Как упражнението засяга храносмилателната система?

Смятате ли, често страдат от храносмилателни проблеми като газ или запек? Били ли сте се чудеха какво всъщност може да ви помогне със стомаха заболявания? Много пъти ние не обръщат внимание на това, което ядем и как живеем, че храносмилателната нашата система получава засегнати.

Но след това, знаете ли, редовни физически упражнения може да направи вашата храносмилателна система здрави? Освен това, има и други последици от упражняването на храносмилателната система, които са от полза! Искате да знаете повече? Тогава прочетете!

Храносмилателната система:

Храносмилателната система е по-сложна, отколкото това, което те ни покаже в телевизионни реклами за антиациди или болкоуспокояващи. Тя включва краката на ликвидацията черво, червата и стомаха. Храносмилателната система помага разграждането на храната и преминава хранителни вещества за повечето части на тялото. Той също така помага да издадат колко енергия ще бъде предоставена тялото си. Нашият начин на живот, хранене и култура на работа, може да има много неблагоприятни ефекти върху храносмилателната система, което може да предизвика усложнения или дори неефективност в тази сложна система (1).

Много техники за релаксация, физическа активност и упражнения са известни за да помогне на организма да абсорбира основни хранителни вещества по-ефективно. Упражнение наистина може да помогне на храносмилателната система (2), и долу са начините, по които показват как.

Топ 2 Ефекти върху упражняването на храносмилателната система:

1. Увеличава Кръвообращението:

Упражнение помага за подобряване на притока на кръв в тялото си, което включва и храносмилателната система. Трябва да се помни, за да поддържа тялото си в движение, като упражнява редовно. Това ще помогне за храносмилането, тъй като тя гарантира, че на храносмилателния тракт не е мързелив и се държи в движение. Трябва да се помисли упражнява редовно, за да победи бавно храносмилателната система. Упражнението може да ви помогне да се отървете от проблеми като газове, киселини в стомаха, запек и стомашни спазми. Както се повишава кръвообращението, упражнения също е добро за сърцето, кръвното налягане и други условия артериални (3).

2. Осигурява храносмилателната рутинна:

Въпреки, че упражнение е от решаващо значение за здравето на храносмилателната система, не може да омаловажи значението на правилното храни по отношение на храносмилателната вашето здраве. Не забравяйте да ядете повече, без мазнини и богати на фибри храни, които са богати на основни хранителни вещества. Зеленчуци като спанак, броколи, моркови и подправки като чесън, джинджифил и други са ефективни диджестиви, които са особено здрави, ако ги комбинирате с подходяща рутина. Тя често е по-важно да се даде на тялото ви по време за храносмилане, а не просто да намалите порции. Също така, ако сте склонни да пият по-малко от 2 бутилки с вода всеки ден, пие повече от него. Упражнение обикновено изсмуква вода от организма, и изпотяване може да се премахне водата, необходима за правилното храносмилане. Това може да доведе до усложнения, а вие трябва да се уверите, че вашата храносмилателна система функционира добре. Така Упражнението може да ви помогне да определите правилното храносмилателната рутинна (4).

Йога за храносмилането

Един от най-добрите упражнения за храносмилането, йога е ниска енергия упражнения, която се фокусира върху укрепване и разтягане на мускулите да се спомогне за насърчаване на храносмилането. Един от най-добрите пози за храносмилането е камилата да представляват.

Камила поза (Ustrasana):

Камилата поза е много добра за храносмилането и червата и също е чудесно упражнение за гърба. Смята се, че е трудно да се направи, и то е слух да се отрази неблагоприятно на гърба. Въпреки това, проучванията доказват, че Ustrasana не само укрепва мускулите на гърба, но също така облекчава стомашни проблеми и подпомага храносмилането (5).

Внимание:

Въпреки умерен, рутинно и леки упражнения като йога тласък на здравето на храносмилателната, знаят своите граници. Не overexert тялото ви днес, само защото сте пропуснали вчерашната сесия. Не забравяйте, че това е постепенен упражнения и резултатите няма да бъдат с опит веднага.

Не се обучават на пълен стомах; това може да доведе до много усложнения като задух, гадене, повръщане и дори леко замайване. Ако сте имали доста попълване хранене, да се разходят или да извършва някои основни храносмилателни пози от йога. Ходенето е едно упражнение, което не е тежко по тялото и върши работа, т.е. Подобрява храносмилането (6).

Така че е готов да се рови в тези ефекти на упражнение на храносмилателната система си? Надяваме се, че ние сме били в състояние да се подчертае колко упражнение помага на храносмилателния процес. Срещали ли сте друг ефект върху упражняването на храносмилателната система? Споделете с нас тук. Оставете коментар по-долу.