Как ли Спирулина Помощ за отслабване?

Не искате да се върнем към времето, когато се претеглят 10 кг по-малко? Възможно ли е отегчен от носенето на свободни дрехи, тъмни дънки и тялото фрези, за да скриете вашата фигура недостатъци? Факт е, че тези дрехи не може да ви предпазват от заболявания, свързани със затлъстяването като ПКЯ, диабет, сърдечно-съдови заболявания, и безплодие. Но намаляването на теглото може. Така че, ако сте сериозни за да се върна във форма, направи повече от това просто да се хранят здравословно и упражняване. Като добавки могат да ускорят процеса и една такава добавка за загуба на тегло е естествена Spirulina. Това синьо-зелено водорасло е брандиран "Най-добра храна за бъдещето" от ООН по много причини, загуба на тегло е един от тях. Прочетете, за да разберете как загуба спирулина помощи тегло, къде да го купя, доза, и много повече.

Как Spirulina СПИН Отслабване?

Спирулина и загуба на тегло - магическата връзка. Преди да се рови по-нататъшно нека първо ви даде кратко въведение в Спирулина. Спирулина е плаващ микроводорасли намери най-вече в водоемите на Африка, Индия, Мексико и Америка. Спирулина е силно питателна, причината, поради която той е повишен от Междуправителствената институт за използването на микроводорасли Spirulina срещу недохранването (IIMSAM), за да се бори с глада и недохранването в 70-те години. Дори НАСА препоръчва спирулина като храна за астронавти на космическа мисия. Той също така се консумира от войници по време на войни, които продължават дълго. И тук е как загуба спирулина ползи тегло.

1. Ниска калория

Една супена лъжица (7 д) Spirulina съдържа само 20 калории. Консумирането на нискокалорична храна е от решаващо значение, ако искате да отслабнете. Тя ще ви помогне да създадете отрицателен енергиен баланс. Затова можете да го добавите към сутрешните си шейкове или сок без да се налага да се притеснявате за отнема твърде много калории (1).

2. Висока степен на протеиново

Когато става въпрос за загуба, с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеинова диета работа за повечето хора на диета тегло. Spirulina съдържа около 60-70% протеин и съдържа всички незаменими аминокиселини. Протеини отнемат повече време за храносмилане, отколкото прости въглехидрати. Спирулина може да ви пълно за по-дълго. Също така, протеини помагат за изграждането на чиста мускулна маса като по този начин ви изглеждат тонизирана и увеличаване на мускулната сила и издръжливост (2) (3).

3. Високо хранителни

Spirulina е богат на витамини С, В1, В6, В5 и Е и минерали като мед, цинк, манган, полезни ензими и диетични фибри, които го правят идеален добавка за отслабване прави. Тези минерали, витамини, ензими и диетични фибри помогне в храносмилането, метаболизма, отстраняване на токсини и предотвратяване на мазнини абсорбция (4).

4. Антиоксидант и противовъзпалителни свойства

Spirulina има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Антиоксидантите помагат да унищожи вредните кислородни радикали и предотвратяване на тялото от производство на про възпалителни молекули. Това позволява на тялото да бъде в състояние на стрес и предотвратява възпалението. Токсичен на вътрешната температура и възпаление са двете водещи фактори за повишаване на теглото, които могат ясно да спирулина ви предпази от (5).

5. Потиска апетита

Спирулина също е потискане на апетита. Той съдържа киселина фенилаланин амино, че стимулира секрецията на холецистокинин, който помага за подтискане на апетита (6) (7).

6. Хиполипидемични имоти

Много научни изследвания, проведени за намиране на ползите от спирулина потвърди, че спирулина притежава понижаващи нивото на липидите свойства. Това помага за намаляване на лошия холестерол (LDL) и нивата на триглицеридите в кръвта и увеличава добрия холестерол (HDL) в кръвта. Така че отнема спирулина ще даде тласък на мобилизация на мазнини, което е това, което е от решаващо значение за намаляване на теглото (8) (9).

