Специални К Диета - рецепти за отслабване и ползите от тях

Специалната K Диета обещава загуба на тегло до 6 кг за 2 седмици. Ако това е вярно, че големият въпрос е, как действа тя да ви помогне да отслабнете?

Специалната K Диета е създаден от Келог е дружество с мюсли. В този режим на хранене, ви е позволено да замени 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) с 40 ОСА на Special K зърнени култури и 1 чаша нискомаслено мляко в продължение на 2 седмици. Това ви помага да се чувстват по-пълно за по-дълго време, да се хранят по-малко, и да губят повече мазнини.

Звучи скучно, нали? Това е точно там, където ни Специален план K диета идва в картината. Ние сме стратегически създаден план за 6-хранения на ден, където ще ядат други нисък гликемичен индекс и питателни храни, които ще помогнат вашата загуба на тегло.

Само напомняне! Това е краткосрочен план за отслабване диета и не трябва да се следват повече от две седмици. Тази статия се обсъждат всичко, което трябва да се знае за плана Special K Диета да изглежда красива на вашия специален ден.

Отслабвам със специалната K Диета

1. Науката - Как действа помощта Special K Диета отслабвам?
2. Планът за Special K Диета
3. Заместници
4. Храни за ядене
5. Храни да се избягва
6. Най-добрата част от тази диета
7. Специални K Рецепти за диети

• Печена Special K & Растителни котлети
• Специално K начос И Съблазнителен Кисело мляко Dip

1. Роля на Упражнение
2. Dos и упътвания на специалната K Диета
3. Предимства на специалната K Диета
4. Страничните ефекти на The Special K Диета
5. Често задавани въпроси

 1. Науката - Как действа помощта Special K Диета отслабвам?

• Multigrain Special K е богата на фибри, витамини и минерали. Тя те кара да се чувстват напълно, правейки ви по-малко склонни да се чувстват гладни.
• Вие също така ще ядат други здравословни храни като плодове, кисело мляко, нискомаслено мляко, риба, пиле, зеленчуци и млечни продукти, които са с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.
• Редовното упражняване ще ви помогне да изразходваме натрупаните мазнини като енергия.
• Няма да бъде позволено да се пие всеки алкохолик, изкуствено подсладени и газирани напитки. Това ще ви помогне да поддържате вашия калориен прием на ден, което ще помогне на загуба на тегло.

Сега, че знаете науката зад диета Special K, нека да разбули специално проектиран диета план 6-хранения на ден с броя на калории и време.

Обратно в TOC

�

�

�

2. Планът за Special K Диета

Тази диета план е гъвкав и ви предоставя дневен прием от 1200 - 1250 калории. Уверете се, че сте включили Special K във всеки двама от вашите хранения на ден. Избягвайте мазни храни. Яде храни, които са богати на фибри, витамини, минерали и протеини. Следвайте диета план Special K продължение на две седмици и да видим видими резултати.

предпазливост

Бъдете внимателни, за размера на порцията. Консумирането на твърде много Special K няма да доведе до желаните резултати. Ограничаване на част от размера на дланта си.

Обратно в TOC

3. Заместниците

Ако сте алергични към някоя от посочените храни или просто не искат да ядат едни и същи зеленчуци или плодове в продължение на 14 дни, тук е списък на хранителни заместители, за да ви помогне да се прекъсне монотонността.

• Медът - Био кленов сироп
• Лимон - ябълков оцет
• Зелен чай - Черен чай или бял чай
• Apple - Круша
• Orange - грейпфрут, киви
• Банан - 2 дати
• Нискомаслено мляко - соево мляко
• Грозде - Боровинките
• Ягоди - Orange
• Зеленчуци или пиле супа - гъби супа или разбърква пържени зеленчуци
• Риба тон - сьомга или пилешки гърди
• Кисело мляко - Мътеница
• Храносмилателните бисквити - многозърнест бисквити
• Печена вегетариански вафли - Задушени пролетни рулца
• Риба на скара или пиле - Приземен говеждо месо или супа от леща
• Аспержи - Праз или целина
• Спанакът - Бок Чой или китайско зеле
• Шоколадов мус - Сметана
• Морков торта - Скуош торта или торта червено цвекло
• Плодова салата - пресен плодов сок (щам на сок, ако страдате от IBS)

Ако този списък не е достатъчен, следващата секция има списък на храни, които могат да се хранят (в измерени порции), докато сте на диета Special K.

