13 ефективни естествени средства за лактозна непоносимост

Страдате ли от гадене след пиене на чаша мляко? Страдате ли от чувство на ситост след закуска? Е, ако може да са свързани с горепосочените ситуации, най-вероятно страдате от непоносимост към лактоза.

Диетолозите от цял ​​свят препоръчват една чаша мляко всеки ден за всички възрастови групи. Но какво, ако не сте в състояние да се извари мляко или някой от неговите продукти? Какво става, ако не сте в състояние да се възползват от предимствата на мляко? Е, не се притеснявайте. Този пост говори за естествени средства за непоносимост към лактоза.

Бихте ли искали да знаете повече? Дръжте четене.

Какво е лактозна непоносимост?

Тънките черва произвежда лактаза ензима. Тя помага при разграждането на лактозата, така че да могат да усвояват всеки млечен продукт или мляко, което ще ви изтреби. Кръвта абсорбира двата вида захар, а именно глюкоза и галактоза, които са крайните продукти след лактозата разграждат от лактаза.

Хората, които страдат от непоносимост към лактоза, не може да произвежда достатъчно лактаза в тялото си. Те не могат да се съборят лактоза, нито може кръвта им усвояване нейните съставни елементи. Лактозата те консумират движи в тяхната дебелото черво или дебелото черво. Невъзможността да се извари мляко или непоносимост към лактоза може да предизвика няколко заболявания.

Видове на лактозна непоносимост:

Ето някои полезни информация за четирите вида непоносимост към лактоза:

1. Основно лактазна недостатъчност:

Това е генетично заболяване, което е често срещано явление. Тя засяга деца и хора, които са на възраст под 20. Когато храната на човек включва по-малко мляко, тя задейства един порочен кръг в организма. Това автоматично намалява нивото на производство лактаза в организма и увеличава риска от алергична реакция с консумацията на мляко.

2. Средно лактазна недостатъчност:

Това е проблем, който обикновено се появява в тънкото черво. Отново, производството на лактаза е много малко. Чревна хирургия може да бъде една от възможните причини. Други причини могат да бъдат химиотерапия, болест на Крон, и гастроентерит.

3. Вродена лактазна недостатъчност:

Това е генетично заболяване, в резултат на което един човек може да не произвеждат естествено всеки лактазна изобщо.

4. Фамилна лактазна недостатъчност:

Въпреки производството на лактаза в организма, някои хора може да не могат да се съборят лактоза и го смилам.

Симптомите на непоносимост към лактозата:

Обикновено, когато човек изпитва непоносимост към лактоза, те показват няколко основни симптоми. Някои от тях са:

1. Подуване сензация
2. Болки в стомаха или тътен в стомаха
3. Гадене
4. Дехидратация (само в случай, симптом е екстремна)
5. Диарията може да се намери в рамките на два часа след консумация на млечни продукти
6. Метеоризъм или изграждане на газ в червата води до оригване или пърдят

Сега, че знаете за причините и симптомите на непоносимост към лактоза, ето един удобен списък на трябва-имащите, които ще помогнат да се радвате, че чаша доброта и млечни продукти по-добре.

Поддържането на добро хранене е много важно, за да се намалят симптомите на непоносимост към лактоза. Ето няколко съществени хранителни продукти трябва да се включат в диетата си. Те съдържат калций, които често липсва между лактоза непоносимост пациенти.

1. Броколи:

Принадлежащи към семейството на зелето, броколи е била призната като хранителна електростанция. Той процъфтява най-вече по време на зимните месеци и съдържа фитонутриенти, които ви предпазват от животозастрашаващи заболявания. За консумация, броколи могат да се добавят към салата или се бърка пържени с други зеленчуци.

Интересен факт: Броколи повишава имунитета. Той съдържа витамин С, който елиминира свободните радикали и намалява симптомите на обикновена простуда (1).

2. Спанак:

Известен като един от най-полезните цъфтящи растения от цял ​​свят, спанак се случва да бъде повече от здравословен избор. Действително, това е тайната на добре начин на живот. Спанакът съдържа витамини и минерали в изобилие, че укрепват тялото си с достатъчно храна. За консумация, те могат да се добавят към салати, супи и тайна.

Интересен факт: Спанакът е чудесен за диети за отслабване. Той съдържа множество хранителни вещества като желязо, калций, лутеин и влакна (2).

3. Orange:

Известният оранжевото е цитрусов плод, който расте в първите два месеца на годината. Това е доста подобен на лимон и мандарина, въпреки че ползи предоставяни идват в изобилие. Orange съдържа витамин С, който е отличен избор за всички, които са с непоносимост към лактозата.

Интересен факт: Портокали съдържат фибри, който ви помага за предотвратяване на рак на дебелото черво. Също така е отличен помощник за храносмилането, която предотвратява запек и синдром на раздразнените черва, нещо, което е много разпространено сред непоносимост към лактозата пациенти.

4. Сардини:

Сардини са чудесна източник на калций, нещо, което често липсва в храната на един човек с непоносимост към лактозата. Тъй като не може да се пие мляко, можете да направите за него чрез сардини. Други източници на калций са ядки, боб, зелени зеленчуци, тофу и сушени кайсии.

