- 420k
- 1k
- 870
Parsva - Сиде, Uttana - Интензивен участък, Асана - Pose; Произнесени Както - parsh-Вох-Таанския-AHS-анна
Като частично напред завой и отчасти балансираща поза, тази асана е по средата между поза Parivrtta Trikonasana и Utthita Trikonasana. Тази асана се нарича Интензивен Side Stretch на английски език. Необходимо е също така популярно нарича пирамидата Pose, защото тя прилича на пирамида.
Подобно на другите йога асани, от съществено значение е, че стомаха и червата са празни, когато практикувате асаните. Уверете се, че има разлика от най-малко четири до шест часа между хранене и практика. Това ще ви даде достатъчно време, за да смилат храната си и да генерират енергия за вашата практика.
Също така, сутрин са идеални за практикуване на йога. Но в случай, че не може да практикува йога на сутринта, вечери са добър момент също.
Ниво: Основна Стил: Виняса Флоу Продължителност: 30 секунди Повторение: След като от всяка страна Простира: гръбначен стълб, бедрата, прасците, раменете, китките Укрепва: Крака
Обратно в TOC
Обратно в TOC
Това са няколко точки на повишено внимание трябва да имате предвид, преди да направите това асана.
Обратно в TOC
Като начинаещи, може да не бъде достатъчно гъвкава, за да ръцете си на земята; може да не бъде в състояние да ги натиснете зад гърба си, както добре. За да реши този проблем, можете да пресече ръцете си зад гърба си, като се гарантира, че са поставени успоредно на кръста. След това можете да задържите всеки лакът с другата ръка. Само не забравяйте, че когато на десния крак е отпред, дясната ръка се поставя около гърба, а когато левият крак е отпред, лявата ръка се поставя около гърба на първо място.
Обратно в TOC
За да се засили позата, трябва да се обърне на торса, и донесе средната линия на торса над средната линия на предната част на бедрото.
Обратно в TOC
Това са някои невероятни ползи от Parsvottanasana.
Обратно в TOC
При създаването на добра основа, докато приведе в Parsvottanasana, ще се научите да развият чувство за свобода. Когато практикувате тази асана и сгънете напред към ниско изходно, познатото чувство е страхът от падане. Но това е този страх, че ще ви накара да загубите привеждането в съответствие на външното тяло и да изгради напрежение в своя вътрешен орган. Границите и структурата на това привеждане в съответствие и мускулната действието, което предполага, чрез тази асана ще ви позволи да падне в позата дълбоко и спокойно, което ви дава по-голяма свобода на движение. Иронията е в това, че докато създавате определени граници в тази поза, ще бъде свободен.
Обратно в TOC
Adho мукха Svanasana Анджали мудра баддха Konasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Супта баддха Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
Обратно в TOC
Dandasana Pincha Mayurasana Prasarita Padottanasana Salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana I
Обратно в TOC
Сега, че знаете как се прави пирамида представлява, какво чакате? Гмурнете се в добротата на тази асана, и се чувстват възражда и подмладена. Всичко това отнема е скок на вярата!