Защо е здравословна храна Важно?

Нашите хранителни навици пряко определят нашето здраве.

В нашите забързано ежедневие и бързи живота, ние често до края консумират по удобство, а не това, което е здравословно. Много от едно време, които ядем, за да угоди на нашите вкусови рецептори, но остават доста наясно за опасностите за здравето, че този тип хранене навик може да представлява.

В стремежа си да отслабнете, ние също се окажете рязане на няколко основни съставки от нашата диета. Това, вместо да ни здрави, прави точно обратното. Всеки елемент е необходим за тялото си, независимо дали това е витамини, минерали, протеини, въглехидрати, фибри, или дори на мазнини (макар и изберете най-здравите). Всеки един от тези хранителни вещества, има свои индивидуални роли в физическо и психическо развитие.

Последици от неправилни хранителни навици:

Непосредствен ефект от неправилния избор на храна за нашето здраве е прекомерно покачване на теглото в рамките на кратък период от време, или затлъстяване. Следващ в реда са проблеми като диабет, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, ниско тегло, слаби кости или може би дори и бавно развитие на мозъка. Наложително е да се хранят здравословно и да се хранят правилно, за да сте здрави.

Какво е здравословно хранене?

Здравословно хранене не означава, като само варени ястия, яде по-малко, или да забраня да ме мазнини. Здравословни хранителни навици означава питателна хранене, т.е. Яде всичко в правилната сума и правилния начин. Не изключва напълно мазнини или прекалявайте влакната и протеини! Също така не забравяйте, че децата трябва да се дават микс и мач на всички видове храни, тъй като това е възрастта за физическо и психическо развитие.

Защо да яде здравословна храна?

• Какво ядем осигурява всички основни хранителни вещества, към нашето тяло. Това доставя на тялото ни с точното количество енергия, за да направим нашата ежедневна работа. И всички тези хранителни вещества идват само от здравословна храна, не всичко и всичко, което ядем.
• Здравословна храна е необходима, за да се стимулира хормоните на растежа, които ще увеличат нашата височина постепенно с възрастта.
• Необходима е също така Здравословна храна за функционирането на нашата система. Всички хранителни вещества, извлечени от клетки на тялото спусъка здравословна храна и мозъчни клетки активно да работят и изпълняват задачите си.
• Здравословна храна подобрява имунната система, което пречи да падане болен лесно. Един силен имунитет се бори срещу всички заболели бактерии и вируси.
• По принцип се препоръчва да изрежете мазнини от нашата диета. Това е често погрешно като напълно изключва дори здравословни мазнини. На нездравословни мазнини, които не трябва да се яде, се наричат ​​наситени и транс мазнини. Моно ненаситени мазнини, поли ненаситени мазнини, омега-3 и омега-6 мастни киселини са много важни за здравето, както протеини и витамини. Тези мазнини се съхраняват при кожни клетки, които се превръщат в енергия, необходима за физически и умствени дейности. Важно е, че ние ги включат в нашата диета.
• Здравословна храна може да ви помогне да поддържате добре оформено тяло без да попадат в капана на злото наддаване на тегло или затлъстяване.

Ето списък на всички различни елементи на храни и тяхното значение за нашето здраве.

Различни хранителни вещества и тяхното значение:

Чрез балансираното хранене, ние получаваме всички хранителни вещества, които са необходими за здравословен начин на живот. Те включват протеини, витамини, калций, различни минерали и преди всичко много енергия, която ни помага в нашата ежедневна дейност.

Нека да видим по-подробно значението на всички тези хранителни вещества в нашата диета:

1. Протеини:

Много важен хранителен елемент, който трябва да бъде включен в дневния ни хранителен режим.

• Протеините са необходими за изграждане на нови тъкани и подновява стари тъкани.
• Той предпазва мускулите, които не са мастна тъкан маса.
• Необходими са протеини за производството на ензими и хормони, които контролират различните функции на тялото.

Хората на диета често в крайна сметка се избягва прием на протеини в диетата си. Това не е много здравословно, тъй като може да отслаби мускулите, което ги прави податливи на нараняване.

Източници

• Всички млечни продукти
• Месо
• Риба
• Яйца
• Варивата
• Соя

2. Въглехидрати:

Крайната източници на енергия за тялото си, въглехидрати са доставчиците на сила на тялото ти.

• Енергията е необходима в големи количества в юноши и възрастни.
• Това е от съществено значение за вашия растеж и развитие, за да се увеличи скоростта на метаболизма и ви помага да останат активни през целия ден.
• Приемът на достатъчно количество въглехидрати в храната предотвратява превръщането на протеини в мазнини.

Източници

• Картофи
• Хляб
• Различни зърна

3. Мазнини:

Отърви се от погрешната представа, че не е нужно мазнини в диетата си.

Мазнините са много важни в диетата си, въпреки че те трябва да бъдат само ненаситени мазнини и омега - 3 и 6 мазнини. По-долу са някои от причините за мазнините е толкова важен за нас:

• Мазнини осигуряват енергия
• Те образуват клетъчни мембрани
• Някои витамини като витамин А, Е, D и K се нуждаят от мазнини, за да разтворим.
• Те произвеждат хормони.
• Мазнини образуват слой под кожата защита на нашите мускули и в същото време осигуряват топлина на тялото ни.

Източници

• Ядки и семена.
• Замяна на обичайната си олио със зехтин или рапично масло.

4. Витамини и минерали:

Тези хранителни вещества са от съществено значение за нашето тяло, въпреки че в по-малки количества в сравнение с протеини и въглехидрати. Въпреки, че в малки количества, те трябва да бъдат част от ежедневната ни диета и дефицит на някой от тях може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

5. Fiber:

Влакната са необходими за нормализиране на нашите движения на червата. Те също така да помогне за предотвратяване на някои сериозни хронични заболявания, като сърдечно-съдови състояния, рак и диабет.

6. Iron:

Това е основна хранителна съставка, която помага да поддържаме нивото на хемоглобина, развиват мозъчни клетки и концентрация се увеличава.

7. Калций:

Тя развива зъбите и костите и ги укрепва, което им пречи да фрактура. Добър прием на калций в диетата ни също така предотвратява шансовете за развитие на остеопороза.

Уверете се, че сте включили тези здравословни съставки в диетата си, за да имате здравословна храна и да получите здравословна вас!

Надявам се да ви хареса тази статия, която подчертава значението на здравословни храни! Споделете срещнете в секцията за коментари по-долу: