11 невероятни ползи от ръжта за кожата, косата и здравето

Въпреки че пълнозърнест е най-търсените здравословна алтернатива, цялата ръж, като се има безброй ползи има издълбани специално място за себе си сред здравните изроди. Ръж, член на семейството на пшеница, е силно питателна зърно с богата, небце до пресищане вкус. С ниско съдържание на калории, това е добър източник на фибри. И тези два фактора го правят по-привлекателен за любителите на загуба на тегло. Докато ръжено брашно се използва широко за печене ръжен хляб, можете също така да получите ръжени люспи и напукана ръж. Запознайте се с ползите от ръж, докато четете нататък.

Ползи за здравето на Rye:

1. Предотвратява детството астма:

Според различни проучвания, редовен прием на пълнозърнести храни като ръж зърно предотвратява риска от детството астма. Проучването също показва потенциала на цяло зърно тази цел противопоставяне на бронхиална хипер реактивност.

2. Осуетява Off рисковете от сърдечносъдови заболявания:

Това зърно е добър източник на фибри. Редовна прием на богати на фибри храни е от съществено значение за поддържане на нивата на холестерола под контрол. По този начин, тази зърнена култура помага при отглеждането на различни сърдечно-съдови заболявания, предизвикани от високите нива на холестерол в залива.

3. Физически антираков агент:

Влакното в ръж свързва с токсините в дебелото черво и премахва тези вредни съставки от човешкото тяло. Така, че защитава дебелото черво клетки от идва под атака на рак. 1 - 3, чаша ръж прави повече от 1 - 3 от препоръчваната дневна доза от влакна. Антиоксиданти - фенолите - също да помогне в изпускателните свободните радикали, които иначе предизвикват оксидативен стрес и рак на спусъка. По този начин, ръж може да се използва, за да се запази рак в залива.

4. Добре е за жените в менопауза:

Ръж е богат източник на лигнин, за който е известно, че притежават phytoestrogenic свойства. Това дава възможност за този вид зърнени култури, за да се улесни различни менопауза синдром, можете да помогнете на отлив през по един по-ефективен и ефикасен начин. Lignan, на фитонутриенти присъства в ръж, предпазва менопауза жени от рак на гърдата, както и различни сърдечно-съдови заболявания, включително атеросклероза.

5. Добре е за диабетици:

Наличието на влакна в богати количества в целия ръж предотвратява движението на нивата на кръвната захар в диабетици. По този начин, той помага за предотвратяване на хипергликемия при такива хора.

6. Rye за отслабване:

Тези, които са на режим за отслабване, може да се възползва от ниско калорични и богати на фибри характер на ръж, за да съживи графика. Наред с поддържането вас пълно за по-дълъг период от време, тя действа като естествен детоксикираща агент от промиване на токсините в един по-добър начин. По-ниските нива на апетита и токсични, толкова по-добре си загуба на тегло ще бъде.

7. Предотвратява жлъчните камъни:

Богатата неразтворими фибри в ръжта помага за подобряване на храносмилателната мощност и намаляване на жлъчната продукция сок. По този начин, това помага за предотвратяване на образуването на камъни в жлъчката.

Ползи за коса на Rye:

8. Увеличава растежа на косата:

Да ви даде коса добра доза магнезий с ръж. Да, това микроелемент предотвратява косопада и оплешивяващ, като в същото време осигурява по-дебел и по-дълга коса.

9. Физически Шампоан:

Сбогувам с шампоана си веднага. Това пълнозърнест зърнени култури може да се използва за почистване на косата си. Просто подготви шампоан като смес с 2-3 супени лъжици цяло ръжено брашно и топла вода. Нанесете го върху мокра скалпа и косата, даде добър масаж и изплакнете. Последващи действия с дълбоко балсам за видимо гладка коса.

Кожни Предимства на Rye:

10. Почиства кожата:

Магнезият присъства в ръж зърно е в състояние на детоксикация на епидермиса и поддържане на кожата чиста и ясна. Хората, страдащи от алергии могат да вземат помощта на ръж.

11. Забавя процеса на стареене:

Това зърно е добър източник на различни минерали, включително калций, желязо, цинк и магнезий. Всички тези минерали играят жизненоважна роля за облекчаване на различни признаци на стареене като фини линии, бръчки, петна и т.н. Антиоксиданти от ръж борба със свободните радикали. По този начин, включването на ръж в диетата си със сигурност ще забави стареенето и да ви подарък за безупречна кожа Копнеете ли за.

Но внимавайте:

Rye е глутен зърно. Така че, ако сте алергични към глутен и страдат от заболявания като коремна тропическа или глутен чувствителна enteropatheis, тогава е препоръчително да се изключат ръж от вашата диета. Както ръж е богата на фибри, излишната консумация на това може да доведе до проблеми газове и подуване на корема.

Хранителни факти на Rye:

Може да имате поглед върху хранителната стойност на Rye според графиката USDA даден по-долу

Готварство Съвети:

• Поставете ръжени зърна под хладно бягане и изплакнете обилно да се елиминират праха и други нежелани частици от тях.
• За по-мек ръж, накисва измитите зърна ръж една нощ. За една част от ръж, добавете 2½ порции вода и къкри за около 180 минути.
• Ако сте с помощта на снежинките, след това добавете 3 порции вода, за да все едно част от ръжени люспи.

Rye е много здравословен пълнозърнест и може без съмнение да бъдат включени като част от нашата диета. Така че започнете да го използвате днес, за да се възползват от предимствата на ръж.