Какво е ин йога?

Ин Йога - звучи интересно, нали? Почти като индокитайски план. Е, най-напред, че е, и докато самата практика може да изглежда просто, това не е съвсем лесно. Тази форма на йога има за цел да работи дълбоко в тялото.

Тази практика работи на съединителната тъкан - на ставите, сухожилията, дълбоко фасция мрежа в тялото, и костите. Въпреки че работи на мускулите, неговата основна цел е на съединителната тъкан.

Като цяло, Ин Йога подобрява енергийния поток всичко по цялото тяло, като се уверите, вашите тъкани, органи и мускули са супер здрави. Звучи силен? То е! Прочетете, за да научите повече.

Ин Йога 101

1. Какво е Ин Йога?
2. История и произход на практиката
3. Философията на Ин Йога
4. Принципите на Ин Йога
5. Ползите от Ин Йога
6. Ин Йога В днешната епоха

Какво е Ин Йога?

Ин Йога отнема повече медитативна подход, да го правят много по-дълбоко от физическите фокусни точки на Ян, свързани с практиката. Това е доказан факт, че с напредване на възрастта, ставите стават по-малко гъвкави. Така Ин Йога се грижи за здравето и гъвкавостта са запазени. Здравето на вашата съединителна тъкан е по-важно, отколкото си мислите, че е така, защото много хора не осъзнават, влошаване, докато това се случва, и то е станало твърде късно, като след това.

Този вид йога е доста интимна практика, и това изисква от вас да се рови в себе си и опит емоции, усещания и чувства, че не е по друг начин забележат в забързан йога.

Този метод на йога е особено полезно за тези, които се занимават с дълбоко чувство на травма и болка, хранителни разстройства, зависимости, и тревожност.

Ин Йога позовава умствена стабилност, като същевременно ви физически силен, и ще ви научи да се успокои ума си и да стои.

Обратно в TOC

История и произход на практиката

Въпреки, че Ин йога пози влязоха в игра само през 1970 г., техники тясно свързана с тази практика, като държите участъци за дълго време, и други, са се практикува в Китай и Тайван в продължение на почти 2000 години сега. Ин Йога, наричан още даоистката йога или Дао йога, е модерна ден версия на тази вековна практика, която даоистки свещеници преподават по Kung Fu ученици, заедно с дихателни техники.

Експерт на бойните изкуства и даоистки учител Йога нарича Поли Зинк основава Ин йога. Този метод на йога има популярен, въпреки че заради Ин Йога разработчиците - Сара Правомощия, Пол Grilley и Бърни Кларк.

Обратно в TOC

Философията на Ин Йога

Ин Йога се фокусира върху чувства, емоции, съединителната тъкан, и това е медитативна стил на йога - всичко това е установена. Но не би ли било интересно да се знае философията тя се основава на? Това вероятно ще ви накара да оцените този стил на йога повече.

Ин и Ян

Тази практика се основава на концепцията за Ин и Ян, който също извира от даоистки учения. Ин и Ян са основно всичко за сили, които са противоположни, но допълващи се.

Ин означава стабилност. Той подобрява скритите аспекти и стационарни елементи на нещата. Ян е постоянно променящ се енергия, която представлява постоянно движение. Някои примери на Ин и Ян са спокойни-развълнуван, топло-студено, и надолу-нагоре. Когато става въпрос за нашето тяло, съединителната тъкан, представляват Ин и кръвта и мускулите представляват Ян.

Ин йога последователност работи на съединителната тъкан, така асаните са много по-бавно, и всеки представлява и участък се провежда за по-дълъг период. Това прави съединителната тъкан силна. Когато имате един участък за дълго време, за укрепване на съединителната тъкан, мускулите около нея също трябва да се простират и да се отпуснат. Ето защо, всички асани не са безопасни за практикуване на този метод. Има различен набор от асани с различни имена формулирани за тази практика.

Qi 

Ин Йога също така подобрява и повишава енергийния поток в организма. Този енергиен поток се нарича още Qi (произнася се Чи). Тази енергия, според китайската медицина, преминава през меридиана пътища. Твърди се, че съединителната тъкан създават тези меридиани. Когато Чи е подобрена, здравето на органите също е подобрена. Ето защо, имунитет и емоционално състояние също се подобрява.

