Топ 10 храни за ядене на здрава матка

Матката е жизненоважен орган в тялото на жената. Той е в основата на женската полова система. По този начин, тя играе ключова роля в основата на живота. Така че, тя става още по-решаващо значение да се запази матката ви здрави. Прочетете, за да се знае кои храни за здравословно матката, трябва да включите в диетата си.

Когато аз исках да си представим, аз го направих много изследвания на здравословни храни за матката укрепване. Но за моя изненада, аз едва ли намери всеки сайт в списъка на храни, които насърчават здравето на матката. Така че, това е моят подарък за всички онези жени там, които искат да знаят "какво да ядат; да се насладите на оптимално здраве на матката.

Храни за здравословно Матка - Топ 10 храни

Ето и топ 10 на храните за здравословен матката, които подобряват здравето на матката:

1. Fiber:

Яденето на диета, богата на фибри може да помогне за премахване на отпадъците и токсините от тялото си. Не се притеснявайте, ако имате 2 до 3 изхождания на ден. Полезно е. Също така, високо съдържание на фибри диета може да помогне за отстраняване на прекомерната естроген, който може да се съхранява в тялото си. Това предотвратява образуването на маточни фиброиди. Погледнете фасул, бобови растения, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни като източник на фибри. Опитайте се да ядете органични храни, тъй като ще бъдат свободни от химикали и пестициди. Тези нежелани химикали биха могли да навредят на шансовете си за зачеване. Също така, когато яде диета с високо съдържание на фибри, важно е да пиете около 8 до 10 чаши вода всеки ден. Това ще облекчи движението на фибри през храносмилателния тракт.

2. Зеленчуци:

Зеленчуци са отличен източник на калций, калий, магнезий и витамини. Яжте храна, богата на зеленчуци, за да запази тези лоши миома в залива. Зеленчуци също могат да забавят напредъка на фиброзни тумори, стига да ядат зеленчуци, като например бобови растения, зеле, бок Чой и броколи. Тези зеленчуци са богати на фитоестрогени. Фитоестрогените са в състояние да се конкурира с естроген в тялото. По този начин, тя помага да се свалят нивата на естроген, като по този начин, спиране на растежа на тумор на матката.

3. Плодове:

Плодове, богати на витамин С и биофлавоноиди може да помогне в възпрепятства растежа на миома на матката. Те също могат да се нормализират нивата на естроген. Така че се уверете, че ядат добра доза от плодове. Биофлавоноидите също предотвратяват рак на яйчниците и помагат за запазване на Вашия репродуктивна система здрави. В действителност, опитайте се да ядете плодове между храненията, когато се чувствате гладни. Това ще те спре да яде боклуци, а също и доставка на хранителни вещества, които се изискват от матката, за да сте здрави.

4. Млечни продукти:

Ежедневната консумация на млечни продукти като кисело мляко, сирене, мляко и масло, е от съществено значение за здравето на матката. Тези млечни продукти са богати на калций и витамин D. Въпреки че калцият помага за поддържане на костите си здрави, витамин D играе жизнено важна роля в поддържането на миоми на матката далеч. Можете също така трябва витамин D, за да помогне в усвояването на калция.

5. Зелен чай:

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти. Те не само поддържат добра матка, но може да лекува миома на матката. Според билкови специалисти, жени с миома на матката трябва да пият зелен чай редовно за около осем седмици. Това ще помогне за намаляване на броя на миома.

6. Студена вода риба:

Риби, които виреят в студена вода, като скумрия и сьомга, са богати на омега - 3 есенциални мастни киселини. Те помагат да се намали производството на простагландин в женското тяло. Това е хормон, като съединение, което може да предизвика силна контракция на матката. Поради сериозността на свиване, понякога може да доведе до матката, за да получите правилната позиция.

7. Lemon:

Всички знаем, че лимоните са богати на витамин С и те помагат да се засили имунната ни система. Витаминът също помага за подобряване на имунитета на матката. Когато това се случи, матката ви ще бъдат по-добре подготвени, за да се предпази от бактерии, като по този начин, предотвратяване на инфекции. Консумирайте една чаша топла вода с лимон изцеден в нея всеки ден сутринта. Това ще подобри здравето на матката.

8. Зелените:

Зелените, като къдраво зеле, спанак, зеле и смъдене коприва, помагат за поддържане на алкалното равновесие на матката. Те също така осигуряват минерали за оптимално функциониране на нервната ви система. Можете да направите чай от коприва и консумират от 2 до 4 чаши всеки ден. Можете да добавите и други зелени зеленчуци към диетата си. Вие ще получите всички хранителни вещества, включително и фолиева киселина, за да се гарантира матката ви е готов да създаде здраво бебе.

9. Ядки и семена:

Семки и ядки са необходими на тялото си за оптимално производство на хормони. Консумирайте семена и ядки, като бадеми, лененото семе и кашу. Те са богати на омега - 3 мастни киселини и добър холестерол. Омега - 3 мастни киселини помагат за премахване на фиброиди и предотвратяване на рак на матката. Добрият холестерол помага да се поддържа нивото на серумния холестерол. Той също така предотвратява раждането на недоносено бебе или ниско тегло доносено бебе.

10. Рициново масло:

Много от вас може би си спомнят рициново масло от детските си дни, когато майка ти принудени да консумират една чаена лъжичка за облекчаване на запек и се изчисти системата ви. Е, поглъщане на рициново масло (гадост!) Може да лекува кисти на яйчниците и миома на матката. В допълнение, наличието на riconoleic киселина в рициново масло помага за укрепване на имунната система. В резултат на това го прави на матката по-устойчиви на инфекции.

Опитах се чрез комбинация от тези храни, за да се запази матката ми здрави. Те ми помогнаха изключително много. Надявам се, тя работи добре за вас също. Да ви кажете ми какво сте се опитали чрез отпадане вашето мнение по раздел коментари по-долу.