Топ 10 начални средства за болки в гърлото

"Болката в neck'- тази фраза често се използва подигравателно да се предполага, заядлив раздразнение. Човекът, който въвежда този идиом трябва да са живели през някои реалния живот, физическа болка във врата. Болезнен врата може да се превърне в огромна досада и да направи най-простите задачи изглежда планински.

Болка във врата води до рязко или тъпа болка в районите на врата и раменете. Тя може също да доведе до скованост, главоболие, скованост и затруднения по време на хранене.

Причините за болки в шията

Може да се окажете с болки във врата, поради лоши спане пози, напрежение и / или стрес, дълги часове на облегнат, да лежи на изключително мек матрак, или лоши пози на тялото. Нараняване на опъването на врата и мускулите са се превърнали в най-дълбоките причини за болки във врата и в много частни лица и днес. Важно е да се противодейства на проблема в началото, за да се излекува болката и да се предотврати неговото влошаване.

Вие наистина не е нужно да се отправят към хиропрактора да излекува вашата болка във врата. Можете да намерите облекчение с няколко лесни домашни рецепти.

Как да се облекчи болка в шията

Ето и някои от най-добрите средства за дома болки във врата, които можете да се опитват да намерят известно облекчение.

1. Упражнения
2. Йога
3. Етерични масла
4. Акупунктура
5. Ябълков оцет
6. Масаж
7. Лед
8. Витамини
9. Английска сол
10. Neck Collar

Простите решения за компенсиране болки в шията

1. Упражнения за болки в шията

Упражнението може да помогне много за облекчаване на болки в шията. Правейки упражнения за заздравяване и стречинг ще направи врата си гъвкав и силен и да се намали скованост. Лоши коремни мускули могат да станат причина горната част на гърба, за да крива назад и да доведат до врата си извива напред. Упражнения, като извити къдрици коляното, ще помогнат за укрепване на коремните мускули.

Можете да получите незабавен облекчение от болки във врата като се използва просто набор от упражнения. Всичко, което трябва да направите е да изпълните следните стъпки:

• Нод главата си напред и назад за известно време и след това постепенно да започне да кима от едната страна към другата.
• След като мускулите ви да се чувстват по-малко напрегнати, бавно обърнете главата си напълно в посока наляво, а след това напълно към дясно. Това може да боли малко, така че това го забави.
• Повторете това упражнение в продължение на най-малко 20 повторения.
• Правете това упражнение всеки няколко часа и ще намерите скованост във вашия изчезват врата.

Обратно в TOC

2. Йога за болки в шията

Стресът може да индуцира напрежение в мускулите. Обърнете внимание на това, което подчертава и да ги оправи, за да се отървете от болки във врата. Можете да следите техники за релаксация, като медитация и йога. Асаните изброени по-долу работят добре за болки във врата.

• Bharadvajasana - Този обрат поза ще облекчи напрежението в мускулите на врата и раменете и за облекчаване на болката.
• Marjariasana - The Cat Поза ще простра гръбнака и мускулите на гърба за облекчаване на болки в шията.
• Uttana Shishosana - Тази поза ще удължи гръбнака като Marjariasana а също и увеличаване на притока на кръв към областта на шията и главата.
• Balasana - детето Pose е проста асана да разпъвайте нежно врата и гърба. Използвайте тази асана като почивка позират между други пози.
• Шавасана - Това релаксация поза ще успокои ума и тялото и облекчаване на стреса.

Обратно в TOC

3. Етерични масла за болка в шията

Ще имаш нужда

• Няколко капки ментово масло
• Няколко капки масло от лавандула
• Няколко капки масло босилек
• Няколко капки кипарис масло
• 1 чаена лъжичка зехтин

Какво трябва да направите,

1. Направете смес от етерични масла.
2. Разбърква се няколко капки от тази смес с топла зехтин.
3. Масажирайте това масло по врата в продължение на няколко минути.
4. Можете да използвате тези масла индивидуално или да направите комбинация от масла. Не забравяйте да го разредете в масло носител.

Колко често трябва да направите това

Приложете тази два пъти на ден.

Защо става това

Масло от мента има успокояващ ефект върху мускулите и често се използва за лечение на главоболие и болки в тялото. Той също има противовъзпалителни свойства (1). Лавандуловото масло успокоява ума и мускулите, като по този начин облекчаване на психически и / или физически стрес (2). Базил масло е спазмолитично и аналгетик в природата и ефективно ще намали болка във врата (3). Cypress масло лекува мускулни спазми и болки в мускулите. Той също така стимулира кръвта и лимфата обращение (4).

Обратно в TOC

4. Акупунктура За болки в шията

Акупунктура - метод, при който малки игли са поставени в специални и стратегически точки на кожата - е широко използван за лечение на всякакъв вид болка. Тези точки, когато е активиран от акупунктура, регулират функциониране на тялото и циркулацията на кръвта и лимфата, за да се облекчи болката (5). Консултирайте сертифициран терапевт, за да повлияете болката във врата чрез акупунктура.