7. Понижава кръвната захар

Висока кръвна захар може да увеличи риска от развитие на инсулинова резистентност, затлъстяване, ПКЯ и диабет. Спирулината помага за понижаване на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2. Ето защо, ако включите в диетата си спирулина можете да предотвратите инсулин шпайкове, и по-нататък да се предпазите от болести и предотвратяване на наддаване на тегло (10).

8. Понижава кръвното налягане

Spirulina също помага за понижаване на систоличното и диастоличното кръвно налягане, като по този начин го мощен антихипертензивен агент. Високо кръвно налягане и стрес води до повишаване на теглото, както и добавянето на спирулина може да ви пази от превръща дебеличка, особено в корема област (11).

Така че, това са 8-те причини, поради които спирулина е считан за един от най-добрите добавки за отслабване. Сега, нека да разберете как можете да консумират спирулина.

Как да консумират спирулина за отслабване

�

Нека да разгледаме дозата на Spirulina за загуба на тегло, както в прах и таблетна форма.

Spirulina Прах

• Може да се разбърква една супена лъжица спирулина във вашия сок или шейк.
• Може да се разбърква една супена лъжица спирулина на прах в чаша вода.
• Можете да добавите една супена лъжица спирулина да си салата, супи, домашно салса сос, къри и се разбърква-пържени зеленчуци.
• Можете да добавите ½- 1 супена лъжица спирулина на вашите торти, сладкиши, и домашно приготвени енергийни барове.

Спирулина таблетки

• Ако искате да вземете спирулина таблетки, тогава е безопасно да се вземат 500 мг таблетка 3 - 4 пъти на ден.

Сега, от една най-важният въпрос е, ако консумират спирулина е безопасно? Ето и безпристрастен отговор.

Безопасно ли е да се консумират спирулина?

Спирулина е одобрен от FDA като безопасна за консумация. Но това каза, аз Ви предлагам да се консултирате с лекар, преди да започнете спирулина. Причината е, че може да сте алергични към спирулина или може да се направи много по-добре от всеки друг отнема добавка за загуба на природен тегло, или не може дори да трябва да се консумират спирулина. Също така избягвайте да отнема спирулина, ако сте алергични към морски дарове или страдат от хипотиреоидизъм. Въпреки, че това е безопасно за консумация, може да се почувствате трескаво или умора след като консумират спирулина. Отново, това зависи от индивида.

Ето списък на нещата, които трябва да помислите, преди да закупят спирулина за загуба на тегло.

Нещата да разгледа, преди да закупят Спирулина

Можете да си купите спирулина онлайн или по всяко аптека наблизо. Проверете етикета, за срока на годност, купуват от известна марка, и то трябва да бъде органичен.

Вие не може да вземе един миг обич към вкуса на спирулина наведнъж. Така че, тук са няколко рецепти, които ще ви помогнат да консумират спирулина без да се чувствам неловко. Вижте най-рецепти.

Спирулина Отслабване Рецепти

1. Spirulina В веге и плодов сок

Съставки

• 1 супена лъжица Spirulina
• ½ чаша портокалов
• ½ чаша от нар
• ¼ чаша моркови
• 2 супена лъжица лимонов сок
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Хвърли на плодовете и моркова в блендер и ги изпробвайте.
2. Изцедете сока в чаша.
3. Добавете лимонов сок, спирулина, и щипка хималайска розова сол.
4. Разбъркайте добре преди пиене.

2. Spirulina В Smoothie

Съставки

• 1 супена лъжица Spirulina
• ½ чаша целина
• ½ чаша доматен
• ½ чаша диня
• 2 супени лъжици лимонов сок
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготви

1. Смесете всички съставки, с помощта на кухненски робот.
2. Сипи ласкател в чаша и добавете спирулина, сол и лимонов сок.
3. Разбъркайте добре преди пиене.

3. Spirulina В салата

Съставки

• 1 супена лъжица Spirulina
• ½ чаша на скара и настърган пилешки гърди / скара тофу
• 1 чаша бланширани спанак
• ¼ чаша бланширани и нарязани аспержи
• ¼ чаша нарязани домати
• 3 супени лъжици лимонов сок
• 1 супена лъжица зехтин
• 3 супени лъжици нискомаслено кисело мляко
• Сол и черен пипер на вкус

Как да се подготви

1. За да се направи превръзка, разбъркайте нискомаслено кисело мляко, зехтин, лимонов сок, щипка сол и черен пипер в купа.
2. Добавете настърган пиле или тофу за купата.
3. Добавете спирулина, спанак, аспержи, и домати.
4. И да се въртят добре. Добавете малко сол и черен пипер, ако е необходимо.

