15 най-добри предимства на бета каротин за кожа, коса и здраве

"Можем да се поеме ангажимент за насърчаване на плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни на всяка част от всяко меню. Ние можем да направим част, по-малки и да се подчертае качеството пред количеството. И ние можем да помогнем за създаването на култура - представете си това - когато децата ни питат за здравословни храни, вместо да ги издържа. "- Мишел Обама.

Първата дама на САЩ е създаването на хранителна революция. Тя е здравословна и питателна посадъчен хранителни навици. Общопризнато е, че вие ​​сте това, което ядете. Питателна храна спомага за психическото и физическото здраве. Един от най-важните хранителни вещества за организма е бета-каротин, който е известен със своята визия повишаване на мощността. Има много други ползи от бета-каротин.

Какво е бета каротин?

Каротеноидите са естествени пигменти открити в растения, които са отговорни за придаване на най-различни цветове, за да плодове и зеленчуци. Те са в изобилие в природата. Смята се, че има 500 различни каротеноиди, включително бета-каротин, алфа-каротин, лутеин, зеаксантин и криптоксантин, разпределени в целия завод и водорасли свят.

• Бета каротин е получаване на името на латински моркови, като това съединение първо се получава от корените на морков.
• Това е органично съединение, което е химически класифицира като въглеводород и по-специално като терпеноидната.
• Тя е силно оцветен пигмент, който придава на жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, богати на техните нюанси. След поглъщане, той се превръща във витамин А (ретинол), който изпълнява няколко биологични функции в тялото. Витамин А също действа като антиоксидант, който защитава клетките от вредните ефекти на вредните свободни радикали.
• Бета каротин и няколко други каротеноиди са известни също като "провитамин А", тъй като те действат като прекурсори за производството на витамин А в организма.
• Други каротеноиди като ликопен, лутеин и зеаксантин не могат да бъдат превърнати във витамин А.
• Около 50% от витамин А в вегетарианска диета се осигурява от бета каротин и други каротеноиди. Бета-каротин и се произвежда синтетично или от палмово масло, водорасли и гъбички.
• Витамин А участва в образуването на гликопротеини. Това е от съществено значение за зрението и впоследствие се превръща в ретиноева киселина, която се използва за процеси като растеж и клетъчна диференциация.

Хранителната стойност на бета каротин:

При поглъщане в тялото, бета каротин се превръща в витамин А (ретинол) в тънките черва на бозайници от бета-каротин 15 и 15 монооксигеназа, ензим. Излишният ретинол се съхранява в черния дроб и синтезира в активен витамин А в беда.

Той е един от най-често срещаните форми на каротин, е мастноразтворим но не водоразтворим. За да се гарантира правилното му усвояване, от 3 до 5 грама мазнини трябва да се консумират. Каротеноидите окачени в масло са по-усвоими от тези във вода и храна. Според Националния институт по здравеопазване, на Препоръчителният прием на бета-каротин е 3000 международни единици (IU) и 2310 IU за възрастни мъже и жени, съответно.

По същия начин, тя препоръчва доза от 1650 IU за кърмачета от 7 - 12-месечна възраст, 1000 IU за деца на възраст от 13 години, 1320 IU за деца на възраст 4 - 8 години и 2000 IU за деца на възраст 9 - 13 години. Вместо да се отнема изолирани бетакаротин добавки, често се препоръчва да се консумират 15 000 IU на смесени каротеноиди на ден за възрастни и деца на възраст над 13 години.

Каротеноид улеснява комуникацията между клетките чрез подобряване на експресията на ген, който кодира connexin протеини. Тези протеини образуват пори или функции разликата между клетъчните мембрани, което позволява на клетките да комуникират чрез обмен на малки молекули.

Здравните ползи от бета каротин:

Ползите за първична бета каротин може да се дължи на факта, че той участва в образуването на витамин А, което е от съществено значение за поддържането на здрави лигавиците и кожата. Някои от ползите от бета-каротин, са както следва.

1. Сърдечно-съдовите заболявания:

Като диета, богата на бета каротин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания в значителна степен. Бета каротин работи с витамин Е, за да се намали окисляването на LDL холестерол, по този начин намалява риска от атеросклероза и коронарна болест на сърцето.

2. Предотвратява Рак:

Бета каротинът помага в борбата с рака чрез своя антиоксидантен капацитет. Освен това, тя помага да се поддържа вашите клетки в правилна комуникация, като по този начин пречи на растежа на раковите клетки. Следователно, хранителния прием на богати бета каротин храни намалява риска от рак на гърдата, дебелото черво, устната кухина, и рак на белия дроб.

3. Добре е за мозъка:

Изследванията са доказали, че консумацията на бета-каротин е от полза за вашия мозък, тъй като значително забавя когнитивно стареене. Освен това може да се бори оксидативния стрес, който може да увреди мозъчните клетки с течение на времето, като по този начин намалява риска от деменция.

4. Лечение на респираторни неразположения:

Висок прием на бета каротин храни спомага за повишаване на капацитета на белите дробове и облекчаване на респираторни заболявания, по този начин предотвратяване на дихателни заболявания като астма, бронхит и емфизем.

5. Предотвратява Диабет:

Различни изследвания са показали, че хора с адекватни нива на бета каротин в техните тела са по-малко вероятно да страдат от нарушен глюкозен толеранс и диабет.

