Диета за 1000 калории за отслабване

Ако си тесни дънки са били сведени до отдалечен ъгъл на гардероба си, че е време да отнеме до плана диета 1000 калории и губят нежелан отпуснатост.

1000 калории диета план е подходящ за жени, които са малки, поставени в рамки и не тренират често. В тази нискокалорична диета, диета, имат право да вземат общо 1000 калории храна на ден, за да отслабнете бързо в един кратък период от време.

Обяснението за калории диета план за 1000 е, че драстичното намаляване на калориите резултати за прием в загуба на тегло, с малко или никакво физическа активност. Планът за 1000 калории генерира енергия недостиг на 500 до 1000 калории и помага да се изгарят приблизително 8% от мазнини.

Внимание: Трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да знам дали тази диета план ще отговаря на тялото си.

Жените, които тежат повече от 165 паунда и тези, които водят активен начин на живот трябва да вземе най-малко 1200 калории на ден. Също така, ако искате за дългосрочно намаляване на теглото, 1000 калории диета не е подходяща за вас. Ако имате сложна медицинска история или страдат от хранителни разстройства, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете тази диета рутина. Има много фактори, които определят кои диета план е подходящ за всеки един от нас. Фактори като възраст, ток тегло, здравето на костите, мускулите здраве, медицинска история, психичното здраве, генетика и др играят важна роля, докато определянето на ап диета графиката за всеки индивид.

1000 калории диета факти

1. В 1000 калории диета Chart
2. Видео - Експерт говори за 1000 калории диета
3. Какво да ядем
4. Какво да не се яде
5. 1000 калории диета Рецепта

• Маруля Taco Със сос от кисело мляко
• Вкусни вегетариански панделки салата

1. Роля на движение когато на 1000 калории диета
2. Предимства на 1000 калории диета
3. Странични ефекти на 1000 калории диета
4. Dos и забранени неща
5. Често задавани въпроси

1. 1000 калории диета Chart

Тези проба 1000 калории диетични менюта ще ви помогне да планирате вашата храна и прием на калории на ден. Можете да вземете други нискокалорични храни, но се уверете, че не надвишава ограничението за 1000 калории. Ако не сте сигурни, консултирайте се с вашия лекар или диетолог.

• Вариант 1

Общо приема на калории - 1008

Полезна Съвет - Можете също да имате зелен чай на сутринта вместо на детоксикация напитка. Зеленият чай има 0 калории и е богат на антиоксиданти. Това е добре за вашата кожа и храносмилателна система.

• Вариант 2

Общо приема на калории - 1024

• Вариант 3

Общо приема на калории - 1050

Обратно в TOC

2. Видео - Експерт говори за 1000 калории диета

В това видео, в къщата диета експерт Stylecraze се говори за диетата на 1000 калории. Тя осигурява пълна картина на това, което е добро за хора на диета, които искат да опитат 1000 калории диета. Гледайте този видеоклип, за да научите повече:

Обратно в TOC

3. Какво да ядем

1000 калории диета се фокусира върху по-малки и често хранене, както и намаляване на приема на мазнини, захар и въглехидрати. Алкохолът е строго забранено, но диета сода и черно кафе може да се приема в умерени количества. Строгото упражнение не се препоръчва, тъй като има оставени за всяко упражнение за сметка на ниско калориен прием малко енергия. Изборът на хранителни продукти трябва да се прави много внимателно, така че здравословно меню диета се съберат, за да получите желаните резултати.

• Диета план 1000 калории трябва да включва храни, които са богати на витамин В, протеини и влакна нормално намерени в пшеница храни и ензими.

• Диетата изисква намаляване на цели видове храни като въглехидрати или транс-мазнини, докато тялото ви се нуждае хранене за подобряване на общото здравословно състояние.

• Калций може да се включи, като нискомаслени млечни храни и зелени зеленчуци. Плодовете и зеленчуците не трябва да се пренебрегват.

• Плодове като портокали, пъпеши, киви, круши, ягоди, както и много други плодове, които предлагат минимални калории могат да се използват в салати.

