Ето една примерна диаграма за индийска диета за загуба на тегло

На първо място, когато чух загуба на тегло и думи южноиндийски диета заедно, не можех да спра да се смея да помогне на иронията. Това ли беше вашата реакция прекалено? Всички тези сладък Южна индийски ястия не може да ви помогне да отслабнете със сигурност. Но това всъщност е правдоподобно заключение. Както всички знаем, че повечето от южната част на Индийския кухни са или пържено или пържени. Налице е използването на масло почти във всяка точка на храните. Доса се пържи на индийски плоча, индийски елен е подправена с масло и зеленчуци са приготвени в масло, а понякога дори и пържени. Така че как човек може да отслабнете, поставен върху южната част на Индийския диета?

Какво и къде да започнете?

Ако сте един от тези, които обичат Южна индийска храна и искате да отслабнете без да се отказват от навиците на храните, тук се предлага проста диета, за да отслабнете. Но не забравяйте да направите следното, преди да започнете диета план:

Знайте Basal метаболитната скорост: 

Това не е нищо, но основните минималните изисквания на калориите, които тялото ви се нуждае за своя дневен метаболитни и функция на тялото да продължи без проблеми. Човек трябва да се гарантира, че диета, в която минималните калории на организма.

Знайте, Индекс на телесна маса или ИТМ: 

Ние трябва да знаем нашия индекс на телесна маса (ИТМ), за да разбера колко загуба на тегло е в рамките на здрави параметрите на тялото. Това е важно, защото в зависимост от височината, телесните мазнини и възраст, всеки човек трябва да поддържа определено тегло. Нещо по-горе или по-долу параметъра е индикация за нездравословно тяло.

Какво да правим сега? 

Сега, когато знаеш, че ИТМ и BMR на тялото си, за да можете ефективно планиране на диетата си, като отнема Южна индийска храна и все пак успяват да отслабнете. Описаните тук е опорен план на южната част на Индийския диета за отслабване чрез поддържане прием 1200 калории дневно.

Южната част на Индийския Диета Графика за отслабване:

Ето Южна Индия диета план за загуба на тегло, която се състои от какво да и какво не включват в редовните си диета.

• Закуска: Човек може да се консумира или 2 idlis с Sambhar, рага или ravaganji или neerdosa без Sambhar. Това трябва да бъде последвано от средата на сутринта закуска на само една пълна купа с плодове. Човек може да изпиете чаша топла вода рано сутринта, веднага след като се събуди, за да изчистите стомаха на токсини и изчистване на храносмилателната система.
• Обяд: Ограничете обяд до една купа ориз на пара или 2 Ragi топки и автобус saaru, зеле pálya и koshimbiri, една купа на всеки. Има разнообразен плоча, но ограничава количествата, здрави части. Добавете толкова зеленчуци, колкото е възможно за промяна на вкуса и да се насладите на вашата диета, без да предаде тялото си жажда за нещо друго.
• Вечерни Закуски и Вечеря: Избягвайте всякакви пържени закуски за вечер чай и имат само чай без захар. Кажете си вечеря рано и да го ограничи до две ROTIS, без каквато и масло. Придружете ROTIS с купа с извара се прави от обезмаслено мляко и една купа gojju.

Изчакайте за 3 часа, преди да заспя след последното хранене и имат топла чаша вода, за да затворите целия ден.

Последна дума на вашата диета:

Важно е да се разбере, че диета не е за глад тялото си и да се откаже от храната, която обичам да ям. Диетата е за вземане на по-здравословен и правилни решения храни. Важно е да се консултирате с вашия лекар, за да получите тялото си във форма и в рамките на здравословен марж на тегло, за да се избегнат всякакви сложни медицински проблеми.

Така че, не се отказвайте любимата ви Южна индийска храна, просто следвайте този хранителен режим и ще отслабнете за нула време!

Смятате ли, обичам да ям Южна индийска храна? Опитвали ли сте някога Южна Индия хранителна диета за отслабване? Да споделите опита си в Южна Индия диета диаграма за отслабване с нас в секцията за коментари.