Какви са скалните скокове и какви са ползите от тях?

Вие сте нащрек за упражнение, което ще ви помогне да тонизирате цялото ви тяло? Докато някои се насладите на аеробика, не мнозина предпочитат тази форма на упражнение. Ако сте твърде търсите нов начин за упражняване на тази е забавно и ви помага да останете тапицерия, а след това ножица скача е правилният тренировка за вас.

Като луд, тъй като може да ви се струва, това упражнение може да ви помогне да подобрите вашата издръжливост и да ви е удобно и тиктака! Бихте ли искали да знаете повече? Моля, прочетете този пост!

Scissor скокове - Кратка

Scissor скокове бе популяризирана след Лесли Патерсън, професионален триатлонист, той включен във видеоклипа на 6 минути. Видеото към упражнение може да се гледа онлайн в наши дни. Упражнението се нарича така, защото в него участват краката си разменят позициите си, докато тялото е все още във въздуха. Това движение наподобява тази на ножици. Този метод се нарича като ножични удари. Тя може да бъде съден от спортисти и всеки, който иска да се повиши телесната фитнес и да получите мускулите тонизирана.

Как да стане Scissor скок?

Това не е много досадно да практикуват тренировка, както у дома или навън. Трябва да има достатъчно пространство около себе си, когато се опитате тази тренировка. Изследванията са показали, че физическата активност е единственият начин да се запази теглото в шах. (1) И тази тренировка помага да се постигне това! Опитайте тези лесни стъпки веднага. (2)

1. Застанете в позиция, където дясното стъпало е на гърба и ляв крак е в предната част.

2. Направо от пода, и на земята, след като краката ви са разменени позиции във въздуха.

3. Десния крак трябва да бъде в предната част, а лявото стъпало трябва да бъде себе си.

4. Върнете се към първото разполагане, както в, левия крак напред и предния крак назад.

5. Този ритъм трябва да се повтори няколко пъти.

6. Уверете се, че зоната за кацане не се подрежда.

Съвети за практикуване на Scissor Jump:

Първоначално може да се сблъскате затруднения в опитите тази тренировка правилно. Упражнението изисква тялото си, за да бъдат годни и здрави. Въпреки това, опитвайки се от следните съвети могат да бъдат полезни:

• Ако се опитвате това упражнение за първи път, може да е по-лесно, ако се залюлее ръцете, когато сменяте краката, докато във въздуха.

• Вие ще се възползват от опитва скок в по-бързо темпо. Това помага при изгарянето на повече калории.

• Когато се приземи на пода, се опита да запази коленете в свито положение. Тя помага при усвояването на някаква сума на шок, както и да предотвратите нараняване, както добре. Ако е необходимо, може да се вземе за кратко, след като на всеки 30 повторения в упражнението. Това ще ви помогне да се концентрирате по-добре.

• След като установите, че извършването на скок вече не е трудно за вас, опитайте няколко вариации. Опитайте се да го прави, без люлеене ръката си, например. Друга идея е да скача, докато държите тегло. Уверете се, че теглото е удобно за вас. Тя може да бъде трудно в началото, но с практика ще свикнеш с това.

• Ако направите скок, докато държите тегло, добавете лек привкус на торса. Това помага при вземането на ядрото се стабилизира.

• В началото, може да опитате на изпълнение на упражнението върху дебела постелка. Това ще намали риска от наранявания, ако загубите равновесие и да падне на пода.

Предимства на Практикуването Scissor скокове:

Scissor скокове не може да бъде лесно да се направи, и то не може да бъде любимата си тренировка. Въпреки това, ползите са повече от tediousness в дългосрочен план.

Най-забележителните предимства са:

1. Това упражнение тонизира цялото тяло, повече или по-малко.

2. То издига сърдечния си ритъм и помага горят калории по-бързо.

3. Мускулите на краката се тонизирана, когато се опитате тази тренировка.

4. Когато практикувате тази тренировка с редовност, капацитет да абсорбира шокове след скокове върви нагоре по същество.

5. То не изисква никакви аксесоари за да се опита, и хора с различни нива на фитнес да изпробвате тази тренировка.

Но внимавайте:

По време на приложението на ножични скокове може да ви помогне тонус на краката си и мускулите на тялото и да подобри физическата си нива, както и, че все още трябва да се помни тези думи на предупреждение:

• Не трябва да го практикуват, ако кракът ви е контузен.

• Това не е упражнение за жени, които са замислили.

Опитайте тази ножица скокове упражнения днес. Да, ще е нужно известно време, за да овладеят, но след като вие имате този трик ще бъде не по-малко от професионалист. Няколко минути за практикуване ножица скача е всичко, което трябва да останете във форма, отрежете и щастливи!

А също и да ни кажете как сте намерили този пост! Можете да коментирате в полето по-долу!