• Зелени зеленчуци като спанак, целина, тиквички, броколи и артишок са богати на витамини и минерали, освен че са нискокалорични продукти.

• Една част от зеле съдържа само 35 калории, но е доста богат на хранителни фибри.

• Отделно от това, зеленчуци като краставици, целина, и еко-приятелски чушки имат високо съдържание на вода.

Обратно в TOC

4. Какво да не се яде

Ето списъка с храни, трябва да се избегне напълно, когато сте на диета 1000 калории:

• Мазнини и масла - кокосово масло, масло от земята гайка, орехово масло, палмово масло, масло от авокадо, свинска мас и други животински мазнини масло, масло, фъстъчено масло, бадемово масло, кашу масло, сирене, крема сирене и топено масло.

• Семена и ядки - лешници, кашу, диня семена, орехи, борови ядки, кокосови стърготини, фъстъци, бразилски ядки, фъстъци и чиа семена.

• Сушени плодове - Период, сливи, суши френско грозде, кайсии, смокини, и червени боровинки.

• Плодове, Veggies, и бобови растения - авокадо, манго, личи, chiku, яйчен крем ябълки, картофи, царевица, боб Лима, и соя.

• Протеини - говеждо, свинско, агнешко, и тофу.

Обратно в TOC

5. 1000 калории диета рецепта

Можете да контролирате приема на калории на ден, но това не значи, че трябва да се яде скучно храна. Направете вашите ежедневни храни, вълнуващо и вкусно, използвайки същия Ol 'зеленчуци, месо, подправки и налични в супермаркета, но с обрат.

Обратно в TOC

1. Салата Тако Със сос от кисело мляко

От какво имаш нужда

• 2 пресни листа от маруля
• С 1 - 2 краставица
• С 1 - 2 краставица
• 1 - 2 червени и жълти чушки
• 1 домат
• С 1 - 2 без кожа пилешки гърди
• За 1 - 2 супена лъжица лимонов сок
• С 1 - 2 Халапеньо
• 100 гр кисело мляко
• Шепа магданоз
• 1 чаена лъжичка чили люспи
• Шипка сол
• Щипка пипер

Как да се подготви

1. Сезон пилешки гърди без кожа на със сол и пипер и го сварете.

1. Накъсайте свареното пилешки гърди.

1. Настържете краставицата.

1. Ивички чушки звънец и резен домат.

1. Нарежете люти.

1. Вземете 100 грама кисело мляко в средни купа.

1. Добавете настърган краставица, щипка сол и чили люспи. Смесете добре.

1. Измийте листата маруля.

1. Поставете нарязаните домати върху листа от маруля.

1. Добавете настърган пиле.

1. Добавете малко сол и черен пипер, ако е необходимо.

1. Добавете чушките звънец и jalapenos.

1. Сложете щедро парче от сос от кисело мляко отгоре.

1. Накрая добавете няколко магданоз / кориандър листа.

Вегетариански Alternative

Ако сте вегетарианец, вместо пилешко, можете да добавите моркови запържена розички броколи и печурки.

Ползи

Гърди пиле без кожа е с ниско съдържание на калории, добър източник на протеини, желязо и полиненаситени мазнини. Краставиците са супер ниско съдържание на калории. Те са добър източник на витамини С и А, магнезий, желязо, калций и potassium.Tomatoes са добър източник на витамини С, А и В6, магнезий, желязо и калций. Те също са богати на фибри и има противоракови properties.The цветни чушки са богати на витамини С и А, калий, фибри и минерали като магнезий, калий, желязо. Листа от маруля са добър източник на витамини А и С, желязо, калций, магнезий и калий. Киселото мляко е добър източник на добри бактерии в червата, които помагат в храносмилането. Магданоз или кориандър листа съдържат големи количества витамини А, С и В6, диетични фибри, калций, магнезий и желязо. Jalapenos са добър източник на витамин С, В6, и A. Черен пипер е добър източник на желязо, калций, магнезий и витамин В6.

