
• Треска
• Загуба на паметта
• Объркване
• Подуване
• Скованост
• Болка в гърдите
• Главоболие
• Сухи / Раздразнителен очи
• Увеличени лимфни възли
• Болки в ставите

Причини:

Лупус е състояние, което няма известни причини, въпреки че експерти смятат, че широко лупус е резултат от генетиката и околната среда. Началото на лупус също може да бъде предизвикана от лекарства, инфекции и дори слънчева светлина.

Сега, нека да разгледаме някои ефективни пози от йога за лечение на лупус.

1. Viparita карани:

Това е страхотна поза за подобряване на кръвообращението и хора с проблеми с лупус обикновено изпълнява тази поза доста често.

Как да се изпълнява Viparita карани:

1. Легнете на пода по гръб, с ръце под бедрата (дланите трябва да се докосват бедрата).
2. Сега огъване лактите и като тяхната подкрепа, повишаване на тялото си и повдигнете краката си.
3. Балансирайте тялото си върху ръцете си и бавно повишаване на краката и тялото си. Подкрепа гърба си с ръцете си и тялото си с лактите.
4. Помислете за добавяне възглавнички под врата си, одеяло под гърба и още един под петите.
5. Задръжте тази поза за около 5-10 минути (3).

Ползи:

Отделно от облекчаване на симптомите на Лупус, Viparita карани има и други предимства, като:

• Регулиране на потока на кръвта
• Успокояване на менструални болки
• Облекчава подуване на глезените
• Подобрява храносмилането процеси
• Успокоява тревожността
• Re-тонизира тялото си
• Помага преодолее безсъние и депресия

2. Планински Pose (Tadasana):

Това е една от съществуването на най-популярните пози от йога. Планината поза или Tadasana има много предимства, както и че е доста полезно за облекчаване на възпалението и болката, причинена от лупус.

Как да се изпълнява планина Поза:

1. Започнете, като стоеше прав и се присъедини към краката си.
2. Дръжте петата леко раздалечени.
3. Дръжте единствената основателна.
4. Ръцете трябва да остане в страна на организма.
5. След това фиксирайте погледа си напред и да остане в тази поза в продължение на 3 - 5 минута.
6. Почивка и повторете (4).

Ползи:

Заедно с облекчаване на болката и възпалението, причинено от лупус, Tadasana има много други ползи, които включват:

• Подобряване поза
• Укрепване на долната част на тялото
• Помощ за повишаване на осведомеността
• Регулиране на дишането
• Облекчаване на ишиас

3. Камила Pose (Ustrasana):

Camel Pose или Ustrasana е чудесен коригиращи упражнения за лупус. Camel поза помага за облекчаване на задръстванията, а също така помага на хората да преодолеят ревматични болки.

Как да се изпълнява Camel Поза:

1. Падни на колене йога мат или на пода.
2. Нека ръцете си почиват от страна на организма.
3. Започнете огъване назад, докато не почувствате участък в гърба.
4. Опитайте и задръжте върху петите си с помощта на ръцете си.
5. Задръжте тази поза в продължение на 10 - 15 секунди, преди да се пусне.
6. Почивка и повторете.

Ползи:

Камилата поза има много предимства отвъд просто ви помага да се преодолее лупус болка. Другите предимства на позата, включват:

• Облекчава болката на коляното
• Стимулира щитовидната жлеза
• Помага увеличаване капацитета на белите дробове
• Стимулира метаболитна активност
• Подобрява здравето на дихателните
• Подобрява кръвообращението
• Помага подобряване на стойката

Така че, прилагаме тези ясни и прости асани и да получите помощ от Лупус и свързаните с тях симптоми днес. Намерихте ли полезна тази информация? Разкажете ни за това по-долу; Оставете коментар.