18 Отлични ползи от сок от цвекло за кожата, косата и здравето

Сок от цвекло е бил издигнат до статута на супер храна поради многото си предимства. Но, знаете ли, че той може да повиши вашата издръжливост? Или премахване на петна от кожата си? Сок от цвекло има някои доста изненадващи ползи да предложи за вашата кожа, коса и здраве. За да научите повече, прочетете!

Защо трябва да имате сок от цвекло

Хранителна стойност

Чаша сок от цвекло обикновено съдържа:

• 58 калории
• 13 грама на въглехидрати (9 грама захар и 4 грама фибри)
• 2 грама протеин

Витамини и минерали Проценти

Цвекло осигуряват препоръчват дневни дози от:

• 1% витамин А
• 2% Калциев
• 11 процента витамин С
• 6 процента желязо

Кожни Ползи

1. Предотвратява признаци на стареене
2. Намалява пигментацията и позор
3. Овлажнява суха кожа

Ползи за коса

1. Стимулира растежа на косата

Ползи за здравето

1. Подобрява чернодробната функция
2. Увеличава нивата на хемоглобина
3. Намалява възпалението
4. Помага за предотвратяване на рака
5. Помага В Детоксикация
6. Подобрява Stamina
7. Предотвратява деменция
8. Понижава кръвното налягане
9. Помага втвърдяване артрит
10. За борба с Анемия
11. Контроли Диабет
12. Срещу артериосклерозата
13. Предлага защита от свободните радикали
14. Работи като орган Cleanser

Кожни Ползи

1. Предотвратява признаци на стареене

От какво имаш нужда

• 1 средни цвекло
• Цедка
• Памучни топки

Какво трябва да направите,

• Обелете цвеклото и го нарежете на малки парчета.

• Поставете парчетата в блендер и пасирайте до не съществуват големи парчета присъстват.

• С помощта на цедка, отделяне на пулпа от сока.

• Намажете сока на лицето си с помощта на памучни топки.

• Съхранявайте го в продължение на 10 минути и измийте с мек за измиване на лицето.

Колко често трябва да направите това

Това лечение може да се направи един път седмично. Препоръчително е, че можете да го направите през нощта, защото сок от цвекло може да оставя следи.

Защо ли работа

Цвекло сок е отличен източник на антиоксиданти, поради което неговото локално приложение има против стареене ефекти (1). Въпреки, че окисляването е ключов процес, той произвежда свободни радикали, които могат да предизвикат увреждане на клетъчно ниво, което води до признаци на стареене. В антиоксиданти, присъстващи в сок от цвекло неутрализират тези свободни радикали, и помагат за предотвратяване на бръчки и фини линии.

Обратно в TOC

2. Намалява пигментацията и позор

Защо ли работа

Витамин С е много ефективен за намаляване на пигментацията и дефекти, и вечер от цвета на кожата (2). Цвекло сок съдържа значително количество от витамин С, и помага при обезцветяване на кожата и пигментация (3).

Обратно в TOC

3. Овлажнява суха кожа

Защо ли работа

Цвеклото може да направи кожата ви гладка и еластична. Това е така, защото тя премахва най-горния слой мъртви клетки (4). Пиенето на сок от цвекло може да ви помогне да запазите кожата си хидратирана.

Обратно в TOC

Ползи за коса

Загуба 4. Предпазва косата

Друга полза от сок от цвекло е, че тя може да помогне за предотвратяване на загуба на коса.

Защо ли работа

Недостигът на калий се често са свързани с косопад. Той е хранително вещество, което е от решаващо значение за растежа на косата. Сок от цвекло е добър източник на калий, което е и причината поглъщането тя може да предотврати загуба на коса и стимулира растежа на косата (5).

Обратно в TOC

Ползи за здравето

5. Подобрява чернодробната функция

Цвекло сок често се използва в детоксикация диети. Това е така, защото тя помага за подобряване на функцията на черния дроб, което от своя страна помага за премахване на токсините от тялото си.

Защо ли работа

Цвекло сок съдържа антиоксидант наречен глутатион, който предпазва черния дроб от увреждане (6). Той също така стимулира регенерацията на чернодробните клетки и подобрява синтеза на мазнини в черния дроб.

Обратно в TOC

6. Увеличава нивата на хемоглобина

Това е много необходимо за вашия хемоглобин да остане на оптимално ниво за тялото си, за да функционира правилно. Ниското ниво на хемоглобина може да доведе до анемия, която може да бъде предотвратена чрез редовната консумация на сок от цвекло.

