19 невероятни ползи от сладките картофи (Shakarkandi) за кожата и здравето

Докато картоф е един от най-важните зеленчуци във всеки индийски домакинство, неговата далечен братовчед сладък картоф е един от най-полезните храни, когато става въпрос за здраве и красота ползи. Сладки картофи съдържат Омега 3 мастни киселини, магнезий, фосфор, калий, натрий и цинк и витамини А, В, С, К и Е. Искат да знаят повече за ползите от сладки картофи? Прочетете по-нататък!

Какво е сладки картофи?

Сладки картофи се счита като отличен източник на естествени, здравето насърчаване на съединения, известни като бета-каротин и антоцианин. Бета-каротин е известно да се намали рискът от няколко хронични заболявания, включително рак, сърдечносъдови заболявания, свързана с възрастта макулна дегенерация и катаракта. Anthocyanin бори пигментация и осигурява противовъзпалителни ползи за кожата. Витамини A, B, C и имат антиоксидантни свойства, които помагат в борбата срещу щети, причинени от свободните радикали.

Сладки картофи също са известни като "Shakarkandi" или "Shakarkand" в Hindi "Chilakada Dumpa" в телугу "Sarkaraivalli kizhangu" в тамил, "Madhurakkilannu" в малаялам "Genasu" в каннада, "Ratalu" в гуджарати "Ranga aloo "на бенгалски, Ratala маратхи и Shakarkandi в Punjabi.Here няколко начина, чрез които можете да използвате сладки картофи и черпят красота и ползи за здравето от нея.

Ползите от сладки картофи за кожата

Вижте тук някои от най-добрите сладки картофи ползи за вашата здрава кожа.

1. Treats мазна кожа

Сварете сладки картофи. Оставете ги да се охлади и след това да ги намачкайте. Добавете една супена лъжица мед и се разпространи тази над лицето си. Нека да остане в продължение на 20 - 30 минути и измийте. Можете да добавите и с 2 - 3 чаена лъжичка лимонов сок, за да го в случай, че имате мазна кожа.

2. Подобрява текстурата на кожата

След кипене на сладки картофи, не се изхвърля водата. Той е пълен с хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на вашия структурата на кожата и изчистване на вашата кожа. След кипене сладки картофи, прецедете водата. Съхранявайте тази вода в бутилка и я държи в хладилника да се охлади. Използвайте този сладък картоф вода като тонер за кожата. Този естествен тонер ще помогне за усвояване на примеси, дълбоко почистване на порите и успокояване на раздразнената кожа.

3. Лекува сухи и напукани ток

В случай, че имате сухи крака и напуканите пети, вместо охлаждане на водата, в която сладки картофи се варят напълно, нека остане малко топла и накиснете краката си в него. Тя ще ви помогне да се отървете от болезнени напуканите пети.

4. Кръгове Лекува Тъмно очите и подпухналостта на очите

Следващия път, когато решите да ядете този вкусен зеленчук, просто вземете две филийки и ги поставете върху очите ви. Както бе споменато по-рано, антоцианин помага за намаляване на пигментацията и има противовъзпалителни свойства, които ще ви помогнат да се отървем от тъмните кръгове, бръчки и подпухналостта на очите.

5. Предотвратява преждевременното стареене

За да се подмлади си суха кожа, да вземе един голям сладък картоф и го сварете, докато тя е достатъчно мек, че кожата може да се свали лесно. Вземете 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица мляко и 1 супена лъжица от джинджифил сок извлечена от решетка корен джинджифил и след това сито сока с кърпичка, муселин. Смесете всички съставки, докато имате гладка паста. Нанесете маската върху предварително почистено лице и шия. Оставете го да седне в продължение на 20 - 25 минути. Изплакнете с топла вода. Тази маска ще остави кожата ви свежа, хидратирана и предотвратяване на преждевременното стареене. Можете лесно да се съхранява в хладилник е останала неизползвана маска за лице в хладилник в продължение на 2 - 3 дни.

6. Овлажнява кожата

За да бъде мек ексфолиант, който не изсъхне кожата си, да вземе половин чаша варени сладки картофи на кубчета, 1 супена лъжица овесени ядки и 1 супена лъжица кисело мляко и ги пасирайте до получаване на гъста, груба паста. Използвайте това да търкат кожата си с бавни кръгови движения и ги измийте с хладка вода, последвано от овлажняване на кожата ви с любимия си овлажнител.

