8 невероятни ползи от Tilapia Fish

Любовта яде риба? Смятате ли да се насладите на вкусна и здравословна вкуса на морски дарове? Ако отговорът е да, тогава ще трябва да се опита тилапия риба. То е популярно, използвани в страни като САЩ, Индия и страните от Северна Африка. Тилапия се прибира в парчета всяка година и е доста популярно ястие в наши дни. За да научите повече за тилапия, неговите ползи за здравето и интересни начини, по които можете да готвя тази, продължете да четете поста!

1. Добро За Bones:

Тилапия риба е добро за костите ти. Той съдържа минерали като фосфор, което е необходимо за здравето на човека. Не само, че изграждането на здрави кости, но тя също така насърчава развитието на тялото си. Фосфорът е необходим за поддържане на костите и ноктите. Тя ще ви държи здрави и издръжливи, дори по време на старостта. Фосфор може да предотврати заболявания като остеопороза, което се случва, когато минерална плътност на костите се разгражда.

2. Предотвратява болести като рак:

Подобно на някои други видове риба, тилапия съдържа селен в изобилие. Тя съдържа антиоксиданти в изобилие, че се пребори с рака и да ви излекува от сърдечни заболявания, свързани. Изследователите са декларирали, че селен не само ще намали радикално дейността вътре в тялото, но и да ви накара да по-малко податливи на оксидативен стрес. Той също така предотвратява мутацията на здрави клетки в тези, които са ракови.

3. Добро за мозъка:

Тилапия е здравословно за мозъка. Той съдържа и калий и омега-3 киселини в изобилие, че не само стимулира мозъка мощност, но също така да увеличи неврологичните функции. В доброто калиев помага за увеличаване на притока на кислород към мозъка, което помага за балансиране на течности в тялото. Не само, че го внася хранителни вещества в системата, но позволява на мозъка да мисли с по-голяма яснота.

4. Подкрепя сърцето:

Друга полза за здравето на тилапия е, че тя се грижи добре за сърцето си. Тя е богата на омега-3 мастни киселини, които подобряват сърдечно-съдовата система. Според едно скорошно проучване, омега 3 може да ви помогне за намаляване на високо кръвно налягане и предотвратяване на заболявания като инфаркти, инсулти и атеросклероза. Ако се притеснявате за здравето на сърцето си, тилапия ще бъде най-добрият вид на морски дарове за вас.

5. Битки стареене:

Ако се притеснявате за развитие на признаци на стареене в бъдеще, трябва тилапия. Тя съдържа антиоксиданти, заедно с витамин С и Е, които са добри за кожата, тъй като те се подобри тена и прави да изглежда по-блестяща и красива. Плюс това, тя идва със селен, който помага на външния си вид и спира свободните радикали. Така че, ако искате да премахнете общите признаци на стареене като бръчки, старчески петна и кожата увиснала, тилапия е силно препоръчително.

6. Отслабване:

Тилапия също може да ви помогне да отслабнете. Както редовно риба, това е много високо съдържание на протеин и ниско съдържание на калории. Тя може да бъде един чудесен начин да се намали приема на калории, които също ще даде тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно. Риба може да се използва като хранителна вариант за тези, които се опитват да се върнем във форма. Не е нужно да отидете на диета катастрофа за този един!

7. За щитовидната жлеза Пациенти:

Тилапия също е добро за пациентите на щитовидната жлеза. Той съдържа селен, който играе важна роля в регулирането на щитовидната жлеза и подобрява хормоналните функции. Редовен функциониране на щитовидната жлеза ще се уверете, че вашият метаболизъм се увеличи.

8. Увеличава имунитета:

Окончателно полза можете да се извлече от тилапия е, че той повишава имунитета. Това ще даде тласък и да се подобри дейността на белите кръвни клетки, които ще защитават организма от вредни вещества и други чужди тела.

Тилапия рецепти:

Ето няколко от тилапия рецепти определено трябва да опитате!

1. Тилапия Такос С Праскови:

Тилапия такос с праскови са популярна обяд ястие сред повечето хора в наши дни. Той е здрав, с ниско съдържание на калории и много светлина рецепта.

Съставки:

• 2 чаши нарязани праскови
• Половин чаша червен лук
• 2 лъжици кантарион (нарязан)
• Една лъжица пресен сок от лайм
• Половин чаена лъжичка сол кошер
• Един мляно скилидка чесън
• Някои червен пипер
• Халапеньо пипер

Стъпки:

1. За да се подготви салса, съчетават лук, кориандър, лимонов сок, сол и смлян червения пипер в купа. Нека да остане при стайна температура в продължение на 30 минути.
2. Загрейте фурната до 375 градуса.
3. Разбърква сол и пипер в средни купа. Поставете рибата на печене лист с някакъв спрей за готвене.
4. Оставете го да се пече за следващите десет минути.
5. Загрейте питки и да служи в прясно състояние.

2. Царевично брашно Crusted Тилапия Салата:

Готвене риба салата у дома, сега е възможно! Тази рецепта отнема малко време и обещава да опитате небесен.

Съставки:

• 4 до 6 царевични питки
• Лют червен пипер на прах
• Сол
• Брашно
• Жълт царевично брашно
• Маруля
• Рапично масло
• Тилапия филе
• Домати
• Червен лук
• Кориандър
• Сок от лайм
• Дижонска горчица
• Мексикански смес сирене

Стъпки:

1. Поръсете тортила лентите с някои лют червен пипер на прах и сол. Оставете го да се пече в продължение на десет минути при 425 градуса.
2. Използвайте мерителната чашка, за брашното и го комбинирате с царевично брашно и лют червен пипер.
3. Поръсете рибата със сол и багер.
4. Комбинирайте сок, горчица и сол в друга малка купа.
5. Сега нека да го отведат.
6. Поръсете сместа над маруля и хвърля.
7. Поставете салата смес на четири плочи.
8. Поръсете малко сирене.
9. Добавете един филе от риба на всеки.
10. Всичко отгоре с тортила ленти.

И така, как ви харесва този пост? Опитвали ли сте за готвене тилапия риба по-рано? Нека се знае, като просто оставите коментар по-долу!