- 420k
- 1k
- 870
Търсите идеи за бърза загуба на тегло? Зеле супа диета е точно това, което ви трябва! Dieters съобщават, губи най-много 10 паунда само за седем дни!
Това не е ли страхотно? Живеейки само зеле супа за 7 дни може да звучи толкова неприятен. Но, нека да ви уверя, че не е нужно да се яде зеле супа сам. Можете да тъпчат с плодове, зеленчуци и протеини, за да поддържате метаболизма активна и вкуса ви жив.
Следващата най-хубавото зеле диета супа е, че тя ви помага да сте активни, енергични, и тази диета е джобен приятелски. Не забравяйте обаче, тази диета не се препоръчва за дългосрочните планове за загуба на тегло. В действителност, след тази диета непрекъснато може да отслаби имунитета си.
В тази статия, ние ще обсъдим плана за 7-дневна диета, заместващи храни, зеле супа рецепта, упражнява да се следват, и зеле супа диета ползи. Всичко, което трябва да направите е, превъртете надолу.
Зеле диета супа е диета план, предназначен да предизвика краткотрайна загуба на тегло. Тази проста прищявка диета, заедно с половин час упражнения, осигурява по-добри резултати, отколкото месеца от изпотяване през редовна програма за отслабване.
Така че, не тази диета действително работят? Нека разберем!
Обратно в TOC
Зеле диета супа действа, като се започне скок на метаболизма и мазнини мобилизация на вашето тяло. Тази диета ограничава приема на калории и принуждава тялото ви да използва мазнините като източник на енергия. Ниска натрий, ниски нива на калории и високо съдържание на фибри ви позволяват да влезете във форма бързо, отколкото бихте направили, ако сте следвали умерено дългосрочен план за хранене.
Зеле супа често се предписва на пациенти със затлъстяване като диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории (20 изч на 100 г супа). Тя осигурява повече от 53% от препоръчителната хранителна обезщетение всеки ден.
Ето защо зеле диета супа успешно помогнал на много хора, за да отслабнете. Вие също можете да отслабнете, като следвате 7-дневен план за зеле супа диета обсъдени по-долу.
Обратно в TOC
Има няколко версии на плана зеле диета супа, които са били около продължение на години. Трябва да следвате стриктна диета диаграма за периода на 7-дневен. Зеле супа е основният елемент, и тя се допълва с други храни, за да изпълни изискванията за хранене.
Обратно в TOC
Рано сутрин | Топла вода със сок от половин вар |
Закуска | Яжте само плодове като ябълка, портокал, киви и др. (С изключение на банани) |
Обяд | Зелева супа 1 праскова |
След обяд | Закуска на ябълка или гуава |
Вечеря | Зелева супа 1 малка купа от пъпеш |
Плодовете са чудесен източник на витамини и минерали. Наред с това, когато ядете супа от зеле, можете също така да получите жизненоважни хранителни вещества, от зеленчуците. Бананите са богати на калории, по този начин, не се препоръчва в Ден 1. Зеле супа и плодове диета е най-добрият начин да започнете зеле режим супа диета.
Топла вода с лимонов сок е един от най-добрите начини да започнете деня си. Тя ще ви помогне да се промият токсините и се започне използването на вашия метаболизъм. Яжте много нисък индекс на плодове гликемичен на този ден заедно със зеле супа. Всъщност, може да има зеле супа толкова пъти, колкото искате в рамките на деня, за да си глад в залива.
Плодове - Apple, праскова, слива, гуава, оранжево, нектарини, пъпеш, диня, киви и. Зеленчуци - зеле, лук, праз лук, целина, моркови, спанак и зелен фасул. Мазнини и масла - зехтин, оризови трици масло, масло от конопено семе, ленено масло, слънчогледово масло, слънчогледово масло, масло изяснени (топено масло), и фъстъчено масло. Ядки и семена - тиквено семе, ленено семе, семки от пъпеш, бадеми, орехи, лешници и. Билки и подправки - кориандър, магданоз, розмарин, мащерка, копър, риган, кардамон, черен пипер, лют червен пипер, канела, семена от сминдух, кимион, шафран, чесън, джинджифил, куркума на прах, както и дафинов лист. Напитки - зелен чай, черен чай, черно кафе, билков чай, сок от пресни плодове и кокосова вода. Подправки - кухни кориандър листа лютеница с лимон и сол, домашно мента лютеница с лимон и сол, и домашно кисело мляко потапяне без захар.