Обратно в TOC

4. Храни за ядене

• Зеленчуци - Целина, моркови, цвекло, спанак, зелен фасул, ряпа, репички, бутилка тикви, горчив тиквата, карфиол, броколи, китайско зеле, бок Чой, праз, зеле, чушки, подбедрици, скуош и т.н.
• Плодове - праскови, ябълки, портокал, грейпфрут, диня, пъпеш мускус, слива, и нар.
• Протеини - риба тон, сьомга, пилешки гърди, земята постно пуешко, земята постно говеждо месо, гъби, соеви парченца, леща, нахут и боб.
• Мазнини и масла - ориз трици масло, зехтин, ленено масло, рапично масло, и топено масло (изяснени масло).
• Млечни - нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и яйца.
• Подправки - канела, джинджифил на прах, чесън на прах, кардамон, копър семена, сминдух, лук прах, куркума на прах, лют червен пипер на прах, кориандър прах, кимион, индийско орехче, и черен пипер.
• Билки - кориандър, риган, розмарин, мащерка, копър и.
• Напитки - Мътеница, пресни плодови сокове и прясно кокосово вода.

Докато се опитват да се хранят на здравословните храни, се уверете, че да се избегне яденето на висок гликемичен индекс или сърдечно-съдови храни причиняващи болести.

Ето списъка с храни, които трябва да избягвате или да ядат по-малко количества.

Обратно в TOC

5. Храни да се избягва

• Зеленчуци - картофи и сладки картофи.
• Плодове - Mango и хлебно дърво.
• Мазнини и масла - Мас и шафраново масло.
• Млечни - сирене, масло, маргарин и.
• Напитки - алкохол, пакетирани плодови сокове, газирани напитки и пакетирани кокосова вода.

Полезен съвет

Избягвайте добавяне на захар към зърнени Special K. Добавете пресни ягоди или добавете 2 нарязани дати за сладост.

Как ще Чувствайте Докато на тази диета?

До края на Ден 1, вие ще се чувствате чудесно за себе си, като сте изпълнили успешно в първия ден на тази диета план.

Въпреки това, от Ден 3, може да се почувствате малко по-износени, тъй като ще трябва да се избегнат всички въглехидрати и високо съдържание на захар изкушения. Не се отказвайте толкова лесно. Придържайки се към плана не само ще ви помогне да губят тегло на вода и мазнини, но и да ви помогне да станете психически здрав, за да се преодолее желанието да се яде всеки угояване храна.

Ден 6 ще бъде предизвикателство, тъй като ще бъде уморен от яденето на здравословна храна. Най-добрият начин да се справят с това е да се включат в Special K рецепти в творчески начини.

До края на 8-ия ден, ще забележите огромна разлика в тялото си. Вие ще тежи най-малко 4 кг по-малко сега. След като видите резултатите от вашата упорита работа, вие ще бъдете в състояние да се справят с последните 6 дни с устрем.

Ден 12 ще труден, тъй като повечето успешни хора на диета чувстват желанието да се яде много нездравословна храна, тъй като те са загубили добра сума на тегло. Изчакайте наградата. Не сте постигнали желаното тегло. Бъдете търпеливи и спре хидратирани.

Ден 14 ще донесе голяма усмивка на лицето си. За 6 паунда по-малка в теглото, ще се чувстват много по-леки, и вие ще разтърси всяка рокля да носите!

Отвъд второто Week

Не е препоръчително да се продължи с тази диета след втората седмица. Имунитета и якостни нива на организма Ви ще бъдат ниски, и това продължава за неопределено време ще доведе до сериозни здравословни проблеми. Ако все пак искате да следвате тази диета план отново, да си вземе почивка от две седмици и след това започнете диетата Special K отново.

Обратно в TOC

6. Добрата част от тази диета

Най-добрата част на тази диета - да отслабнете бързо, без да лишава тялото ви от всякакви хранителни вещества, или без да убива вкуса ви.

Следвайки тази диета е много проста и лесна. Всички съставки са лесно достъпни в супермаркетите, и те не се нуждаят от много време за готвене. Например, ако сте уморени и не се готви, можете да банка на купата на Special K и мляко. Въпреки това, ако сте в настроение за ядене чудесна храна без да се нарушава диетата си, следващия раздел ще ви даде две специални K рецепти, които ще обичат да ядат.

Обратно в TOC

7. Специални K Рецепти

Ето няколко прости, лесни за готвене, и вълнуващи рецепти Special K. Кой знаеше, многозърнест люспи може да опитате толкова сладък!

