Пранаяма за блестяща кожа

Всеки иска красива нежна кожа. Доказано е, че йога има положителен ефект върху кожата. Въпреки че много асани помогнат да изчистите кожата и й придават естествен топло сияние, пранаями помощ акцентират на ефекта.

Какво е Пранаяма?

Говори се, че Пранаяма е идеалното регулатор на живота течения, или прана, чрез контролиране на дишането.

Чрез възрасти, йоги са използвали Пранаяма да се успокои съзнанието им и решаване на различни проблеми. Пранаяма работи на дихателната система и премахва всякакви енергийни блокове. Той помага пречиства кръвта и също така увеличава притока на кислород, като всичко това води до голямо кожата.

Въпреки това, не трябва да забравяте, че Пранаяма не е достатъчно за решаване на кожата си неволи. Това трябва да бъде направено в комбинация с асани да бъдат по-ефективни.

Пранаяма За нежна кожа - най-добрите техники

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Произнесени Както - Ка-Ба-LAH-ба-чай.

Благодарение на Баба Ramdev, дишане техника Kapalabhati става все по-популярен. Тази усъвършенствана Пранаяма има множество ползи. Тя се нарича още дъха череп-блестящ. Капалъ е санскритска дума, която означава череп и Bhati означава светлина. Това упражнение е известно да се подмлади, освежи и пречисти ума и тялото. Говори се, че когато практикувате тази пранаяма, трябва да се визуализира на ярка бяла светлина изпълва череп.

Това прочистване дихателна техника ви помага да се освободи стреса, токсини, и отрицателни емоции. Това автоматично води до по-свеж вид на кожата. С редовна практика, кожата се изчиства, и там е естествен топло сияние, че поема.

Други предимства на Kapalabhati

1. Пречиства белите дробове и дихателните пътища.
2. Увеличава кислорода в клетките, като по този начин пречистване на кръвта.
3. Подобрява храносмилането.
4. Увеличава топлина и тонизира тялото.
5. Позволява ви да се съсредоточи.

Как да го направим

Трябва да се помни, за да вдишвам пасивно и издишайте енергично, когато започнете тази практика. Започнете бавно и постепенно увеличаване на скоростта.

1. Седнете удобно с изправен кръстосани крака. Поставете ръцете си върху долната част на корема.
2. Поеми дълбоко дъх, за да се очисти вашата система. Вдишайте през носа и издишайте от устата си.
3. Вдишайте дълбоко през носа, така че корема е около ¾ пълен с въздух.
4.  При провеждането на бързи движения, насилствено издишайте целия въздух, привличайки пъпа нагоре. Не забравяйте, че основната движение трябва да е от диафрагмата.
5. Позволете на белите дробове, за да запълнят без никакво усилие, както корема се разширява.
6. Повторете това 10 пъти. След това бавно се диша нормално, докато спазва всички усещания в тялото си.
7. Повторете това един цикъл от 10 вдишвания три до четири пъти.

Предпазни мерки и противопоказания

Най-добре е да се избегне това, практикуващ пранаяма в следните случаи: а. Бременност б. Стомашните проблеми гр. Киселина приток г. Високо кръвно налягане напр. Сърдечни заболявания F. Коремните заболявания

Спрете практиката незабавно, ако се чувствате замаяни или тревожност.

втвърдяване Съвет

За най-добри резултати, практикуват тази Пранаяма първото нещо, което всяка сутрин. Тя също така ще послужи като ободряващо събуждане по телефона.

Обратно в TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom се нарича още Алтернативното дишане. Това е проста, но изключително мощен дихателна техника, която, подобно на Kapalabhati, урежда емоции, тялото и ума. Тя прочиства каналите на кръвообращението и ви успокоява. Белите дробове и кръвта са пълни със свеж приток на кислород и всички те се изхвърлят.

Не забравяйте, че когато сте без стрес и кръвното се пречиства, имате красива нежна кожа. И това Пранаяма помага с двете.

