Как да подобрите циркулацията на кръвта в тялото - 18 ефективни вътрешни средства за защита

Били ли сте някога чувствах пръстите на ръцете и краката ще изтръпнали? Повечето от нас се сблъскват с този проблем от време на време, но ако това изтръпване става всеки ден нещо за вас, имате нужда от помощ. Кръв обслужва няколко важни функции в организма. Тя осигурява кислород и хранителни вещества до всяка клетка и орган в тялото. Балансира температурата на тялото, която осигурява топлина на пръстите, носа и пръстите на краката.

Лош кръвообращението е много по-неприятно, отколкото звучи. Това се случва, когато на притока на кръв става ограничено до определени части на тялото, като сърдечно-съдови, краката, ръцете, пръстите на краката, ходилата и пръстите. При леки случаи, лошо кръвообращение причинява само дискомфорт. Но ако не се провежда във времето, тя може да доведе до редица други сериозни здравословни проблеми. Здравословни проблеми, причинени поради лошо кръвообращение включват разширени вени, бъбречни въпрос и други кръвно ограничителните трудности.

Какво причинява Poor Кръвообращението?

Кръвообращението кръвни проблеми могат да бъдат причинени в резултат на заболявания и начин на живот модел. Някои често срещани причини включват:

1. Натрупване на плаката:

Най-честата причина за лошо кръвообращение е натрупването на плаки на вътрешността на капилярите. Това е причинено поради натрупването на мазнини по вътрешните клетъчни стени, което прекъсва нормалното протичане на кръвта през кръвоносните съдове.

2. Болести:

Някои заболявания, които причиняват лошо кръвообращение включват високо кръвно налягане, разширени вени, инсулт, сърдечно-съдови заболявания, увреждане на бъбреците, аневризми, флебит, артериосклероза, болест на Рейно и флебит.

3. Хипертония:

Хипертонията е често срещана причина за лошо кръвоснабдяване на средна възраст и по-възрастните хора. Плаки холестерола се отлагат по стените на артериите, което води до лоша циркулация.

4. Разширена вена:

Разширените вени се появяват, когато стените на вените губят еластичност. Липсата на активност и увеличаване на консумацията на нездравословна храна ескалира проблема от един крак на друг.

5. Лошо кръвообращение в Kids:

Не само възрастни, бебета и деца също могат да страдат от лоши проблеми с кръвообращението. Бебета, родени със сложни вродени дефекти на сърцето са изложени на риск от лоши проблеми обращение. Децата, които консумират много нездравословна храна също могат да страдат от лошо кръвообращение. Дефект в нормалния кръвен поток може да окаже значително въздействие върху физическото, умственото и академичните постижения на детето.

6. Бременност:

Бременност може да наруши нормалното протичане на кръв в тялото. Повечето жени изпитват кръвоносната промени в втория и третия триместър. Бебето в утробата използва голяма част от консумираните от майката хранителни вещества, което води до лошо кръвообращение. Бременните жени трябва да сте сигурни, че тя прави всичко, за да се поддържат хранителни нива в организма. А бързо ходене и разтягане може да помогне да се поддържа притока на кръв. Нежните плуване и водни упражнения могат да поддържат добър приток на кръв в двете майката и бебето. Водата ще помогне на майката да се отпуснете, докато получаване на необходимата упражнение. Консултирайте се с лекар, ако се появят внезапно зачервяване или подуване във всяка част на тялото.

Други възможни причини включват:

• Пушене
• Липсата на движение и активност
• Хранене твърде много нездравословна храна може да доведе до затлъстяване, което в крайна сметка води до лошо кръвообращение.
• Да останеш твърде дълго пред компютъра също може да доведе до проблеми в кръвообращението.

Какви са симптомите на Лош Кръвообращението?

Отделно от дискомфорта, има и много други симптоми на лошо кръвообращение. Някои често срещани симптоми включват:

• Промяна в температурата на кожата като студени ръце, крака и пръсти
• Изтръпване или загуба на усещане в краката, пръстите на краката и ръцете
• Чувствайки се апатичен, дори и след това малки дейности като изкачване на стълби
• Липса на енергия и издръжливост
• Падане на косата и пърхот
• Сухата кожа, неравномерен цвят на кожата и петна по кожата
• Загуба на паметта или муден памет
• Сънливост през цялото време
• Спазми и главоболие
• Недостиг на въздух
• Нередовна сърцето
• Сърбеж ръцете, краката и ходилата
• Високото ниво на холестерол и кръвното налягане
• Подуване на ръцете и краката
• Загуба на апетит и необяснима загуба на тегло

След са ефективни начало средства, които ще ви помогнат да знаете за това как да се подобри циркулацията на кръвта:

Храни и билки, за подобряване на кръвообращението:

Плодове, зеленчуци и билки са отлични за вашето здраве. Те осигуряват високи нива на биофлавоноиди, които укрепват капилярите, насърчаване на притока на кръв. Някои от храните, които подобряват притока на кръв, включват:

1. Домати:

Домати е добре известен храна за подобряване на кръвообращението. Той съдържа ликопен, съединение, което предотвратява натрупването на плаки, пречка за здравословен кръвен поток.

