- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: वीरासन; Вира - герой, Асана - поза; Произнесени Както - Veer-AHS-анна
Вирасана е санскритска дума, която се превръща в герой Pose. Конвенционалната герой е от типа, който се бори за света. Той предпазва и защитава сам. Той все още се намира само веднъж той е победил врага си. Йога герой има за цел да преодолее неговата / нейната собствена вътрешна нестабилност. Тази асана прави точно това.
Тази асана е медитативна поза, така че най-добре е, ако практикуват тази поза на сутринта. Но вие може да го направи през нощта, както добре.
Това не е задължително, че тази асана трябва да се прави на празен стомах. Но ако вие сте предходната или следващата с йога асани, най-добре е вие се храните най-малко четири до шест часа, преди да направите това асана. Също така, уверете се, че червата са чисти.
Ниво: Основна Стил: Хатха Йога Продължителност: 30 до 60 секунди Повторение: None участъци: колена, бедрата, глезените Укрепва: Arches на ходилото
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Това са няколко точки на повишено внимание трябва да имате предвид, преди да направите това асана.
Обратно в TOC
Като начинаещ, може да откриете, че е трудно да се балансира налягането на върха на краката си на пода. Вие ще видите, че вътрешната част на върховете на краката си натиснете по-трудно от външните части. За да избегнете това, натиснете основата на дланите си по външните краища на краката, докато леко натиснете малките пръсти на всеки крак по пода.
Обратно в TOC
За да се задълбочи позата, погълне колене с дланите си, и да изправи ръцете си. Сега, дръпнете на колене. Уверете се, че плешките са здрави срещу гърба си. Повдигнете горната част на гръдната кост, и нека си брадичката падне върху гърдите си. Уверете се, че на гърба на врата си не се прецежда. Задръжте позата за около 20 секунди. След това отпуснете коленете и повдигнете главата си, за да неутрална позиция, но продължи да държи на лифта в гръдната кост.
Обратно в TOC
Това са някои невероятни ползи от вирасана.
Обратно в TOC
Може да Ви е неразрешим, че повечето йоги губят чувство за просторност, когато те се практикуват вирасана. Въпреки че тази асана изглежда изключително лесно, то изисква бедрата, глезените и тазобедрените флексори да бъдат гъвкави. Тя също така изисква коленете си, за да имат дълбоко пъти. Тъй като ние не се използва, за да седи на пода, има огромен натиск върху върховете на краката. Вие също така ще се чувствате по-ниска си торс компрес и бедрата щам. Тук ще намерите много малко хора седят бодро в вирасана, освен ако, разбира се, те са ветерани.
Но, Дръж се! Ползите вирасана са невероятни. Тя дава на краката си добър участък, и ви помага в прости ежедневни дейности като бягане, ходене, и колоездене. Той дава сила на сводовете на краката. Квадрицепсите са удължени, а вашата сакрума се разширява. Това е добре, защото, когато сте седнали на стол по цял ден, сакрума често претоварени. Тази асана също подпомага правилното храносмилане.
Когато приемем вирасана позицията си внушава чувство за простор и спокойствие, което прави тази поза идеален за медитация. Можете също така да стане наясно с психическото си състояние, без да става прекалено приложен. Позицията прилича на силен плътен и стабилен ум воин.
Обратно в TOC
Баддха Koṇāsana Bālāsana
Обратно в TOC
Падмасана Bakasana
Обратно в TOC
Сега, че знаете как да вирасана поза, какво чакате? Това е една красива асана който ви помага да се рови дълбоко вътре, така че да се разбере вашето същество и да стане по-силна и по-наясно със себе си и света около себе си.