25 ефективни домашни средства за тенис лакът

Е вашата лакът болезнено, болки и нежна да докосне? Смятате ли, че е трудно да се изпълняват прости задачи, като например ръкостискане или отваряне на вратата? Ако отговорът ви е да, може да страда от болки в коляното.

Възпаление на сухожилия и мускули, свързани с лакът се дължи на повтарящи Диаметърът или усукване на ръката. Това състояние е известна в медицината като страничен епикондилит. Ще го знаете по-добре като тенис лакът. Въпреки, че това може да бъде болезнено нараняване да има, може да се лекува доста ефективно. Въпреки това, ако не се обърне внимание на проблема, вие ще бъдете в болка в продължение на години и да запази контузи същите сухожилията и мускулите, като по този начин удължава си агония.

Симптомите на Тенис лакът:

Откъде знаете, че страдате от болки в коляното? Е, да погледнем на тези симптоми. Ако страдате от тях, вие определено трябва тенис лакът.

• Болката идва постепенно и влошава с течение на времето
• Външната част на лакътя си е оферта да се докоснат
• Болката се простира от външната част на лакътя на предмишницата
• Когато се опитате завъртане на ключа на вратата или се ръкуват с приятел или познат, болката се влошава

Дори и да не играя тенис, все още можете да получите болки в коляното. Спортове като бадминтон, каяк, бейзбол, кану-каяк и риболов, летят, и с помощта на отвертка или чук прекалено може да доведе до болки в коляното. Дори и с помощта на валяк четка за боя си таван може да доведе до това нараняване.

Какво можеш да направиш?

Е, вие имате две възможности. Можете да отидете на лекар-ортопед и да получите инжекции кортизон или можете да се откажете за домашни средства. Не забравяйте, начало средства за тенис лакът винаги са за предпочитане, тъй като те използват натурални продукти и нямат никакви странични ефекти.

За щастие, има няколко домашни средства, които не само ускорява възстановяването от болки в коляното, но също така помага за облекчаване на болката, която идва с това условие. Така че, без много шум, тук са 25-те най начало средства за тенис лакът, който можете да използвате, за да повлияете тенис лакът.

Определи кои Тенис лакът Remedy е най-добър работи за вас?

1. Почивка на пострадалото ръкав:

Може би най-важната част от лечебния тенис лакът е да се даде възможност за почивка, така че на лечебния процес може да се случи безпроблемно. Това означава, избягване на повтарящи се движения, които може допълнително да навреди на сухожилията и мускулите. Все пак трябва да се направи ежедневните функции за предотвратяване на мускулите от отслабването. В противен случай, се опита да сведе до минимум използването на тази ръка, доколкото е възможно.

2. Ice Pack:

Тенис лакът означава подуване и болка. Можете да получите помощ от двете чрез прилагане на лед да си лакът. Да не се използва леда в продължение на повече от 15 минути в даден момент. Въпреки това, можете да приложите на опаковката на всеки 2 до 3 часа, за да облекчи болката и намаляване на възпалението. Не забравяйте, че след като отокът спада се дължи на леда, ръката ви ще започне лечение.

3. Компрес:

Първото нещо, което трябва да направите, за поддържане на контузия в коляното се прилага компрес. Тя не само ще ускори процеса на оздравяване, но и да помогне за намаляване на отоци. Увийте лакътя си в превръзка. Уверете се, че не е прекалено стегнат, тъй като то ще инхибира кръвообращението. Кръв циркулацията в областта е необходимо, тъй като тя носи жизненоважни хранителни вещества на потърпевшата страна, за да се ускори заздравяването.

4. Консумирайте Омега - 3 Rich храните:

Омега - 3 мастни киселини помагат за мускулите и костите силни. Киселините също намаляват възпалението. Така че гледам да се ядат храни, които са богати на Омега - 3 мастни киселини. Можете да добавите едамаме сирене, див ориз, орехи, ленено семе, боб, риба тон и сьомга в ежедневната си диета, докато лактите ви лекува напълно.

3. Масаж:

Можете да масажирайте контузен лакът себе си, а не да харчат пари ще физиотерапевт. Има два вида масаж, а именно задейства точка масаж и триене масаж, които се използват преди всичко да се лекува тенис лакът. Първият трябва да се извършва от професионален, за да бъдат ефективни. Въпреки това, можете да го направите на триенето се масажира. Просто използвайте палеца си и леко разтривайте възпалено лакътя напред-назад. Масажирайте областта, която е най-болезнено.