Обратно в TOC

5. Ябълков оцет За болки в шията

Ще имаш нужда

• Ябълков оцет
• А хартия салфетка или тъкан

Какво трябва да направите,

1. Накиснете кърпата в оцета и се поставя тази на врата си. 2. Оставете го в продължение на един час, или така.

Колко често трябва да направите това

Повторете това два пъти на ден, докато не получите облекчение от болката на врата.

Защо става това

Ябълковият оцет е отличен домашен лек за болки във врата и скованост. Антиоксиданти и противовъзпалителни агенти, присъстващи в ACV ще облекчи стреса в мускулите на врата и по този начин намаляване на болката (6).

Обратно в TOC

6. Масаж За болки в шията

Ще имаш нужда

Olive, горчица, или кокосово масло

Какво трябва да направите,

1. Вземете душ с топла вода и потупване кожата си суха. 2. Леко затопли една супена лъжица масло и масажирайте шията с него. 3. Използвайте нежни кръгови движения за няколко минути.

Колко често трябва да направите това

Повторете това всяка сутрин. Можете също така да масажирайте шията отново през деня.

Защо става това

Масажът може да излекува всяка болка в тялото. Лек масаж или търка болки зоната за стимулиране на кръвния поток (7). Масажът ще ви помогне да спите по-добре също.

Внимание

Не търкайте ранени района, ако тя води до излишък на болката.

Обратно в TOC

7. Лед за болка в шията

Ще имаш нужда

• Ледени кубчета
• Една малка дебелина кърпа

ИЛИ

• Пакет с лед

Какво трябва да направите,

1. Поставете ледените кубчета вътре в кърпа и я поставете върху областта, която е болезнена. 2. Освен това, можете да се разхладите леда и го поставете върху засегнатата област. 3. Поставете опаковката в продължение на няколко минути.

Колко често трябва да направите това

Повторете прилагането на лед три до четири пъти на ден.

Защо става това

Ice помага за намаляване на възпалението в областта на шията. Студът ще облекчи мускулни болки във врата (8).

Обратно в TOC

8. Витамини за шийката на болката

Витамини играят ключова роля в поддържането на здравословното функциониране на организма. Когато количествата им започне да намалява в кръвта, редица въпроси развива. Един такъв въпрос е болка, остри и хронични. Ако често страдате от болки във врата, включително и тези важни витамини в диетата си, ще ви помогне да получите облекчение.

• Витамин D е от жизненоважно значение за развитието на костите и здраве. Когато е в дефицит, тялото се стреми да развие хронична болка в различни области, особено около ставите (9).
• Витамин В комплекс е естествен аналгетичен агент. Това намалява болката и възпалението на невропатичната и опорно-двигателния произход (10).
• Витамин С е антиноцицептивен агент, което означава, че тя увеличава прага на болка. Тя съдържа антиоксиданти, които повишават този праг от смекчаване на болката (11).

Обратно в TOC

9. Английска сол Шийката Болка

Ще имаш нужда

• 1 - 2 чаши английска сол
• Топла вода
• Вана

Какво трябва да направите,

1. Напълнете три четвърти от ваната с топла вода и добавете английска сол към него. 2. Смесете сол във водата и се накисва в продължение на 10 до 15 минути.

Колко често трябва да направите това

Потопете се в солена вода на Epsom два пъти на ден.

Защо става това

Английска сол съдържа сулфат и магнезий, който помага за регулиране на няколко ензими в организма. Това също увеличава кръвообращението и намалява стреса и напрежението в мускулите (12).

Обратно в TOC

10. Шийката яка за шийката на болката

Ще имаш нужда

А яка на врата или скоба

Какво трябва да направите,

1. Увийте яката около врата си и я държи, докато болката утихне. 2. На редовни интервали, премахване на яката и разтегнете мускулите на врата и раменете.

Колко често трябва да направите това

Използвайте яката и когато е необходимо за облекчаване на болката във врата.

Защо става това

Основната цел на яката на врата е да подкрепя врата в носеща тежестта на главата, когато е изцеление от болката. В случай на повреда, яката ще запази и костите в врата си в съответствие докато тя зараства.

Обратно в TOC

Ако сте склонни към болки в шията, е важно, че сте приели достатъчен брой прекъсвания през целия ден. Оставете бюрото си и се придвижват най-малко веднъж в час. Също така, обърнете внимание на стойката си. Той играе важна роля в превенцията, както и облекчаване на болки във врата. Избягвайте храни, боклуци и да включва повече плодове и зеленчуци в диетата си. Наднорменото тегло натоварва всички мускули в тялото, дори и мускулите на врата.

Внимавай за навици, които могат да се напрягат мускулите на врата. Смятате ли, шампоан косата си с наведена над до мивката? Или искаш да продължи час дълги разговори с телефона сгушено между ухото си и рамото? След това, спрете да го! Тези навици могат да доведат до силна болка във врата. Болка във врата може да бъде инвалидизиращи. Тя може да поеме живота си. Но с тези болки във врата средства за защита, сега можете да управлявате вашата болка по-добре.

Сега, че знаете как да се облекчи болката във врата, какво чакате? Да се ​​опитаме тези ефективни средства за защита и да ни уведомите кой работи за вас. Ако болката не бъде отстранен, да се потърси медицинска помощ.