7 Баба Рамдев Йога поставя за водене на здравословен живот

Доброто здраве е това, което всички ние искаме за. Ако не сте внимателни, болести и слабост бързо може да ви дърпа надолу. За да се избегне това и да направят живота ви по-активни и ентусиазирани, непрекъснато поддържане проверка на вашето здраве е от решаващо значение. Заедно с достатъчно сън и питателна храна, упражнения е от съществено значение, а тук са 7 Ramdev Баба йога пози, които са идеални за увеличаване на вашето здраве. Превъртете надолу, за да ги намерите.

Преди това, нека да научат повече за Баба Ramdev.

 Кой е Баба Ramdev?

 Баба Ramdev е йога учител, духовен гуру, и публична личност в Индия. Той управлява аюрведа верига на продукти с марката на Патанджали и участва в политически събирания. Той започва да изучава йога от много ранна възраст и скоро се превръща в експерт в него. Първоначално, той започна да приема занимания по йога и печели популярност през сутрин слот в телевизионен канал. И скоро, той ще разпростре крилата си към йога лагери. Тези йога лагери са покрити ясно от медиите, като дори знаменитости ги посещават. В резултат на това, йога става популярен в Индия, и Баба Ramdev изработили стил на собствените си, за да помогне на хората да поддържат здрави.

Следват някои от тях. Обърнете внимание и да се опитаме асаните.

Баба Ramdev Йога пози за здраве

Здравето е богатство, казват те. Следващите йога асани ще се погрижат за цялостната си благополучие. Вместо отлагане вашата йога практика всеки ден, да научите дисертации асани веднага и започнете да ги практикува в продължение на по-здравословен живот.

1. Malasaña (Garland поза)
2. Ваджрасана (Diamond Pose)
3. Ustrasana (камили поза)
4. Janu Sirsasana (главата до коляното поза)
5. Chakrasana (колелото поза)
6. Viparita карани (обърната Lake поза)
7. Shavasana (труп поза)

1. Malasaña (Garland поза)

Маласаня или Гарланд Pose е по същество клек. Обратно, в деня, имаше практика на седи в клякам позиция. Но сега, със столове, което си е отишло, което води до проблеми. Практика Маласаня на празен стомах рано сутринта. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Дръжте го в продължение на поне 60 секунди.

Здравните ползи от Маласаня

Маласаня укрепва глезените и врата и повишава мобилността в бедрата. Той подобрява метаболизма и намалява умората и умора. Тя дава възможност за гладко притока на кръв в таза. Той също така се простира на мускулите на гърба и лекува болки в гърба. Това е идеалното асана за пренатална йога.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Маласаня

Обратно в TOC

2. Ваджрасана (Diamond Pose)

 Ваджрасана или Diamond Pose е на колене поза, която се смята, че да ви направи силен като диамант с редовна практика. За разлика от много други йога асани, най-добре е да се практикува Ваджрасана след като хранене. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Задръжте Ваджрасана за 5 до 10 минути.

Здравните ползи от Ваджрасана

Ваджрасана е добро за храносмилането. Тя тонизира бедрата си и се отървава от запек. Той повишава циркулацията на кръвта в тялото и ви помага да се отпуснете. Позата също лекува проблеми с уринирането и ставни болки. Това прави долната част на тялото гъвкаво и тонизира прасците.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Ваджрасана

Обратно в TOC

3. Ustrasana (камили поза)

 Ustrasana или Камилата Pose е асана, че е дълбока Мостът в позицията на колене. "Устра" означава камила на санскрит, а оттам и името Camel Pose. То Практика сутрин на празен стомах и чисти червата. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Ползи за здравето на Ustrasana

Ustrasana намалява мазнините в областта на бедрата и отваря бедрата. Той укрепва и се простира раменете. Той подобрява поза и процеса на отделяне. Позата укрепва ръцете и краката. Тя отваря гръдния кош и подобрява дишането. Той също така освобождава напрежението в яйчниците и стимулира жлезите с вътрешна секреция.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Ustrasana

Обратно в TOC

4. Janu Sirsasana (главата до коляното поза)

 Janu Sirsasana или главата до коляното Pose е седнал поза, в които главата докосва коляното. Практика Janu Sirsasana сутрин или вечер на празен стомах. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Здравните ползи от Janu Sirsasana

Janu Sirsasana успокоява мозъка и облекчава лека депресия. Той също така се простира на гръбначния стълб и слабините, увеличава гъвкавостта на краката, и стимулира черния дроб и бъбреците. Позата лекува главоболие и менструалния дискомфорт. Това е терапевтичен за високо кръвно налягане и безсъние.

 За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Janu Sirsasana

Обратно в TOC

5. Chakrasana (колелото поза)

 Chakrasana или колелото Заемете позиция е асана, която прилича на колело, когато приема. Тази асана е и любимата поза в гимнастика. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Chakrasana е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Дръжте го в продължение на 1 до 5 минути.

Здравните ползи от Chakrasana

Chakrasana е полезен за сърцето, и то укрепва панкреаса. Тя помага при безплодие и астма. Той укрепва ръцете, краката, ръцете, китките, бедрата и гръбначния стълб. Той също така стимулира щитовидната и хипофизната жлеза. Chakrasana тонизира организма и премахва депресия.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Chakrasana

Обратно в TOC

6. Viparita карани (обърната Lake поза)

 Viparita карани или езеро Обърнат Pose изисква от вас да поставите краката си нагоре по стената. По тази причина се наричат ​​също крака нагоре по стената поза. Практика Viparita карани рано сутрин на празен стомах и чисти червата. Позата е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Дръжте го в продължение на 5 до 15 минути.

Здравните ползи от Viparita карани

Viparita карани подобрява притока на кръв до всички части на тялото. Той намалява менструални болки и подуване на глезените и смърчове до уморени крака и краката. Позата помага при лечение на проблеми с очите и ушите. При редовна практика това асана има анти-стареене ефект върху практикуващия един.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Viparita карани

Обратно в TOC

7. Shavasana (труп поза)

 Shavasana или трупа Pose е асана, която изисква да остане още като мъртво тяло. Тя може да изглежда лесно, но може да бъде голямо предизвикателство да остане неподвижен. Shavasana обикновено се практикува в края на йога сесия, за която стомахът ви трябва да е празен. В противен случай, това не е необходимост. Уверете се, че не заспивам в асаните. Позата е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Останете в асана за 10 до 12 минути.

 Здравните ползи от Shavasana

Shavasana отпуска цялото тяло и освобождава стреса, умората и безпокойството. Тя лекува безсъние и подобрява концентрацията. Позата стимулира кръвообращението и отпуска мускулите. Това е добре за тези, които страдат от диабет, запек, нарушено храносмилане, и астма.

За да научите повече за асаните и как да го направя, натиснете тук: Shavasana

Обратно в TOC

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Трябва ли да се откаже от алкохола и невегетарианска за практикуване на йога?

Философията на йога не насърчава алкохол или невегетарианска, но тя оставя избора на лекар. Консумирането им в умерени количества се препоръчва за добри резултати.

Колко време трябва да разпредели за йога практика?

Първоначално половин час до един час се препоръчва да се практикува йога.

Както се казва, добри неща не идват лесно, и добро здраве не произлиза лесно. Тя се нуждае от планиране, работа и отдаденост. Йога асаните са един от аспектите, които ще имат значително положително въздействие върху тялото и ума. Така че, какво Ви задържа от тях се опитва? Хайде, давай напред и да ги практикуват.