7 невероятни дихателни упражнения за лечение на главоболие

Ако честото главоболие атаки блъскат главата си, че сте в на разходка ада. Вашият концентрация, фокус, и стабилност отидат за хвърляне на чоп. Болката изгарящата през главата ви ви блата и прави живота ви е в застой, а това не е нещо, което искате. Какво става, ако нещо толкова очевидно и естествено, колкото и дишането може да решите проблема си за постоянно? Тук са седем различни начина, които могат да ви помогнат да го направят. Прочетете по-нататък.

Дишането Право

Дишането е жизнената сила, която поддържа тялото си. Изключително важно е да си благополучие и се отразява на физическо, емоционално и духовно здраве. Той има силата да лекува и е идеално решение за главоболие. Стойте далеч от плитки вдишвания и направляват към дълги, дълбоки вдишвания. Да бъдеш в съзнание и има контрол върху дишането си, ще ви опази от много заболявания.

Има много като вас, които изпитват чести пристъпи на главоболие. Това е световен проблем на общественото здраве, която причинява загуба на много продуктивни работни часове. Дясната дишане може да реши този проблем, и има различни механизми, които да го направят. Всичко, което трябва да направите, е да даде някои мисли за доброто дишане, и това ще промени живота ви. Ето как.

Дишайте Away Главоболие Вашият

Когато точното количество кислород отива в тялото си, той помага адекватно притока на кръв, можете да успокоят и водещ механизъм на тялото, за да сътвори магията си на вашия главоболие. Единственият начин да се постигне това е чрез дишане от корема, която се отпуска и лекува главоболието ви. Ето и някои модели на дишане, които ще ви помогнат да го направят.

Дихателни упражнения За Главоболие изцеление

1. Намери ритъм
2. Балон Техника
3. Визуализирайте дъха си
4. Терапевтична Музика
5. Алтернативни Ноздрите
6. Сударшан Крия
7. Bhastrika

1. Намерете ритъм

Стойте далеч от къси и чести вдишвания - те няма да ви сторя добро. Опитайте да направите дълбоки вдишвания, като се брои до 10, докато вие вдишвате и още 10, докато издишвате да се уверете, че вдишвания са по-дълги, отколкото обикновено. Следвайте този ритъм и наблюдавайте как вашето тяло реагира на това дълбоко и бавно дишане. Тя ще се отпуснете нервите си и да се намали интензивността на главоболието.

Обратно в TOC

2. Балон Техника

Тук идва едно невероятно дихателно упражнение за главоболие. Изправете гърба си, мислете за място под пъпа си и да диша. Вдишайте, докато не мисля въздуха е достигнало желаното място, което мисли. Това ще запълнят корема ти. След това е изкарал въздуха като балон как изпуска въздух - бавно и стабилно. Продължение на тази техника от вдишване и издишване за известно време, за да си главоболие изчезват.

Обратно в TOC

3. Представете дъха си

Седнете удобно и мисля, че на въздуха издишвате. Представете си върви надолу гръкляна, в белите дробове и тяхното увеличаване. Чувствайте се като, ако приемате по цялата мир и спокойствие, което трябва и да си представите напрежението напуска тялото си, докато издишате. Направете това няколко пъти, за да се запази главоболие в залива.

Обратно в TOC

4. Терапевтична Музика

Намерете удобно и позитивно пространство и играе успокояваща музика, докато правите дълбоко и съсредоточени дишане. Уверете се, че сте избрали настроението вдъхновяващите песни. Музиката, която успокоява, освежава тялото си, отпуска мускулите, и се стопява си главоболие.

Обратно в TOC

5. Алтернативни Ноздрите (Anulom Vilom)

Вдишване и издишване през алтернативни ноздрите се нарича Нади Sodhana в йога. Този прочут практика е добре за цялостната релаксация на тялото си. Вдишайте през лявата ноздра, докато покрие дясната ноздра и издишайте през дясната ноздра, докато покрие лявата ноздра. Повторете обратно за лечение на главоболие.

Обратно в TOC

6. Сударшан Крия

За да направите това от три части процес на дишане, седнете в позицията Ваджрасана. Първо, започнете с бавни и балансирани вдишвания на вдишване и издишване при равни темпове. След това, изпарения трябва да бъде два пъти по време на инхалации. И, накрая, инхалации трябва да бъде два пъти по време на изпаренията. Кратка сесия на целия процес трае около 45 минути.

Обратно в TOC

7. Bhastrika

Този процес включва 10 бързи вдишвания, последвани от един дълъг дъх. Седнете в Лотоса Pose или Ваджрасана и прилага сила и скорост, докато вдишвате и издишвате през носа. Областта на гръдния кош трябва да отиде нагоре и надолу, вместо на корема. Имате 5 инхалации и 5 издишвания, последвани от дълбоко дъх. Повторете този процес за най-малко 5 минути приятен ума си и да запази главоболие в залива.

Моделите Дихателните споменати по-горе едва ли вземат по всяко време и усилия, за да се направи. Всичко, което е необходимо, е малко дисциплина, за да ги практикуват редовно, за да се реши проблема с главоболие и мигрена.

Обратно в TOC

Ето отговорите на някои общи въпроси относно главоболие и дишане.

Често задавани въпроси

Защо се появява главоболие?

Главоболието се случва, когато кръвоносните съдове в мозъка се разширяват и свиват на редовни интервали, което води до болка.

Какво предизвиква главоболие?

Може да има много причини за главоболие. Някои от най-често срещаните са безсъние, дехидратация, липса на физическа активност, лошо хранене, стрес и напрежение.

Препоръчително е да се направи дихателни упражнения след хранене?

Дихателните упражнения работят най-добре, когато е готово на празен стомах. Дай разлика от няколко часа (2 - 4 часа), след като ядат, за да получите най-добри резултати.

Какво вещества трябва да се избягва преди да правите упражнения за дишане?

Алкохол, тютюн и кофеин трябва да се избягва преди упражненията. В противен случай, те ще разваля ползите от добро дишане.

Как контрол на дишането помощ при лечение на синусите?

Синусите може да доведе до разделяне на главоболие. А дихателна техника, наречена Anulom Vilom освобождава синусов блок в носа, оттам втвърдяване на синусите и главоболие на един дъх.

Как да се стабилизира себе си да диша в началото на мигренозен пристъп?

Когато почувствате, че мигренозен пристъп, направете Hastapadasana Pose веднага. Това ще повиши кръвното ви налягане за тялото и ума. След това започнете упражнението дишане, за да спре атаката от приемането.

Обмисляли ли сте някой от тези упражнения за дишане за облекчаване на главоболието? Дишането прав е решениято на всички заболявания. Когато сте наясно с дъха си и да го управлявате по начин, който е от полза, нищо не може да ти разбие, дори и най-върлите от главоболие. Така че, обърнете внимание на това и да запази при търкаляне.