Плодове - банан, манго, грозде, череши, и папая. Зеленчуци - картофи и сладки картофи. Зърна - Всички видове зърна, включително кафяв ориз и овес. Мазнини и масла - от свинска мас, масло, майонеза, маргарин, и растително масло. Ядки и семена - кашу. Напитки - Алкохол, опаковани плодови сокове, и опаковани кокосова вода. Подправки - домати кетчуп, чили сос, соев сос, майонеза потапяне, ранчо потапяне и зъбен камък сос.
Лимонов сок - ябълков оцет Apple - Диня Orange - пъпеш Киви - Cucumber Праскова - Plum Guava - фиг пъпеш медена роса - Нар
Да не се яде прекалено много или прекалено много плодове в даден момент. Плодовете съдържат захар, която може да се превръща в мазнини съхраняват, ако тя не се използва като енергия.
Измийте плодовете старателно преди хранене. Ако ви изберат за плодова салата, изберете плодове, които ще осигурят на тялото си с различни видове витамини и минерали. Не изпадайте в паника, ако се чувствате слаби. Това е просто реакция на организма Ви към ниско съдържание на въглехидрати и ниско диета захар. Пийте достатъчно вода през целия ден.
Внимание: Хората със сърдечни заболявания или всяко друго състояние, което не им позволява да извършват тези упражнения трябва да се консултират с лекар или фитнес треньор да се знае най-добрият план тренировка за намаляване на теглото.
До края на Ден 1, вие ще се чувствате чудесно за себе си, вие ще се чувствате по-леки. Хранителните вещества от плодовете и зеле супа ще запазят нивата на енергия с високо през целия ден, и ще очакваме с нетърпение да Ден 2 на тази диета. Без много шум, нека да видим какво Ден 2 е в магазина за вас.
Обратно в TOC
Рано сутрин | Зелен - черен чай или черно кафе без захар или изкуствени подсладители |
Закуска | Зеле или спанак или моркови и цвекло гладко |
Обяд | Зелева супа и>Толкова зеленчуци, колкото искате заедно с супата, с изключение на сухи бобчета, грах, сладка царевица и други зеленчукови нишестета |
След обяд | Малка купа краставица или бебешки моркови |
Вечеря | Зелева супа на скара на броколи и аспержи |
Добре дошли в Ден 2. Започнете втория си ден от пиенето на зелен / черен чай (с тире на сок от лайм) или черно кафе. Кофеинът помага да отслабнете, и миризмата на кафе или чай ще започне започнете деня си. За закуска, имат растителен шейк да предостави тялото си с хранителни вещества, които ще ви помогнат да се мобилизират мазнини. Били купа супа от зеле с различни видове зелени листни зеленчуци, за да се чувстват напълно. Ако се чувствате гладни след обяд, закуска на краставици или моркови. Яжте колкото се може повече зеленчуци, като е възможно при всяка възможност. За вечеря има средно голяма купа от супа от зеле и някои зеленчуци на скара, за да се прекъсне монотонността.
Зеленчуци - праз, целина, китайско зеле, зеле, моркови, домати, ряпа, броколи, зелен фасул, зеле, спанак, аспержи, цвекло, бамя, и бутилка тиквата. Мазнини и масла - зехтин, оризови трици масло, масло от конопено семе, ленено масло, слънчогледово масло, слънчогледово масло, масло изяснени (топено масло), и фъстъчено масло. Ядки и семена - тиквено семе, ленено семе, семки от пъпеш, бадеми, орехи, лешници и. Билки и подправки - кориандър, магданоз, розмарин, мащерка, копър, риган, кардамон, черен пипер, лют червен пипер, канела, семена от сминдух, кимион, шафран, чесън, джинджифил, куркума на прах, както и дафинов лист. Напитки - зелен чай, черен чай, черно кафе, билков чай, сок от пресни плодове и кокосова вода. Подправки - кухни кориандър листа лютеница с лимон и сол, домашно мента лютеница с лимон и сол, и домашно кисело мляко потапяне без захар.
Зеленчуци - картофи и сладки картофи. Плодове - Избягвайте да ядете всички плодове на този ден. Зърна - Избягвайте всички видове храни, включително и кафяв ориз и овес. Мазнини и масла - авокадо, свинска мас, масло, майонеза, шафраново масло, царевично масло, масло от памуково семе. Ядки и семена - кашу напитки - алкохол, пакетирани плодови сокове, и пакетирани кокосова вода. Подправки - домати кетчуп, чили сос, соев сос, майонеза потапяне, ранчо потапяне и зъбен камък сос.
