Sampoorna eye Yoga - Как да направите и какви са ползите от нея?

Притеснявате ли се за зрението си? загрижени за носенето на очила ли сте? Ако отговорът е да, тогава е време да спрете да се притеснявате, седнете и се отпуснете! Ето един умен съвременна решение на вашия проблем. StyleCraze Ви предлага информация за око-йога стил най-добрите в класа, sampoorna йога око, правилният начин за него, неговите предимства и противопоказания практикуват.

Йога за очи се практикува в нашата страна, тъй като възрасти. Той е един от естествените методи / средства за лечение на проблеми, свързани с очите. Въпреки, че е нужно време, за да покаже резултати, но в смисъл, че той оставя след себе си, е дълготраен.

Как да направим Sampoorna Eye йога?

Има различни начини, по които може да се практикуват йога око у дома. Най-простият метод е посочено по-долу. Следвайте прости и лесни инструкции стъпка по стъпка и да започнете: -

1. Стартирайте око йога сесия, като седеше на пода в удобна позиция с кръстосани крака. Човек може да седне в падмасана или Ardha падмасана поза. За седи в падмасана поза, човек трябва да седне на йога мат, разпределени краката направо пред себе си. Свийте дясното коляно, го вдигнете нагоре с дясната си ръка и го поставете върху външната страна на лявото бедро. Тази поза е известна като Ardha падмасана. Човек може да седи в тази поза твърде докато практикуват йога око или пранаяма. След това се огъват лявото коляно, повдигнете го с лявата си ръка и го поставете върху външната страна на дясното бедро. Тази поза е известна като падмасана.

2. След като сте се заселили с позата, поставете ръце на коленете си с дланите надолу.

3. Започнете с масажиране клепачите леко с върховете на пръстите си в кръгови движения. (По часовниковата стрелка). Бъдете внимателни в това, което правите.

4. Следващата стъпка е да затвориш очите на половината път по посока на надолу. Останете стабилно и се концентрира върху това как се чувствате. Бавно затворете очите си напълно. Не давайте на всякакъв вид натиск върху очите ви. Почувствайте комфорта, че очите ви да се чувстват в този момент.

5. Почувствайте кислород и кръв, преминаващ през вашите очи и да не цялото ти тяло.

6. Отворете си очите и се концентрира визията си на върха на носа си. Остава в стабилно, а след това се премести напред.

7. Концентрирайте визията си между веждите. Остава в стабилно, а след това се премести напред.

8. Blink очите ви 5 - 10 пъти или повече (зависи от вас).

9. Преместете вашите очи бавно в кръгови движения (по часовниковата стрелка) за atleast10 - 20 пъти.

10. След това, да предположим, точка направо пред очите си и се взира в него.

11. Движете очите си до крайност отляво и се простират на очните си мускули. Останете стабилно и да се премести по-нататъшно

12. Повторете същия процес от дясната страна, както добре. Движете очите си на дясно и в страната и се простират на очните си мускули. Останете стабилно и да се премести по-далеч.

13. Преместете вашите очи в посока нагоре и се простират на очните си мускули. Останете стабилно и да се премести по-далеч.

14. Преместете вашите очи в посока надолу и се простират на очните си мускули. Останете стабилно и да се премести по-далеч.

15. Сега се съсредоточи върху централната точка, която предполагаше по-рано пред очите ви. Като се започне от този момент, да имагинерно число 8, като движите очните си ябълки.

16. След това се направи кръг по същия начин.

17. Затворете очи и си мига очите ви държи затворена.

18. Извършване на Palming която помага при облекчаване очите ви. По време на изпълнение Palming човек трябва да си затваряме очите, разтривайте двете длани срещу всеки. Поставете дланите пред очите ви и да ги покрие.

19. Прекратяване на сесията, като отворите очите си бавно.

Предимства на Sampoorna Йога:

1. Помага за подобряване на зрението.

2. Разтяга и укрепва мускулите на очите.

3. Подобрява зрението

4. Премахва напрежението

5. Подобрява съня

6. Намалява напрежението в очите

Дайте вашите очи освежаваща отстъпление с Sampoorna Eye йога. !! Честит Практикуването !!