8 лесни начина да увеличите височината на децата

Като родители, всички ние искаме децата ни да растат да бъде висок възрастни. В днешния свят, много деца са много по-високи от това, което родителите им са били по време на тяхното детство. Въпреки това, има малък процент от децата, които не са толкова висок, колкото техните връстници. Разтревожени родители търсят здрави начини да се направи сигурни, че децата им растат по-висок. Здравословни храни, които насърчават растежа и физически упражнения са фантастични възможности, тъй като те не се нуждаят от предприемането на така наречените лекарства за насърчаване на височина в децата.

Поради това е идеалното време, за да започне с практиката, така че вашите съученици не удрят бързото израстване, докато изостават.

Как да се увеличи височината при деца

Не е тайна за увеличаване на височината за една нощ. Може да сте виждали рекламите във вестниците и по телевизията, които твърдят, че за да се ускори височина, но повярвайте ми, повечето от тях са менте. Те всъщност нямате никакво въздействие върху растежа на човешки същества. От друга страна, яденето на такива лекарства без рецепта може да доведе до няколко физически усложнения.

Следователно, никога не трябва да се вземат на сериозно тези реклами. Все още е възможно да се увеличи височината докато си млад. Освен това, постигането на целта в тази област се нуждае от усилия и търпение. Ето няколко прости правила, които наистина работят за увеличаване на височината на деца.

1. Балансирана диета за общия растеж

Първата стъпка за придобиване на височина е балансираното хранене. Ако наистина искате да имате завиден ръст, трябва да имате настрана бургери, кола и чипс. Преминаване към здравословен начин на хранене на мястото на нежелана храни. Балансираната диета ще направи по-силен от всички средства. Комбинирайте плочи с всички видове хранителни вещества, съдържащи белтъчини, въглехидрати и мазнини. Можете да ядете всичко с мярка, но се избегнат всички въглехидрати и мастни храна в даден момент.

Като част от здравословния начин на хранене, добавете много постно протеини. Списъкът трябва да включва прясно птиче месо, месо, соя, риба и млечни продукти. Тези пресни протеини ще ви помогнат в изграждането на мускулите, укрепват костите и стимулира растежа на тялото. Опитайте се да стоят настрана от прости въглехидрати като торти, сладкиши, пица, сладкиши и хляб. Яжте адекватни количества витамин D и калций също. Зелени листни зеленчуци, млечни продукти са добри източници на калций. Проучванията показват, че цинк стимулира растежа на тялото ефективно. Така че, опитайте се да добавите цинкови богати храни като пшеничен зародиш, семена за скуош, фъстъци, раци и тиква в ежедневната си класация на храните. Опитайте се да включите всяка храна, за да се увеличи височината на деца.

2. Упражнения за разтягане

Стречинг е един от най-ефективните начини за увеличаване на височината на детето ви. Прости упражнения, които включват разтягане са задължителни. Едно упражнение можете да получите на детето си да се опита да се изправи срещу стена с гръб към него. Помолете го да вдигне ръце и се простират чак когато той евентуално може. Следващата стъпка е да седи с гръб към стената на пръсти и разтегнете мускулите на крака си. Това може да се повтаря десет пъти всеки ден.

Друг фантастичен стречинг упражнения е да се получи на детето си да седи на пода с краката си един от друг толкова широк, колкото е възможно. Нека го огънете кръста му и се простират до докоснете пръстите на краката си, около четири пъти на всеки крак. Това е полезно упражнение, тъй като спомага за удължаване на гръбначния му стълб и подобрява стойката му.

3. Висящите Упражнения

Дали детето ви любов висящи от баровете на детската площадка и у дома? Е, това е страхотно! Висящи упражнения са ефективни при удължаване и изправяне на гръбначния стълб на детето ви. Набирания са чудесен начин за насърчаване на растежа, така че да насърчи детето си да практикуват това редовно.

Чин прозорци също са страхотни упражнения за повишаване на растежа, че детето ви ще се влюбиш. Уверете се, че той практикува всеки ден в продължение на около 10 минути.

4. Йога

Йога асани като Сурия Намаскар са идеални за подпомагане на децата да растат високи. Позата позволява на тялото да се простират напълно, насърчаване на растежа на височина. Уверете се, че детето ви прави прости упражнения за дишане, преди да започне.

Chakrasana е друг голям йога упражнения, които ще получите вашето дете да разтегнете цялото му тяло. Това включва в легнало положение на гърба с крака от друг. Вземете вашето дете да се огъват коленете му, докосвайки хълбоците си и се огъват лакти, така че пръстите му докосват раменете му. Следващата стъпка е да вдишвате и натиснете тялото си, за да създадете U, пребиваващи в тази позиция за толкова дълго, колкото може.

5. Пропускане

Пропускане е активен, че много деца обичат и могат да бъдат използвани като упражнение за насърчаване на растежа на детето ви. Тъй като той прескача, тялото му се простира и по този начин, той расте на няколко инча всеки път, когато той изпълнява това упражнение.

6. Плуване

Това е още една голяма тренировка, за да растат по-висок вашето дете. Той също така му помага да упражни цялото си тяло, което му дава сила и здраве.

7. Тежести за глезените

Това е един ефективен начин да се увеличи височината на детето ви. Единствената цел на тази тренировка е да се простират на долната част на тялото. Хрущялът между коленете на детето си се разтяга, което го прави по-висок. Уверете се, че се използват малки тежести и да ги увеличи, когато детето расте по-възрастните.

8. Джогинг

Нямаше край на предимствата на джогинг, дори и за възрастни. За да направите вашето дете растат по-висок, да го насърчи да се бутам всеки ден и го придружи, така че да е по-приятно преживяване.

С тези осем упражнения, можете да помогнете на детето си растат по-висок и да му помогне да имат по-здравословен възглед за живота, като е физически активен!