Green / черен чай или черно кафе - Билков чай Кале - Цвекло Зелените или броколи Спанак - зеле или цикория Морков - Целина, червено цвекло или ябълков Цвекло - броколи, моркови, целина или спанак краставици - Целина напръскани с балсамов оцет Броколи - Карфиол, бамя или зеле Аспержи - Праз, бок Чой или брюкселско зеле
Не добавяйте захар или изкуствени подсладители, за да си чай или кафе, тъй като те могат да възпрепятстват вашата загуба на тегло. Избягвайте да се храните, съдържащи скорбяла зеленчуци.
Може да се пие една чаша зелен чай или черно кафе, ако не разполагате с време да ядат краставици или моркови след обяд. Използвайте зехтин за грил зеленчуците за вечеря. Ако не ви харесва на скара зеленчуци, може да ги имате соте.
Внимание: Хората със сърдечни заболявания или всяко друго състояние, трябва да се консултират с лекар или фитнес треньор да се знае най-добрият план тренировка за намаляване на теглото.
След плодове ден (Ден 1), вие ще искате да се храниш, състоящи се от различни видове зеленчуци. Това е чудесен ден, за да експериментирате. Подгответе закуски и закуска, която включва здравословни порции зеленчуци. От зеленчуците съдържат много фибри, здравето ви ще се подобри червата.
Сега, след като Ден 2 е над успешно, вие ще бъдете готови за 3 ден повече от всякога.
Обратно в TOC
Рано сутрин | Топла вода с лимонов сок и 1 супена лъжица органичен мед |
Закуска | Портокал, ябълка и диня гладка
Или Кал, нар и морков лаком |
Обяд | Зелева супа без никакви скорбялни зеленчуци |
След обяд | Пресен сок от ананас или сок от пъпеш |
Вечеря | Зелева супа и 1 киви или плодове |
Топла вода с лимонов сок и мед е идеалният начин да се започне на третия ден, тъй като ще помогне за изчистване на токсините и повишаване на имунитета. Тъй като това е плодове и зеленчуци дневно, за закуска, изпийте чаша шейк, за да активирате на мозъка ви, мускули и органи. Зеле супа ще ви накарат да се чувстват напълно, да си глад в залива, и ще ви даде много фибри за мобилизиране на мазнините. Може да се почувствате малко гладни през нощта. Като една чаша сок от пресни плодове, ще се подмлади тялото си и да осигури енергия. Една малка купичка супа от зеле и плодове за вечеря ще помогне на храносмилателната система и да ви помогне да спите по-добре.
Зеленчуци - праз, целина, китайско зеле, зеле, моркови, домати, ряпа, броколи, зелено зеле, репички Зелените, зелен боб, зеле, спанак, аспержи, цвекло, бамя, и бутилка тиквата. Плодове - киви, диня, пъпеш, сливи, нар, ягоди и ананас. Мазнини и масла - зехтин, оризови трици масло, масло от конопено семе, ленено масло, слънчогледово масло, слънчогледово масло, масло изяснени (топено масло), и фъстъчено масло. Ядки и семена - тиквено семе, ленено семе, семки от пъпеш, бадеми, фъстъци, орехи, ядки макадамия и лешници. Билки и подправки - кориандър, магданоз, розмарин, мащерка, копър, риган, кардамон, черен пипер, лют червен пипер, канела, семена от сминдух, кимион, шафран, чесън, джинджифил, куркума на прах, както и дафинов лист. Напитки - зелен чай, черен чай, черно кафе, билков чай, сок от пресни плодове и кокосова вода. Подправки - кухни кориандър листа лютеница с лимон и сол, домашно мента лютеница с лимон и сол, и домашно кисело мляко потапяне без захар.
Зеленчуци - картофи, гулии и репички. Плодове - Mango, зелени грозде, касис и круша. Зърна - Избягвайте всички видове храни. Мазнини и масла - от свинска мас, масло, маргарин, майонеза, шафраново масло, царевично масло, масло от памуково семе. Ядки и семена - кашу напитки - алкохол, пакетирани плодови сокове, и пакетирани кокосова вода. Подправки - домати кетчуп, чили сос, соев сос, майонеза потапяне, ранчо потапяне и зъбен камък сос.
Лимонов сок - ябълков оцет Органичен мед - Pure кленов сироп (за 1 - 2 чаена лъжичка) Orange - Lime, лимон или грейпфрут Apple - Къпини Диня - пъпеш медена роса или краставица Кале - Цвекло Зелените, спанак или броколи Нар - Ягода или ананас от моркови - целина, червено цвекло или ябълков ананас - грейпфрут или манго пъпеш медена роса - диня или гуава Kiwi - краставици или диня Ягоди - гуава, ябълка или грейпфрут
Да не се яде висок индекс на плодове гликемичен, или ако ги имате, да се хранят по-малко. Също така, избягвайте храни, съдържащи скорбяла.
