Нада йога - как да направите и какви са ползите от нея?

Ако търсите да се постигне, че здрави и годни тялото, но все още не може да достигне целта си, въпреки изпробването на всяко упражнение във фитнеса и на други места, може би е време да се върнем към основите - йога!

Пълна йога сесия Ви предлага асани / пози, дихателни упражнения (пранаяма) и медитация. И все пак има няколко вида йога, които са всичко за медитация и изцеление. Тези видове включват Дзен медитация, Нада йога, йога и др Maha

Нада йога е един такъв вид йога, който също е посочена като "музикален медитация". Той е разделен на 2 части - Анахата и Ahata. Анахата се отнася до вътрешния аспект докато Ahata се отнася до външната страна на Нада йога.

Видове Нада йога

Има 4 вида Нада йога:

1. Vaikhari което означава доловим звук

2. Мадхиама което означава, психическо звук

3. Pashyanta което означава, подсъзнание звук

4. Paranada което означава трансцендентен звук.

С прости думи, обединение Нада йога означава "със самостоятелно чрез музика / звук. Това е най-предпочитан пътя към себереализация и може да се практикува от всеки, независимо от своята религия, каста или вероизповедание.

Стъпки, свързани с Нада йога медитация

За да научите Нада йога медитация у дома си, следвайте стъпка по стъпка инструкциите, дадени по-долу и да започнем този нов път на йогийската медитация:

• Изберете място в дома ви, където можете да седнете и да практикуват Нада йога. Мястото трябва да е тихо и далеч от светските нарушения.
• Изберете правилното йога мат или парче плат, което се нарича като "асана", предназначен за седнал докато практикуват йога / медитация.
• Седнете на тепиха йога в комфортна кръстосани крака / Sukhasana, падмасана, Ardha падмасана или Vajrassana позиция.
• Затворете очи и се опитайте да се концентрирате върху дишането си. Вдишайте и издишайте дълбоко и напълно. (Извършване на прана дхарана)
• Дръжте ръцете си на колене и ги поставете в дхяна мудра. Това увеличава нивата на концентрация и помага при създаването на позитивна енергия около вас.
• Да започнем с това на сесията, може да започнем с поставяне на малко спокойствие и релаксираща музика. Музиката трябва да бъде успокояващо, ведра и божествено. Тя трябва да има силата да лекува. Изборът на подходящия вид музика е много важно. Избягвайте силна музика. Музиката трябва да бъде средство и не трябва да съдържа никакви думи.
• Насочете вниманието си към музиката и да се опитаме да се потопите в нея. Всичко, от което можете да чуете е звук, все по-дълбоко.
• Постепенно се измести фокуса си от музика / звук към вашата вътрешна / фин звук.
• Отпуснете ума, тялото и душата и отмора за тялото в дълбока медитативно състояние.
• Останете в това състояние в продължение на толкова време, колкото можете. Няма конкретна времева рамка за медитация.
• Докато освобождаване от позата, отворете очите си бавно, отпуснете ръцете си от мудра и ги поставете върху очите си, за да се прехвърли на генерираната енергия в тялото си.
• Повторете тази дейност всеки ден.

Предимства на Нада йога:

Нада йога има много терапевтични аспекти. Той предлага различни ползи за тези, които го практикуват често. Тези ползи включват следното:

1. Той успокоява и отпуска ума, тялото и душата.

2. Той подобрява вашето подсъзнание.

3. Тя подобрява нивата на концентрация.

4. Той повишава мисленето си капацитет.

5. Разработва атмосфера на радост, щастие и хармония.

6. Намалява тревожност, страх и агресивност.

Време е да забравите всичките си тревоги и проблеми, и се опитват да практикува йога, Нада веднъж у дома и да видите разликата магически го оставя след себе си на вашия ум, тяло и душа. Освежете се, подмладяване на тялото и отново живее всеки един момент на най-пълна всеки ден! Честит Практикуването!