Обратно в TOC

Принципите на Ин Йога

Това са изключително важни насоки, които да имате предвид, когато практикувате йога Ин.

1. Намерете подходяща Edge

Трябва да се движи леко в поза, като се използват ума си, за да се прецени до каква степен трябва да ходиш. Тази форма на йога не е за една асана изглежда добре, или за който и да е резултат. Просто трябва да се поддържа слушане на тялото си, докато се стремим да се движат по-дълбоко в поза. Вашата цел трябва да бъде да се търсят точното количество на интензивност, която се постига баланс между пространство и усещане. Спокойно, и опознаването на тялото ви слой по слой, тъй като се рови в най-дълбоката си място за почивка.

2. Не забравяйте, че все още е

Трябва да се уверите, че не ме свърта на едно, когато се окажете в поза. Не трябва да се промени поза, за да го засили. Ако направите това, вие ще избягат усещанията. Просто се освободи тялото си в определена форма. Ако не можете да го направите физически, само си представете себе си го прави. По този начин, вие автоматично ще се отпуснете мускулите около съединителната тъкан, които искате да работите.

Също така, нервничи е доста опасно и може да доведе до нараняване.

3. Задържане за известно време

Когато практикувате йога Ин, всяка асана трябва да се приеме за най-малко една до три минути от начинаещи, и до пет минути от напредналите практикуващи. С помощта на таймера, за да ви помогне да направите това е идеално. Когато не е нужно да погледнете часовника твърде много пъти, можете да се отпуснете. Провеждане на поза ни учи как да реагира в трудна ситуация.

4. Освобождаване на поза с грижа

Вашите стави са уязвими, когато се заема определена поза за дълго време в практиката. Това не е непременно безопасно, особено ако имате или да получите в или извън асаните агресивно. Когато се изнесат от позите, не забравяйте да използвате ръцете си, за да подкрепят краката си, тъй като те ви помогне при договарянето на мускулите ви са работили по. Тя може да помогне да се направи бърза counterpose след като приключите с асаните под въпрос. Така например, когато правите седлото Pose, уверете се, че се разтягат и ангажирате четириколки, когато сте готови с нея.

Обратно в TOC

Ползите от Ин Йога

Това са някои невероятни ползи от Ин Йога.

1. Тя не само подобрява гъвкавостта на тялото, но и подобрява циркулацията на кръвта.
2. Балансира и успокоява ума и тялото.
3. Това помага за намаляване на тревожност и стрес.
4. Тя предизвиква фасциалната освобождаване.
5. Той също така предизвиква дълбока релаксация.
6. Вашите стави стават все по-мобилни.
7. Меридианите са стимулирани, и следователно, органите са балансирани.
8. Stamina се засилва.
9. Фугите са защитени и смазани.
10. Тази форма на йога също ви помага да стои на едно място за медитация.
11. Когато овладеете Ин Йога, вашата практика Ян също е подобрена.

Обратно в TOC

Адаптиране на Ин Йога В днешната епоха

В типичен Ин Йога клас, ще откриете себе си правиш серия от отколешни етаж представлява, че работата по по-ниските части на тялото, които включват долната част на гръбнака, таза, вътрешната част на бедрата и ханша. Това са областите, в които са концентрирани на съединителната тъкан.

Предимно, асани в йога клас на Ин са пасивни, но някои Ин асани да съдържат и Янг елементи. Когато практикувате тези асани, мускулите също са облекчени. Така се избягва мускулите спазми, които обикновено се случват, когато ги ангажират за дълъг период.

Така че трябва да практикувате йога Ин? Е, най-категорично! Комбинация от Ин и Ян ще направи вашата практика добре закръглени един. Ин Йога е дълбок, и тя ще се включи определена част от теб, че само тази практика може. Ще се повиши вашата практика Янг, и ще видите по пътя към по-здравословен живот и голяма версия на ВАС!

Обратно в TOC