Разнообразете зеле супа с добавяне на билки или подправки по Ваш избор. Да не се добавят подправки на разположение на пазара, тъй като те съдържат много добавена захар. Това се отнася и за пакетирани плодови сокове, така че е по-добре да се направи сок от пресни плодове или ядат цели плодове.
Внимание: Хората със сърдечни заболявания или всяко друго състояние, трябва да се консултират с лекар или фитнес треньор да се знае най-добрият план тренировка за намаляване на теглото.
Вие ще го обичам, когато видите видими промени в тялото си, като в края на Ден 3. Зеленчуци и плодове ще ви помогне да си глад в залива, и вие ще се чувствате по-съзнателни за вашето здраве. Ако се използва за склонност към преяждане, може да жадуват за нездравословна храна през нощта. Изпийте чаша подправени мътеница да се справи с жаждата за въглехидрати.
Ден 3 е успешно приключила. Сега се пригответе за Ден 4, ако наистина искате да изглежда страхотно.
Обратно в TOC
Рано сутрин | Зелен - черен чай с тире от лимонов сок |
Закуска | 1 банан и 1 чаша мляко |
Обяд | Зелева супа без скорбяла зеленчуци |
След обяд | Бананов млечен шейк |
Вечеря | Зелева супа и 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Или Чаша топло мляко с индийско орехче |
Зелен или черен чай съчетава много добре с лимонов сок и веднага кара да се чувствате свежи и подмладени. Ще се яде най-малко два банана за този ден. Бананите са добър източник на калий, витамин А, фибри, и омега - 3-мастни киселини. Млякото е добър източник на калций, витамин D, калий, добри мазнини и протеини. Ето защо, вие ще получите всички основни хранителни вещества за тялото си от банан и мляко. Вие може да включва малка купа на нискомаслено кисело мляко за подпомагане на храносмилането или чаша топло мляко с индийско орехче, за да ви помогне да спите по-добре и се събуди свежо на следващата сутрин.
Зеленчуци - Праз, целина, китайско зеле, зеле, моркови, домати, ряпа, броколи, зеле, репички зелени, зелен фасул, зеле, спанак, бок Чой, брюкселско зеле, аспержи, цвекло, бамя, горчив тиквата, и бутилка тикви , Плодове - банан, киви, пъпеш и ябълка. Млечни - мляко, соево мляко, мътеница и нискомаслено кисело мляко. Мазнини и масла - зехтин, оризови трици масло, масло от конопено семе, ленено масло, слънчогледово масло, слънчогледово масло, масло изяснени (топено масло), и фъстъчено масло. Ядки и семена - тиквено семе, ленено семе, семки от пъпеш, бадеми, лешници и. Билки и подправки - кориандър, индийско орехче, магданоз, розмарин, мащерка, копър, риган, кардамон, черен пипер, лют червен пипер, канела, семена от сминдух, кимион, шафран, чесън, джинджифил, куркума на прах, както и дафинов лист. Напитки - зелен чай, черен чай, черно кафе, билков чай, сок от пресни плодове и кокосова вода. Подправки - кухни кориандър листа лютеница с лимон и сол, домашно мента лютеница с лимон и сол, и домашно кисело мляко потапяне без захар.
Зеленчуци - картофи, гулии и репички. Плодове - Mango, зелени грозде, касис и круша. Зърна - Избягвайте всички видове храни. Мазнини и масла - от свинска мас, масло, маргарин, майонеза, шафраново масло, царевично масло, масло от памуково семе. Ядки и семена - кашу, орехи, и макадамия. Напитки - Алкохол, опаковани плодови сокове, и опаковани кокосова вода. Подправки - домати кетчуп, чили сос, соев сос, майонеза потапяне, ранчо потапяне и зъбен камък сос.
Green / черен чай - Черно кафе или билков чай Лимонов сок - ябълков оцет или сок от грейпфрут Банан - Киви (или просто пропуснете банана и имат зеле супа) Мляко - соево мляко нискомаслено кисело мляко - Сметана
Да не се пие мляко, ако сте с непоносимост към лактозата. Отказ за соево мляко.
Добавете половин чаена лъжичка какао на прах, за да си шейк да се прекъсне монотонността. Можете също така да добавите ленено семе на прах.
Внимание: Хората със сърдечни заболявания или всяко друго медицинско състояние, трябва да се консултират с лекар или фитнес треньор да се знае най-добрият план тренировка за намаляване на теглото.
Някои от вас може да се чувства слаб до края на Ден 4. Монотонността на мляко, банан, и супа от зеле може да се чувствате отегчени с плана за диета. Но когато се покажат тялото си в огледалото, ще знаете, че някои трудности да се отплати. Не се отказвайте. Ти извървя дълъг път. А още няколко дни, за да отидат да се постигне желаното тегло.
