7 ефективни Баба Рамдев Йога Асани за отслабване

Какво тревожи света най-много? Не е война, водни кризи, или тероризъм. Това е затлъстяването. Това е гадно доверието и здравето от вас, като ви остави в една топка на каша. Какво правиш тогава? Как да избера най-подходящия режим сред изобилието, което е изрязано до пари в брой на вашата слабост? Е, това е доста лесно. Има Ramdev Баба за всеки проблем. Тук са 7 от най-добрите assnas в йога за отслабване от Баба Ramdev, които ще ви тънък надолу. Опитайте тях.

Преди това, нека да се запознаят с този човек, наречен Баба Ramdev и неговата йога.

Какво е Баба Ramdev Йога?

Баба Ramdev е 51-годишен мъж от Харяна, Индия. Той популяризира йога в Индия и в чужбина, като никой друг. Отделно от йога, той dabbles в различни други области като Аюрведа, политиката, и селското стопанство. Той също така има една компания, наречена Патанджали Ayurved Limited, която продава химически продукти без вариращи от здравни грижи и козметика за хранителни и нехранителни стоки.

Роден като Рам Niwas Ядав за земеделския стопанин родители в село в Харяна, той е започнал да практикува йога, в много млада възраст. Той отиде в различни gurukuls и стана добре подкован в санскрит, индийски писания, Аюрведа и йога. По-късно той се заема аскетизъм и започва да преподава йога на хората. Скоро, той е по телевизията, преподава йога в сутрешния слот, който го придоби огромна популярност. Той се размърда за провеждане на йога лагери, които са огромни струпвания на хора, които идват заедно, за да научите йога. Ученици Ramdev включват Амитаб Бачан, Shilpa Шети, както и много други от различни страни. Той е считан за лицето на йога в Индия, като някои се дължи на мощния си йога стил и популярност.

Баба Ramdev Йога за отслабване - Най-добрите 7 асани

1. Bharadvajasana (седящи Twist)
2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
3. Anantasana (Sleeping Вишну поза)
4. Malasaña (Squat Pose)
5. Paripurna Navasana (Full лодка Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Low Планк)

1. Bharadvajasana (седящи Twist)

Bharadvajasana или седнало Twist е кръстен на мъдреца Bharadwaj, който е един сред седемте виждащите от Индия. Много от химните той съставени са били включени във Ведите. Bharadvajasana е проста асана, че може да се направи лесно. Практикувайте това асана рано сутрин на празен стомах. Bharadvajasana е нивото на Хатха Йога асани междинен, и това отнема около 30 до 60 секунди, за да го направя.

Предимства: Bharadvajasana простира на гръбнака, раменете, бедрата и. Тя подобрява храносмилането, масажи коремните органи и прави отделянето по-лесно. Позата детоксикира тялото си и тонове и укрепва си горната част на гърба. Той също така облекчава болки във врата и ишиас.

За да научите повече за асаните, натиснете тук: Bharadvajasana

Обратно в TOC

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana или Крал гълъб Pose е седнал завой че възгордява гърдите си, наподобяващ позиция гълъбово. Следователно, името. Тя е модерна поза и изисква ежедневна практика за овладяване. Практика асаните сутрин или вечер. Но се уверете, че на празен стомах и червата са чисти. Rajakapotasana е Виняса Йога асани и отнема около 30 до 60 секунди, за да се направи.

Предимства: Rajakapotasana простира цялата си долната част на тялото и прави бедрата по-гъвкав. Той укрепва основните си, гърба, врата и раменете и отваря гърдите си.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Rajakapotasana

Обратно в TOC

3. Anantasana (Sleeping Вишну поза)

Anantasana или Спящия Вишну вид поза като позицията на спане на Вишну в индуистката митология. "Ананта" означава безкрайна, а освен това е името на змия, която образува покрив на Вишну, докато той спи. Практика Anantasana сутрин на празен стомах. Тя е основно ниво Хатха Йога асани за и отнема 15 до 30 секунди, за да се направи.