7. Поддържа еластичността на кожата

Сладък картоф е много богат източник на витамин С, който е известно, че производството на колаген. Колагенът помага за поддържане на еластичността на кожата и я прави да изглежда млад.

8. Antioxidant

Сладък картоф състои от бета-каротин или витамин А, който е важен антиоксидант и е известно, за да се предотврати различни видове рак. Това увреждане ремонт на клетките, причинени от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи и осигурява вътрешна слой защита на кожата от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето.

9. Анти-стрес агент

Сладък картоф съдържа добра сума на минерали като магнезий и желязо. Магнезият се смята, че за да помогне в релаксация и действа като стрес другар за кожата.

10. Beauty храните

Сладки картофи, с изключение на витамини А и С, също съдържа витамин Е, което е известно, че са полезни за здравето на кожата. Той подобрява тена, осигурявайки по този начин безупречна кожа. Тези витамини (А, С и Е), съставени заедно са известни като "храна красота" за кожата.

Ползите от сладки картофи за коса

Намерете тук най-добрите ползи за коса от сладки картофи.

11. Растеж на косата

Наличието на витамин А или бета-каротин в сладък картоф го прави идеален храна за растежа на косата прави. Неговият дефицит може да доведе до проблеми с косата, като скучна, повредени и безжизнена коса. По-нататък може да доведе до пърхот.

12. Предлага Естествен блясък на косата

Сладки картофи маска, заедно с други съставки като мед, кисело мляко и зехтин работи чудеса за тъпа и груба коса, което ги прави хидратирана и придава естествен блясък.

14. Treats Сухотата на косата

Сладки картофи работи много добре за косата си, както добре. С изобилието на различни хранителни вещества, храненето, която предоставя на жадните нишки е почти без прецедент. Вземете един голям сладък картоф, 1 чаша кисело мляко, 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица зехтин или бадемово масло. Смесете всички съставки, докато сместа е гладка, да го прилага и нека седи в продължение на 15 - 20 минути. За тези, които имат много суха коса, можете да добавите и с 2 - 3 супена лъжица кокосово мляко с останалата част от съставките.

Здравните ползи от сладки картофи

15. Подпомага метаболизма & Treats предменструален Симптоми

Манган намерени в сладки картофи помага за насърчаване на обмяната на веществата и поддържане на здравословен баланс на кръвната захар. Той също така помага потискат апетита, за да ви предпази от преяждане, като по този начин помага за намаляване на теглото. Той също така помага при лечение на анемия и тежки предменструални симптоми.

16. Увеличава имунната система

Сладките картофи съдържат достатъчно количества витамин С, което е полезно за поддържане на кожата си здрав. Но Витамин С прави много повече от това просто да ни даде красива кожа! Витамин С има антиоксидантни свойства и може да бъде от полза за подсилване на имунната система на организма. За бебета, светът е пълен с рискове за здравето. А просто настинка може да се превърне в сериозен проблем за малките бебета. Но с по-силна имунна система, тялото на бебето може да се пребори с много общи заболявания лесно.

17. Добър източник на желязо

Много млади бебета страдат от анемия като диетата им липсва достатъчно количество желязо. Сладки картофи съдържа желязо и може да помогне за предотвратяване на анемия, като същевременно увеличим производството на бели кръвни клетки. Той също така се натрупва енергия съпротивителните сили на организма, намалява стреса и подобрява имунната система.

18. Висока На калория

За разлика от нас, възрастните, малките бебета трябва да наддават на тегло с бързи темпове. И сладък картоф може да помогне тук! А 100-грама порция сладки картофи дава около 90 калории, което го прави един от най-добрите храни за вашето бебе.

19. Осигурява Витамин D

Все повече и повече деца днес са диагностицирани с дефицит на витамин D. Това е проблем, с бебета също. Това може да бъде лекувана от хранене на бебето сладки картофи! Той съдържа витамин D, което не само повишава енергията на вашето бебе, но и помага за изграждането на здрави кости и здраво сърце.