2. Орехи:

Ядки като шам-фъстък, бадеми и кашу осигуряват високи нива на витамин В3, които стимулират притока на кръв. Той разширява кръвоносните съдове, подобрява циркулацията на кръвта. То също помага за понижаване на липопротеин с ниска плътност в кръвта.

3. Чесънът:

Чесънът е основна съставка в европейски, американски и азиатски ястия. Той има множество лечебни свойства и се използва за лечение на различни заболявания. Изследователите са установили, че хората, които консумират чесън редовно са по-склонни да имат по-добра циркулация на кръвта. Чесън отпуска кръвоносните съдове и взаимодейства с червените кръвни клетки, повишаване на продукцията на сероводород. Повишеното производство на сероводород подобрява кръвообращението. Консумирането суров чесън намалява натрупването на липопротеините с ниска плътност в кръвта. Той също така повишава добрия холестерол в кръвта, поддържане на кръвното налягане в нормални граници. Той също така предотвратява кръв тромбоцитната агрегация.

4. Лют червен пипер:

Лют червен пипер не само осигурява аромат на къри, но е полезно за изпомпване на нивото на кръвната циркулация в тялото, както добре. Cayenne пипер като червен пипер, червен пипер и чили предотвратява тромбоцити от слепване заедно и се натрупва в кръвта. Той разширява кръвоносните съдове, увеличаване на притока на кръв в цялото тяло и други органи. Тази подправка подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, поддържане на кръвното налягане в нормални граници. Cayenne също така помага да се затопли на ръцете и краката, които често причинени в резултат на лошо кръвоснабдяване.

5. Гинко:

Гинко билка се използва широко като традиционна медицина. Тя може успешно да се подобри голямо разнообразие от проблеми в кръвообращението, включително и когнитивните функции. Това разширява кръвоносните съдове и предотвратява слепването на кръвните тромбоцити, подобряване на кръвообращението. Тя насърчава микроциркулацията в малките капиляри, насърчаване на притока на кръв към крайниците. Гинко стимулира циркулацията на кръвта в мозъка, подобряване на функции като обучение, мислене, памет и влошаване на ретината. Гинко билка обикновено се използва под формата на тинктура или добавки, но вие също можете да го включите в ястия.

6. Джинджър:

Джинджър е съставка, използвана за подобряване на вкуса на няколко ястия. Той също така разполага с широка гама от медицински цели. Джинджифил съдържа gingeroles и зингерон, активните съставки, които осигуряват цялата гама от ползи за организма. Това пречи на абсорбцията на холестерола в кръвта и черния дроб. Редовната консумация също така предотвратява съсирването на кръвта в тялото. В действителност, тя е много по-ефективен от аспирин за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

7. Зелен чай:

Зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречен епигалокатехин, което подобрява здравето на клетките, които образуват в най-вътрешната част на кръвоносните съдове. Това помага за уплътняване и разширяване на съдовете, подобряване на притока на кръв. Това намалява образуването на лошия холестерол и предотвратява повишаването на кръвното налягане. Редовната консумация също съкращава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Гледайте този видеоклип - Зелен чай помага за подобряване на кръвообращението: - 2 Лесно Начало средства за подобряване на кръвообращението

8. Guggulu или Guggul:

Guggul билка е била използвана от древни времена за борба със затлъстяването и артрит. Той съдържа кенотична стероидни съединения, наречени Гугулстероните, което намалява плака, която се основава на вътрешните стени на артериите, което води до лошо кръвен поток. Това намалява възможността на тромбоцитната агрегация, предотвратяване на образуване на кръвен съсирек. Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете да използвате тази билка.

9. Onion:

Onion е и един от най-добрите храни за подобряване на циркулацията на кръвта в тялото. Той съдържа високи концентрации на алицин, вещество, което е известно, за подобряване на кръвообращението. Той също така действа като диуретик, увеличаване на размера на течности, за да се отделя. Това помага да се намали подуването, причинено поради лоша циркулация.

10. Розмарин:

Розмари е един от най-големите билкови лекарства за подобряване на кръвообращението в организма. Пресен розмарин работи най-добре, но можете да използвате сушени тези, както добре.

11. Хоторн:

Хоторн се използва от векове за лечение на сърдечни и проблеми в кръвообращението. Зърната и листата на растенията Hawthorne съдържат кверцетин, вещество, което намалява освобождаването на хистамин. Също така е полезно за лечение на проблеми с кръвното налягане. Тази билка трябва да се използва под ръководството на медицински специалист, тъй като има тенденция да се взаимодейства с разреждане на кръвта лекарства като антикоагуланти.

