5 горещи йога пози за бърза загуба на тегло

Здравословният и тонизирана тялото е бустер на доверие. Ако постоянно се тревожи за увеличаване на теглото, че е време да се направи нещо по въпроса. Скриването на тези паласки, облечен широки дрехи, както и да се прибягва до безсмислени диети катастрофата не е изход. Вместо това, следват надежден и работещ метод като йога и се опитват 5 горещи пози от йога, изброени тук, за бърза загуба на тегло.

Какво е гореща йога?

Гореща йога е йога се практикува в затоплена стая. Топлина и влажност ви позволи да държи предизвикателни Хатха йога пози по-добре, които Ви карат да потъне дълбоко в позите. Поради повишената температура, тялото ви изпотяване щедро, зачервяване на токсините в процеса.

Гореща йога е сравнително нова концепция популяризирана от Бикрам Choudhury. Тъй като популярността на йога разпространение в целия свят, той имаше смисъл единствено за Чудхари да копира температурата на Индия в по-студените региони, където той преподава. Има ли гореща йога ви помогне да отслабнете? Нека да видим.�

Hot Йога за отслабване - Как действа Помощ Той

Гореща йога включва практикуване на 26-Хата йога асани в един участък при температура от 4oo С в продължение на 90 минути. На след въздействието на гореща йога са големи - това дава удовлетворение на една добра тренировка и облекчава стреса изградена в организма. В резултат на това сте склонни да се върнете към него редовно, за предвиждане на същия задоволително усещането за една добра тренировка. Повторни горещи сесии по йога на следните йога асани ще направят тялото ви еластична и чиста. Провери ги.

Тегло Намаляване горещи пози йога

1. Utkatasana (председател поза)
2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
3. Halasana (Plow поза)
4. Sethu Bandhasana (мост поза)
5. Adho мукха Svanasana (надолу облицовъчни куче)

1. Utkatasana (председател поза)

Предимства: Председателят Поза участъци бедрата, гърдите и гръбнака. Тя тонизира краката и мускулите на коляното, бедрото и глезена. Тази асана балансира тялото и работи най-добре, за да намалите теглото в задните части.

Как да го направим

Стоят изправени с краката си рамо с дължина един от друг. Опънете ръцете напред, с дланите надолу. Лактите и коленете трябва да са прави. Сега си представете, че сте на път да седне на един стол. Свийте колене и натиснете таза надолу. Уверете се, че не се огъват коленете си отвъд краката си. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Utkatasana

Обратно в TOC

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Предимства: Тази поза тонизира гръбначния си нерви и участъци и компресира мускулите на тялото си. Той подобрява храносмилането и увеличава количеството на кислород става в белите дробове.

Как да го направим

Седнете с краката изпънати. Дръжте гърба си изправен и краката заедно. Свийте левия си крак и го поставете в близост до външен десен лакът. Сега, огъват десния крак, той поема на левия крак, и го поставете до лявото коляно. Twist торса надясно и погледнете през дясното си рамо. Поставете лявата си ръка върху дясното коляно и дясната ръка зад гърба си. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди и след това отпуснете.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Ardha Matsyendrasana

Обратно в TOC

3. Halasana (Plow поза)

Предимства: Halasana регулира обмяната на веществата. Тя дава по гръбначния стълб и раменете добър участък и спомага за функцията на щитовидната жлеза добре. Позата лекува болки в гърба и поддържа безсъние и главоболие в залива.

Как да го направим

Легнете по гръб. Дръжте краката си и краката заедно. Поставете ръцете си леко от двете страни. Сега, повдигнете краката си от пода под ъгъл от 90 градуса. След това повдигнете бедрата, долната част на корема и горната част на корема, заедно с краката. Вземете краката над главата си и ги поставете надолу с пръстите на краката си да докосва земята. Дръжте краката си прав и нека гърдите докоснат брадичката си. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди и след това отпуснете.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Halasana

Обратно в TOC

4. Sethu Bandhasana (мост поза)

Предимства: Позата тонизира вашата врата, гръбначния стълб и гръдния кош. Той масажи храносмилателни си органи, като по този начин подобряват храносмилането. Той също така подобрява кръвообращението и лекува синузит.

Как да го направим

Легнете по гръб. Свийте колене и поставете краката си на пода. Дръжте краката на дължина разстояние помежду им. На колената и глезените трябва да попадат в една права линия. Поставете ръцете си от двете страни на тялото си с дланите надолу. Сега, повдигнете долната, средната и горната част на гърба от пода, като гърдите докоснат брадичката си. Бедрата ви трябва да са успоредни една на друга. Подкрепа на тежестта на тялото с ръцете, краката и раменете. Задръжте позата за минута и се отпуснете.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Sethu Bandhasana

Обратно в TOC

5. Adho мукха Svanasana (надолу облицовъчни куче)

Предимства: Позата укрепва коремните мускули и подобрява храносмилането. Тя тонизира ръцете и краката и подобрява циркулацията на кръвта. Тази асана повишава самочувствието и е идеална стречинг упражнения.

Как да го направим

Застанете на четири крака с главата си обърната надолу. Сега, повдигнете таза и се оправям лактите и коленете, образувайки форма на обърнато "V". Уверете се, че ръцете ви са в съответствие с раменете си, а краката ви са в съответствие с бедрата си. Натиснете напред с дланите си и изправете врата си. Ушите ви би трябвало да могат да се докоснат до вътрешните си ръцете и погледа си насочен към пъпа си. Задръжте в тази поза за няколко минути и се отпуснете.

За да научите повече за позата, натиснете тук: Adho мукха Svanasana

Обратно в TOC

Докато горните пози се грижат за проблемите си загуба на тегло, нека да разгледаме някои общи въпроси относно гореща йога и загуба на тегло.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Колко пъти седмично се препоръчва горещо йога?

Първоначално гореща йога се препоръчва дневно в продължение на около два месеца, докато не се закача за него.

Препоръчително да се практикува гореща йога по време на менструация е?

Да, това е съвършено глоба за практикуване гореща йога по време на менструация.

При един с наднормено тегло?

Вие сте с наднормено тегло, когато сте най-малко 20 на сто по-тежък от теглото, което би трябвало да бъде в съответствие с височината си.

Как човек да наддават на тегло?

Ако се консумират повече калории, отколкото са необходими за тялото си и не е достатъчно упражнения, тялото ви има тенденция да пълнеем.

Стройна структура, с изключение на вземането да изглеждате добре, ще ви накара да се чувствате чудесно и да запази здравето си под контрол. Лесно е да се постави на няколко допълнителни килограма благодарение на нашия начин на живот. Следователно практикува гореща йога за отслабване редовно. Първи стъпки!