Нека сега се пригответе за един от най-добрите дни на тази диета план, Ден 5.
Обратно в TOC
Рано сутрин | Топла вода със сок от половин вар |
Закуска | Домати, целина и зеленикаво или слабо нарязан говежди бекон и доматен сок |
Обяд | Зелева супа |
След обяд | Домати, моркови и листа кориандър |
Вечеря | Зелева супа със или без мляно говеждо и доматена салата |
Като се започне деня си с чаша топла вода и лимонов сок е чудесен начин за стимулиране на обмяната на веществата и вълни на токсините. Имате хранителен заредени закуска с шейк или говеждо месо на скара бекон и доматен сок, за да подкрепят своите органи. Зеле супа с без скорбяла зеленчуци ще ви държи активен след обяд. Ако се чувствате гладни, след два-три часа на обяд, на чаша доматен шейк, за да мотивира и подмладяване себе си. Има средно или малка купа на супа от зеле и щедра порция от говеждо месо, за да получите оптимален протеин за възстановяване на мускулите.
Зеленчуци - Праз, целина, китайско зеле, зеле, моркови, домати, ряпа, броколи, зеле, репички зелени, зелен фасул, зеле, спанак, бок Чой, брюкселско зеле, аспержи, цвекло, бамя, горчив тиквата, и бутилка тикви , Плодове - Да се избягва яденето на плодове в този ден. Протеин - говеждо месо, земята Турция, пилешки гърди, сьомга, гъби, и бобови растения. Мазнини и масла - зехтин, оризови трици масло, масло от конопено семе, ленено масло, слънчогледово масло, слънчогледово масло, масло изяснени (топено масло), и фъстъчено масло. Ядки и семена - тиквено семе, ленено семе, семки от пъпеш, бадеми, лешници и. Билки и подправки - кориандър, индийско орехче, магданоз, розмарин, мащерка, копър, риган, кардамон, черен пипер, лют червен пипер, канела, семена от сминдух, кимион, шафран, чесън, джинджифил, куркума на прах, както и дафинов лист. Напитки - зелен чай, черен чай, черно кафе, билков чай, сок от пресни плодове и кокосова вода. Подправки - кухни кориандър листа лютеница с лимон и сол, домашно мента лютеница с лимон и сол, и домашно кисело мляко потапяне без захар.
Зеленчуци - картофи, зелен грах, царевица, и сладки картофи. Плодове - Mango, зелени грозде, касис и круша. Мазнини и масла - от свинска мас, масло, маргарин, майонеза, шафраново масло, царевично масло, масло от памуково семе. Зърна - Избягвайте всички видове храни. Ядки и семена - кашу, орехи, и ядки макадамия. Напитки-Алкохол, опаковани плодови сокове, и опаковани кокосова вода. Condiments- доматен кетчуп, чили сос, соев сос, майонеза потапяне, ранчо потапяне и зъбен камък сос.
Лимонов сок - ябълков оцет Домат - грейпфрут, диня и червен пипер звънец Целина - краставици или праз Кале - спанак или моркови говеждо бекон - Турция, свинско бекон или гъби моркови - Цвеклото, целина или краставица кориандър листа - Магданоз Приземен говеждо - Ground пуйка, смляно пилешко, пилешки гърди, риба тон, сьомга
Винаги изберат постно разфасовки от говеждо месо. Не консумирайте домати, ако не ви е позволено да направи това от Вашия лекар, поради медицински причини.
Добавете нотка на вар и черна сол, за да си пост-обяд шейк за увеличаване на неговия вкус и повдигане на настроението ви.
Внимание: Хората със сърдечни заболявания или всяко друго медицинско състояние, трябва да се консултират с лекар или фитнес треньор да се знае най-добрият план тренировка за намаляване на теглото.
Вие ще обичам Ден 5, защото това е почивка от същите зеленчуци и плодове. Въпреки това, бъдете внимателни за размера на порцията. Преяждането на този ден ще се отрази на вашата загуба на тегло и производителност. Ако последвано правилно, ще попълване на загубените протеини и се чувстват много по-енергичен, отколкото всеки друг ден на тази диета.
Нека да преминем към следващия ден, ден 6, където можете да получите да се хранят някои по-вълнуващи храни.
