7 ефективни баба Рамдев йога асани за болки в коляното

Помниш колене бяха насинени и очукани от игра на кални основания? Или времето, когато са били помолени да коленичат за това, че палава? Е, това страдание изглежда като шега в сравнение с мъчителна болка в коляното, която сега се сблъскате. Не е ли? Ако сте затънал от болки в коляното и се търси помощ, вие сте попаднали на правилното място. В момента има 7 Баба Ramdev йога асани тук, които ще определят болката си и да ви накара да се усмихне отново. Обърнете внимание по-долу.

Преди това, нека да разберете защо йога е идеален за лечение на болки в коляното.

 Баба Ramdev Йога за болка в коляното

Болка в коляното може да изглежда като малък проблем, но може да стигне до вас. Не го? подуване, зачервяване и болка ще ви ограничават физически и понижаване на морала си. Това е често срещан проблем, който засяга 19% от населението на света. Причините варират от леки наранявания на множество заболявания. Болката се появява в определена област на коляното или през цялото време.

Енергични физически движения влоши болката в коляното. Това, което е нужно е бавно и контролирано движение за намаляване на болката. Йога прави това с лек стречинг, водене коленете здрави и гъвкави. Той също така укрепва мускулите около коленете. Така че, без повече шум, опитайте внимателно проектирани Баба Ramdev йога асани за болка в коляното посочени по-долу.

Баба Ramdev Йога Лечение за болка в коляното

1. Вирасана
2. Маласаня
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Вирасана (Hero поза)

 Как това помага: вирасана увеличава циркулацията на кръвта в краката си и се простира на бедрата и коленете. Позата подобрява тялото си поза и премахва умората в краката.

За позата: вирасана или Героя Pose е символ на вътрешната герой във вас, които искат да се борят ума и тялото си проблеми. Практика вирасана сутринта, тъй като е медитативна поза и не е задължително да го направи на празен стомах. Вирасана е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

 За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: вирасана

Обратно в TOC

2. Malasaña (Garland поза)

 Как това помага: Маласаня прави краката си здрава и чиста и укрепва своите коленете, глезените и бедрата. Той помага на тялото ви да отделят ефективно, да бъдат пазени чисти и здрави и недопускане натиск да се натрупват в организма в резултат на неправилното екскреция.

 За позата: Маласаня или Гарланд Pose е по същество клек. Това клек е естествен начин да седна да отделят в Източните култури. Практика Маласаня сутрин или вечер на гладно. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Дръжте го в продължение на 60 секунди.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Маласаня

Обратно в TOC

3. Makarasana (крокодил поза)

 Как това помага: Makarasana простира мускулите на краката, по този начин действа като балсам за болки в коляното. Позата има успокояващ и релаксиращ ефект върху тялото и ума. Той също така контролира хипертония.

За позата: Makarasana или Крокодилът Pose изглежда като крокодил релаксиращ във вода над нивото на повърхността, когато приема. Позата обикновено се практикува в края на йога сесия, така че продължавайте да си празен стомах, ако я предходната с други асани. В противен случай, не е необходимо да се запази стомаха си празен, за да практикуват Makarasana. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Дръжте го в продължение на 2 до 5 минути.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Makarasana

Обратно в TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

 Как това помага: Utthita Parsvakonasana увеличите издръжливостта. Позата укрепва и се простира си краката, коленете, глезените и. Тя кислородосъдържащи мускули в тялото си, които често са пренебрегвани и недохранени.

За позата: Utthita Parsvakonasana е страничен ъгъл участък, който помага на тялото ви да свикне с разтягане. Практика позата сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

 За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Utthita Parsvakonasana

Обратно в TOC

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Как това помага: Parsvottanasana дава усещане за баланс на тялото си. Той успокоява мозъка и укрепва краката си. Позата е добро за ставите в тялото си, включително и на колянната става.

За позата: Parsvottanasana се нарича още Пирамидата Pose, тъй като прилича на пирамида, когато приема. Тя е напред завой, както и балансиране поза. То Практика сутрин на празен стомах и чисти червата. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Дръжте го в продължение на 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Parsvottanasana

Обратно в TOC

6. Trikonasana (триъгълник поза)

 Как това помага: Trikonasana изгаря мазнините, помагайки на хората с наднормено тегло да намалят натиска върху коленете, причинени в резултат на прекомерна тежест. Позата тонизира организма и спомага за повишаване на фокус. Той укрепва бедрените мускули, за да помогнете на болка лечение на коляното.

За позата: Trikonasana, наричан още Триъгълника Pose, е кръстен така, че тя прилича на триъгълник, когато приема. За разлика от много други йога асани, Trikonasana трябва да се практикува с отворени очи. Смятате позата сутрин на празен стомах. Trikonasana е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Дръжте го в продължение на 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Trikonasana

Обратно в TOC

7. Garudasana (Eagle поза)

 Как това помага: Garudasana разхлабва краката си и увеличава тяхната гъвкавост. Позата укрепва прасците и се простира на бедрата. Той също така подобрява невромускулната координация.

За позата: Garudasana носи името на царя на птици, Garuda, който също е носител на Вишну в индуистката митология. Практика Garudasana сутрин на празен стомах и чисти червата. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

За да научите повече за позата и как да го направя, натиснете тук: Garudasana 

Обратно в TOC

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно йога и болка в коляното.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Какви предпазни мерки трябва да взема докато практикуват йога с болки в коляното?

Консултирайте се с вашия лекар и инструктор по йога. Уверете се, че не се претоварят и да слушате тялото си

Дали йога постоянно решение за болки в коляното?

Да, йога може да бъде един непрекъснат решение за болка в коляното в своята незначителна и началните етапи.

Йога е идеалното лечение за болки в коляното. Това ще облекчи болката и да ви спаси от силно страдание. Баба Ramdev внимателно проектирани горните пози, които систематично да работят за намаляване на болката в коляното. Опитайте ги и да се избегне ненужната агонията.