Обратно в TOC

 а. Печена Special K & Растителни котлети

От какво имаш нужда

• 2 чаши Special K
• 1 морков
• 1 червено цвекло
• 4 - 5 зелен фасул
• С 1 - 2 лук
• 2 картофа
• Шепа грах
• 1 яйце
• 1 супена лъжица брашно за всякакви цели
• 50 г галета
• Няколко листа от кориандър
• С 1 - 2 чаена лъжичка Гарам масала
• С 1 - 2 чаена лъжичка суши манго прах
• 1 чаена лъжичка сол
• С 1 - 2 чаена лъжичка пипер
• 1 супена лъжица растително масло

Как да се подготви

1. Нарежете всички зеленчуци на много малки кубчета.
2. Оставя се да кипи картофите.
3. Смелете Special K.
4. Разбийте яйцата в купа.
5. Добавете всички предназначение брашно и малко вода и да ги смесвате с тънка консистенция.
6. Загрява растително масло в тиган.
7. Хвърли в нарязания на ситно лук и се запържва за около две до три минути.
8. Добавете останалите зеленчуци и варен картоф.
9. Сега, добавете три супени лъжици земята Special K и грах на.
10. Добавете сол и черен пипер и запържете леко за около 1-2 минути.
11. Добави Гарам масала и се суши манго прах.
12. Намачкайте картофите и сгънете зеленчуците в картофено пюре.
13. Вземете тиган на разстояние от жегата. Нека зеленчуците се охладят за около 15 - 20 минути.
14. При охлаждане, използвайте или лъжица или ръцете си, за да сплескани овални котлети.
15. Потопете котлетите в леко разбитото яйце или брашно и вода микс.
16. Герб котлети с трохи хляб.
17. Сложете ги в тавата за печене.
18. Поръсете малко растително масло върху тях.
19. Ги пекат в предварително загрята пещ при 200 ° С в продължение на около 15 - 20 минути от всяка страна.
20. Гарнира се с кориандър листа.
21. Сервирайте топли с доматен кетчуп и прясна краставица и кисело мляко потапяне.

Защо тази рецепта е препоръчително

Тази рецепта е супер вкусни, здравословни, лесно да се направи. Тази рецепта може да разтърси вашия купон у дома като хранителна пръст. Също така, можете да използвате всеки растителен или месо, за да се подготви тази котлет.

Обратно в TOC

Б. Специално K начос И Съблазнителен Кисело мляко Dip

От какво имаш нужда

• 2 - 3 чаши Special K люспи
• Стограма кисело мляко
• 1 краставица
• 1 морков
• 1 чаена лъжичка печено кимион прах
• 15 гр кедър сирене
• 2 чаена лъжичка чили люспи
• 1 супена лъжица лимонов
• 1 яйце (леко пребит)
• 3 - 4 супени лъжици брашно за всякакви цели
• Шипка сол
• Щипка пипер
• 100 мл вода
• 1 супена лъжица растително масло

Как да се подготви

1. Налейте малко вода в купа и постепенно добавете снежинките Special K. Не изливайте твърде много вода.
2. Нека люспи Special K абсорбират водата и стават влажни, меки и пухкави.
3. Добавете малко сол, черен пипер и чили люспи, и да започне смесване с гърба на лъжица.
4. Добави всички предназначение брашно да се получи консистенция на тесто за хляб.
5. Сложете тестото на масло хартия и да започне подвижен като тесто за пица с точилка.
6. Направете тънък лист от тестото с точилка.
7. Започнете нарязване на тестото в желаната форма с помощта на форма ножове.
8.  Внимателно поставете тези на тава за печене.
9. Внимателно намажете отгоре с прането на яйце.
10. Поръсете малко черен пипер.
11. Сложете го в предварително загрята фурна на 200 ° С за около 15 - 20 минути.
12. В същото време, вземете киселото мляко в купа.
13. Добави тънко нарязан краставици и моркови.
14. Настържете малко кедър сирене.
15. Добавете една чаена лъжичка чили люспи.
16. Добавете щипка всеки от сол и черен пипер.
17. Накрая добавете малко лимонов сок.
18. Смесете добре.
19. Извадете начосите Special K от фурната и ги оставете да се охлади.
20. Яжте начосите Special K с страхотно натопи.

Защо тази рецепта е препоръчително

Макар че не е лесно да не се противопоставят на желанието Ви за храна, Special K начос са определено по здравословен начин да се изпълнят тези глад - те са лесни за приготвяне и са напълно здрави и хрупкави закуски.

Надявам се тези рецепти ще задоволят апетита си. Не забравяйте, че само да спазвате диетата Special K няма да помогне загуба на тегло. Можете също така трябва да се упражнява, за да изразходваме енергията, да се мобилизират складирани мазнини, и изглежда страхотно. Вижте препоръчваната доза упражнения, които трябва да се следват всеки ден в продължение на поне 30 минути.

Обратно в TOC

8. Режим на упражнения, докато сте на диета Special K

Движение е много важно, за да ви активни и здрави. От диетата на специалния К е само на 1200 - 1250 калории диета, не се откажете за строги тренировки. По-скоро се придържаме към йога и упражнения за разтягане. Практиката йога в продължение на най-малко 20 минути на ден. Ето списъка от упражнения, които ще водят мускулите ви тонизирана и вашите клетки активен.

