4 ефективни упражнения за увеличаване на височината след 30 години

"Бих искал да съм на няколко инча по-висок."

Това е, което много хора искат ако приемем, че е невъзможно да растат по-висок след определена възраст. Противно на общоприетото схващане, има проучвания, които показват, че той е напълно възможно да се увеличи височината, дори и след 30. Прочетете, за да знаем "Как?".

Има много хора, които желаят по-добра височина. Съвсем очевидно е, че те живеят с погрешната представа, че не е възможно да се увеличи височината след пубертета. Изненадващо обаче, има някои изследвания, които да показват, че наистина е възможно да се увеличи височината след 30. Има набор от упражнения, които са доказали, че са ефективни при увеличаване на височината, при условие, че са придружени с правилно хранене.

Тези упражнения, когато извършват с правилния резултат подход забележим растеж на височина. Така че, тук е кратък списък на височина увеличаване упражнения:

Как да се увеличи Височина след 30 години? ефективните упражнения

1. Ефективна Вертикално окачване:

Това упражнение гръбнака удължаване е проста, но много ефективна. Основната изискването на това упражнение е проста метална пръчка стабилно. Барът трябва да има потенциал да се задържи на индивида пълно телесно тегло. По този начин, може да се извърши в самото начало. Едно трябва да се определи на металната лента по диагонал. Барът е необходимо да се фиксира на около 7 фута над земята. Той трябва да се определи по такъв начин, така че остава пролука на 5 - 6 инча между земята и краката.

След това е създаден, може да започне упражнението, като държите летвата с двете си ръце. Нека цялото тяло виси свободно. Разстоянието между ръцете трябва да бъде нито близки, нито широк. Лицето трябва да продължи да виси, докато той / тя може. За да се избегне умора, може да се люлее напред-назад с усилията си да докосват пода с неговите / изправи на крака. Това помага за удължаване на гръбначния мозък. Той също така помага при вземането на гръбначния мозък доста гъвкав. Това упражнение, ако се практикуват 3 - 4 пъти в седмицата може да ви помогне при добавянето на няколко инча до вашата височина.

2. Cobra Stretch:

Както подсказва името, това упражнение е основно формира крива като структура с тялото си, като кривата формира от змии. Освен, че е полезен за увеличаване на височината, този йога упражнение помага при вземането на гръбнака по-гъвкав. Той също така помага в отглеждането на хрущялите представят в между прешлените. Това от своя страна се издига общата височина. За да изпълните това упражнение, човек трябва да лежи направо с главата надолу с главата, обърната към земята. Поставете двете длани на земята и след това се опита да повдигне тялото си от коляното, така че да се образува дъга. Тя може да се практикува 3 - 4 пъти на ден. Всеки път, то трябва да се извършва в продължение на 5 - 30 секунди. Това е и един от най-ефективните упражнения за това как да се увеличи височината след 30 по естествен път.

3. Глезен Тегло Упражнение:

Това е един от най-добрите упражнения за увеличаване на височината на долната част на тялото. Тя помага при удължаване на хрущялите, присъстващи в коленете. Тя помага на долната част на тялото да расте. На първо място, човек трябва да седи прав на един стол. След това, поставете подходящи тежести на глезените с двата крака, простиращи се напълно прав над пода. Като начинаещ, започнете с малки тежести. Можете допълнително да увеличи теглото си според капацитета за задържане. Премахване на теглата глезена, само след като са в състояние да понесе тежестта вече. След това, нека си краката да се отпуснат за няколко минути. Най-добрият процеса на релаксираща краката си, е като го рита напред-назад в продължение на 6 - 10 пъти. Това упражнение, ако се практикуват 3 - 4 пъти седмично ще осигури най-добри резултати.

4. Разтягане:

Това общо, но много популярен упражнение ще ви помогне в разтягане на мускулите на цялото тяло. Стречинг трябва да се извършва само след като баня. Това е така, защото мускулите на тялото остават топли по това време. Разходка с главата си изправена и раменете си прав за 5 минути. След това, хлабаво разклаща както на ръцете и краката, за да се отпуснете и да се освободи напрежението на организма. Най-добри резултати могат да се наблюдават, ако се повтаря 3 - 4 пъти седмично.

Заедно с извършването на ежедневни упражнения правилно да се увеличи височината, след 30 години, балансирано хранене също се изисква да получат растеж на височина. Не само това, но също така е важно да имаме 8 часа без стрес сън на дневна база. Комбинирането на всички тези неща по подходящ начин може да доведе до ефективни резултати.

Следвайте тези прости упражнения и инструкции, както и на място на разликата в ръста си. Да споделят своя опит и обратна връзка в раздел коментари по-долу.