4. Носете Слинг:

Когато имате болки в коляното, ще трябва да го обездвижи да помогне на изцеление. Слингът ще ви попречи да използвате ръката си ненужни. Ако продължите да използвате ръката си след нараняване, то ще ги изостря. Въпреки това, не държа ръката си през целия ден в слинга. Махни го често и изпънете ръката. Това ще попречи на мускулите на ръката от атрофиращите.

5. Издигане Контузеният Arm:

Когато страдате от болки в коляното, един от най-добрите начини да се лекува рамото бързо е, като го издига. Когато се обърнете към ръката си, кръвта може да тече по-лесно, отколкото да се установи в предмишницата. Можете да увеличавате ръката си, за да го по-горе нивото на сърцето и го подпря на мека възглавница или възглавница. Това ще помогне за намаляване на отока, а също и облекчаване на болката.

6. Стречинг упражнения за ръката:

Една от основните причини за тенис лакът не е разтягане на ръката си. Разтягане също може да помогне на ръката си, за да се възстанови. След като забележите утихване на болката, че е време да започнете стречинг упражнения, които повишават гъвкавостта на ръката си, а също и укрепване на мускулите на предмишницата. Можете да се оправям и се огъват ръката си като алтернатива. И, използвайте здрав си ръка, за да се натиска надолу засегнатата ръка, докато можете да се чувствате мускулите на предмишницата разтягане.

7. Масло от авокадо:

Маслото от авокадо е известно, за намаляване на възпалението, затова най-добрият лек за тенис лакът. Така че гледам да се нежно масажирайте си контузен лакът с това масло всеки ден. Опитайте се масажира няколко пъти през деня в продължение на най-добри резултати.

8. Potato:

Не, че не е нужно да се яде картофи. Вместо това се пекат картофи и се поставя в кърпа. Поставете този топъл картофи пакет на вашия пострадалото лакът. Това ще помогне за облекчаване на болката и е известно, че е доста ефективен.

9. Сминдух:

Сминдух има противовъзпалителни свойства и това помага за намаляване на отока, така че лактите ви може да започне лечение. Направете паста семена от сминдух, с малко мляко. Приложете тази паста щедро на вашия засегнатата лакът и го оставете да остане толкова дълго, колкото е възможно.

10. Куркума:

Куркумата е била използвана в азиатската култура от незапомнени времена със своите лечебни сили. Куркума съдържа куркумин, която работи противовъзпалително средство. Освен това, куркума е богат на антиоксиданти, които елиминират свободните радикали от пострадалото част на тялото си. Можете да добавите куркума към храната си или да направите паста с вода и да го прилага върху лакътя си. Не забравяйте, че куркумата може да оцвети кожата и дрехите, така че бъдете внимателни при прилагането й. Това ще помогне за намаляване на подуване и болка. Куркуминът е достъпно под формата на таблетки, които можете да вземете три пъти на ден, както и ако не сте запалени по използване куркума

11. Boswellin:

Много практикуващите алтернативна медицина използват екстракт от билка Boswellin за лечение на редица възпалителни състояния. Вие също можете да използвате този екстракт за облекчаване на подуването и улеснява изцеление. Екстрактът е на разположение под формата на капсули. Вие ще можете да го намерите в по-големите природни здравни магазини. Вземете две капсули на ден с вода.

12. Джинджър:

Джинджифил също е известна с противовъзпалителни свойства. Имате възможност на пивоварната чай от джинджифил и отнема това да облекчи набъбване или можете да направите паста от джинджифил с малко вода и да го прилага върху лакътя си.

13. Семена целина:

Семена от целина, се считат за един от най-ефективните средства за дома тенис лакът. Премахване на сока от семената и се разрежда с вода. Трябва да се търси да се добавят около 5 до 10 капки сок от целина семена в чаша гореща вода. Консумирайте тази напитка преди всяко хранене, за да се ускори процеса на оздравяване.

14. Невен масло:

Отделете няколко капки от невен масло и масажирайте лакът. Това ще помогне за намаляване на подуване и бързам лакътя си да се лекува. Вие също така ще забележите намаляване на болката. Масажирайте лакътя си два пъти на ден с маслото за най-добри резултати.

15. Ананас:

Ананас съдържа съединение, известно като бромелаин. Това съединение има противовъзпалителни свойства и може да помогне за намаляване на болката и подуване в лакътя. Можете да ядете ананас всеки ден или пие сок. Не забравяйте да го има без добавяне на захар.

