Най-добрите аеробни упражнения видеоклипове - нашите топ 10

Аеробика е най-обичан под формата на упражнение, тъй като включва ритъм, танци и затопли заедно. Той е способен да изпълнява на тялото и ума, тъй като дава психическо спокойствие с хардкор рутинна тренировка. Възможно е да нямате време, за да присъства на заседание, но не се обезсърчава. Ето някои аеробни упражнения видеоклипове, които ще ви помогнат да направите същото като у дома си.

Аеробни упражнения клипове за да ви води

1. Ниско въздействие аеробни упражнения:

�

Ниско въздействие аеробни упражнения е най-доброто за начинаещи, тъй като не е интензивно и не се помогне на човек да се разбере как да се концентрира върху всяка част на тялото по време на тренировка. Тя помага при изгарянето на добро количество калории и нивото на мазнини загуба нараства постепенно. За аеробни професионалисти, опитвайки се по-слабо въздействие аеробни упражнения между своите бързи и високи аеробни съчетания дава тялото си така необходимата почивка. Това ниско въздействие аеробика упражнение видео ще ви преведе през цялата рутина.

2. Висока интензивност аеробни упражнения:

�

Едно трябва да бъдат подготвени за денонощна режим на хардкор движението на краката и ръцете. Начинаещият може усещат, но професионалист ще знае основни 20 минути аеробика ще им помогне да хвърли тези излишни килограми. Високата интензивност упражнения по аеробика се концентрират върху всяка част по време на тренировка и съответно изгаря мазнините в тези areas.These вид аеробика упражнение видео наистина да помогне в изграждането на издръжливост и сила.

3. Flat Tummy Аеробика:

�

Моделът на това аеробни упражнения е да се концентрира върху корема и долната част на корема. По време на изпълнение на шествието, което също се нарича стъпка нагоре, един губи мазнините в близост до долната част на корема. Те се простират на мускулите в областта на стомаха, за да помогне изгаря мазнините, натрупани там; като коляното завои, талията кръгове в клипа са най-добрите примери. Това аеробни упражнения видео е най-доброто, за да губят корема отпуснатост и тонус на корема в!

4. Arm Аеробика:

Arms са най-засегнатите части в аеробика като строга движение на ръцете се простира ръцете и помага за разхлабване на мускулите. Чифт дъмбели помага за постигане на желаната форма за ръце един по време на аеробика. Аеробика включват забавно танци с тренировка, която помага на човек да тонус оръжие.

5. Boot Camp Аеробика:

А лагер е един режим на енергични упражнения, разработени за въоръжените сили, за да се запази отбраната техния персонал във форма и гъвкав. Вдъхновена от едни и същи, фитнес инструктори са въвели обувка лагер аеробика, който е способен да изпълнява професионалистите, тъй като включва високи скокове, по участъци, напади и други упражнения на огромна скорост.

6. Детски Зона:

�

Децата мразят да се упражнява като се отцежда от много от енергията си, така че защо да не се опита да се включи в режим танц в техния режим ?! Аеробика е известен също като форма на танц се получи. Видеото показва основни стъпки с музика, която не само ще пазят децата се интересуват от режима на тренировка, но също така им помагат да бъдат годни.

7. Samba Аеробика:

�

Samba аеробика е един от най-обичаните, но най-трудното аеробика, тъй като изисква много енергия, всеотдайност и темпо. И да, той отива денонощна. Тази форма на аеробика е вдъхновен от енергичния танц Samba, който помага в изграждането на бедрата, корема, бедрата и корема, концентрирайки се върху всяка част един по един.

8. Бедрото танц:

Аеробика за ханша или бедрата изискват много внимание. А специално проектиран режим на упражнения с висока интензивност март напади и коремни преси помага не само в разхлабване на мазнините и изгарянето на това, но също така помага при оформянето внимателно.

9. Brain Break:

�

Мозъчният почивка е нищо друго освен аеробика за пръсти. С бързо развиваща се свят, бележници са заменени от IPads и книги са изтласкани далеч, за да даде път на компютри. Но това, което остава един и същ, са усилията на писане и писане, следователно видеото ви помага да се отпуснете и да се упражнява пръстите си, от които се нуждае най-много концентрация и фокус, докато тялото Ви.