Обратно в TOC
Рано сутрин | Ябълка и лимон и топла вода детоксикация напитка |
Закуска | Калифорнийска и говеждият бекон или 1 купа зеленчуков овес |
Обяд | Зелева супа с говеждо месо - пилешки гърди - гъби |
След обяд | 1 стъклен киви и ябълков сок |
Вечеря | Зелева супа и говеждо месо на скара - пилешки гърди - риба |
Детоксикация вода сутрин ще ви помогне да се балансира рН на червата и да се улесни движението на червата. Ласкател на вегетарианска храна, ще ви държи на пълно за по-дълго и да ви помогне в мобилизация на мазнини. Яжте среда част от говеждо месо и зеле супа да предостави тялото си с незаменими аминокиселини. А след обяд пресни плодови сокове ще ограничи вашите въглехидрати глад. Ами опитни говеждо месо на скара пържоли и средно голяма купа от зеле супа ще помогнат на вашите изграждане на протеините в тялото и укрепват мускулите.
Ако сте вегетарианец, да изберат за леща, боб, черни очи грах, нахут, гъби и тофу.
Зеленчуци - Праз, целина, китайско зеле, зеле, моркови, домати, ряпа, броколи, зеле, репички зелени, зелен фасул, зеле, спанак, бок Чой, брюкселско зеле, аспержи, цвекло, бамя, горчив тиквата, и бутилка тикви , Протеин - говеждо месо, земята Турция, пилешки гърди, сьомга, гъби, и бобови растения. Мазнини и масла - зехтин, оризови трици масло, масло от конопено семе, ленено масло, слънчогледово масло, слънчогледово масло, масло изяснени (топено масло), и фъстъчено масло. Ядки и семена - тиквено семе, ленено семе, семки от пъпеш, бадеми, лешници и. Билки и подправки - кориандър, индийско орехче, магданоз, розмарин, мащерка, копър, риган, кардамон, черен пипер, лют червен пипер, канела, семена от сминдух, кимион, шафран, чесън, джинджифил, куркума на прах, както и дафинов лист. Напитки - зелен чай, черен чай, черно кафе, билков чай, сок от пресни плодове и кокосова вода. Подправки - кухни кориандър листа лютеница с лимон и сол, домашно мента лютеница с лимон и сол, и домашно кисело мляко потапяне без захар.
Зеленчуци - картофи, зелен грах, царевица, и сладки картофи. Плодове - Mango, зелени грозде, касис и круша. Зърна - Избягвайте всички видове храни. Мазнини и масла - от свинска мас, масло, маргарин, майонеза, шафраново масло, царевично масло, масло от памуково семе. Ядки и семена - кашу, орехи, и ядки макадамия. Напитки - Алкохол, опаковани плодови сокове, и опаковани кокосова вода. Подправки - домати кетчуп, чили сос, соев сос, майонеза потапяне, ранчо потапяне и зъбен камък сос.
Apple - Cucumber семена на сминдух - Triphala прах лимон - Ябълковият оцет Морков - Целина Домат - Цвеклото или краставица Спанак - Кале краставици - Морков или диня говеждо - Турция, пилешки гърди, риба тон, сьомга, гъби, или боб Маруля - китайско зеле тиквички - краставици лук - вид ситен лук или праз Цвекло - Целина и домати
Избягвайте да използвате твърде много масло, за да грил месото. Тъй като ще се вземат много зеле супа, може да страда от подуване. Консултирайте се с вашия лекар, за да се избегне стомашни спазми или необичайно движение на червата.
Нарежете на тънко ябълката и се съхранява в хладилник за една нощ детоксикация водата, така че да се обогатява с всички витамини и минерали.
До края на Ден 6, вие ще започнете да забележите подобрение в мускулната структура и сила. Тялото ви ще изглежда по-тонизирана, отколкото преди. Болката от упражняване също така ще се намали.
Така че, още един ден да отида! Вашата решителност и упорита работа ще говори за вас. Нека да видим какво е в магазина за вас в Деня на 7.
Обратно в TOC
Рано сутрин | Канелен чай |
Закуска | Ябълков сок или киви |
Обяд | Кафяв ориз, сатуриран морков & спанак и варени леща |
След обяд | Закуска на ябълка или друг плод освен банан |
Вечеря | Зелева супа със сатуирани гъби |
Cinnamon е активна съставка, загуба на тегло. Има хладно плодов шейк за закуска, за да засили своя имунитет. Кафяв ориз е по-питателна в сравнение с бял ориз. Има една малка част от кафяв ориз с други зеленчуци да има питателна обяд. Може да се чувствате гладни до вечерта. Снек на плодове (с изключение на банани), за да запазите вашите калории надолу. Подсилва на зеле супа с богати на протеини гъби, за да помогне за изграждане на чиста мускулна маса.