Интересен факт: Сардини съдържат омега 3 мастни киселини в изобилие, които подобряват вашето сърдечно-съдовите заболявания, понижават кръвното налягане и предотвратяват възпаление на кръвоносните съдове (3).

5. Млечен шоколад:

Един от най-добрите средства за дома непоносимост към лактоза е прием на мляко с какао. Винаги е по-добра идея да се пие мляко с какао вместо обикновен мляко. Калцият се намери в шоколадово мляко може да се абсорбира по-добре от обикновеното мляко. Вие също така ще бъде в състояние да понасят аромата.

Интересен факт: Шоколад мляко се случва да бъде голяма тренировка след питие за всички съзнателни хора за здравето. То съдържа протеини, калций и въглехидрати, които подобряват цялостното ви здраве (4).

6. Кисело мляко:

Повечето изследователи са заявили, че кисело мляко е най-добрият източник на калций за пациенти, непоносимост към лактоза. Според проучване, проведено, намерени в кисело мляко бактерии произвеждат лактаза ензим, което е необходимо за правилното храносмилане.

Интересен факт: Киселото мляко е също така естествено средство за синдром на раздразнените черва, запек и диария (5).

7. Ябълков оцет:

Ябълковият оцет може също така да се има доверие за лечение на пациенти с непоносимост към лактозата. Той неутрализира стомашната киселина и намалява вредните симптомите. Смесете една лъжица ябълков оцет в чаша вода. Пийте го веднъж на ден.

Интересен факт: Ябълковият оцет е ефективен при пациенти с диабет. Според проучване, публикувано през 2007 г., хора, страдащи от диабет тип 2, бяха дадени две супени лъжици ябълков оцет. Значителен спад се наблюдава в нивата на кръвната захар (6).

8. Saffron:

Шафранът е популярна билка, която се използва за голям брой медицински цели днес. Те повишават здравето на храносмилателната система и предотвратява образуването на газ.

Интересен факт: Saffron повишава апетита, действа като афродизиак и пречиства кръвта (7).

9. Джинджър:

Джинджър се използва идеално за лечение на стомашни болки и проблеми с храносмилането. Тя насърчава производството на храносмилателни сокове и ви освобождава от спазми.

Интересен факт: Ginger е най-известен за укрепване на имунната система. Тя ви стопля през един студен ден чрез насърчаване на пот.

10.Peppermint:

Мента е толкова добър, колкото джинджифил. Тя се бори храносмилателни разстройства като професионалист. Най-добрият начин да се консумират мента е под формата на чай. Билковите чайове са идеални за непоносимост към лактозата пациенти.

Интересен факт: Мента действа като агент за борба с рака. Това предотвратява растежа на тумори и предпазва от дебелото черво, на кожата и рак на белия дроб.

11. Лайка:

Лайка, най-вече взети под формата на чай, е перфектният билката за всички непоносимост към лактозата пациенти. Тя облекчава от подуване на корема, метеоризъм и регулира здравето на храносмилателната система.

Интересен факт: Лайка намалява стреса, главоболие, настинки, бронхит, болки и скърби на пикочния мехур (8).

Thistle 12. Света Богородица:

Thistle Света Богородица, известен като Благословен Thistle, детоксикира вашата система, подобрява функцията на черния дроб и ефективно лекува непоносимост към лактоза.

Интересен факт: Thistle Света Богородица е идеален за всички помпени майки. Тя насърчава кърмата и е от полза за черния дроб (9).

13. Твърдо сирене:

Твърдо сирене е добър алтернатива на други млечни продукти. Това намалява симптомите на лактозна непоносимост и ви помага да намерите бързо облекчение от своите болезнени симптоми.

Интересен факт: Яденето пълномаслено сирене поддържа холестерола и намалява апетита (10).

Диета Съвети за непоносимост към лактоза Пациенти:

Ето няколко съвета за храненето ви трябва да са снабдени с цел контролиране на симптомите на непоносимост към лактозата.

1. Отидете за по-малки порции млечни продукти. Не пийте повече от 4 унции мляко на ден.
2. Изберете лактоза безплатни продукти, колкото можете.
3. Лактозата е също присъства в някои медикаменти. Уверете се, че разговаряте със специалист преди закупуването им.
4. Предложения ензимни таблетки или капки. Добавете един да си чашата мляко преди пиене.
5. Никога не пие мляко сами. Ако направите това, уверете се, че сте яли нещо значително по-рано.

Непоносимост към лактоза е доста болезнено състояние да мине през, въпреки че не е много трудно да се лекува. Обсъдените по-горе средства за защита ще бъде от голяма полза, ако ги следвате усърдно. Ако не се чувствате подобрение в състоянието Ви, не го направи точка да посетят вашия лекар.

До тогава, много внимавайте за здравето си и да сте в безопасност.

Ако страдате от непоносимост към лактоза, моля споделете опита си с нас. Оставете коментар по-долу.