Затова препоръчваме тази рецепта

Тази рецепта е вкусно, лесно да се направи и е с ниско съдържание на калории. Зеленчуците ви осигуряват витамини, минерали и диетични фибри. Киселото мляко поддържа храносмилателната система. Можете също така да направите това за всеки в семейството ви за обяд (уверете се, че някой от членовете на семейството ви не сте алергични към някоя от зеленчуци). Можете да ядете това в офиса, без да вдига шум, или можете да се отпуснете в дома си и да дъвча на тази нискокалорична храна, докато четете книга.

Обратно в TOC

2. Вкусни вегетариански панделки салата

От какво имаш нужда

• 1 тиквички
• 1 морков
• 1 домат
• Шепа спанак
• 1 супена лъжица сусамово масло
• Сок от половин лимон
• Няколко листа от кориандър
• А щипка сол и черен пипер

Как да се подготви

1. Обелете тиквичката и моркова на тънки ленти.

1. Ивички домата.

1. Грубо котлет шепа спанак.

1. Направете дресинга за салата с добавяне на сусамово масло и лимонов сок в отделна купа и побой на сместа.

1. Добавете малко сол и черен пипер на дресинг за салата. Смесете добре.

1. Добавете дресинг за салата на зеленчуци.

1. Смесва се добре да се покрие равномерно превръзката на зеленчуци.

1. Гарнира се с кориандър листа.

Non-Вегетариански Alternative

Можете да добавите 2 - 3 тънки резена бекон Турция към тази салата.

Ползи

Тиквички е ниско калорични храни А, който е добър източник на витамини С, В6, и А. Той има 0% холестерол и има добра количество калий, магнезий, фибри, и желязо. Моркови са много богати на витамин А, калий, магнезий и фибри. Те също съдържат 0% холестерол. Домати са добър източник на витамини С, А и В6, магнезий, желязо, калций и фибри, и имат противотуморни свойства. Спанакът има добра сума на витамини А, С и В6. Също така е добър източник на магнезий, желязо, калий, калций и фибри. Сусамово масло има 0% холестерол и е много добър източник на полиненаситени мазнини. Лимонов сок е богат източник на витамини С и В6, желязо, калций, магнезий и калий. Кориандър листа съдържат големи количества витамини А, С и В6, диетични фибри, калций, магнезий и желязо.

Затова препоръчваме тази рецепта

Това веганска салата не е само ниско съдържание на калории, но също така лесно и забавно да се направи. Това е вкусна вкус и може да се консумира както за обяд или вечеря. Можете да добавите всякакви други зеленчуци по Ваш избор. Тиквички и моркови ленти определено ще се хареса на децата си, а освен това е един добър начин да ги накара да ядат някои здравословна храна!

Обратно в TOC

6. Ролята на движение когато на 1000 калории диета

Движение е здравословен навик. Въпреки, 1000 калории диета е диета план за нискокалорични, за да отслабнете бързо. Строгото упражняване не се препоръчва за сега. Можете да отидете на средно темпо разходки. Можете също така да се направят някои упражнения за разтягане, за да мускулите ви активно и поддържа циркулацията на кръвта. Възможно е да изпитате слабост като се консумират много по-малко калории, отколкото това, което обикновено се прави. Вие ще влоши това състояние по-нататък, като направите строги тренировки. По-добре е да се започне работа, след като сте спрели диетата 1000 калории.

Обратно в TOC

7. Предимства на 1000 калории диета

• 1000 калории диета се смята за полезно, когато става въпрос за изгаряне на калории с бързи темпове, тъй като е диета с ниско калорични. Тази диета е доста подходящ, ако имате намерение да загубят няколко паунда бързо, или искате да проправи пътя за по-дълъг срок план за загуба на тегло.

• Освен това, в менюто извадка от тази диета план осигурява правилното хранене при запазване на калории до минимум по едно и също време.

• Тази диета набляга предимно на консумацията на плодове и зеленчуци, тъй като те имат малко калории и високо съдържание на вода и фибри, които осигуряват чувство на ситост и да ви попречат да преяждат.