Предимства: Anantasana увеличава циркулацията на кръвта към мозъка и сърцето. Тя се простира цялото ви тяло. Той също така се отнася заболявания на пикочния мехур и матката и решава менструални проблеми. Той укрепва торса си и увеличава гъвкавостта на мускулите на краката.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Anantasana

Обратно в TOC

4. Malasaña (Squat Pose)

Маласаня или клек Pose е проста позиция клекнал. Нещо, което децата и хората, които правят физически труд лесно го правят. Също така, това е една вековна позиция на екскреция. То ще съгласува тялото по начин, който прави дефекация по-лесно. Тези, които не са активни достатъчно намерите Маласаня неудобно. Го практикуват ежедневно сутрин на празен стомах, за да го овладеят. Това е нивото на Хатха Йога асани основната, която се 60 секунди, за да се направи.

Предимства: Маласаня простира си обратно, глезените и врата. Той засилва метаболизма си и да помага на експулсиране на отпадъците тялото ефективно. Тя тонизира корема и бедрата и коленете си прави гъвкави. Той отваря на напрегна възлите в тялото си и намалява умората, умора и физическо натоварване.

За да научите повече за асаните, натиснете тук: Маласаня

Обратно в TOC

5. Paripurna Navasana (Full лодка Pose)

Paripurna Navasana или Full Boat Поза прави тялото ви образуват V-образна форма, наподобяваща стабилно лодка. Асаните представлява характера на лодка, която може да се преборя с бурните морета, които и да ви помогне да стигнете до вашата дестинация. Практика Paripurna Navasana сутрин на празен стомах и чисти червата. Позата е средно ниво Ащанга Йога асани, че се нуждае от 10 до 60 секунди от стопанството.

Предимства: Paripurna Navasana тонизира коремните мускули и укрепва прасците и хип флексори. Той стимулира щитовидната жлеза, бъбреците и червата. Той облекчава стреса и подобрява доверие. Тази поза балансира тялото ви и ви дава умствена стабилност.

За да научите повече за асаните, натиснете тук: Paripurna Navasana

Обратно в TOC

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana или полумесечината Поза е кръстен на герой в индуистката митология, наречена Хануман. Позицията на позата е подобен на Хануман, а тя е кръстена на майка му, наречена Anjana. Практика сутрин на празен стомах, ако можете, или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Anjaneyasana е основно ниво Виняса Йога асани, че се нуждае от 15 до 30 секунди, за да се направи.

Предимства: Anjaneyasana укрепва колене и изгражда фокус. Тя се изгражда основната си енергия и лакомства ишиас. Позата стимулира храносмилането си органи и тонизира цялото тяло. Той укрепва квадрицепсите и седалищен мускул. Той също така се развива вашата издръжливост и увеличава издръжливостта нива.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Anjaneyasana

Обратно в TOC

7. Chaturanga Dandasana (Low Планк)

Chaturanga Dandasana или Low Планк изглежда като лицеви опори, но се различава много от него. Той поддържа цялото тяло на крайниците. Го практикуват с изключително внимание, тъй като може лесно да доведе до нараняване, ако не е направено правилно. Смятате Chaturanga Dandasana сутрин на празен стомах и чисти червата. Позата е на ниво, Виняса Йога асани основната, която се от 30 до 60 секунди, за да се направи.

Предимства: Chaturanga Dandasana укрепва бицепс, трицепс, и китките. Това е добра практика за баланс на ръката. Позата също укрепва пръстите на краката си и балансира тялото си. Тя развива основната стабилност и тонизира мускулите на краката си.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Chaturanga Dandasana

Обратно в TOC

Сега, нека да отговори на някои въпроси за загуба на тегло и йога.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Какво е въздействието на йога за отслабване?

Мощност Йога и гореща йога достатъчно увеличи сърдечната честота и в съчетание със здравословна диета, намаляване на теглото си и тонус на тялото.

Какво предпазна мярка трябва да вземе един, преди да започне йога?

Уверете се, че Вашето здравословно състояние позволява да практикуват йога. Не претоварите себе си. Не бързайте с асаните и да слушате тялото си, докато правите това. Също така, да се посъветвате с Вашия лекар и инструктор по йога.

Загуба на тегло е повтарящ се проблем и само редовна физическа активност в съчетание с питателна храна ще ви помогнат да го пребори. Йога е естествен и достъпен метод, без странични ефекти, и тя ще ви тънък надолу. Давай напред и да го взема за по-лека вас. Обмисляли ли сте Баба Ramdev йога за отслабване? Как се е да ви помогна? Споделете опита си с нас, като коментирате по-долу.