Съвети за да изберете сладки картофи

• Сладките картофи с дълбоко оранжев цвят притежават най-високата хранителна стойност.
• Сладките картофи със стегната кожа и дори форма и цвят са най-добрите, за да изберете.
• Малки и средни сладки картофи са по-малко скорбяла от по-големите.
• Сладки картофи с по-дълбоко пигментацията са по-богати на антиоксидант бета-каротин от светлите.
• Сладките картофи с някакви бели петна или признаци на упадък трябва да се избягват, тъй като те не са годни за консумация.

Съвети за съхранение на сладки картофи

• Сладките картофи не трябва да се замразяват.
• Сладките картофи са най-добре се съхраняват в хладно, сухо и добре проветриво място.
• Ако не се съхраняват правилно, те трябва да се консумира в рамките на една или две седмици след покупката.
• Сладките картофи са склонни да се развалят, ако се съхраняват в продължение на много дълго заради високото ниво на съдържание на захар.

Съвети за да използвате сладки картофи (готвене / хапване)

• Сладки картофи е широко ял цял свят в суров вид.
• В Индия, тя е основна храна, консумирана от хора по време на пости и фестивали.
• Той се вари, а кожата се обелва навън.
• Тя може да се смесва с мляко и консумират.
• Той се използва при вземането на пай по време на Деня на благодарността сезон.
• Той е широко използван за производство на палачинки и много други десерти.
• Може да се ползва Сладки картофи в печеното си форма, въпреки че печене тенденция да намалява своето хранене.
• Сладък картоф може да се консумира като картофи, поръсени с кимион, черен пипер и сол.

Рецепти със сладки картофи

Вижте тук някои от най-добрите здравословни рецепти сладки картофи тук.

1. Сладки картофи салата с Броколи

За да направите вашата диета здрави и по-ниски нива на кръвното налягане, това е най-предпочитана алтернатива за вас. Можете да направите това лесно салата по всяко време през деня.

Съставки

• 1 средни сладък картоф
• Броколи
• Домати
• Черен пипер на вкус

Как да се подготвим?

1. Пече се на сладки картофи в микровълновата фурна.
2. Добави броколи и нарязани на кубчета домати към него.
3. Поръсете малко черен пипер и се наслаждавайте на тази здравословна салата.

2. Сладки картофи салата с ябълка и целина

Това е и здравословен избор и вкусни един също! Опитайте веднъж и със сигурност ще го обичам. Вие определено ще се разбере как сладък картоф е добре за височина на кръвното налягане.

Съставки

• 2 - 3 средни сладки картофи
• 2 ябълки, нарязани
• Целина, нарязан
• Лука, нарязан
• 1 чаена лъжичка ябълков оцет
• 1 чаена лъжичка мед
• Зехтин за дресинг

Как да се подготвим?

1. Сварете сладки картофи.
2. Добавете останалите плодове и зеленчуци.
3. Облечете салатата със зехтин, оцет и мед за вкус.
4. Можете да добавите боровинки, както и за тази салата. Бъдете възможно най-много новаторски, колкото можете!

3. Пържени сладки картофи

Това е хрупкава и вкусна рецепта за сладки картофи. Вие просто ще се радваме да го ползват във вашата закуска.

Съставки

• 1 средни сладък картоф
• Зехтин за готвене

Как да се подготвим?

1. Пече се на сладки картофи в микровълновата фурна.
2. Нарежете го на две половината парчета.
3. Загрява тиган и слой с малко зехтин.
4. Кук печени сладки картофи на слаб огън, докато не се превръща в кафяв цвят.
5. Насладете се на хрупкав вкус на този пържени сладки картофи

4. Сладки картофи Smoothie

Ако обичате да пиете шейкове Сутрин можете да направите здравословен старт и тук. Използвайте сладки картофи за тази yumilicious шейк.

Съставки

• 2 сладки картофи
• 1 чаша обезмаслено или обезмаслено мляко
• 1 банан
• 1 чаена лъжичка канела
• Натрошен лед

Как да се подготвим?

1. Пече се или се вари на сладки картофи.
2. Направете своя ласкател.
3. Добави банан, канела, мляко, и натрошен лед към него.
4. Вашият здравословен вкусен шейк сладък картоф е готова.

Сладки картофи Хранене стойност (USDA)

Надявам се да ви хареса нашата публикация в най-добрите ползи от сладки картофи. Така че не забравяйте да се прибера тези магически корени, когато се стигне до магазина следващия път.