Защо ли работа

Производството на хемоглобин изисква желязо, фолиева киселина и витамин В12. Цвекло е отличен източник на фолиева киселина и значително по-добър източник на желязо (7). В действителност, анемични пациенти често са помолени да се включат цвекло в диетата си.

Обратно в TOC

7. Намалява възпалението

Възпалението обикновено е знак за вашата имунна система действа в отговор на травма или инфекция. Но симптомите, които включват зачервяване, подуване и болка, може да доведе до много дискомфорт. Поглъщането на сок от цвекло е доказано, че за намаляване на възпалението.

Защо ли работа

Цвекло сок съдържа betalains които проявяват противовъзпалителни свойства (8).

Обратно в TOC

8. Помага за предотвратяване на рак

Един от най-невероятни ползи за здравето от сок от цвекло е предотвратяване на рак. Последните проучвания показват, че сок от цвекло показва анти-канцерогенни свойства.

Защо ли работа

Раковите клетки реагират слабо на повишено ниво на кислород и цвекло сок помага за увеличаване на приема на кислород от клетки (9). Цвекло сок е алкална в природата, който помага в борбата с ацидоза. Раковите клетки виреят в кисела среда, както и поглъщането на сок от цвекло създава враждебна среда за тях. Анти-канцерогенни свойства цвекло също са били приписани на присъствието на съединение име бетанинът (10).

Обратно в TOC

9. Помага В Детоксикация

За тялото ви да функционира оптимално, е необходимо, че тя се освободи от токсините, които иначе биха могли да причинят вреда. Сок от цвекло може да помогне с процеса на детоксикация на организма.

Защо ли работа

Има някои съединения, съдържащи се в сок от цвекло, наречено betalains, които помагат на тялото ви отделят токсини (11).

Обратно в TOC

10. Подобрява Голям

Сок от цвекло, когато се използва като добавка, може да помогне за увеличаване на издръжливостта и подобряване на спортните постижения.

Защо ли работа

Цвеклото помага в по-добра циркулация на кислород към мускулите, което води до по-добра издръжливост и по-добра производителност (12).

Обратно в TOC

11. Предотвратява деменция

Деменция обикновено се наблюдава при пациенти в напреднала възраст. Това е загуба на когнитивните функции, което води до влошаване на паметта, промени на личността, както и повреден разсъждение. Налице са редица проучвания, които се опитва да намери лек или забавяне на напредъка, както и сок от цвекло е обявена за начина, по който да го предотврати.

Защо ли работа

Като един възрасти, техните познавателни способности започват да намаляват. Една от основните причини за това е намалена на притока на кръв към мозъка. Изследването предприети за предотвратяване на когнитивни разстройства като деменция функционират при предположението, че увеличен кръвен поток може да предотврати или забави състояние (и). За да се увеличи притока на кръв към мозъка, те прилага нитратни храни, богати орално. Нитратите образуват азотен оксид, което подобрява кръвния поток. Вижда се, че подаването на кислород към мозъка значително подобрено, че умствените способности, подобрява с редовната консумация на сок от цвекло, което е богат източник на нитрати (13).

Обратно в TOC

12. Понижава кръвното налягане

Високото кръвно налягане може да има много негативно влияние върху цялостното ви здраве. Това обикновено се дължи на свитите кръвоносни съдове, което причинява затруднение в кръвния поток. Това поставя по-голям натиск върху сърцето да изпомпва кръвта и ускорява процеса на износване. Сок от цвекло, считан за един от най-здравословните храни в света, може да помогне за понижаване на кръвното си налягане.

Защо ли работа

Няколко изследвания са показали, че консумацията на цвекло сок значително понижава кръвното налягане (14). Това се дължи на факта, че цвекло е богат на нитрати. Нитратите са важни за нашето тяло, тъй като те разбивка за да се образува азотен окис, който е съдоразширяващо, което означава, че тя помага за разширяване на кръвоносните съдове, за да се настанят повече притока на кръв и облекчава натиска върху сърцето си.

Обратно в TOC

13. Помага втвърдяване артрит

Защо ли работа

Въпреки че големи количества цвекло могат да попречат на абсорбцията на калций, цвекло помогне лечение и предотвратяване на артрит чрез разтваряне на натрупаните отлагания около ставите и тъканите. Високото съдържание на алкални сок от цвекло е това, което подсказва разпадането на тези депозити.