Начин на живот и Диетични промени за подобряване Кръвообращението:

Лош кръвообращението може да се лекува с конвенционални лекарства и естествени терапии. Основната цел на всички лечения е да се предотврати проблеми с кръвообращението, облекчаване на болка и подуване. Физически средства са най-добрият начин за подобряване и поддържане на здравословно кръвообращението. Заедно с билкови лекарства, начина на живот и диета промени могат да получат кръвните нива помпени. Тези методи стимулират не само обръщение, но и подобряване на цялостното физическо, емоционално и психическо благополучие на лице.

12. Упражняване няколко пъти в седмицата:

Редовните физически упражнения могат да помогнат за подобряване на кръвообращението. Започнете с леки упражнения и преминете към дейности, които са по-строги. Отдайте се на някои нежни упражнения всеки ден, като ходене, домакинска работа и плуване. Тези упражнения не са прекалено напрегнати и ще покажат драматични резултати само за няколко седмици. Но не прекалявайте с упражненията, ако циркулацията на кръвта е твърде лошо.

13. Правят редовни почивки:

Не седи или стои в същото положение за прекалено дълго. Си редовно на всеки няколко часа. Отидете на кратка разходка, разклаща ръцете си или се изкачи нагоре и надолу по стълбите. Това ще ви помогне да се отпуснеш мускулите, насърчаване на притока на кръв.

14. Хидротерапия:

Хидротерапия е прост и ефективен начин за подобряване на кръвообращението. Редуването на прилагане на топла и студена вода засяга кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението. Друг голям домашен лек за кръвообращението, можете лесно да се следват. На първо място, да се потопите в топла вода и след това със студена вода. Горещата вода ще стимулира разширяване на съдовете близо до повърхността на кожата, а студената вода ще закрие кръвоносните съдове. Продължавайте да сменяте между двете на всеки 30 секунди. Хидротерапия трябва да се извършва от 4 до 5 пъти на ден за оптимални резултати. Не се започне с много гореща или студена вода. Температурата трябва да се увеличава постепенно в продължение на няколко дни.

15. Носете удобни обувки за работа:

Много е важно да се носят удобни обувки за работа, особено ако сте на краката си за дълги часове. Избягвайте да носите високи токчета в офиса. Носете чорапи да запази краката топли. Чорапите не трябва да са прекалено стегнати, тъй като може да ограничи притока на кръв дори повече.

16. Техники за релаксация:

Малко по медитация и слушане на музика също може да бъде от полза за подобряване на кръвообращението. Тези техники за релаксация повдигнат духа и намаляване на нивата на стрес, подобряване на притока на кръв.

17. Диета:

Една балансирана и здравословна диета е от първостепенно значение да се подобри кръвообращението.

• Намалете кафето и прием на чай. Не е нужно да се спре пиенето ги напълно, но намаляване на тях може да бъде много полезно за организма. Две чаши на ден е повече от достатъчно.
• Алкохолът може да има няколко вредно въздействие върху организма. Тя трябва да се изпие само в умерени количества. Също така, се откажат от пушенето, за да водят здравословен живот. Пушенето увеличава нивата на холестерола, свива кръвоносните съдове и се втвърдява артериите.
• Избягвайте да ядете храни, които съдържат големи количества наситени мазнини. Наситените мазнини допринасят за натрупване на холестерол депозити или плака в артериите, което води до лошо кръвообращение.
• В допълнение, той също се изисква премахване на рафинирани храни като алкохол, захар и мазни храни. Премахване на тези елементи от вашата диета ще ви помогне разреждане на кръвта, whch ще даде възможност лесно да преминават през малките кръвоносни съдове.
• Пийте много вода всеки ден, за хидратиране на клетките и насърчаване на редовни доставки на минерали. Той също така помага на тялото да се отърве от отпадъчни продукти. Целта е да се пие най-малко 2 литра вода дневно.

18. Масажът:

Масажът е много повече от просто акт на релаксация. А правилното масаж на ръцете и краката успокоява мускулите и ставите и облекчава стреса. Стимулирането на нервните рецептори по време на терапия масаж разширява кръвоносните съдове по рефлекс действие, увеличаване на кръвообращението. Масажът помага за премахване на кръвни съсиреци и никаква пречка, които увреждат кръвообращението.

Розмарин, кокосово и зехтин са най-подходящи за масажиране на тялото. Масажирайте ръцете, стъпалата, краката и глезените-леко, все още здраво. Deep налягане ще се увеличи циркулацията, като се гарантира, че движенията са насочени към сърцето. Не забравяйте да вземете топъл душ след всяка масаж сесия. Това ще насърчи притока на кръв. Засилено циркулация и подобрява способността на тялото да доставят хранителни вещества и кислород до тъканите.

Това са прости съвети, но може да се извърви дълъг път, за да се запази кръвта, преминаващ през тялото си така, както трябва. Здравословният кръвообращението ще продължи да се чувстваш добре и щастливи. Опитайте ги!

Надявам се да се намери тази статия полезна. Да споделят възгледите си с нас в секцията за коментари по-долу!