Sonakshi Sinha тайни за загуба на тегло. Диета и тренировъчен план

"Аз съм тук, за да се прави на герой, а не размер нула", каза Сонакши Синха, красивата и гъвкав Bollywood актриса. Тази смела жена не е конвенционален кльощава мацка, които нормално би видите на голям екран. Но нейните последните зашеметяващи снимки Instagram поразена всеки, който не може да спре ще GA-жа над новия си аватар. Не, тя не е нулев размер, но тя е сбита и тонизирана нагоре (RIP тялото shamers!). Очевидно е, че това се е увеличил й обжалване и X фактор. Така че, ако сте човек, който обича да яде и мрази изработване като Sonakshi, ето вдъхновяваща нейната история трансформация на тялото и как можете да постигнете целта си телесно тегло. Защото, ако Sonakshi можеше да го направи, вие също можете. Прочетете по-нататък!

Какво Вдъхновен Sonakshi да отслабнете?

Сонакши Синха е с наднормено тегло, преди да влезе филми. Тя тежеше около 90 кг и обичана да дъвча нездравословна храна и не се съобразява с нито режим на тренировка. Sonakshi винаги е бил критикуван за това, че пълничка, но тя никога не се грижи за това, което shamers тялото мислеше за нея. Това беше Салман Хан, съ-звезда дебютния си филм, който най-накрая може да я мотивира да отслабнете. Тя откровено признава, че ако не бяха за Салман. Тя никога нямаше да отслабна! Като следвате стриктно диета план и разработване редовно, Sonakshi загубил 30 кг и донесе си тегло до 60 кг. Искате ли да знаете какво е яла и избягва да отслабнете? Тогава трябва да превъртите надолу.

Загуба Сонакши Синха тегло Диета Chart

Защо става това

Чаша топла вода с мед и лимонов сок на гладно помага да се вълни на токсините и също така поддържа движението на червата. Зърнени и ниско съдържание на мазнини мляко с пълнозърнест препечен хляб получаване на тялото необходимото количество сложни въглехидрати, калций, калий, и диетични фибри, което помага да задоволи глада и укрепване на костите. За обяд, растително къри, chapatis и салата получаване на организма с витамини, минерали и фибри. Зеленият чай е богат източник на антиоксиданти и помага за подтискане на апетита. Плодовете са чудесен източник на фитонутриенти и фибри. За вечеря Дал, пиле или риба е отличен източник на протеини постно докато смесен вегетариански къри е зареден с фибри, витамини и минерали. Но Sonakshi прави повече от това просто следвайте тази диета за поддържане на теглото си. Превъртете надолу, за да разберете.

Сонакши Синха Отслабване Диета Правила

Отделно от следната тази диета стриктно, тя също се придържа към следните правила.

• Яжте на всеки 2 - 3 часа.
• Пия вода.
• Не са въглехидрати след 18:00
• Яжте прираст в теглото на храни в умерени количества.

Тези мерки й помогнат да се чувстват напълно удовлетворени през целия ден. Въпреки това, тя също така работи по строго да помогне на топене на мазнини. Вижте как тя построен че страхотна тяло.

Сонакши Синха план за тренировка

Sonakshi удари на фитнес два пъти на ден, за да се хвърли на мазнини, изграждане на чиста мускулна маса и сила. Тя тренира под ръководството на знаменитост фитнес треньор Ясмин Karachiwala и я тренировка режим включва:

• Сърдечно
• Тегло обучение
• Функционално обучение
• Гореща йога
• Предене
• Плуване или да играете тенис

Тази комбинация от различни типове упражнения я държи мотивирани и ангажирани, тъй като повечето от вас, Sonakshi също мрази да ходи на фитнес или изработване на всички. Така че, ако искате да се присъедините с фитнес зала, се уверете, че треньор ви дава тренировка режим, който работи най-добре за вас. Ако искате да изпробвате различни видове упражнения, като Sonakshi, кажи, че да си треньор. Също така, ако само като кардио или силови тренировки, можете да изразят мнението си. Това ще помогне на вашия треньор да се изработи план за персонализирано упражнения, за да ви помогне да хвърли мазнините по-рано от вас знаят.

