Колко калории изгаряте в един час на йога?

Вие сте йога изрод? Смятате ли, се кълнат в йога и пълен начин за постигане здраве и красота? Ако искате да смекчите и се стремят да постигнат мир на ума, тогава йога е най-добре! Пресуканата асани и техники за медитация са много физически и психически ползи.

Въпреки това, може да ви помогне да губят йога отпуснатост? И което е най-ефективната техника йога за отслабване? Прочетете, за да разберете!

Изгорени калории за един час йога:

Джил Лоусън, основател на Лоусън Йога, казва: "Ако методът за тестване на калории разходи се основава само на сърдечната честота, а след това Бикрам и други класове гореща йога може да оглавяват класациите като стиловете на йога, които горят най-много калории."

Въпреки това, по-висока сърдечна честота не превежда до по-висока горят калории. Други фактори могат да увеличат сърдечната честота, без да горят калории (1).

Така че, сега, че ние знаем, че сърдечната честота и горят калории не сме зависими от един на друг, нека да разгледаме различните стилове на йога, а също така имайте предвид, колко калории прави всеки изгаряне стил.

Обикновено извършване на йога може да ви помогне да изгорите около 100 до 450 калории на час, в зависимост от стила, позата, и лицето.

1. Хатха Йога:

А един час заседание на тази форма на йога ви помага да изгорите 189 калории. Хатха Йога е най-популярната форма на йога на запад. Това е основният практиката на йога пози. Въпреки, че тя може да изглежда да се разчита на постоянното движение, провеждане на балансирана поза също е важна характеристика на хатха йога. Това е най-добрият вариант за хора, които искат да изследват йога и изпълнява една пълноценна тренировка (2).

2. Ащанга Йога:

Тя ви помага да изгорите 351 калории за един час. Мощност йога или Ащанга Йога съчетава дихателна техника, с поредица от пози. Ащанга Йога повишава артериалното здраве и ви помага да се отпуснете съзнанието си. Докато я практикува, трябва да се прилага стриктна заповед на пози. Ащанга йога помага за пречистване на кръвта чрез създаване "вътрешна топлина" че изгарят токсини и други частици отпадъци в тялото (3).

3. Бикрам йога:

Тя ви помага да изгорите 477 калории за един час. Това е най-добрата версия на йога, ако търсите за загуба на тегло. Една сесия на Бикрам йога може да продължи до 90 минути. Трябва да се изпълнява 26 пози и два дихателни упражнения, в затоплена стая, за да се повиши мускулната гъвкавост. Повишаване на потенето ще ви помогне да детоксикация на тялото (4).

4. Виняса йога (Flow йога):

Тя ви помага да изгорите 594 калории. Виняса йога или йога Flow има течност пози. То включва постоянно движение, което гарантира, че изгарянето на калории е непрекъснато. Виняса йога не е твърда, и не следва предварително определена последователност. Можете да очаквате различен рутинна всеки път, (5).

Внимание:

Не забравяйте, че по-горе йога упражнения са само допълнителни техники и вие трябва да ги комбинирате с други упражнения за най-добър ефект. Йога е чудесна форма на физическа активност и не допринася за програмата за отслабване на. Така че е готов да се включи този милион час йога тренировка в обичайния си режим си? Това е един цялостен тренировка за ума и тялото.

Сега, че знаете в подробности за изгорени калории за един час на йога, уведомете ни, ако ще го пробвам. Ако йога е помогнал да отслабнете, моля споделете вашите йога схема на детайли с нас, като коментирате в полето по-долу!