Други предимства на Anulom Vilom

1. Пречиства белите дробове и дихателните пътища.
2. Позволява ви да се съсредоточи.
3. Възстановява баланса в ляво и в дясно полукълбо на мозъка.
4. Изчиства всички енергийни канали.
5. Укрепва нервната система.
6. Подготвя за медитация.

Как да го направим

1. Седнете удобно с гръбнака изправен.
2. Отпуснете се и поставете лявата си длан в скута си.
3. Донесете дясната си длан пред лицето си. Поставете палеца и безименния пръст от двете страни на ноздрите. Можете да поставите показалеца и средния от двете страни на ноздрите си и да ги използвате като котви.
4. Затворете очи и поемете дълбоко дъх.
5. Използвайте палеца си, за да затворите дясната ноздра. Вдишайте през лявата.
6. Използвайте безименния пръст, за да затворите лявата ноздра, така че и двете ноздри са затворени за кратко втория.
7. Отваряне на дясната ноздра и издишайте бавно.
8. Сега, вдишайте през отдясно, и повторете процедурата.
9. Смятате Пранаяма, редуващи се между дясно и ляво за около 10 цикъла.

Предпазни мерки и противопоказания

Трябва да сте сигурни, че не се използва сила, за да вдишате или издишайте докато практикуват тази пранаяма. Вдишайте и се внимателно.

Спрете практиката незабавно, ако се чувствате замаяни или тревожност.

втвърдяване Съвет

За най-добри резултати, трябва да се опитаме и да запази дъха последователни. Опитайте се да вдишате, задръжте и издишайте за същия период. С продължаване практикува, трябва да се опита и да се увеличи по време на дишането си.

Обратно в TOC

3. Bhastrika пранаяма

Bhastrika пранаяма се нарича още духало дъх. Това е традиционен метод на дишане и се казва, че за увеличаване на жизнената сила. Той обикновено се използва, за да изчистите ума си и да ви даде тласък на енергия.

Това Пранаяма е известно, че увеличава нивата на кислород в кръвта. Това помага да се придаде блясък на кожата.

Други предимства на Bhastrika пранаяма

1. Увеличава метаболизма.
2. Активира правилното храносмилане.
3. Премахва блоковете от гърдите и носа.
4. Стимулира всички органи.
5. Чудесно за здраве и благополучие.

Как да го направим

1. Седнете изправени, с кръстосани крака си.
2. Отпуснете се и се вземе дъх няколко пъти дълбоко. Разширете корема си с всеки дъх.
3. Вдишайте и издишайте силно през носа.
4. Вдишайте насилствено.
5. Трябва да се уверите, че можете да диша от диафрагмата. Също така, не забравяйте да раменете, гърдите, главата и шията, докато все още си корем ходове.
6. Вземат се по 10 Bhastrika пранаяма вдишвания в първия цикъл. Счупете за няколко секунди, и правя 20. След няколко секунди, направете 30.

Предпазни мерки и противопоказания

Трябва да се избегне практикуване на пранаяма Bhastrika, ако имате високо кръвно налягане, припадъци, панически разстройства, епилепсия, или ако сте бременна.

Също така избягвайте да практикуват тази Пранаяма близо до лягане. Тя ще ви мотивира и да активирате ума си, и вие няма да може да спи.

Спрете практиката незабавно, ако се чувствате замаяни или тревожност. Винаги поддържайте двучасов разлика между вашата храна и Пранаяма.

втвърдяване Съвет

Поставете ръцете си в Varun мудра като направите това Пранаяма. Този мудра е известно да се балансира елемент вода в тялото. Можете да го включи в някоя дишане упражнения. Той помага да се запази кожата си хидратирана през цялото време.

Обратно в TOC

Просто докоснете върховете на малкия пръст на палеца и се оправям другите три пръста.

Така че има ли го - тайната за красива, нежна кожа. Кой знаеше, че ще бъде толкова просто? Всичко, което трябва да направите е да дишам! Обмисляли ли сте пранаяма за нежна кожа? Как се работи за вас?