Банана ли е загуба на тегло или плод?

Всеки път, когато хората попаднат на някой, кльощави, първият съвет, който те дават е да се консумират много банани с мляко. От друга страна, ако сте на диета и ако отидете на вашия диетолог, той / тя ще Препоръчваме Ви да се яде най-малко един банан всеки ден.

Докато някои хора вярват, че банан помага при увеличаване на теглото, други смятат, че помага при загуба на тегло. Мистерията продължава да съществува независимо дали това е плод за отслабване или печалба.

Е, загуба или увеличаване на теглото зависи от това колко ядете банани. Ако ядете нищо, но само банани, то вие автоматично ще отслабнете. Но ако ви се яде редовно хранене, заедно с пет до шест банани на ден, а след това ще наддават на тегло. Така или иначе, яде банани е от полза за вашето здраве.

Аюрведа View На Банан

Ние всички сме наясно с факта, че една ябълка на ден държи доктора далеч от мен. Въпреки това, Аюрведа има различен подход по този въпрос. Аюрведа казва: "Яденето на банан дневно ще ви пази от всички болести."

Според Аюрведа, банан балансира ЗДДС и питки доши на. Въпреки това, ако не усвоява правилно, то може да доведе до увеличаване на дошата на кафа. Аюрведа текстове, включително Sushruta Samhita и Vasthu Гуна Дипика, обясни, че салдата бананови трите доши хумор т.е., и по този начин, поддържа тялото хладно. Друг интересен факт около банан е, че тя може да помогне на борбата с наднорменото тегло. В същото време, тя също така помага в изграждането на мускулите в тялото. Аюрведа препоръчва анемични хора трябва да консумират банани, което ще помогне за увеличаване на броя на хемоглобин.

Банани за отслабване

Един банан съдържа 108 калории, което е равно на почти 18 грама въглехидрати. Въглехидратите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото ни органи. Въпреки това, излишък на въглехидрати може да доведе до увеличаване на теглото.

Банана също е богат на витамини, минерали, фибри и които помагат за подобряване на основната метаболизма т.е. BMR. Всеки път, когато BMR увеличава, телата ни са склонни да отслабнете автоматично и обикновено по-бързо от нормалното време е необходимо. Той също така съдържа пектин, който ни помага да се почувства по-пълно за по-дълъг период от време.

Бананите имат нисък гликемичен индекс, което помага за намаляване на теглото. По-голямата част от плодовете не са богати на витамин В6. Въпреки това, банани, предоставят достатъчно количество витамин В6, който помага при отглеждането на тялото ни здрави, дори и след интензивна тренировка. Изследванията показват, че дефицитът на витамин В5 и фолиева киселина може да доведе до редица заболявания, свързани с сърцето. По този начин, яде банани редовно помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. То също помага за контролиране на нивата на кръвната захар в организма.

Бананите съдържат ензими, които ускоряват процеса на разграждане чрез намаляване на количеството на времето, необходимо на червата да се извари храна. Това води до метаболизъм по-подходящи за намаляване на теглото.

Бананът е сладък на вкус, и по този начин, нашите вкусови рецептори (сладко), също са доволни от приема на този плод.

Тези свойства на банана, че е идеална храна за всяка програма за отслабване доказват.

Видове банани, което Загуба Помощ в теглото

Има няколко вида банани, които помагат да отслабнете по-бързо. Такива банани, известни още като бебе банани, са на разположение в САЩ. Те обикновено са къси, но много богати на витамин В6 и фибри.

Други видове банани, които помагат за намаляване на теглото са Burro банани, Кавендиш банани, червени банани, и хлебните банани. Кавендиш банани, известни още като Chiquita, са на разположение в световен мащаб, но са най-популярни в САЩ.

Банани за наддаване на тегло

Бананите са богати на калории, и това е причината да яде банани се смята за една вековна метод, за да наддават на тегло. Шестинчова банан съдържа почти 90-95 калории, което е много по-малък от размера на калории консумирате след хранене малък бонбони. Най-добрият начин да се включи банан в редовните си диета за напълняване е да го добавите към шейкове или млечни шейкове. Тъй като бананите са богати на витамин В6, те помагат в узаконят кръвообращението в тялото ни. Това води до производството на повече и по-здрави червени кръвни клетки в организма. Банан е богат на манган, че подпомага храносмилането, регулиращи движения на червата и предотвратяване на костни заболявания. Калиев е друга важна съставка в настоящото банани. Съдържанието на калий в този популярен плод е много висока, което помага да се поддържа електролитния баланс в организма. Също така е от съществено значение за нервната и мускулната функция и помага за производството на енергия в клетките. Всеки голям банан осигурява приблизително 10% от дневния си изискване калий. Повечето диетолози показват, че за да наддават на тегло с помощта на банани, ще трябва да се хранят един куп банани, и отново, наддаване на тегло, зависи от метаболизма и нивото на активност на тялото си. Причината за това е, когато ядете банан, естественото захар или въглехидрати се разграждат до глюкоза веднага. Това глюкоза се използва за осигуряване на енергия за физически дейности. Допълнителните глюкозата се съхранява под формата на гликоген в черния дроб и мускулите и се използва, когато е необходимо. Когато количеството на гликоген се съхраняват над лимита си за съхранение, той се съхранява като мазнина.

Повечето диетолози показват, че за да наддават на тегло с помощта на банани, ще трябва да се хранят един куп банани, и отново, наддаване на тегло, зависи от метаболизма и нивото на активност на тялото си. Причината за това е, когато ядете банан, естественото захар или въглехидрати се разграждат до глюкоза веднага. Това глюкоза се използва за осигуряване на енергия за физически дейности. Допълнителните глюкозата се съхранява под формата на гликоген в черния дроб и мускулите и се използва, когато е необходимо. Когато количеството на гликоген се съхраняват над лимита си за съхранение, той се съхранява като мазнина.

Въпреки това, диетолози показват също, че не трябва да се яде повече от пет или шест банани на ден, тъй като това може да доведе до запек и също може да се забави движението на червата.

Най-добрите начини за потребление Banana

Бананът е вкусен плод, и има много начини, по които можете да го консумират.

• Можете да го смесват с много други плодове и консумират като плодова салата.
• Можете да поръсите малко черен сол на банани, за да ги опитате вкусен.
• Можете също така да се направи банан ласкател чрез смесването й с нискомаслено кисело мляко.
• Друг начин да се яде банан е или да го нарежете на филийки или го намачкайте и добавете във вашия сандвич.

Banana Shake Рецепта

Съставки

• 1 - 2 банани
• ½- 1 чаша мляко
• Захар (по желание)
• Екстракт от ванилия
• Сладолед (по желание)
• Бадеми

Стъпки да следите, за да банан Milkshake

1. Добавете нарязаните банани, една чаша мляко и лед в блендер.
2. Добавете лъжичка сладолед.
3. Добавете 4 - 5 бадеми.
4. Смесете съставките докато сместа стане гладка и дебел сок.
5. Изсипва се в чаши и добавете захар, ако е необходимо.
6. Сервирайте и се наслаждавайте.

Можете също да опитате различни вкусове сладолед и да добавите различни сушени плодове като стафиди, орехи, кашу и за повишаване на богатството и храненето на стойността на вашия шейк банан. Той не само да си банан млечен шейк вкусно, но и добавя висока стойност хранене към нея.

А знаеш ли какво прави банан толкова привлекателен, и защо повечето от хората по целия свят ще банани над диета с банани. Надявам се да намерите тази статия полезна. Споделете вашите мнения в полето за коментари по-долу.