Зеленчуци - Праз, целина, китайско зеле, зеле, моркови, домати, ряпа, броколи, зеле, репички зелени, зелен фасул, зеле, спанак, бок Чой, брюкселско зеле, аспержи, цвекло, бамя, горчив тиквата, и бутилка тикви , Плодове - Apple, киви, диня, пъпеш медена роса, слива, портокал, грейпфрут, нектарини и гуава. Протеин - гъби и бобови растения. Зърна - кафяв ориз, овес, киноа и напукана пшеница. Мазнини и масла - зехтин, оризови трици масло, масло от конопено семе, ленено масло, слънчогледово масло, слънчогледово масло, масло изяснени (топено масло), и фъстъчено масло. Ядки и семена - тиквено семе, ленено семе, семки от пъпеш, бадеми, лешници и. Билки и Spices- кориандър, индийско орехче, магданоз, розмарин, мащерка, копър, риган, кардамон, черен пипер, лют червен пипер, канела, семена от сминдух, кимион, шафран, чесън, джинджифил, куркума на прах, както и дафинов лист. Напитки - зелен чай, черен чай, черно кафе, канела чай, билков чай, пресни плодови сокове и прясно кокосово вода. Подправки - кухни кориандър листа лютеница с лимон и сол, домашно мента лютеница с лимон и сол, и домашно кисело мляко потапяне без захар.
Зеленчуци - картофи, зелен грах, царевица, и сладки картофи. Плодове - Mango, зелени грозде, касис и круша. Мазнини и масла - от свинска мас, масло, маргарин, майонеза, шафраново масло, царевично масло, масло от памуково семе. Ядки и семена - кашу, орехи, и macademia ядки. Напитки - Алкохол, опаковани плодови сокове, и опаковани кокосова вода. Подправки - домати кетчуп, чили сос, соев сос, майонеза потапяне, ранчо потапяне и зъбен камък сос.
Канела чай - Зелен чай или черно кафе Ябълков сок - сок от краставица Киви ласкател - Кале и нар ласкател Кафяв ориз - бял ориз (само ако страдате от IBS), овес или киноа моркови - зеле или брюкселско зеле Спанак - Кале Варени леща - варени грах, варено Бенгалия грама, или сотирани гъби Apple - Целина, напоена с оцет сотирани гъби - зеленчуци боб чили или нискомаслено кисело мляко
** Проверете различните фитнес тренировки тук.
Сигурен съм, че сте забелязали разликата. Вие сте загубили не само вода тегло, но и на мазнини, което е чудесно, колкото изглежда много по-тънък и тонизирана сега. Вие сте много по-активна и положителна в перспектива, която е една от най-добрите ползи от упражняване редовно и след диета план за зеле супа религиозно.
Той стриктно не се препоръчва да се следват тази диета план отвъд Ден 7. Нека да видим защо в следващия раздел.
Обратно в TOC
Планът зеле диета супа не трябва да бъде последвано отвъд Ден 7 тъй като това е краткосрочна програма за отслабване. Яденето ниски нива на калории за дълго време ще се забави отслабване на организма Ви и ще премине към режим на глад. Това може да доведе до увеличаване на теглото. Пробив на една-две седмици ще помогне прекъсне монотонността и няма да позволи на тялото ви да се адаптира към диета с ниско калорични. Тя също така ще ви помогне да отслабнете, без да губи интерес към плана за диета.
Като се има предвид ежедневните си хранителни изисквания, тук е рецептата за оригиналния зеле супа. Ние също така са предоставили списък на заместители да ви помогне да се промени рецептата за супа от зеле. Направете го вкусна и приятна по ваш вкус.
Обратно в TOC
Подготовка зеле супа е лесно. Това са съставките и направления.
Обратно в TOC
И така, как точно означава зеле супа да ви помогне да отслабнете? Тук е науката зад тази диета план.
Обратно в TOC
Как иначе може да ви се възползват от зеле диета супа? Нека разберем в следващия раздел.
Обратно в TOC
Тази диета ви позволява да имате толкова супа, колкото искате, заедно с неограничено количество плодове и зеленчуци, както и месо в определени дни. Можете дори да има печени картофи. Следователно, вие сте по-малко вероятно да страдат от глад през деня.
Независимо от факта, че зеле диета супа е дало положителни резултати от гледна точка на загуба на тегло, то не се препоръчва от здравни работници в продължение на повече от седмица. Подобно на повечето диети, тази диета не е без странични ефекти, а вие трябва да се запознаят с тях, преди да изпълните тази диета план.
Обратно в TOC
Когато следвате тази диета, вие сте ограничени до отнема зеле супа и зеленчуци в определен ден. Здравословни мазнини и сложни въглехидрати, които са необходими, за да се насити на апетита и продължаваш да се чувствате изпълнени са изключени. По този начин, най-вероятно да се чувстват гладни.
