Въздушна йога - какво е и какви са ползите от нея?

Не е ли е очарователно да летят във въздуха? Не са ли всички ние в страхопочитание на художниците на трапец в циркове, които извиват и се обръщат докато увиснала във въздуха? Не би ли било хубаво да се направи нещо такова? Ако отговорът ви е да, въздушна йога е това, което трябва да се прави. Светлина и подмладяване, това е всичко добро. Обърнете внимание по-долу за да разберете какво въздушна йога е всичко.

Какво е Въздушна йога?

Въздушна йога или Anti-гравитацията йога е комбинация от традиционните йога асани, акробатика и танцови движения правят окачени във въздуха с помощта на хамак. Тя е замислена преди около десет години от фитнес практикуващи в Ню Йорк, за да тренировките по-приятна. Също така, някои предизвикателни пози от йога, които са трудно да се предположи, на земята са много по-лесно да се практикува, когато сте увиснала във въздуха. Можете да опитате всички йога пози увиснала във въздуха, като някои, специално пригодена за въздушна йога.

Air йога и Антигравитацията Йога са някои от другите имена на Въздушна йога. За да се практикува по въздух Йога, имате нужда от хамак спряно от тавана с вериги за подкрепа на около 2 до 3 м височина или по ваше. Не е нужно да се притеснявате за хамак разкъсване с тегло на вашето тяло и налягането ви изпъди върху него по време на тренировка, тъй като може да отнеме тегло до 300 килограма. Хамакът ще добавят разнообразие си йога сесия, и удоволствието от правене на асани във въздуха е недостижим.

Как да правим по въздух Йога (Anti-Gravity Йога)

1. Процедура
2. Безопасност
3. Съвети
4. Предпазни мерки
5. Ползи

1. Процедура

Вземете хамак, изработен от висока плътност найлонов материал и да го спре от тавана до ниво, подходящо за вашата височина. Можете да го връзвам или на бедрата или ръцете си. Вземи си мат твърде като можете да го поставите на земята под вашето окачване и поставете краката си върху него, когато докосват земята между пози или в пози, където част от тялото ви се докосват земята.

Спиране от хамака облекчава натиска върху тялото си, създава пространство в ставите, декомпресира гръбнака, и ви прави по-мобилни. Сега, това е идеална ситуация, в която можете да се практикуват всички асани, които сте намерили трудно практикуване на земята. Обратен позира като Sirsasana и Halasana стане много по-лесно във въздуха. Няма да има натиск върху главата и гръбначния стълб, като по този начин предотвратява болки врата и гърба. Вие ще бъдете в състояние да премине през серия от традиционните пози от йога лесно, като Tadasana, Adho мукха Svanasana, Gomukhasana и т.н., с добавена забавно за правене на това увиснала във въздуха.

Докато правите тези пози, не забравяйте да свържете своя дъх на движенията ви, отидете по-дълбоко в позата и го задръжте за по-дълго време. Както, ще има по-малко болка и натиск върху тялото ви, докато сте отстранен, като държеше в тази поза за по-дълго време става по-лесно, като се гарантира по-добро разбиране на пози от йога, които могат да бъдат приложени на място.

Следните видео ще ви преведе през процеса.

Обратно в TOC

2. Безопасност

Въздушна Йога е безопасно, стига да се научат и да го практикуват под ръководството на сертифициран инструктор по йога. Инструкторът ще ви помогне да изпълните позите в правилната начин, като ви спестява от наранявания. Уверете се, че не спира себе си твърде високо от земята, за да се избегне, попадащи и да се нарани. Вие трябва да се притесняват за размера на времето, което прекарвате виси с главата надолу, тъй като може да доведе до усложнения.

Обратно в TOC

3. Съвети

• Уверете се, че сте боси и носенето на свободни дрехи от памук за по-лесно маневриране чрез матрака.
• Вземете лека храна и пийте много вода, преди да практика да се подготвят за интензивна тренировка.
• Избягвайте алкохола и пушенето или прием на каквито и да било лекарства преди въздушна йога.
• Не нанасяйте лосион за ръце, тъй като може да намали захвата на хамака.
• Не забравяйте да премахнете всички аксесоари и отрежете ноктите си преди сесията да се избегне увреждане на хамака.

Обратно в TOC

4. Предпазни мерки

Най-добре е да се избегне Въздушна йога, ако сте бременна, трябва очни заболявания, наскоро претърпя операция, имате сърдечни проблеми, костни проблеми, високо или ниско кръвно налягане, протезни бедрата, и блокиране на носоглътката. Ако страдате от артрит или глаукома, най-добре е да се избегне упражняване.

Също така, ако страдате от вътрешните условия за уши, световъртеж, травма на главата, затлъстяване, или рани или имат склонност да припадне, или ако приемате лекарства, които могат да причинят замаяност, най-добре е да се избегне практиката.

Обратно в TOC

5. Въздушни йога Ползи

• Въздушна йога ще ви направи по-гъвкави и да се увеличи фокуса си
• Това ще укрепи мускулите и облекчаване на стреса
• Тя дава на опита на здравословна тренировка чрез ангажиране на всички мускули
• Методът е чудесно за гърба си, и то облекчава напрежението в гръбначния стълб и тазобедрените стави
• Упражнението е против стареене и забавя появата на проблеми със сърцето
• Той подобрява кръвообращението и детоксикира вашата система
• Въздушни йога участъци и укрепва тялото си
• Тя ще изгради сила и подвижност в тялото си
• Той отпуска тялото и повдига духа ви
• Практиката подравнява тялото и ума си центрове
• Тя се изгражда ядрото си и сила на тялото
• Балансира ви същество и подновява енергията си
• Методът води до хармония и мир на ума си

Обратно в TOC

Сега, когато знаем какво представлява Въздушна йога, нека да разгледаме някои от най-често задаваните въпроси, свързани с практиката.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Ще мога ли да направя, за да Въздушна йога в първи клас?

Да, с добър инструктор, вие ще бъдете в състояние да взема метода в първия си клас и да го практикуват успешно.

Какво трябва да се извърши заедно с моя Въздушна йога клас?

Вземете една бутилка вода, пот кърпа, и отворен ум, за да учат и практикуват добре.

Как се чувстваш след заседание на Въздушна йога?

Ще се почувствате по-лек и освежени след заседание на Въздушна йога.

Какво става, ако ме е страх от височина?

В Въздушна Йога, ти не са повече от 3 см от земята. И през повечето време, теглото ви е разпределена между хамака и етаж.

Трябва ли да бъде йога практикуващ да направя Въздушна йога?

Трябва ли да бъде йога практикуващ да направя Въздушна йога? Не е задължително да е по йога практикуващ да направя Въздушна йога. Всичко, от което се нуждаете, е желание за учене и практика.

Въздушна йога е отличен начин да се разбере динамиката на тялото си със земята и когато увиснала във въздуха. Тя е забавна тренировка, която ви дава никога преди опит за летене. Присъединете се към Въздушна йога клас и се докоснат до магията, която ще се разгърне.