Как да стигнете бързо: стъпка по стъпка ръководство за начинаещи

Гладуването може безспорно да бъде трудна и предизвикателна задача, особено ако не сте, привикнат към нея. Въпреки че повечето хора смятат, че най-трудната част от пост е чувството на глад, но това не е така. Обикновено човек може да оцелее без храна в продължение на повече от месец, но едно нещо, че човешките същества не могат да живеят без вода. Това е доказан факт, че средно човек само за три дни може да остане без вода, като по този начин, най-трудната част в пост успява да се справи с жажда.

С достатъчно количество хидратация, можете да се избегне неудобството, че са жадни и стомаха си и няма да се чувствате, че е празна.

Постът е най-добрият начин да се самостоятелно прочистване на тялото и предлага безброй физически и психически ползи. Ако възнамерявате на пост, трябва да започне да се подготвя тялото си, един ден преди.

Обикновено се препоръчва да постим за повече от един ден, а дори, ако не планирате да постят за няколко дни, уверете се, че трябва да има разстояние един ден най-малко по средата. Въпреки, че можете да вземете помощта на Вашия лекар, за да вземе решение за броя на дните, има няколко фактора, които могат да ви помогнат да се вземе решение от себе си. Факторите са:

• Вашата воля
• Доша на Вашето тяло
• Вашите хранителни навици
• Силата на стомаха

Аюрведа препоръчва хората с Вата тип тяло не трябва да се опитват вода на гладно или следват всяка диета с ограничен прием на повече от един или два дни, както е абсолютен пост може да съсипе метаболизма на тялото си. Ако те планират да постят, а след това те трябва да включват вода с лимонов сок или мед, плодови сокове, мляко или кисело мляко в тяхното ежедневие.

Хората с Питта тип тяло трябва да консумират сурови плодове и зеленчуци, заедно с вода. Вода пост изобщо не е позволено за тях. Те могат да са разредени плодови сокове или горчиви зеленчукови сокове, но кисели сокове не са разрешени.

Кафа хората трябва да постят на седмична база за насърчаване на тяхното разграждане. Въпреки това, те трябва да избягват консумацията интензивно сладки или кисели плодови сокове.

Аюрведа Постенето

Тук е ръководство стъпка по стъпка, за да направите пост-лесно, отколкото преди.

1. Започнете Подготовка Your Body

Хората, които бързо обикновено страдат от главоболие или гадене и това се дължи на оттеглянето на кофеин от тялото. По този начин, намаляване на приема на кофеин на ден или два преди постите е да се осъществи.

2. Яжте достатъчно количество храна от предишния ден

Започнете деня си с тежка и здравословна закуска, последвани от умерено обяд. Уверете се, че яде крайния ядене само на един час, преди да започнете пост, тъй като това ще направи стомаха си се чувстват напълно.

3. Избягвайте или сол Жажда предизвикващ Foods

Избягването на жажда, предизвикващи храни като чай, шоколад и кафе. Също така трябва да се опита да избегне солена храна или алкохол, тъй като те изискват допълнително вода, за да бъде обработена.

4. Избягвайте да се храните с нестопанска вегетарианска храна

От пост е свързан с духовни практики, по-добре е да не се яде не-вегетарианска храна през деня на гладно. Също така, това е тежък за стомаха и трудно за възприемане.

5. Break Бързи разумно

Разрушаване на бързо правилния начин е толкова важно, колкото подготовката за него. Уверете се, че да не преяждаме, както може да се отрази на процеса на храносмилането. Освен това, ако сте практика едно и също нещо доста често, това може да доведе до затлъстяване.

Как да започнете деня на гладно?

1. Уверете се, че ставам рано сутрин и да даде ново начало на вашия ден.

2. Имате главата баня.

3. Практика пранаяма, тъй като ще помогне за подобряване на концентрацията си и укрепване на тялото си.

4. Тъй като няма доставка на калории до тялото си, е препоръчително да се вземе правилното почивка.

5. Имате молитви за вътрешна сила.

6. Избягвайте да удря фитнеса или каквито и тренировки.

7. Тъй като гладно води до увеличаване на Вата и Питта, и излагане на тялото на слънце и вятър са корелирани с Вата и Питта, е препоръчително да се предотврати тялото ви да бъдат изложени на слънце или вятър.

С подходящи грижи и предпазни мерки, можете да завършите аюрведа пост много гладко, но винаги е добре да се запази номера си лекар с вас в случай на извънредна ситуация.

Надяваме се, че сте харесали статията. Споделете вашите мнения в полето за коментари по-долу.