Раджа Йога медитация - как да направите и какви са ползите от нея?

Хората с нестабилни умове могат да получат безразсъдни. Горящи темперамента, промени в настроението, както и нерешителни действия SAP енергията си и успокояващи нервите си и поддържане на спокойствие се превръща в трудна задача. И така, какво е начин за излизане от тази умствена сътресения? Раджа Йога медитация. Прочетете, за да знаете как можете да го направите.

Преди това, нека първо да научат за Раджа Йога медитация.

Какво е Раджа Йога медитация?

Раджа Йога е техника, споменати в Бхагавад Гита, популяризирана от Свами Вивекананда през 19 век. Оттогава тя придоби популярност и е широко преподава по целия свят, за да се запази стабилността ум и здрав разум. Медитацията е кръстен "раджа", защото практиката има за цел да придаде кинг като качества на доверие, информираност и независимост.

Тази техника е духовен процес, за да знам себе си по-добре, и го използва силата на ума да контролира тялото. Тя се събужда положителните качества погребани вътре във вас, което позволява по-добра производителност и учи значението на тишина и самоанализ.

Любопитно за да изпробват техниката? Отпуснете се удобно и прочетете процеса посочени по-долу внимателно. Тя ще ви помогне в дългосрочен план.

Как да стане Раджа Йога медитация

Раджа йога медитация може лесно да се побере в дневния си режим. Редовното практикуване на тази медитация освобождава безсмислени притеснения и мисли от ума. Превъртете надолу, за да разберете как се прави.

Техниката на Раджа Йога медитация

1. Намери спокойно място
2. Седнете удобно
3. Бъдете в настоящото
4. Концентрирайте се върху една мисъл
5. Запази мира

1. Намиране на спокойно място

Намерете спокойно място в дома си или да отидете на открито в зеленината да се намери подходящо място за медитация. Рано сутрин са най-добрите, тъй като има по-малко шум. Също така, медитирайки сутринта определя настроението ви и през останалата част от деня. За да станеш отразяващ режим, можете да играете някои нежна музика във фонов режим. Има музика, създаден специално, за да ви помогне да получите в зоната на медитация по-добре в началните етапи на обучение. Вие трябва да се чувстват удобно и спокойно в мястото, което сте избрали.

Обратно в TOC

2. Седнете удобно

Седнете удобно или на стол, ако не можете да седнете. В идеалния случай, поза лотос работи добре. Дори Ваджрасана е наред. Ако мястото за сядане, те кара да се неудобно, може да се премине към по-удобна позиция. Уверете се, че се чувстват стабилни в мястото за сядане. Дръжте раменете надолу, ще се отвори гърдите си, и да запази гърба си по естествен път прави. Внимателно поставете дланите си на колене.

Обратно в TOC

3. Бъдете в настоящото

Дръжте очите си отворени и внимателно погледнете в определен момент в стаята. Уверете се, че не се подчертае очите взирайки. Друг вариант е да запалят свещ, поставете го пред себе си и се концентрира върху светлината. Бавно, се оттегли от всичко около себе си и се съсредоточи върху всяка точка в стаята - пламъка на огъня или вашия естествен дишане.

Когато правите това, умът ви ще има поредица от мисли, преминаващи през него. Не се опитвайте да ги избегне - нежно ги приемат и да се опита да се върне към настоящия момент се придържаха към точката на фокуса си. Не позволявайте на мисълта да стигнем до вас, погледнете по неутрален начин и го оставете да премине. Бъдете търпеливи и да се справят с всички мисли, които бомбардират главата си и винаги да се върнат на вашия фокус.

Обратно в TOC

4. Концентрира върху една мисъл

След като потокът на негативни мисли се намали в главата си и да се чувствате спокойни, образуват позитивно мислене в ума си, че ще ви помогне чрез упражняване на медитация. Чрез осъзнаването на тази мисъл, визуализираш, че тихо и мирно. Мисълта трябва да бъде по линиите на "Аз съм спокоен."

Както се концентрира върху тази идея, тя бавно ще се преобразува в чувството, обновили същество. Вие разбирате мисълта по-добре, и тя ще ви отведе да изпитат дълбоко чувство на реализация. Доставям удоволствие на по-положителни мисли и чувства, които ще се появят от които една положителна мисъл. Други мисли и спомени ще дойдат да ви безпокоя, но не им позволявайте да ви разсейват. Гледайте ги подмине и да се върне към положителен изглед.

Обратно в TOC

5. Запази мира

Чувството за спокойствие осветява вашето същество като се чувствате положителната мисъл в главата си. Опитайте се да се държа за вътрешен мир ви се насажда по време на медитация и да го носите през целия ден, което прави опит за деня по-добре. Ако смятате, че мирът е изплъзва или сте затрупани от нещо, да отнеме известно време, за да медитира и да се върнат, за да си спокоен.

Първоначално медитативната практика в продължение на 10 - 20 минути или дори няколко минути, ако сте на работното място или извън него. С продължаване практикува, ще разберем, положителния ефект, който оказва върху цялостното ви благосъстояние, да повишите информираността и концентрацията.

Обратно в TOC

Така че, да направи известно време в натоварения си график, и практикуват тази медитация, за да получат по-добър контрол над ума си и за цялостна тишина.

Нека сега да разгледаме ползите от тази медитация.

Предимства на Раджа Йога медитация

• Раджа Йога дава спокойствие и отпуска тялото си
• Тя ви помага да се развиват положително отношение и реагира по-добре ситуациите
• Тази медитация помага за развитие на позитивни взаимоотношения
• Той подобрява концентрация и увеличава яснота
• Широк смисъл на собствена стойност е разработена
• Ще намерите цел в живота и да работят за него
• Вие се чувствате съдържание и стабилна
• Вие ще изпитате мир, и няма да има подобрение в здравето си

Сега, нека да разгледаме някои често задавани въпроси за Раджа Йога медитация.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Какви предпазни мерки да се вземат, преди да упражнява Раджа Йога медитация?

Хората, страдащи от психични заболявания трябва да се консултират с лекар, преди да опитате Раджа Йога медитация.

Дали Раджа Йога медитация религиозен?

Раджа Йога е духовна и проповядва, че всички религии имат обща основа - духовността.

Колко важна е ролята на учител в Раджа Йога медитация?

Винаги е полезно, ако имате правилното ръководството на състояние учител. Той / тя ще ви даде възможност за по-добро преживяване на медитацията.

Умът може да постигне невъобразимото. За да може да го контролира и да я вършат работата си се чувства силен и обогатяващо и Раджа Йога е средство за постигане на това. Така че да започнете и да се чувстват обогатено.