5 прости и съществени Йога на начинаещите за добро здраве

Чувствате ли се страхотно днес?

Ако вместо това са ексцентричен, стресирана, и се нуждаят от повече енергия, точно като нашите приятелски Mouse тук, може да има критично значение за вашите ръце!

Ако се чудите как да остане в контрола, докато си почивате и запазване на Вашия баланс работа-живот непокътнат, тази статия е точно за вас!

Тайната за безкраен запаси от енергия и да завърши уелнес на тялото, ума и душата на, се намира в старата практика на йога. Дали йога полезни за здравето? Определено да!

Чакай, тя става по-добре!

Това отнема само 10 минути от времето си всяка сутрин!

Тук са 5 основни асани в Йога за здравословен начин на живот, който ще ви държи заредена през целия ден (и да ви помогне да спите спокойно през нощта).

Тази рутинна може да стане чрез начинаещи и неопитни индивиди йога, както добре.

Топ 5 пози в йога за добро здраве

Цял живот на здравето само за 10 минути.

1. Tadasana
2. Adho мукха Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Също така се нарича - Mountain Pose

Въпреки, че това може да бъде много прост, никога не трябва да се подценява силата на доброто реноме на поза. Tadasana или планина поставим е един много основен поза за всички останали асани.

Предимства на Tadasana включват подобряване на стойката и подобрени баланс в организма.

Кога не трябва да направите: Ако страдате от скорошен или хронична контузия на рамото.

За да научите как да направите това поза, натиснете тук: Tadasana

Обратно в TOC

2) Adho мукха Svanasana

Също така се нарича - за надолу куче Pose

Тази асана се простира всички затягат мускулите и укрепва силата си.

Нашата горната част на тялото отнема тежестта на целия натиск, през което преминаваме, и за надолу куче Pose е най-важната за да се отпуснете този регион. Тя подмладява си гърба, гърдите и горната част на тялото и облекчава болката, която може изпитате в торса.

Ползи за нервната система, като например усилено енергийно паметта и концентрацията и засилено слуха и зрението добавят към списъка. Плюс? Смятаме, че е така!

Кога не трябва да направите: Ако възстановявате се от травма на гърба, бедрата, раменете или ръцете, или ако имате високо кръвно налягане.

За да научите как да направите това поза, натиснете тук: Adho мукха Svanasana

Обратно в TOC

3) Setu Bandhasana

Също така се нарича - Bridge Поза

Нека не спре в горната част на тялото, тъй като това е долната част на тялото и долната част на гръбнака, което също допринася за поддържане на целия ви кадър.

Мостът Pose или Setu Bandhasana е едно отлично средство за по-ниски болки в гърба и гръбначния скованост. Това удължава гръбначния мозък и те кара да изглежда по-висок и внушава атмосфера на самочувствие. Тялото на ядрото също така получава и интензивна тренировка.

Тялото ядро ​​и долната част на гърба мускулите се дават добър тренировни да ви държат в изправено положение и добре балансиран. Допълнителни бонуси включват стимулира ендокринната и нервната системи, заедно с прилив на енергия в цялото тяло.

Когато не да направите: Ако гърба, раменете, или коленете са ранени.

За да научите как да направите това поза, натиснете тук: Setu Bandhasana

Обратно в TOC

4) Trikonasana

Също така се нарича - Триъгълник Pose

Позата триъгълник е подходящ за перфектен сутрин рутинно, тъй като дава значение на мускулите и ставите на цялото тялото.

Освен добавянето на допълнителна здравина на горната част на тялото и долната част на гърба, той се занимава и региона хип и засилва краката. Тази асана се простира и дава гъвкавост за цялото тяло.

Кога не трябва да направите: Ако страдате от хронична или скорошно нараняване на бедрата, гърба и раменете.

За да научите как да направите това поза, натиснете тук: Trikonasana

Обратно в TOC

5) Vrikshasana

Също така се нарича - Tree Pose

Едно дърво е пълен с живот, и Vrikshasana емулира този олимпийско спокойствие и скрит жизненост на едно дърво.

Увеличаването на баланс на организма е основната цел на Дървото Pose. Това не ни позволява да се преобърне и добавя известна грация и поток на всички наши движения.

Отделно от това, той укрепва психичното си сила на духа и умствените си акцент енергия, памет и концентрация спечелят огромни бонуси. Глезените и коленете, обикновено пренебрегвани в други упражнения, са дадени велика сила в Vrikshasana.

Когато не да направите: Ако страдате от скорошни или хронични бедрото или коляното наранявания.

За да научите как да направите това поза, натиснете тук: Vrikshasana

Обратно в TOC

Сега, че знаете всичко за йога за добро здраве, е време да започнете да я практикува от днес! Следвайте StyleCraze за повече съвети за това как да се направи йога асани ефективно и ги накарате да работят за вас.

Живи здрави, живеят силен! Да споделим опита си с нас в секцията за коментари по-долу.