- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana или Tree Pose е асана. Санскрит: वृक्षासन; Врикша - дърво, Асана - Pose; Произнесени като - vrik-SHAHS-анна
Тази поза е близък реплика на стабилно, но доброто позиция на име на tree.The идва от санскритски думи vriksa или врикша (वृक्ष, vṛkṣa) означава "дърво", и асана (आसन), което означава "поза". За тази поза, за разлика от повечето други пози от йога, от вас се изисква да държите очите си отворени, така че тялото ви може да се балансира. Тази асана има множество ползи.
Най-добре е да се практикува йога поза дърво на празен стомах. Трябва да има най-малко четири до шест часа между хранене и практиката. Това ще даде на тялото си достатъчно време за смилане на храната и енергизира тялото си, което го прави готов за действие.
Въпреки това, той може да бъде идеален за извършване на Vrikshasana сутринта. Тази асана включва фокус и концентрация, и това е най-добре да канализиране тази сутрин, когато умът ви е ясно от притеснения и стрес от случилото се през деня.
Ниво: Начинаещи Стил: Хата йога Повторения: 1 минута на всеки крак - Повторете 5 пъти На всеки крак Укрепва: глезените, бедрата, прасци, гръбначният стълб се простира: слабините, бедрата, раменете, гръдния кош
Обратно в TOC
Обратно в TOC
При практическото прилагане на тази йога поза дърво, трябва да се гарантира, че стъпалото на вдигна крак се поставя за предпочитане по-горе, или, в някои случаи по-долу стоящи коляното, но никога до нея. Поставянето на полите до коляното оказва натиск върху коляното, тъй като не шнур успоредно на предната равнина.
Тези, които страдат от високо кръвно налягане не трябва да вдигнете ръцете си над главата за дълъг период от време. Те могат да се проведат в гърдите в "Анджали" мудра.
Най-добре е да избягвате практикуват тази поза, ако страдате от безсъние или мигрена.
Обратно в TOC
В началото, може да се окаже трудно да донесе на левия крак над дясното коляно. В такива случаи, можете да поставите вашия крак под коляното. Но, както споменах по-рано, никога не поставяйте крака си върху коленете. Също така, в началото, може да е трудно да остане стабилен и да запазите равновесие. Може да се практикува тази асана чрез провеждане на стената за баланс.
За да се засили и концентрация помощ, да отнеме няколко дълбоки вдишвания, преди практиката, а също така фиксира погледа си върху обект точно пред вас.
Обратно в TOC
За да се засили си стабилност, може да се протегне ръцете си върху двете ви страни и ги поставете на стената до себе си за максимална подкрепа.
Обратно в TOC
Vrikshasana има множество предимства. Обърнете внимание на доброто той може да направи, за да тялото си, ако се практикува редовно.
Обратно в TOC
Тази асана е предимно балансирана позиция, а основните му предимства са в подобряване на баланса и повишаване на нервната система. Когато се балансират, вие сте принудени да се съсредоточи ума си, и като се фокусирате, вие ще разберете, че се балансират. Когато умът се скита, така че няма от тялото. Стресът и напрежението ви забранявам от балансиране.
Въпреки стабилизирането на ума и тялото чрез разтягане, тази асана също укрепва ставите и костите и се разширява на бедрата и гърдите. Изкарва раменете и тонизира ръцете, както добре.
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Стоейки пози
Обратно в TOC
Здравото тяло трябва да бъде придружена от здрав разум. Vrikshasana не само активира обмяната на веществата, но също така помага да се стабилизира ума си. И в днешния свят, намирането на този баланс е изключително важно.