10. Водна аеробика:

�

Вода или аква аеробика е най-добрият метод за загуба на мазнини и корема тегло като вода пречи на движението ви и мускулната енергия се използва за да се избегне препятствието свой собствен интензивно усилие. Това е ефективен, тъй като се избягва виене на свят; но да може да получи много уморително в края на краищата.

И така, какво е мнението ви за тези аеробни упражнения клипове? Смятате ли да ги опитате? Да споделите с нас.

Фитнес Експерти - 3 най-добри съвети по аеробика

Аеробика е най-универсалната форма на упражнение. То включва сърдечно-съдови сила и силова тренировка, която се развива гърба си и основните мускули. Това забавно напълнени упражнение има много варианти и това е нещо, което ще обичам да правя ежедневно.

Ето, че сме проведено експерт Ууди да Ви предложим най-добрите съвети по време на изпълнение аеробика. Запознайте се с най-добрите прозрения, получени от известните фитнес експертите. Надявам се тези съвети ще ви даде желаната форма и силата, която винаги сте искали.

1. Д-р NamitaAgarwal:

1. Важно е да се започне с упражнение предварителна загрявка. Следвайте затопли с някои стречинг упражнения. 2. Ако искате да получите максимална полза от аеробни упражнения тогава ще трябва да се упражнява, докато сърцето ти помпи наистина трудно, поддържа това сърдечната честота до двадесет минути и след това да се охлади. 3. Важно е да се вземе почивка и да се охлади, след като всеки стречинг упражнения.

Д-р NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Джени Ford:

1. Figureout това, което обичате да правите.
2. Не се страхувайте да опитате нови неща.
3. Работете здраво, но слушам тялото си.

Джени Ford: www.jennyford.com

�

3. Денсхол Аеробика:

1. Много е важно да се започне тренировка с топла и трябва да вземете почивка, когато завършите упражненията.
2. Винаги спре хидратирани.
3. Ако вашата кардио тренировка е строго танц, намери 3 оптимистични танцови песни и танци на тези, всеки dayto го очаквам с нетърпение.

Dancehall Аеробика: www.jadancehallaerobics.com

4. Мелинда:

1. Уверете се, рутинно упражнение хоби. Направете тези упражнения, които можете да правите обичат танцува или да играе баскетбол, а не себе си принуждавайки като да отидеш на фитнес всеки ден. Като каза, че не се страхувайте да експериментирате с нови упражнения с излизане от зоната си на комфорт. Човек никога не знае кога ще намерите любимите си режим на движение!

2. Винаги правя аеробни упражнения, които отговарят на начина ви на живот. Ако никога не сте практикували физически упражнения и вие трябва да работят в продължение на 9 - 10 часа на ден, а също така трябва да се грижи за семейството си, би било нереалистично да се изпълнява на 5 мили на ден след работа. Няма да имам време! Вместо това, се ангажират с план за упражнение, което се вписва в деня си, както и че знаеш, че ще свърши работа. То може да бъде по-реалистично да се събуди 30 минути по-рано на 3 - 5 дни в седмицата, за да се работи или ходене. Вие ще бъдете по-вероятно да продължи упражняването която се вписва в графика си.

3. Комбинирайте аеробни упражнения със сила строителни ходове. Това е най-добрият начин да получите най-доброто на вашата тренировка, особено ако нямате достатъчно време. Вие ще се изгарят повече калории, а вие ще се увеличи мускулната маса и сърдечната честота. Например, можете да направите, напади с бицепс къдря или мощност ходене с 3 - 4 килограмови тежести в ръцете си.

Винаги има лесни начини да изглеждат по-добре, да се чувстват по-добре и да живеят по-добре!

Мелинда www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

1. Уверете се, че да диша! Това звучи глупаво, но много хора да забравя да диша, когато тренирате усилено.
2. Пийте много вода! Ако сте дехидратирани, а след това да се чувствате уморени след тренировка.
3. Опитайте Интензивна интервална тренировка известен също като HIIT тренировка. Бързите изблици на интензивни движения ще изгаря мазнините и калориите много бързо!

