10 невероятни ползи от диетата на бананите и млякото

Имате важен повод, идващи вашия начин, а вие искате да носите любимите си рокля. Но за съжаление, той не ти станат повече. Такова разочарование! Ясно е, че трябва да се губи, че допълнително отпуснатост да се поберат в тази рокля. И да се направи това лесно, опитайте диета с банани-мляко. Това е ефективен метод за отслабване, които трябва да следвате, за 3 до 4 дни, за да видите невероятни резултати. Тя е разработена от д-р Георги Хароп през 1934 г. За пациенти с диабет, които сега се превърна в популярна бърза загуба на тегло диета план. Не забравяйте, че това е прищявка диета и не трябва да бъде следвана в продължение на повече от 4 дни. Имайки това предвид, прочетете, за да разберете как да отида за банан и мляко диета. Но първо, нека да ви дам няколко факти.

Как на банан и мляко Диета насърчава загуба на тегло

Диетата банан и мляко се основава на прост принцип - нискокалорични и изключително питателна храна, за да омаловажавам на отпуснатост далеч. Вие ще консумира 2 - 3 банани и 2 - 3 чаши пълномаслено мляко 3 пъти на ден. Всеки банан съдържа около 100 калории, и чаша мляко не съдържа повече от 80 калории. Следователно, отнемащи време на хранене на тази диета три пъти няма да ви позволи да има повече от 1000 калории на ден.

Ние наблягаме на пълномаслено мляко, защото изследванията се оказа, че е пълномаслено мляко, който помага за отслабване, а не ниско съдържание на мазнини версия (1). Можете да имате банана преди или след консумация на мляко или дори да ги слее заедно. Освен това, заедно с банан и мляко, ще консумират няколко други богати на протеини и богати на фибри храни, които ще ви помогнат да губят мазнини бързо, без да имате чувството глад. И накрая, ще пиете достатъчно вода, за да пазят себе си хидратирана и изчистване на токсините.

Основната идея - Вие ще консумира около 1000 калории на ден - 3 пъти банан и мляко на ден и други здравословни храни - и себе си хидратирани да се хвърли на мазнини бързо.

 Сега, въпросът е, защо един банан? Защо не всеки друг плод? Е, тук е отговорът.

Порция Банана е на обезщетения

1. Бананите, както всички знаем, са много питателни плодове, които са богати на витамини, фибри и минерали, особено калий (около 422 мг в един банан), което е от жизненоважно значение за нормалното функциониране на тялото (2).
2. Те също съдържат фибри (около 3 г в един банан), който помага на тялото да се отърве от натрупаните токсини (3).
3. Те също така се получи наситено чувство, което човек да се чувства пълен за дълго време.
4. Преди всичко, те са вкусни и консумирането им е лесно.

Порция Милк на обезщетения

1. Млякото е типичен елемент от ежедневната ни диета. Тя е богата на калций и протеини, които допринесе за укрепване на костите и мускулите (4).
2.  Освен запазва здравината на костите, калциев също помага в клетъчното сигнализиране, паратироиден хормон балансиране и регулиращи функции протеин (5).
3. Пълното съдържание на мазнини мляко помага за намаляване на затлъстяването (6).
4. Мляко също помага за понижаване на кръвното налягане, регулира производството на инсулин, и продухване реактивни кислородни видове (ROS) (7).
5. Млякото помага за подобряване на метаболизма (8).

Сега, че знаете ползите за здравето от банан и мляко, нека ви кажа какво ще се случи, когато ги консумират заедно.

Комбинирани Предимства на банан и мляко

1. Взети заедно, банани и мляко предоставят на тялото с достатъчно дози от протеини, витамини, фибри и минерали.
2. Хранителните вещества, получени от тази диета са достатъчни, за да доставят на организма с достатъчно количество енергия, за да го поддържа за период от 3 до 4 дни.

Така че, ясно е, че след банан и мляко диета в продължение на 3 - 4 дни няма да ви навреди, стига да следвате една добра диета план. И да се направи това, трябва да превъртите надолу, тъй като аз съм подготвил добре балансирана банан и мляко диета план за вас.

Банан и мляко Примерен Диета Chart

Как тази диета графика Works

Семена от сминдух да помогнат за подобряване на обмяната на веществата, и питейна вода първото нещо, на сутринта ще ви помогнат промиване на токсините. А варено яйце, заедно с мляко и банан ще си глад в залива и да даде тялото си добра доза протеин. Зеленият чай ще помогне търся свободните радикали на кислорода и потискат апетита. Бадемите са богати на здравословни мазнини, които помагат за намаляване на възпалението, като по този начин предотвратява индуцираната от възпаление затлъстяването. За обяд, има един банан и чаша мляко, за да запазите калории нисък брой. Прясно изцеден сок ще предостави тялото си с витамини, минерали и диетични фибри. Ако решите да се пие кокосова вода, тя ще предостави тялото си с естествени електролити, да бъде хидратиран и изчистване на токсините. Има една малка чаша сотирани зеленчуци заедно с банан и мляко за вечеря, така че не се чувстват гладни скоро и да даде в профила си късно вечер глад храни.

Ето още няколко съвета за банан и мляко диета работи за вас.

Съвети за да направи банан и мляко Диета работи за вас

• Отделно от гледане на това, което ядете, вие също трябва да се направят някои леки упражнения. Не изберат HIIT или вдигане на тежести, тъй като ще бъде на много ниско калорични диети. Можете да направите йога и медитация.
• Избягвайте рафинирана захар, газирани напитки, пакетирани храни и напитки, пържени храни и нездравословни закуски.
• Можете да направите банан и мляко ласкател в случай, че се отегчават от консумация на мляко и банан отделно.
• Пийте най-малко 3 литра вода на ден.
• Спете в продължение на 7 - 8 часа.
• Дръжте стреса, като не се притеснявате твърде много за теглото си.
• Спрете тази диета незабавно, ако се чувстват слаби и се консултирайте с лекар за съвет.
• След 4-тия ден на тази диета, трябва да следват здравословна диета и упражнения, за да се предотврати получаването на тежестта назад.

Някои точки на предпазливост

Режимът диета с банани и мляко може да бъде последвано от всеки, който иска да отслабна в извънредна ситуация. Все пак, има няколко неща, които човек трябва да се има предвид, докато го следното:

• Първоначално може да се чувствате малко слаб като приема на калории получава драстично намалени по време на тази диета. Слабостта не е достатъчно трудно да се управлява, но в случай, че стане трудно да се управлява, може да се консумира един правилното хранене на ден.

• Жените не трябва да следват диета с банани-мляко по време на менструалния цикъл. Тази диета липсва минерали като желязо, цинк, мед, както и някои витамини, които са доста важно да се консумират по време на този период. Но, ако диетата трябва да бъде последвано в този момент, се уверете, че имате някои витамини и минерални добавки заедно с него.

• Планът диета с банани-мляко не трябва да бъде следвана в продължение на повече от 4 дни, тъй като някои от най-важните елементи, необходими за организма са изчезнали в него. Следвайки тази диета в продължение на 4 дни, помага на човек да загуби около 4 кг телесно тегло лесно. Ако някой иска да губят повече тегло, той / тя може да отнеме известно разстояние от около една седмица и се задължават още един кръг от тази диета план.

Поддържането на тези точки в ума, опитайте банан и мляко диета, за да се хвърли на допълнителни инча успешно и се вписват в любимите си рокля, без да носите неприятно тяло придава форма. Банан и мляко са едновременно здрави и чудесен начин да отслабнете бързо, за предстоящо събитие. Започнете днес и да видите резултатите само за 3 дни. Късмет!