• Arm Кръгове - 1 комплект, 5 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Китката Кръгове - 1 комплект, 5 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Рамо Кръгове - 1 комплект, 5 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Глезена Кръгове - 1 комплект, 5 повторения (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 секунди
• Trikonasana - Дръж до комфортна
• Супта Matsyendrasana - Дръж до комфортна
• Anulom Vilom - 2 комплекта, 10 повторения

Хранене правото храни в правилните количества и упражняване ще ви помогне да отслабнете. Но, трябва да се изключат други грешки във вашата практика. В Dos и упътвания ще ви кажа точно къде може да се заблуждават и как да извлечете максимума от диета план Special K.

Обратно в TOC

9. Dos и упътвания на специалната K Диета

Така че, сега ли, че практическите грешки, които бихте могли да са направили и възпрепятствани си загуба на тегло. Но знаете ли защо ние силно подкрепяме диетата Special K? Обърнете внимание на ползите от Special K диета за отключване тайната.

Обратно в TOC

10. Печалбите от специалните K Диета

• Лесно е да се следват.
• Всички препоръчани в класацията диета храни са лесно достъпни.
• Поддържа теглото си под контрол.
• Тази среда на нискокалорична диета гарантира, че ще отслабнете по-бързо.
• Можете да приготвят здравословни алтернативи похапвате лесно в домашни условия.
• Можете да добавите плодове, мед, ядки или да купа на специалния К и мляко, за да го направи по-вкусни.
• Special K се състои от цели зърна, т.е. Тя е богата на фибри съдържание.
• Диетата Special K ще си глад в залива.

Е, има сигурни и друга страна на монетата. Нека да го обърнете!

Обратно в TOC

11. Странични ефекти на специалната K Диета

• Тъй като това е средно до нискокалорична диета, може да се чувствате уморени или слаби.
• Присъстващият захар от зърнени култури, Special K може да доведе до повишаване на нивата на захарта, след като сте го яли.
• Присъстващият на сол в зърнени култури, Special K може да бъде вредно за хората, които имат диабет.
• Може да се чувствате раздразнени и опит промени в настроението.

Като Дитер, бих казал, че диетата на Special K прави повече добро, отколкото вреда. Опитайте тази диета, ако имате краткосрочна програма за отслабване. Също така е важно да се запази целите си загуба на тегло реална. Не е правилното хранене може да доведе до много условия, които биха могли да се окажат по-късно да се окаже фатално. Също така, консултирайте се с вашия лекар, преди да изпълните тази диета план.

Обратно в TOC

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Колко тегло мога да загубя с Special K диета?

Можете да отслабнете до шест лири, ако следвате Special K диета и физически упражнения редовно.

Колко зърнени култури трябва да взема по време на тази диета?

Можете да вземете 8 - 10 супени лъжици или около половин средни купа на специалния К една доза всеки ден.

Мога ли да следват този план за повече от 2 седмици?

Диетата Special K е предназначена за краткосрочна загуба на тегло. Удължаване на срока само ще направи тялото ви по-слаба, тъй като това е нискокалорична диета. Тази диета не се препоръчва за дългосрочна загуба на тегло.

Какво ще се случи ако спра диетата преди завършване на 2 седмици?

Ако спрете диетата между, от една страна, няма да се губят мазнини, и второ, че ще постави на по-голяма тежест, отколкото преди. Спрете незабавно, ако тази диета план се отразява на вашето здраве и вашия лекар ви е помолил да го направят. Не спирайте, защото не сте в състояние да се противопоставят си изкушения.

Какво би било най-доброто време да се следва тази диета?

А специален повод след две седмици ще се най-доброто време да се следва тази диета план. Започнете на всеки ден, което искате да по ваше удобство.

Има ли значение кой Специална KI избера?

Има много разновидности на специалния К. Винаги виждат съдържанието, преди да изберете най-различни. Ако тя съдържа прекалено много добавена захар и сол, се избегне това. Яденето Special K, което е високо съдържание на захар, няма да служи за целите. Също така, твърде много съдържание на сол, не е добре за вашето здраве.

Има ли възрастова граница за диетата на Special K?

Няма възрастови ограничения. Въпреки, че диетата на Special K не е предназначен за дългосрочно намаляване на теглото, можете да започнете вашата програма за отслабване с тази диета. Ако сте с наднормено тегло, и вашият лекар препоръчва да отслабнете, започнете с диетата на Special K. Вашият лекар ще Ви посъветва колко тегло трябва да се губи, или ако имате нужда да отслабнете най-малко. Понякога всичко е в главата ти, дори и когато имате перфектното тяло.

Обратно в TOC