Чувствате ли се сънливо през цялото време? Аюрведа има причини и решения за нея

Често ли се чувствате сънливи, апатичен, и мудно през деня? Ако не сте спи нормално по време на предишната вечер, летаргия е очевиден резултат. Но ако това се случи, дори и след като добър нощен сън, а след това нещо определено не е така! Може да има някои основни проблеми, които ви кара да се чувствате уморени и сънливи през целия ден, и това трябва да се поправи възможно най-скоро.

Ако не се обърне внимание на този проблем в момента, тази умора може да доведе до редица проблеми, включително:

• Главоболие
• Болки в тялото
• Липсата на сън през нощта
• Липса на интерес към всичко,
• Липса на концентрация на работа или проучвания
• Стресът и депресията
• Трудност при справянето им с дневната програма
• Стомашно разстройство
• Скука

Аюрведа и сън

Аюрведа казва, че има няколко причини, които могат да ви накарат да се чувствате сънливи през целия ден. Причините може да са свързани с нито физически промени или психически стрес. Но най-важното и интересното е, че решенията на този проблем са скрити вътре в самите причини.

Нека да се запознаят с причините, които ви карат да се чувствате сънливи и апатичен целия ден и как да се отървете от тях.

1. График Неправилното Sleep

Това е една от основните причини, които ви карат да се чувствате сънливи през деня. Препоръчително е да има достатъчно сън през нощта в продължение на най-малко шест до седем часа. Също така, включващи други основни практики, като например избягване на кофеин (под формата на чай или кафе) от три до четири часа, преди да спи може да ви накара да се чувствате свежи на сутринта.

2. Стрес

Фактори като стрес, депресия, гняв или имат много влияние върху модела на сън. Те карат да скучна и апатичен, което води до безсънни дни и нощи.

За да се отървете от тях, опитайте се да стои далеч от стреса, колкото е възможно. Погледнете в положителната страна на нещата. Ако имате някакви проблеми в отношенията си или на работното място, опитайте се да ги поправи.

Ако не сте в състояние да реши проблемите от себе си, говори с членовете на вашето семейство или приятели. Можете също така да изберат за професионални консултации, който ще ви помогне да се справят с емоционалните проблеми в един по-добър начин.

3. Тежка храна

Много хора имат погрешно схващане, че ако те се хранят обилно хранене през нощта, те ще могат да спят спокойно. Въпреки това, не е препоръчително. Дръжте вечеря възможно най-лека. Можете дори да се консултирате с диетолог за правилното ориентиране.

4. Отрицателни сили на тялото (Тамас)

Някои хора са летаргични от природата и нямат положителна перспектива към живота и бъдещето си. Такива хора трябва да включват йога, молитви, както и всички други средства, които могат да доведат позитивност в живота си.

5. Няколко скрити болести

Има няколко заболявания, като диабет, които могат да направят тялото си слаб и да предизвика сънливост през целия ден. По-добре е да се периодични здравни прегледи, извършени за точен анализ и лечение.

6. Типа на купето

Аюрведа казва, че хората с кафа тип тяло се нуждаят от повече сън, отколкото тези с други видове тялото. По този начин, ако попаднат в тази категория, помисли за увеличаване на продължителността на съня през нощта, така че да се чувствате свежи през целия ден.

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се чувствате свежи и активни през деня и имат добър нощен сън, както и:

1. Ако се чувствате много сънливи през деня, да вземе кратка дрямка между тях. Не забравяйте обаче, прекалено много сън също не са полезни за здравето. Ограничаване на НПД за 15 - 30 минути.

1. Стомашно разстройство може да предизвика сънливост и апатичен. За да се избегне тази ситуация, да включва няколко естествени съставки, като джинджифил и черен пипер, които насърчават храносмилането. Можете дори да имат джинджифил чай без мляко.

1. Липса на тренировка може да предизвика леност и редица сродни заболявания. А просто тренировка, ако се прави редовно, може да изпомпва кислород до всички части на тялото си, като се чувствате свежи и подмладени.

1. Уверете се, че вашата стая се вентилира достатъчно, за да позволи на чист въздух, за да влезете. Това автоматично води до по-енергични вибрации. Също така имайте си стая светло. Да останеш в тъмна стая за по-дълъг период от време, също води до отделянето на мелатонин, който, от своя страна, ви кара да се чувствате сънливи.

1. Неправилното седяща позиция и ви кара да се чувствате сънливи и апатичен. Поддържане на прав и предупреждение поза.

1. Извършване на определени дихателни упражнения като пранаяма. Също така, практикува йога. Това ще ви накара да се чувствате енергични и ще ви помогне да използвате енергията в тялото ви по-добър начин.

1. Дръжте тялото си добре подхранена и хидратирана с храни, които са богати на хранене. Включете повече плодове в диетата си.

1. И накрая, но най-важният съвет е да се избегне пушенето и консумацията на алкохол.

Сега, че знаете всичко за Аюрведа и сън подробно какво чакаш? Сънливост или мързел не винаги е свързано с липсата на сън. След като знаете правилната причина, да се отървем от условието стане лесно.

Обмисляли ли сте аюрведа за нарушения на съня? Как се е да ви помогна? Споделете вашите мнения в полето за коментари по-долу.