Може да се консумира от препоръчаното количество спирулина дневно и да не губят един инч, ако не внимавате какво ядете. Ето пример диета диаграма, за да ви помогне да разберете какво трябва да ядем, за да отслабнете.

Примерен Диета план за Отслабване

Защо става това

Тази проба диета диаграма ясно показва, че е необходимо да включите значително количество чисти белтъчини (риба, пиле, гъби, леща, тофу, соев и т.н.), сложни въглехидрати (плодове и зеленчуци), здравословни мазнини (ядки и зехтин) и диетични фибри (сминдух семена, плодове, зеленчуци, и леща), метаболизъм повишаване средства (зелен чай или мента чай), и добавки за отслабване (Spirulina) да се хвърли на мазнини. А най-хубавото е, че има и други ползи за здравето от консумация на спирулина. Ето и да отидат.

Други Здравните ползи от Spirulina

1. Спирулината помага за предотвратяване на растежа на Candida.
2. Тя помага за детоксикация на тежки метали, особено арсен.
3. Помага за борба с рака.
4. Spirulina е намерена също да инхибират навлизането на смъртоносни вируси (например HIV) в човешките клетки.
5.  Той повишава издръжливостта и енергията.
6. Битките чернодробно заболяване.
7. Подобрява здравето на костите.
8. Спирулина също помага лечение на анемия.
9. Това може да се предотврати увреждане на мозъка и подобрява паметта.
10. Той е много полезен за облекчаване на симптомите на ПМС.
11. Спирулина е много ефективна при болест причинени в резултат на радиация лечение.
12. Тя помага да се поддържа кожата здрава.

И накрая, аз също бихте препоръчали да се поддържа следните точки в ума, когато започнете да отнема спирулина за загуба на тегло. Трябва ли да се игнорира тези точки, които никога не могат да отслабнете.

Полезни съвети за Отслабване

• Тренировка редовно. Можете да тренирате във фитнес зала или да упражнява у дома. Направете микс от кардио, обучение сила и тежести, за да получите тънък и тонизирана тялото.
• Избягвайте стреса. Започнете броене назад като се започне от 5 (5,4,3,2,1), за да се спре все по-неспокойна и притеснен.
• Опитайте се да ядете домашно приготвена храна в повечето случаи, за да се избегне отнема скрити калории присъства в сосове, маринати, салатни сосове и т.н.
• Вземи 7 - 8 часа сън всеки ден, за да помогне на тялото ремонт и подмладяване и на износването в мускулите, както и унищожи вредните токсини.
• Пийте вода, когато се чувствате гладни под странен време. Вашият мозък дава погрешна представа, че са гладни, когато сте просто жаден!
• Разходка до и от длъжност, да се по стълбите, да се изправя и да работи в продължение на няколко минути, това ще ви помогне да се изчерпят калории.
• Кажете не на храни, които са с високо съдържание на калории, натрий и захар, като газирани напитки, пакетирани плодове и вегетариански сокове, пържено пиле, бургери, пица, пържени картофи и т.н.
• Наградете се веднъж на всеки две седмици, за спазването на здравословна диета диаграма. Позволете си да се хранят 500 калории допълнително през този ден.
• Присъединете се към група, където можете да научите повече за това как да отслабна. Говорете с хора, които са загубили тегло или са сериозно за намаляване на теглото, за да пазят себе си мотивирани.

Загуба на тегло е гарантирана, ако следвате тези съвети. Особено, ако се повиши вашата загуба на тегло чрез консумация на спирулина. Наистина е невероятно колко една клетка организъм може да направи! И сега това е вашето време за губене нежеланото отпуснатост и изведат уверени и секси жена в теб. Започнете днес, започнете веднага! Късмет.

Не забравяйте да споделите вашите спирулина резултати загуба на тегло с нас. Ако имате някакви въпроси, моля, оставете коментар в полето по-долу.