Сега, вие се чудех дали ще отслабнете, като се придържа към мантра Sonakshi на загуба на тегло? Нека разберем.

Можеш ли да отслабвам След Загуба план Тегло Сонакши Синха е?

Може, може, не може! Поради загуба на тегло зависи от различни фактори, като например медицинско състояние, телесна маса, диета план придържане, план за тренировка придържане, социална подкрепа, генетика и т.н. Така че трябва да промените хранителния си режим и план за тренировка водене вашия тип тяло в ума. Вие не можете да сляпо следват план за отслабване Сонакши Синха и се очаква да загубят отпуснатост. Освен това, винаги трябва да погледнем по-голямата картина, която се променя начина си на живот, за да си загуба на тегло трайно и устойчиво. Искате ли да знаете как? Обърнете внимание на следващия раздел.

Промени в начина на живот за отслабване

1. Кухня Makeover

Да, освен ако не ви даде вашата кухня пълно преобразяване не можете да дадете на организма си преобразяване. Защото, ако имате високо калорични, с високо съдържание на въглехидрати храни, съхранявани в кухнята си кабинет, ще се окажете ги яде в един момент или другата страна. Това само ще доведе до увеличаване на теглото. Сега е времето да се разпорежда на храни, които са нездравословни и потенциално може да ви накара да се пълничък. Тогава следващото нещо, което трябва да направите е да се купуват зеленчуци, плодове, ядки, ниско съдържание на въглехидрати храни, чисти белтъчини, мазнини и здрави и се съхранява в хладилника или кухненски шкаф. Можете също така да получите ниско съдържание на мазнини замразено кисело мляко и тъмен шоколад, за да се насити вашите сладки зъб или да направите безсолно масло и без пуканки или домашно изпечени вегетариански вафли да засищат апетита си за хрупкава закуска.

2. Готви у дома

Домашно приготвена храна е най-добре, когато става въпрос за загуба на тегло. Когато се готви у дома, можете да контролирате броя на съставките, които използвате, а също и да се избегне отнема "невидими" калории, които идват с сосове, заливки, пържени покрития и т.н. Така че започнете да готвите у дома, за да помогне на тялото ви да елиминира натоварването на калории и мобилизира мазнините по-бързо.

3. Да се избегне обезводняване

Загуба на тегло зависи и от състоянието на хидратация на организма. Колкото повече сте дехидратирани, толкова по-токсичен натрупването ще настъпи в тялото си. И колкото повече токсини в тялото ви ще доведат до възпаление предизвикано от увеличаване на теглото. Следователно, пие най-малко 2 - 4 литра вода. Консумирайте кокосова вода, сок от пресни плодове, мътеница, детоксикация вода и т.н., за да запазите вашите клетки активно по този начин помага за изчистване на токсините и стимулиране на метаболизма.

4. Sleep

Липсата на сън е една от водещите причини за повишаване на теглото. Когато не спят достатъчно, тялото ви не получава шанс да се поправи сам и детоксикация на токсините в организма. Това увеличава стреса и води до емоционалното хранене, което води до увеличаване на теглото. Ето защо, да започне строителството на навика да спи поне 7 - 8 часа през нощта.

5. Направете пауза

Твърде много стрес също може да доведе до увеличаване на теглото в продължение на дълъг период от време. Ето защо, да си вземе почивка от време на време. Ако не можете да намерите време за пътуване, е необходимо време, за да се направи това, което обичате, или това, което ви интересува. Това ще поеме натоварването от рамото си и да помогне да се отпуснете тялото и ума, което ще доведе до по-малко токсично натрупване и възпаление.

В заключение, Сонакши Синха не е свръхчовек, но това, което й помогна, беше фактът, че тя не изгуби своя фокус. Ако следвате тези съвети, можете да се отървете от нездравословните навици и се започне използването вашия план за отслабване. Така че, може да получи вдъхновение и да даде най-доброто, за да се сбогувам с нежелан отпуснатост. Късмет!