16. Зелен чай:

Ние всички знаем, че зеленият чай е пълен с антиоксиданти. Когато имате болки в коляното, ще има свободни радикали в мястото на нараняване с цел предотвратяване на рани. Така изпиете чаша зелен чай всеки ден, особено през нощта, за да се елиминират свободните радикали и ускори възстановяването си. Освен това, зелен чай също съдържа много хранителни вещества, които ще ви помогнат да излекува лакътя си лесно и бързо. Това е един от най-ефективните естествени средства за тенис лакът.

17. Зелеви листа:

Накиснете няколко зелеви листа във вода и да ги приложите върху лакътя си. Използвайте превръзка за осигуряване на листата и ги оставете да пренощувате. Тя не само ще облекчи болката, тя също така ще помогне за намаляване на подуване на лакътя си.

18. Броколи:

Вие вече знаете колко здрави броколи е, иначе защо ще майка ти да те принуди да го ядем? Броколите са богати на калций, витамини и фитонутриенти, които поддържат здравето на тялото. Можете да облекчи болката си и да засили лакътя си чрез прилагане на паста от броколи на него. Оставете пастата се да престои 20 минути, преди да го отмиване.

19. Кора от бяла върба:

Кора от бяла върба работи като естествен болкоуспокояващо поради присъствието на съединение, известно като салицин. Можете да консумирате на прах кора от бяла върба с вода, за да помогне за намаляване на болката от вашата тенис лакът. Всъщност, това е много по-добра алтернатива за управление на болката, отколкото като извънборсови или с рецепта обезболяващи, които могат да имат вредни странични ефекти.

20. Листа от целина:

Точно като семена от целина, дори и листа от целина, за да бъде ефективно лечение за тенис лакът доказват. Сварете 10 листа от целина в около една чаша вода. Варете водата в продължение на половин час и след това щам. Пийте този буламач два пъти на ден в продължение на един месец. Вие ще започнете да забелязва подобрение на симптомите в рамките на една седмица от началото на този домашен лек за тенис лакът.

Жълт 21. Кантарион:

Използвайте жълт сух кантарион да варя един билков чай. То Оставете да кисне 10 минути, преди да натоварва и да го пия. Това ще помогне за намаляване на болката и да ви успокоя. Можете да подобряване на вкуса на чая, като добавите една чаена лъжичка мед. Въпреки това, билка кантарион може да се увеличи фоточувствителност. Така че направи точка да се прилагат слънцезащитни щедро когато излизане. Не използвайте тази билка, ако сте на всяка рецепта лекарства. Консултирайте се първо с Вашия лекар.

22. Синапено масло и чесън:

Чесънът е известен със своите противовъзпалителни свойства и можете да използвате тези имоти в своя полза. Crush четири скилидки чесън и ги загрява в две супени лъжици синапено масло, докато не се превърне в тъмно кафяв цвят. Нека маслото превърне хладка, а след това да го прилага върху лакътя си. Тя ще спомогне за облекчаване на болката и намали възпалението.

23. Черно сусам:

Ако вашият тенис лакът е изключително болезнено, определено трябва да опитате това домашен лек. Потапя една супена лъжица черен сусам във вода за една нощ. На следващата сутрин консумираме семената и да пие водата. Използвайте това лекарство всеки ден и вие ще забележите намаляване на болката след няколко дни.

24. Ямайка дрян чай:

Ямайка дрян се намира в Северна Америка и е популярна със своите успокояващи и релаксиращи свойства. Той също така помага с нерв болка. Brew ямайски дрян чай от накисването на изсушения корен в чаша топла вода. Бавно донесе водата да заври и оставете да къкри за около 10 минути. Прецедете и консумират този чай за облекчаване на болката и намаляване на симптомите на тенис лакът. Пийте 2 чаши на този чай всеки ден в продължение на най-добри резултати.

25. Етерично масло от лавандула:

Друг ефективен тенис лакът средство, етерично масло от лавандула може да помогне за облекчаване на болката и възпалението. Внимателно масаж на маслото в засегнатата лакътя. Също така имате възможност за добавяне на маслото към водата във ваната и къпане в него.

Окончателната присъда:

Няма съмнение, че домашни средства са ефективни при лечение на болки в коляното. Въпреки това, повечето лекарства направя отнеме време. Значи, това е във ваш интерес да бъдете търпеливи и упорстват с лекарствата. Като цяло, тенис лакът може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца, ако не и за няколко години, за да се излекува, в зависимост от това как тежко ранен си мускули и сухожилия са.

Така че бъдете търпеливи и ще бъдем благодарни, че сте избрали за начало средства за тенис лакът, а не получаване на инжекции кортизон или хирургия.