Обратно в TOC

14. Бори анемия

Защо ли работа

Анемията е състояние, при което кръвта е ниско нивото на хемоглобина. Цвекло съдържат голямо количество фосфор, магнезий, калий, цинк, калций, йод, сяра, мед, мазнини, витамини В1, В2, В6, витамин Р, и ниацин. Следователно, това помага за борба анемия (15).

Обратно в TOC

15. Контролира Диабет

Защо ли работа

Цвекло имат алфа-липоева киселина, антиоксидант, който понижава нивата на глюкозата и повишава инсулиновата чувствителност. Облекчава предизвикано от стрес промени в диабетици. Изследвания потвърждават, че този антиоксидант бори условия, като периферна и автономна невропатия в диабетни хора.

Обратно в TOC

16. Предотвратява Arteriosclerosis 

Защо ли работа

Азотният оксид е от съществено значение за разширява кръвоносните съдове и спомага за подобряване на притока на кръв. Тя се превръща в ефективна превенция на артериални заболявания като атеросклероза. Цвекло съдържат значителни количества азотен оксид като по този начин спомага за намаляване на шансовете за атеросклероза.

Обратно в TOC

17. Предлага защита от свободните радикали

Защо ли работа

Това невероятно електростанция на сила и жизненост също съдържа betalains или фитонутриенти, които имат добър ефект върху нашия всестранно здраве. Betalains дават този зеленчук уникалната си червен цвят и са много богати на антиоксиданти. Те също са добри в детоксикация на цялото тяло и борбата възпаление. Две важни фитонутриенти в червено цвекло са бетанинът и vulgaxanthin, които предпазват организма от свободните радикали, като се освободи от вредните токсини, които влизат в тялото ни чрез храната и въздуха.

Обратно в TOC

18. Работи като орган Cleanser

Защо ли работа

Сок от цвекло, когато се комбинира с моркови или сок от краставица, прави чудеса, за да се очисти тялото на бебето от вътре. Той също така почиства важни органи като бъбреците и жлъчния мехур.

Обратно в TOC

Други предимства на сок от цвекло

• Iron помага в производството на червени кръвни клетки в организма.

• Цвекло има foliates, които помагат на синтеза на ДНК в клетките.

• Влакната в цвекло са полезни за забавяне на превръщането на влакна в глюкоза. Така, че е много полезно за хора, които имат тип - диабет 2.

• Fiber също е полезно за намаляване на холестерола.

• Нитратите присъстват в червено цвекло разширяват кръвоносните съдове, които помагат при упражняване на по-добър начин. Така, че е много важно за спортисти.

• Цвекло има силициев диоксид. Силициев диоксид е полезно за укрепване на косата и кости и дори за поддържане на добра и нежна кожа.

Внимание

Въпреки, че сок от цвекло е безопасно, ако се консумира в умерени количества, пиене на изтичането на сок от червено цвекло може да доведе до ниски нива на калций и да влоши бъбречни заболявания (16).

Цвекло сок може да доведе до състояние, наречено beeturia, където урината става розов или червен цвят (17). Не се счита, че са вредни, но може да показва недостиг на желязо.

Избор и съхранение

Знаеш ли как да се направи сок от цвекло? Тъй като е с най-много пресни сокове, сок от цвекло не може да се съхранява в продължение на много дълго време. Ако се подготвяте сок от цвекло, незабавна консумация се препоръчва. Това се дължи на два фактора - топлината, генерирана по време на изцеждане и окисляване - което може да доведе сок за разграждане.

Имате право да съхранявате сока в хладилника, ако е трябвало да се консумира в рамките на няколко дни. Добавяне на лимон или лимонов сок, или който и да е друг плод, съдържащ лимонена киселина може да помогне да удължи срока на годност на сока, тъй като тя действа като естествен консервант. Уверете се, че използвате херметична стъклена опаковка за съхранение на сока. Друг начин да се запази сокът от него замразяване, но може да доведе до загуба на хранителни вещества.

Винаги извличане на сок от пресни, сурови цвекло. Готвене или пара може да предизвика на цвеклото да губи своята хранителна стойност.

Съвети за ползване

1. Сок от цвекло може да се използва като грим. Просто се потопите памучен тампон в сока и се прилага към устните си за красива червеникаво петно.
2. Apple, къдраво зеле, спанак или - да си здрав ласкател здравословен ръб чрез добавяне на сок от цвекло с него.

Сок от цвекло е по същество здраве в чаша. Така че се уверете, че сте го включи в диетата си. Не забравяйте да споделите вашите цвекло рецепти с нас в секцията за коментари по-долу.