Cassey www.blogilates.com�

6. Сара Varno:

Можете да се опитате да направите тези упражнения:

1. Коляно върхове
2. Въже за скачане
3. Подскоци

Сара Varno www.sarahvarno.com

7. Мария Olive:

Разширено хай-обрат криза с фитнес топка

Фитнес топка: Можете да използвате фитнес топка или швейцарска топка да правя упражнения, който подобрява баланса си, засилва гърба си и увеличава обхвата си в движение.

Цели: Трябва да се направи упражнение в комплекта и повторете тях, това е част от силовите тренировки, които помагат за стабилизиране на раменния пояс, седалищните мускули на ръката, ядрото и мускулите на гърба.

Затворено положение на Черно ролка

Черно ролка: Използвайте черна руло да се направи миофасциална лечение, или лечение на меките тъкани. Това лечение или терапия помага за увеличаване на кръвта и лимфната циркулация, отпуска мускулите, договорени и подобрява участък рефлекс в мускулите.

Цели: Използвайте могат да направят групи от миофасциална самостоятелно масаж за вашите копчета за ръкавели и ядро. Можете да направите някои основни упражнения за заздравяване на корема, гърба и раменете. Важно е да се направи повтаря едни и същи упражнения, за да получите най-добри резултати.

Renegade позиция Row разни Упражнение с Kettlebells

Kettlebells: Това е железен тегло гипс, който прилича на гюлле с дръжка, която обикновено се използва за балистични упражнение, което включва сърдечно-съдови, сила, flexibilityand силова тренировка.

Цели: Повторете назад и гръбни упражнения за подобряване на баланса и съпротива.

Винаги е да се поддържа правилната поза по друг начин упражняването не носи добри резултати. Също така се опитвам да правя тези упражнения бавно и не бързо, ако искате те да бъдат ефективни в дългосрочен план. Трябва да сте психически подготвени да поемат физически стрес, без никакви физически симптоми като травма и болка.

Аеробика и фитнес www.olive-fitness.com

8. Д-р Кенет Х. Купър:

1. Избягвайте бездействие:

• Пешеходна за кратко време, като 30 минути на ден, пет дни в седмицата не само осигурява ползи за здравето на сърцето, но тя намалява риска от смърт от всички всички причини от 58%.

2. Поддържайте здравословно тегло и имат правилното хранене / добавки:

• Поддържането на здравословно тегло е един от най-важните неща, които можете да направите, за да се предотврати заболяване и заболяване, се радват на по-високо качество на живот и живеят по-дълго. Но ние знаем, че това отнема комбинация от добро хранене и последователна упражнение да направите това.

• Яжте здравословно голямата част от времето. Ние искал да кажа, това е за умереност, не лишения. Или се хранят здравословно 80% от времето и да имат, че бисквитка а останалите 20% от времето. Ние знаем, че е голяма хапка за преглъщане, така че това, което е първата стъпка за изграждане на навици за здравословно хранене? Ние бих казал, че ядат повече плодове и зеленчуци дневно. Има една поговорка, "Пет е добре, но девет е божествено." Това е, говорим за порции (една порция е половин чаша) на плодове и зеленчуци, за да консумират всеки ден. Ако не получавате пет порции на ден, започнете там, а след това да си проправите път до девет. Изследванията показват, че по този начин, можете да намалите кръвното си налягане и холестерол и са изложени на по-малък риск от инсулт, сърдечна недостатъчност, остеопороза и камъни в бъбреците.

• Вземете правилните добавки за вас. Добавки са точно това, те са добавки и не подмени. Трябва да се започне с една добра и балансирана диета и след това мисли за добавки като застрахователна полица.

3. "Никога не е твърде късно да влезете във форма и останете във форма!"

Д-р Кенет Х. Купър: www.cooperaerobics.com

Ще включва тези съвети във вашия фитнес режим? Кои от тези фитнес експертни съвети, които ще следва? Чувствайте се свободни да задавате въпроси, ако има такива с тези експерти, фитнес чрез ценните си коментари.