Топ 10 цитрусови плодове Вие определено трябва да опитате

Пикантно, сочни и вкусни, цитрусови плодове са обичани в цял свят и силно предпочитани заради техните поразителен ползи за здравето. Популярни цитрусови плодове като лимони, грейпфрути и портокали не само са изядени в естествения им вид, но и настояваха за сок, добавени в конфитюри и мармалади и също се използват в готварството за ароматизиране на месо и зеленчуци с техния остър вкус.

Какви са цитрусови плодове?

Какво е цитрусови плодове е въпрос много хора имат. Цитрусови плодове са киселинни екзотични плодове, в която семената са заобиколени от сочни и месести маса. Първоначално се отглежда в Югоизточна Азия, цитрусови плодове са намерили подкрепа по целия свят. Посещението в раздела за плодове в местния ведомствен магазин бихте бомбардират с объркващо разнообразие от цитрусови плодове, за да изберете от така ето един поглед на първите десет в списъка на цитрусови плодове, които дават най-много ползи за здравето, за всички нас, които напазаруват като се има предвид по-здравословна и балансирана диета.

Десетте най-Citrus Списък Плодове:

1. Лимоните:

Зареден с антибактериални, антивирусни и имунни повишаване на имоти, лимон също се използва като инструмент за отслабване, тъй като е за храносмилането и прочиства черния дроб. Лимони съдържа лимонена киселина, витамин С, калций, магнезий, биофлавоноиди, пектин и лимонен, които са известни за стимулиране на имунната система.

2. Грейпфрут:

Този голям субтропичен плод известен с леко горчив и кисел вкус се нарича грейпфрут, тъй като расте в клъстери, като грозде. Високо съдържание на ензими, водно съдържание и с по-малко натрий, грейпфрут помага ускори загуба на тегло. То също помага за предотвратяване на рак, повишава имунните нива и подпомага храносмилането. Той е богат на витамин В, магнезий, желязо, фолиева киселина, манган, калций и калий.

3. Портокали:

Богати на витамин С, калий и бета каротин, портокали са идеален източник на множество ползи за здравето. Тя насърчава сърдечна здраве, предотвратява бъбречно заболяване и понижава холестерола. Портокалите са далеч един от най-популярните цитрусови плодове.

4. Мандарини:

Специфичен вариант на мандарина, мандарини се отличават и по-скъпи от обикновените портокали. Мандарини имат значително по-малко кисел и сладък вкус и се смятат за източник на думата остър, общ прилагателно за всички цитрусови плодове. Богат на витамин С, фолиева киселина и бета-каротин, мандарини са известни за насърчаване на храносмилането, лекуване на рани и разфасовки и ограничаване на рисковете от затлъстяване.

5. Limes:

Зелен на цвят за разлика от жълтия лимон и има горчив / сладък вкус, липи са братовчеди на лимон и разглеждат два различни плодове. Богат на витамин С, витамин А, желязо, калий, магнезий и други минерали, вар може обратни на признаците на стареене, правят кожата изглежда по-млада и дори известно да се предотврати образуването на камъни в бъбреците.

6. Помело:

Най-голям сред цитрусови плодове, на Pomelo е голям източник на витамин А, В1, В2 и С, биофлавоноиди, протеини, фибри, здравословни мазнини, калий, антиоксиданти и ензими. Помело е известно, за подпомагане на храносмилането, насърчаване на сърдечната и здравето на зъбите и стимулира имунната система срещу общ грип и настинки.

7. Blood Orange:

Смятан за най-вкусните на цитрусови плодове, кръв оранжевото е също толкова мощен със своите ползи за здравето. Високо витамини С и А, е богат на фолиева киселини, антоцианини и калций. Това е добре за предотвратяване на рак, изграждане на зъби и кости и насърчава сърдечна и здравето на храносмилателната система.

Ръчно 8. Буда:

Citrus медика Var. Sarcodactylis, по-известен като ръка на Буда е богат на витамин С и обикновено се използва, за да тонизира и стимулира. За разлика от други цитрусови плодове, че е сух и няма семена.

 9. Citron:

Произхожда от Индия и Бирма, Citron има огромни ползи за здравето. Антиоксидантните свойства на лимоново го правят идеален за заболяване, причинено от оксидативния стрес, като например болестта на Алцхаймер. Корите са хипогликемичен свойства, които го правят идеален за лечение на диабет правят. Тя също има болка убиване действия по съкращаване на рани и изгаряния.

10. Помелит:

Помелит, често поставя в сегмента на бели грейпфрути е богата на природни захари, диетични фибри и е чудесен източник на антиоксиданти, които предотвратяват свободните радикали, предизвикващи увреждане на клетката за телата ни. Също така е натрий и има висока концентрация на бета-каротин.

Здравните ползи от цитрусови плодове:

• Насърчава загуба на тегло: сока на един лимон с мед добавен в топла вода се проследява в продължение на векове като мантра за загуба на тегло. Той работи най-ефективно, ако се консумира на празен стомах сутрин. Lemon съдържа пектин, разтворими фибри, които помагат за изгаряне на мазнините и спомага за намаляване на теглото.

• Повишава имунитета: Повечето цитрусови плодове са отличен източник на витамин С. Витамин С бухалки с неговите антиоксиданти помага за увеличаване на имунитета на тялото си. Изследванията показват, че хората, които консумират цитрусови плодове са известни с по-малко склонни към общи инфекции като настинка, кашлица и грип.

• Подобрява храносмилането: Лимон / лайм са силно се препоръчва за подобряване на храносмилането. Пиенето на чаша лимонов сок по време на хранене помага за премахване на вредните бактерии в стомашно-чревния тракт.

• Защита от остеопороза: Цитрусови плодове като лимони съдържат калций в малко количество. Нивото на калий в лимон помага за поддържане на костната плътност калций в тялото си. Калият помага за предотвратяване на загубата на калций чрез бъбреците, като по този начин предпазва от остеопороза.

• Предпазва от камъни в бъбреците: Повечето цитрусови плодове съдържат лимонена киселина и редовна консумация на цитрусови сокове помогне да се повиши нивото цитрат в урината. Хората, склонни към камъни в бъбреците трябва да консумират много вода, за да се предотврати образуването на камъни в бъбреците. Но добавяне на сок от лимони може да помогне за намаляване на риска от калций камъни в бъбреците.

[Прочети: Сладки Lime Ползи]

Съвети:

• Ако ще се консумират цитрусови плодове в рамките на една седмица, да ги съхранявате на стайна температура или в противен случай да го съхранява в полето за плодове от хладилника, за да и той ще остане свеж за най-малко един месец.

• Ако имате разстроен корема, изпийте чаша сок от лайм, за да получите облекчение от болки в стомаха или други стомашни проблеми.

• Можете да качи някои лимонов сок на свежи плодове, за да ги предпази от покафеняване.

• Пиенето на сок от лимон с мед рано сутрин ще изчисти кожата ви тен.

• Тъй като цитрусови плодове (по-специално лимон и лайм) са кисели по природа, той помага да се балансира рН на тялото.

• Повечето цитрусови плодове съдържат по-малко от сто калории на порция, така че това е добра здравословна закуска опция също.