• Тя е проста и лесна за следване, насърчава здравословното хранене, ви дава възможност да се хвърли няколко килограма паунда, и повишава доверието ви.

Обратно в TOC

8. Страничните ефекти на 1000 калории диета

• Тъй като това е диета с ниско калорични, което липсва в някои жизненоважни хранителни вещества, които осигуряват енергия на организма. Необходими са Калории за различни дейности като ходене, бягане, спи, а дори и за храносмилането, а такова драстично намаляване на калориите, не е здравословен избор.

• Поради липсата на хранене, тази диета може да доведе до вътрешни увреждания на организма под формата на дехидратация, загуба на мускулна маса, липса на енергия, по-бавен пулс, загуба на коса, и по-слаби нокти.

• Драстичното намаление на калории намалява метаболизма си. А по-ниски резултати на метаболизма в повече печалба бързо на тегло, когато се приема на калории, се увеличават в бъдеще.

• Тази диета е подходяща за жените, които имат малка рамка и не се счита за подходящ за мъже. Освен това, тя може да бъде потенциално опасно за тези хора, които са добре построени или атлетични тела.

• Гладът е друг болен ефект от тази диета. Изтощение в резултат от диетата може да ви направи податливи на наранявания.

• Това може да доведе до умора, загуба на концентрация, и да ви накара да мрачна.

• Това може да доведе до безсъние.

Обратно в TOC

9. Dos и упътвания

Нека сега да разгледаме няколко често задавани въпроси.

Обратно в TOC

10. Често задавани въпроси

• Аз съм кърмеща майка. Дали диета правото на 1000 калории за мен?

Докато кърмите, не е препоръчително да се отиде на нискокалорична диета. Вие трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да разберете дали можете да отидете на нискокалорична диета с толкова скоро.

• Какво постно протеини мога да имам по време на калории диета 1000?

Можете да имате пиле без кожа, пуешко, риба, печурки и леща. Избягвайте боб, тофу, телешко и свинско месо.

• Тежа 250 кг и искате да отслабнете бързо. Мога ли да отида на 1000 калории диета за един месец?

Различните органи имат различни нужди. В зависимост от вашия тип тяло, метаболизма, генетика, възраст и медицинска история, трябва да спазвате диета, че няма да навреди на тялото ви в дългосрочен план. Движение здравословна опция, за да започнете. Ако сте си виновни, вместо да намалите теглото си, ще наддават на тегло! Потърсете съвет от Вашия лекар, така че вашия калориен прием се намалява постепенно.

• Мога ли да отслабнете без да се упражнява, ако аз съм на диета от 1000?

От 1000 калории диета е начин по-малки калории, отколкото това, което обикновено би трябвало да приема, можете да направите почти без физически упражнения. Съветвам ви да направите някои стречинг и средно темпо, ходи да се поддържа циркулацията на кръвта и правилното поддържане на мускулната сила.

• Мога ли да мамят ден по време на калории диета 1000?

Да, можеш. Уверете се, че яде по-малко части. Това ще ви помогне на следващия ден. Ако ядете около 2000 калории (или повече), а на следващия ден, който искате да постят, че не е опция и не се препоръчва на всички. Веднъж в седмицата, можете да имате малко повече от 1000 калории, казват 1300 - 1400 калории. Обезсилва ефекта, като се придържа към диетата и пиенето на зелен чай най-малко два пъти на ден в продължение на следващите два дни.

Обратно в TOC

1000 калории диета е добър начин да се отърве от няколко паунда, само ако Вашия лекар или диетолог съветва да го направят. Загубата на тегло не трябва да ви накарат да гладувам. Глад е ненаучен начин да отслабнете. С течение на времето, вместо да намалите теглото си, ще получат двойно теглото. Винаги се консултирайте с лекар или диетолог, за да представи експертно мнение. 1000 калории диета е нискокалорична диета и е способен да изпълнява краткосрочни цели загуба на тегло. Ако имате някакви въпроси или предложения, моля, коментира в секцията за коментари. Честито за добро здраве!