Пешеходна медитация - какво е и как да го направя?

Пешеходна медитация? Какво би могло да бъде? Знаеш ли на заседанието медитация. Но, какво е това ново?

Нищо прекалено сложно тук. Това е доста ясен. Пешеходна медитация е форма на медитация направено по време на ходене. Да, това е толкова просто. Но има, разбира се, повече за него.

За да разберете, трябва да продължавайте да четете. Има информация, което променя живота по-долу, а вие не искате да го пропуснете.

Какво е живот медитация?

Не забравяйте, всички онези моменти, отидоха на разходка, за да изчистите главата си и се върнаха освежени? Какво мислиш, че е? Практиката на ходенето е естествено медитативна и ако добавите медитация, за да го, няма нищо подобно.

Пешеходна медитация е медитация в действие. Тя носи медитативно преживяване за ходене си дейност и се удвоява на ползите от тези на клубове ходене и медитация.

В ходене медитация, фокусът е върху опита на ходене. Опитът на спазване на начина, по който се движат, докато се разхождате с променлив стъпки с левия и десния си крака е дълбоко медитативно.

Пешеходна медитация е изкуство, което ни учи да сме наясно, докато вървите и да бъдат съпричастни на естественото движение на ходене.

Голямото Гаутама Буда се преподава ходене медитация. Той учи, да се чувстват присъства с всяка твоя стъпка. И, ако го направите, процесът става лечебен и подхранващ и ви помага да се развие благодарност и любов към земята.

До сега, трябва да сте изключително любопитни да разберете как ходене медитация творби. Ние няма да ви кара да чакате повече. Процедурата е прав по-долу. Погледни.

Пешеходна Медитацията - Ръководство

 Обикновено ходене няма да направи. Трябва окончателни инструкции да отидат за ходене медитация. Ние нахвърлил проста процедура, за да се започне. Виж това.

1. Намери добро място
2. Вземат правилните паузи
3. Следете всяка стъпка
4. Да поддържа подходяща скорост
5. Поставете ръцете и оръжие
6. Салдото Ви Focus

1. Намерете добро място

Идеално място е от съществено значение. Изберете алея или пътека, която няма елементи, които могат да попречат на вашата практика. Най-добре е да се избегне оживен път или оживена алея, защото това ще бъде твърде много, за да се вземат, поне в началото.

А мястото, където можете да отидете напред и назад за 10 до 20 стъпки ще бъдат подходящи. Тя може да бъде у дома или навън в природата, но се уверете, че тя е сравнително празен, защото бавно ходене може да събере излишно внимание от страна на тези, които не са запознати с него.

Обратно в TOC

2. Вземат правилните паузи

Разхождайки се, без последователност няма да свърши. Трябва да се формират модел и се придържаме към нея. По този начин, тялото и ума ви са свикнали да по определен начин, и тя става по-лесно да се фокусирате върху него, докато това се случва само по себе си, без много усилия.

Така че, вие ходите на определен брой крачки. Кажете, 20 до 40 крачки до една точка и пауза там. Стойка и диша там, докато не се чувствам като движещи се и ходи обратно същия брой крачки и почивка, за да диша отново. Върви напред и назад по този начин, докато не свикне с шаблона.

Обратно в TOC

3. Следете всяка стъпка

Наблюдавайки всяка стъпка, която предприемат, е толкова важно, колкото след определен модел на ходене. Има отделни компоненти, докато вървите, че трябва да гледам и да са наясно с ходене медитация, които иначе не се забелязват, тъй като те се случи по естествен път.

Прости движения, като е знаел за вдигане на крака си и го приел с нетърпение, което я поставя на земята, и се чувствам докосването на земята на краката си са важни. По същия начин, трябва също така да забележите как тежестта на тялото се измества върху другия крак, а същата процедура продължава.

Обратно в TOC

4. Поддържа подходяща скорост

Ходете като ако нямате дестинация за да достигне. Разходка спокойно. Поддържайте с темпо, което се чувства физически и не преувеличени или стилизирана. Дръжте го бавно и стабилно.

След това, там е по-добре да се наблюдава обхват движенията ви сложно и в процеса, да изградят по-добро осъзнаване на тялото си.

Предлагаме ви да поддържате темпото бавно и да вземат по-малки стъпки за по-добра работа.

Обратно в TOC

5. Поставете ръцете и оръжие

Когато отидете за съпричастни разходка, ако не сте сигурни как да поставите ръцете си и ръцете. Вие се чудя, ако трябва да ги оставят такива, каквито са, когато се разходите или да ги позиционират по определен начин.

Е, има много начини да го направите. Изберете каквото и работи най-добре за вас. Можете да ги държи стисна зад гърба си или в предната или ги оставят висящи по стените.

Обратно в TOC

6. Салдото Ви Focus

Когато ходиш, важно е да се фокусира или на усещанията ви се чувстват в тялото си или нещо особено интересно забележите по време на разходката.

Наблюдавайте тялото си и как тя се движи, докато вземат всяка стъпка. Почувствайте дъха си, тъй като влиза и излиза. Или забележите начина, по който листата на едно дърво се люлеят в тандем с бриз.

Обратно в TOC

Като се опитате да се съсредоточи, ума е, че да се колебае от време на време. Единственото решение за това е да се пренасочи и продължавай.

Сега, нека да се разбере как върви медитация се различава от седнало медитация. �

 Разлика между заседание и ходене медитация

• Пешеходна медитация изисква от вас да държите очите си отворени, докато в седнало медитация, която обикновено се препоръчва да си затвори очите ви.

• Пешеходна медитация не изисква от вас да се оттегли вниманието си от външния свят, колкото е седнал медитация прави.

• В ходене медитация, е по-лесно да се наблюдава усещанията в тялото си в сравнение с кът за медитация. В седнало медитация, тъй като няма движение, усещанията са по-прикрити.

• Пешеходна медитация може лесно да се адаптира към ежедневните дейности като ходене до вратата на къщата си от място за паркиране. Като има предвид, седнал медитация не разполага с никаква свобода на действие, за да го направят.

Сега, нека да разберете ползите от ходене медитация.

Предимства на Walking медитация

• Ходене медитация изживяване ви свързва повече с вашето обкръжение. Вие ще започнете да забележите малки детайли и да е наясно с тях.
• Тя отваря главата си към нови гледни точки и идеи.
• Пешеходна медитация подобрява концентрацията си и ви помага да сте в момента.
• Тя подобрява вашето здраве и благополучие.
• Пешеходна медитация ще ви помогне да бъдете внимателни в ежедневните си дейности.

Нека да отговоря на някои общи въпроси и запитвания, ходене медитация сега.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Мога ли да ходя на всяко място да изпитат ходене медитация?

Живеещи ходене медитация, на всяко място ще бъде трудно за начинаещи. Например, една шумна път би довело до прекалено много елементи, за да обърне внимание на, издраскване на концепцията за медитация.

Колко време трябва да практикуват ходене медитация?

Практика ходене медитация в продължение на поне 10 минути всеки ден.

Медитацията под всякаква форма е добра. Когато го комбинирате с ходене, няма нищо подобно. Ходенето е основна част от ежедневието. И това може да означава по-медитация само ако решите да практикуват ходене медитация, когато е възможно. Така че, ходи на медитацията и наслада абсолютната свежестта, която идва с него.