6. Предотвратява макулна дегенерация:

Свързаната с възрастта дегенерация на макулата е заболяване на очите, в които макулата на окото, отговорна за централното зрение, започва да се съборят. Консумацията на адекватни нива на бета каротин (15 mg) заедно с други хранителни вещества могат да забавят прогресията на свързана с възрастта дегенерация на макулата (ARMD).

7. Предпазва Ревматоиден артрит:

Недостигът на бета каротин и витамин С действа като рисков фактор за ревматоиден артрит. По този начин, е необходимо консумация на адекватни нива на бета каротин да се предотврати появата на това състояние.

8. Засилва имунната система:

Бета каротинът укрепва имунната система чрез активиране на тимусната жлеза, която е една от най-важните източници на имунната защита. Тимусната жлеза позволява на имунната система да се бори с инфекции и вируси, като по този начин унищожава раковите клетки, преди те да могат да се разпространят.

�

Кожни Предимства на бета каротин:

Бета каротин се превръща във витамин А, което е от съществено значение за поддържането на здрава кожа. Вашето тяло се превръща най-много витамин А от бета-каротин, тъй като се нуждае; високи дози от този витамин могат да бъдат токсични. Ползите от този пигмент за кожата са както следва.

9. Придава здравословен блясък:

Бета каротин предпазва от преждевременно стареене на кожата, като действа като антиоксидант, вещество, което намалява увреждане кислород, причинено от ултравиолетова светлина, замърсявания и други рискове за околната среда като пушене. Потреблението на адекватни нива на бета-каротин, придава естествен блясък на кожата ви и така да стане по-привлекателна и красива. Прекомерния прием обаче, трябва да се избягва, тъй като може да доведе до стъпалата на краката си, дланите на ръцете си, носа си и дори бялата част на очите си завийте тиква жълта на цвят.

10. Намалява Sun Чувствителност:

Високи дози от бета-каротин направят кожата ви по-малко чувствителни към слънцето. Така, че е особено полезно за хора с еритропоетина протопорфирия рядко генетично заболяване, което причинява болезнена чувствителност на слънце, както и проблеми с черния дроб. Освен това може да повиши ефективността на крем. Консумацията на около 90 до 180 мг на бета каротин може да намали слънчево изгаряне и осигуряване на SPF на 4. Следователно, храни, съдържащи бета-каротин или добавки може да се свърже с слънцезащитни за повишаване на неговата ефективност.

11. Лечение на Oral Leukoplakia:

Перорално левкоплакия е състояние, характеризиращо се с бели лезии в устата или езика, който се причинява от години на пушене или пиене на алкохол. Консумацията на бета каротин намалява симптомите и риска от развитие на това състояние. Въпреки това е препоръчително да се консултирате с вашия лекар преди да приемате бета каротин хранителни добавки за лечение на левкоплакия.

12. Лечение на склеродермия:

Склеродермия е заболяване на съединителната тъкан, характеризиращо се с втвърдено кожата. Това се дължи на ниски нива на бета-каротин в кръвта. Бета каротин хранителни добавки се смята, че е полезно за хора с склеродермия. Все пак, изследванията все още продължава в това отношение и затова трябва да се консултирате с вашия лекар преди да използвате тези добавки.

13. Лечение на Кожни заболявания:

Бета каротин е ефективен при лечение на състояния на кожата като суха кожа, екзема и псориазис. Витамин А, който е мощен антиоксидант, участващ в растежа и възстановяването на тъканите на тялото и следователно предпазва кожата от увреждане. Когато се прилага външно, той помага при лечението на язви, импетиго, циреи, антракс и открити язви, и премахва старчески петна. Той също така ускорява заздравяването на кожни лезии, порязвания и рани.

Ползи за коса на бета каротин:

Бета каротин се превръща в витамин А в организма, което е необходимо за всички клетъчен растеж, включително за коса клетки. Потреблението на бета-каротин може да ви помогне да се отървете от различните проблеми за коса. Въпреки това, високи дози на витамин А може да предизвика коса loss.I е препоръчително да се консумират бета каротин от хранителни източници, а не приемате добавки с витамин А. Бета каротинът е от полза за косата си по следните начини.

14. Предотвратява пърхот и други проблеми на косата:

Недостигът на витамин А може да доведе до сухо, тъпа, безжизнена коса и сух скалп, които могат да отпадат в пърхот. Следователно, потреблението на храни, богати на бета каротин е неизбежно за предотвратяване на тези условия.

15. Спърс растеж на косата:

Изтъняване на косъма, особено сред жените, е причинена вследствие на неправилно хранене. По този начин, ако страдате от косопад, е препоръчително да се консумират от препоръчителния дневен прием на бета-каротин, за да спрете косопад и насърчаване на растежа на косъма.

Източници на бета каротин:

Бета каротинът е най-вече в изобилие в плодовете и зеленчуците, които са зелено, жълто или оранжево на цвят. Някои от плодове, зеленчуци, билки, ядки или които имат най-високо съдържание на бета-каротин, са дадени в списъка по-долу.

Разглеждайки всички предимства на бета каротин, става наложително да го включват в диетата си. Изберете иновативни опции, за да го включват в диетата си и да се избегне еднообразието - сок от цвекло, едно гърне с броколи спагети и задушени цветни чушки са някои от вкусни опции, които можете да опитате.

Надявам се да ви хареса нашата публикация в ползите от бета-каротин. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да приемате добавки и да изберете храни, базирани източници, а не лекарства. Сте здрави, останат доволни!