5 прекрасни акшарски серии за йога

Търсите лесен и рентабилен вариант, загуба на тегло е? Попитайте ни как! StyleCraze ви предлага най-доброто в класа си кратка информация за най-добрите техники мощност йога, които ще ви помогнат да се отървете от тези допълнителни мазнини и изглеждат зашеметяващо!

От векове, йога се практикува в нашата страна и е отличен като най-добрите естествени начини за намаляване на теглото. Достатъчно е практика, диета и търпение. Йога е единственият метод, който няма странични ефекти и може лесно да се практикува от всеки, като у дома си.

Akshar мощност йога е един такъв метод на йога, които всеки може да практикува лесно в домашни условия. Akshar мощност йога е била основана от международно признание на йога учител, духовен маяк и philosopher- Велик Майстор Akshar.

Най-важното нещо е да запомните, че Akshar йога винаги трябва да се извършва в серия от пози, един след друг. Тя трябва да бъде в продължение. Може дори да се постави на подходяща музика в подкрепа на сесията.

Akshar Мощност Йога Серия:

За да научите Akshar йога, следвайте инструкциите, дадени по-долу и да започнете с нова форма на йога:

1. Shirshasana (стойка на глава поза):

Започнете сесия с Sirhshasana.

1. На първо място, трябва да седи на пода в Ваджрасана поза.
2. Човек трябва да коленичи на пода по такъв начин, че горната част на краката си трябва да докосва земята.
3. Вашите коленете, глезените и пръстите на краката трябва да са успоредни една на друга и трябва да докосват земята.
4. Поставете ръцете си на земята по такъв начин, че вие ​​ще бъдете в състояние да държи лявата си ръка с дясната ръка и дясната ръка с лявата ръка.
5. Поставете короната на главата си между дланите си.
6. С леко дръпване, залюлее краката си нагоре във въздуха.
7. Опитайте се да донесе краката си в права линия с тялото си.
8. Останете стабилен за известно време и след това отпуснете.

2. Adho мукха Svanasana (надолу облицовъчни куче поза):

1. Застанете на пода в Tadasana поза.
2. За това, което трябва да стои на пода в права позиция.
3. Вдигнете ръцете си нагоре към тавана и ги разтегнете.
4. В същото време повдигнете тялото си и да се опита да балансира тялото си на пръстите на краката. Поставете краката си на пода и да се върнете към нормално състояние.
5. След като сте направили Tadasana, можете да преминете към Adho мукха Svanasana.
6. Падни на колене на пода с дланите и коленете си почиват на земята.
7. Поставете тялото си по такъв начин, че коленете са поставени точно под бедрата и ръцете ви са поставени леко напред от раменете си.
8. Като се движите тялото си нагоре, повдигнете бедрата ви и след това се опитайте да го разтегнете толкова, колкото можете.
9. Тегло на цялото тяло е базирана правилно на ръцете и краката.
10. Крайната позиция на тази асана becomeslike формата на "V".
11. Погледни надолу.

3. Bhujangasana (Cobra поза):

1. Донесете тялото си надолу към пода от Adho мукха Svanasana поза.
2. Легнете на пода по корем.
3. Поставете брадичката си на земята и гледат право, с ръце, поставени до тялото си.
4. Поставете горната част на краката си на земята и го натиснете плътно на пода.
5. Изправете ръцете си и повдигнете гърдите си от пода.
6. Погледнете прави и диша.

4. Salabhasana (локуст поза):

1. Като се движите напред от Salabhasana, ще трябва да легне по корем.
2. Поставете ръцете си на земята под бедрата.
3. Повдигнете главата си малко.
4. Повдигнете горната част на тялото си, краката и бедрата от пода.
5. Бъдете yourbody по корем и се опитват да го балансира по този начин.

5. Dhanurasana (лък поза):

1. Човек може да влезе в тази поза директно от Salabhasana.
2. Тук трябва да легне на пода на корема.
3. Поставете ръцете си, освен тялото, дланите докосват земята.
4. Повдигнете краката отзад и се опитват да ги натиснете към главата си.
5. Опитайте се да хвана краката си с ръце. Опитайте се да го балансират по този начин.

Akshar йога асани има множество свързани с нея. Тези асани са свързани помежду си и тези серии на йога асани заедно формират Akshar йога! Опитайте този нов стил на йога серия и усетите разликата! Честит Практикуването!

Ето Akshar мощност йога видео връзка, която може да ви помогне по-добре да разберат серията йога:

Моля, не споделяйте ценните си опит с нас. Ние ще се радваме да видим вашите отговори.