Докато след зеле диета супа, вие сте най-вероятно да изпитат метеоризъм. Излишният консумация на зеле и други зеленчуци като броколи може да доведе до газове и да се чувствате като подут.
Тази диета включва драстично намаляване на приема на калории, което ще доведе до енергийните нива, за да падне и може да изпитате умора. Въглехидрати и здравословни мазнини са източници на енергия на организма.
Изключването на тези жизненоважни хранителни вещества от дневния си консумация може да предизвика сънливост и мързелив през целия ден. Може да страдат от липса на енергия, за да работят и за други дейности.
Основният дефект на зеле диета супа е, че нито го е създадена в хранително балансирана начин нито е въз основа на доказани принципи на загуба на тегло.
Тя не позволява твърде много прием на протеини и въглехидрати. Следователно, вие сте вероятно да страдат от хранителни дефицити, докато след тази диета. Не е чудно, това трае само седем дни!
Потреблението на твърде много супа и вода в тази диета може да причини да уринира повече от обичайното. Зелето е естествен диуретик, което означава, че тя насърчава секрецията на вода от тялото си.
Други плодове и зеленчуци също могат да причинят често уриниране като естествената продукция е пълен с вода.
Виене на свят е друг страничен ефект от тази диета. Може би в крайна сметка се чувствам замаян, поради ниския прием на калории.
Липсата на въглехидрати и мазнини в диетата си, може да доведе до тялото си, за да получите уморени до степента на загуба на съзнание. Това могат да бъдат излекувани само чрез увеличаване на приема на калории.
Налице е липса на жизненоважни хранителни вещества по време на диетата. Следователно, най-вероятно ще се превърне в лошо настроение и раздразнителен. Липса на подходяща храна за тялото ви може да ви накара да страдате както физически, така и емоционално.
Въпреки, че вие ще успеете да намалите теглото си, е възможно да имате мигрена, световъртеж и промени в настроението по време на диетата. В крайна сметка, може да стане по-бавно, което ще се отрази на работата си.
Това не е естествена програма за отслабване, тъй като 90% от загубеното тегло е вода тегло, а не мазнини. Не само това е нездравословно, но допълнителните мазнини, притежаван от тялото си, преди диетата все още ще бъде там. Тъй като тази диета е с ниско съдържание на хранителна стойност, тя ще постави тялото си в състояние на глад и режим за пестене на енергия, като по този начин намаляване на обмяната на веществата и причиняване на обратния ефект на действително наддава.
Да не се получи затънал. Въпросът тук е, за да стане ясно, че тази диета план не трябва да бъде последвано непрекъснато. Ето няколко други точки трябва да имате сили да получите най-доброто на тази диета план.
Обратно в TOC
Дос | Не |
|
|
Обратно в TOC
Имам диабет. Мога ли да отида за зеле супа диета?
Моля, консултирайте се първо с Вашия лекар. Супа зеле диета трябва да бъде променена в съответствие с Вашето медицинско състояние.
Колко количество супа от зеле трябва да се консумира всеки ден?
Супата трябва да е основният компонент на зеле диета супа. Можете да вземете 2 - 3 чаши на тази супа на ден.
Кога най-рано може да повтарям супа зеле диета?
Започнете след 2 - 3 седмици. Това ще даде на тялото си почивка от диетата с ниско съдържание на калории и да ви подмлади.
Аз съм 17. Мога ли да отида на диета с зеле супа?
Вие сте все още расте и се нуждаят от повече храна и енергия. Консултирайте се с вашия лекар за най-добрият начин да се следват тази диета.
Мога ли да ядат банани за всичките 7 дни?
Банан е с високо съдържание на плодова захар, въглехидрати и нишесте. Следователно, най-добре е, че не го ядат всеки ден по време на тази диета.
Аз съм чувство на слабост, получаване на главоболие и не мога да спя през нощта. Трябва ли да се спре зеле диета супа?
Тъй като тази диета е нискокалорична диета, ако не се вземат достатъчно протеин, вие ще започнете да се чувствате слаби. Тази слабост води до други проблеми като главоболие и безсъние. Опитайте се да ядете варени яйчни белтъци, варено пиле или варени боб мунг (moong Dal). Да не се тренировка.
Аз съм чувство за подуване и запек. Какво да правя?
Пийте повече вода, ако се чувствате запек. Gentle упражнение ще ви помогне. Вие може да приемате хапчета газови облекчаване след консултация с Вашия лекар.
Аз не изглежда да губят тегло, дори и след като спазвате диетата стриктно.
Избягвайте захар и подправки, сложи малко сол в супата, пие повече вода, и не използвайте масло (виж пета точка).